心情不好怎么辦？五點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)與你分享，幫助你走出心情低谷

很多時(shí)候，我們會(huì)無緣無故的心情不好，這種心情不好也不知道為什么會(huì)出現(xiàn)，就是心情低落，就是心情跌到谷底，那種感覺總能讓自己感覺到一種壓抑感。

很多人在晴天的時(shí)候，心情還是挺不錯(cuò)的，一到下雨天就不行了，畢竟下雨天給人的感覺是濕漉漉的，甚至?xí)幸环N愁思的感覺。

但是總有那么一些人，無論是什么天氣，無論是什么場(chǎng)合，無論是什么環(huán)境，無論自己的目前處境是如何的，總是一副心情特別好的狀態(tài)，這種狀態(tài)總能帶給自己力量，甚至是希望。我們也非常愿意和這樣的人交朋友，因?yàn)樗麄兛偰軒Ыo自己正能量，總能帶領(lǐng)著自己向前走。

如果心情不好的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢？

第一：允許自己心情不好。喜怒哀樂驚恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因?yàn)槊總€(gè)人的心情都是捉摸不定的，每個(gè)人的心情上一秒鐘還是興高采烈，下一秒就變得惆悵不已。這種感覺有時(shí)候真的讓人很抓狂，但沒有關(guān)系，自己接納就好。

第二：找一個(gè)信得過的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，當(dāng)彼此交心之后，那種親密感就來了，這種親密感就會(huì)讓彼此感受到溫暖，感受到力量，而且會(huì)讓彼此產(chǎn)生惺惺相惜的感覺。人的情緒不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要進(jìn)行宣泄，而信得過的人就是自己宣泄最好的對(duì)象，可以把對(duì)方當(dāng)成暫時(shí)的垃圾桶。

第三：可以選擇去專注做一件事。人在專注做一件事的過程中就會(huì)把自己的注意力放在上面了。為什么很多人建議心情不好，去運(yùn)動(dòng)，去跑步？因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中，一方面可以釋放多巴胺，更重要的是把自己的注意力轉(zhuǎn)移走了，從心情不好的這件事上轉(zhuǎn)移到運(yùn)動(dòng)這件事上。人在專注去做一件事的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生心流的感覺，那種感覺很棒，特別有成就感。

第四：找一個(gè)沒人的地方一個(gè)人發(fā)發(fā)呆。有時(shí)候自己一個(gè)人獨(dú)處，那種感覺還是挺不錯(cuò)的，在獨(dú)處的過程中，可以去思考很多的問題，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的過程中，自己的低落心情就會(huì)得到一種治愈，甚至是一種升華。

第五：可以找專業(yè)的心理咨詢師聊一聊。心理咨詢師一般會(huì)經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，對(duì)于心情不好的原因，以及心情不好產(chǎn)生的因素等各個(gè)維度來進(jìn)行剖析和探討。因?yàn)槭亲约褐鲃?dòng)求助，在交流的過程中就會(huì)更加積極，更加想要改變，這時(shí)候心理咨詢師感覺像是一個(gè)教練，這個(gè)教練在教會(huì)自己如何更好的生活和工作。

心情不好，每個(gè)人都會(huì)有，畢竟人都是有情感的，如何在這種復(fù)雜的情感中找到屬于自己的那種篤定感，這是關(guān)鍵。小孩子遇到心情不好，就會(huì)哭一哭，但是成年人心情不好，一般會(huì)壓抑在自己的心里面，不表現(xiàn)出來。

學(xué)會(huì)放松心情，學(xué)會(huì)釋放心情，學(xué)會(huì)和自己的心情做朋友，這是一門學(xué)問，更多的是一種自我對(duì)自我的覺察。人生就是這樣，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就會(huì)朝向哪個(gè)方向發(fā)展。