心理學(xué)家：讓身邊的人失望，是一種智慧的生活方式

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這世界上，每個(gè)人都有自身的缺陷，不可能做到讓所有人滿(mǎn)意，也不可能滿(mǎn)足所有人的需求，為了取悅別人而一而再再而三地委屈自己是一種消耗自己的行為。在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間不去滿(mǎn)足對(duì)方的需求，也是一種智慧的表現(xiàn)。

內(nèi)耗效應(yīng)

在群體心理學(xué)中，有一個(gè)詞叫做“內(nèi)耗效應(yīng)”，指的是資源不平衡造成的負(fù)效應(yīng)，我們可以將這個(gè)概念抽象化，結(jié)合原生家庭對(duì)每個(gè)人的作用，不尊重自己，也是內(nèi)耗的一種方式。

細(xì)化來(lái)講，有些人的父母從小到大對(duì)他們都有很高的期待，認(rèn)為只要達(dá)到父母的期望，才會(huì)更加愛(ài)自己。這種有條件的愛(ài)導(dǎo)致很多人形成完美主義。對(duì)每件事都要追求完美，希望得到別人的認(rèn)可。

然而，每個(gè)人的價(jià)值都是與生俱來(lái)的，自己的價(jià)值判斷應(yīng)該被自己擺在第一位，畏懼別人的失望情緒會(huì)讓我們忽略自己的價(jià)值而去做一些與內(nèi)心聲音不符的行為和決定。

尊重自己

從精神分析角度看，兒時(shí)和父母的互動(dòng)方式會(huì)對(duì)我們成長(zhǎng)后的性格、人格的形成產(chǎn)生一定的影響。

例如，嚴(yán)苛的父母會(huì)使孩子產(chǎn)生出錯(cuò)的畏懼，而溫柔的父母則會(huì)鼓勵(lì)孩子勇敢嘗試并且理性地看待錯(cuò)誤，高要求的父母會(huì)使孩子養(yǎng)成強(qiáng)迫癥或是完美主義人格。

畏懼失敗、害怕滿(mǎn)足不了別人的需求，還是強(qiáng)迫自己把事事做到完美，都是不尊重自己的體現(xiàn)。

當(dāng)我們尊重自己時(shí)，會(huì)第一時(shí)間傾聽(tīng)內(nèi)心的聲音，確保所做的每一件事都是內(nèi)心的選擇，而不是在別人的希望下被迫去做的。

一般害怕讓別人失望的人都有一副好脾氣，但他們可能并不開(kāi)心。我們應(yīng)該理性地對(duì)待自身的憤怒、無(wú)助等情緒，因?yàn)樗麄兪菍?duì)我們自身的一種保護(hù)。

當(dāng)我們受到他人的傷害時(shí)，對(duì)方的冒犯、忽視、不認(rèn)可暴力讓你無(wú)法忍受的時(shí)候，你應(yīng)該及時(shí)地表達(dá)自己的憤怒，來(lái)維護(hù)自己的精神和身體健康。

許多人覺(jué)得自己發(fā)了脾氣會(huì)造成對(duì)方的失望情緒，可是當(dāng)你珍視自己的價(jià)值，為了保護(hù)自己表達(dá)憤怒的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他人失望與否并不是特別重要，你也不會(huì)因此而萬(wàn)劫不復(fù)。

拒絕暗中自戀

不讓他人失望表面上看上去是在站在他人的角度考慮問(wèn)題，實(shí)質(zhì)上是一種暗自自戀的體現(xiàn)。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授Craig Malkin認(rèn)為，隱秘自戀者不會(huì)去真正考慮他人的感受。

這類(lèi)人對(duì)他人期待的在乎，很大程度上是為了自己在他人心中的形象，或者是這件事和自身的利益息息相關(guān)，因?yàn)樽詰俚娜耸且宰约簽橹行?、冷漠自私的?/p>

這樣的人往往表面上低調(diào)謙卑，實(shí)質(zhì)上有一顆極為敏感的心。他們?cè)谂c其他人交往過(guò)程中，具有極強(qiáng)的防備心理，總覺(jué)得受到了他人的攻擊，所以通過(guò)塑造在他人心中強(qiáng)大的地位來(lái)保護(hù)自己。

除此之外，他們冷淡的外表下通?？释艿街?chē)说年P(guān)注，所以他人的評(píng)價(jià)對(duì)這類(lèi)人極其重要，因?yàn)樵谒麄儩撘庾R(shí)中一直試圖躲在童年時(shí)期的人際模式，即自己做的不好時(shí)，就會(huì)受到全盤(pán)否定。

合理的走出方式可以培養(yǎng)出健康的自尊。自尊和自戀的區(qū)別很大，自尊是一個(gè)人對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)清晰了解后，仍然對(duì)自己充滿(mǎn)愛(ài)意，而不是通過(guò)外界評(píng)價(jià)來(lái)肯定自己。

承認(rèn)自己有缺陷的現(xiàn)實(shí)并接受它，每個(gè)人都無(wú)法做到讓所有人都滿(mǎn)意，都會(huì)讓他人感到失望，每個(gè)人也都會(huì)犯錯(cuò)，這也是人生智慧的表現(xiàn)。

- The End -作者 | 神奇小小第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：《Interpersonal psychology》