重建自信的6個(gè)方法，超有用?。ㄖ档檬詹兀?/h1>

情感導(dǎo)師 2023-08-24 7248

從心理學(xué)的角度來(lái)看，自卑是性格上的缺點(diǎn)，自卑的人孤立、離群，抑制自信心和榮譽(yù)感，也會(huì)錯(cuò)失很多個(gè)人發(fā)展的機(jī)會(huì)。生活在現(xiàn)代社會(huì)中，自信的人更容易得到機(jī)會(huì)與成就，所以我們要鍛煉自己去除自卑心理、變得更自信。

為了重建自信心，這里有六個(gè)方法推薦給你，值得嘗試一下，去做平時(shí)不敢做的事，一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉自己。

1、挑前面的位子坐

大部分人都希望自己不會(huì)“太顯眼”，就像在許多聚會(huì)中、課堂上，后面的座位總是先被坐滿。我們往往缺乏自信，害怕暴露在人前，介意別人對(duì)我們的看法。所以反其道而行之，可以鍛煉我們的自信心、勇氣和膽量，讓我們不再在意別人的目光。

久而久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑會(huì)慢慢被克服。并且坐在顯眼的位置上的人，在受到關(guān)注的同時(shí)，也會(huì)得到更多的機(jī)會(huì)。

2．正視別人

在與人交談時(shí)，直視對(duì)方的眼睛，是一種尊重，也是一種自信的表現(xiàn)。自卑的人在與人交談時(shí)，往往眼神飄忽不定，不敢注視對(duì)方，又不知該看哪里好。

一個(gè)人的眼神可以折射出性格，也可以傳遞情感，不敢正視別人，會(huì)表現(xiàn)出自卑、膽怯、恐懼，給人留下一種難以交往的印象。正視別人可以表現(xiàn)出自己的真摯、誠(chéng)實(shí)、誠(chéng)懇，以及對(duì)他人的尊重。

3．改變行走的姿勢(shì)與速度

一個(gè)人的行走姿勢(shì)、步伐的大小、行走的速度，與他的心理狀態(tài)有一定關(guān)系，身體的動(dòng)作是心理活動(dòng)的結(jié)果。有時(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自卑的人走路姿勢(shì)放不開，步伐拖拖拉拉，身體不能自然伸展，雙手不知放在哪里好。

反之，改變行走的姿勢(shì)與速度，有助于調(diào)整心境，提升信心。讓步伐輕快敏捷一點(diǎn)，身姿自然挺直，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，也會(huì)提升自信感。

4．練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

我們都知道，敢于在大庭廣眾之下當(dāng)眾發(fā)言的人，都是很有勇氣和膽量的人，其實(shí)，這也是很多人鍛煉自信的重要途徑。在公眾場(chǎng)合，雖然我們會(huì)感到自卑，但是我們也想表達(dá)自己的想法，沉默寡言會(huì)讓別人感覺我們思想貧乏，沒有獨(dú)立的見解。其實(shí)，我們只是質(zhì)疑自己的想法有沒有價(jià)值，不想被別人評(píng)論，或者引發(fā)話題進(jìn)行不下去的尷尬。

換個(gè)角度來(lái)看，在人前積極發(fā)言，是一次對(duì)自己的鍛煉，這種鍛煉不斷累積，我們就會(huì)愈來(lái)自信。也許前幾次會(huì)經(jīng)歷失敗，但這些都是積累成功經(jīng)驗(yàn)的開端，我們雖然無(wú)法逃避失敗，但也不能什么都沒做就宣告結(jié)束。

5．恰到好處地用力握手

有的人為了增加自己的氣勢(shì)，會(huì)在與人握手時(shí)，故意加大力氣，其實(shí)這是為了掩飾自己的缺點(diǎn)，是一種虛張聲勢(shì)，也是其信心的缺乏的表現(xiàn)。真正有信心的人，用力恰到好處地握手，或給對(duì)方一種穩(wěn)重、大方的感覺，這是一種代表自信的握手方式。我們能通過對(duì)動(dòng)作的鍛煉，也可能會(huì)反過來(lái)影響心態(tài)，讓自己變得越來(lái)越自信。

6．放大自己最得意的照片

自信的先決條件，是原諒自己、接納自己，想要讓他人愛上自己，首先要自己愛上自己。利用自己的照片朋友愛自己的情緒，并不是要我們變得自戀，而是讓我們?nèi)ュ憻挵葑约海吹阶陨淼膬?yōu)點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)。你可以從自己的照片中找一張最喜歡的，認(rèn)真地注視它，一開始可能會(huì)感覺有些害羞，還有點(diǎn)好笑，但后面你的心中，可能會(huì)感到一絲暖意，產(chǎn)生一種慰藉感，而且越看越開心，得到一點(diǎn)點(diǎn)幸福的感覺。這時(shí)也許你會(huì)得到一些有益的啟示，意識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)，意識(shí)到自己可以更自信一些。

以上六種方法，都值得進(jìn)行嘗試，作為對(duì)自己的一次挑戰(zhàn)，很有可能幫我們開闊出新的視野，打破我們以往的固有認(rèn)知。過去我們總是不斷告訴自己，我是內(nèi)向的，不善與人交流的。但是通過鍛煉，我們可以告訴自己，我可以重建自己的自信心，可以不那么在意別人的眼光，可以生活得更自由。