宜璞問答：如何緩解發(fā)生沖突后，自己心里想法超級多的問題？

問：如何緩解自己人際交往中發(fā)生沖突后，自己心里想法超級多的問題？

人際交往對于每個人都至關(guān)重要，我是國家二級心理咨詢師，在給咨客做輔導(dǎo)的時候，很多問題回歸到核心，也都是人際交往中的一些細(xì)節(jié)問題，對于面對和處理的方式，其實(shí)是因人而異的。

這是因?yàn)槊總€人面對同樣狀況時的感受和反應(yīng)可能是會完全不同的。

比如有的人發(fā)生沖突后，覺得沒什么大不了的，有脾氣就該發(fā)出來啊，干嘛憋著，吵一架就好了，吵過就過去了；

而有些人就會憤怒，依舊難以平復(fù)情緒，恨得咬牙切齒，甚至想象下次該如何報復(fù)撒氣；

還有的人則會自責(zé)自己沒有解決好，后悔自己這個沒做好或者那個沒做好；

也有一部分人覺得很委屈想東想西，一會覺得委屈，一會覺得憤怒，一會怪自己怎么這么笨直接跟對方吵一架也好嘛，一會又后悔自己為什么這么沖動，滿腦子都是劇本，一遍遍的重演整個過程。

那么遇到這種狀況，其實(shí)往往是兩個問題沒處理好：

1、事情沒有得到解決；

2、沒有找到情緒疏解和管理的有效辦法；

在以前的文章中我介紹過，情緒是什么，情緒其實(shí)沒有對錯好壞，所有的情緒感受都是信號，就好像生病是在提醒我們忽略了身體的某部分一樣，情緒是提醒我們有些事情和我們的情感需求沒有滿足。

之所以滿腦子劇本，反反復(fù)復(fù)的出現(xiàn)各種想法，是因?yàn)槭虑闆]有解決，而每個人遇到事情會有不同的習(xí)慣反應(yīng)，有的人害怕逃避，有的人直面解決，有的人則置之不理；

因?yàn)檫@位朋友沒有詳細(xì)描述具體遇到了什么樣的事件，我們沒辦法做具體的解讀和分析，這里舉個例子，幫助大家來理解。

比如有個咨客很小的時候被同學(xué)欺負(fù)推到在地，自己當(dāng)時沒有采取什么應(yīng)對措施。事情過后，后悔自己不該這么懦弱，又覺得很無助沒人幫自己，又覺得這同學(xué)太可惡想報復(fù)。反反復(fù)復(fù)腦子里過小電影。

你會發(fā)現(xiàn)生活中很多類似的事情，我們常常把情緒和事情混在一起，事情沒有解決，情緒也越來越不受控制。

這種狀況問題的實(shí)質(zhì)是：

1、對自己面對問題的表現(xiàn)很失望。

2、問題本身沒有滿意的解決。

3、自己的情緒沒有有效的疏解

那么如何避免自己不會再不停的過小電影，其實(shí)就很清晰了？

1、列出遇到類似情況，自己對自己的期待

2、對問題列出自己希望的結(jié)果，面對問題做解決和處理，比如求助父母、老師要一個正面的道歉等。

3、感謝自己所有的委屈、憤怒等情緒，對那個內(nèi)在的小孩（自己）說，謝謝你提醒我，保護(hù)我，我會好好愛自己，照顧自己，解決這些問題。

其實(shí)所有的情緒問題背后都隱藏著一個寶藏，處理好之后，都會收獲很大的能量和成長。

今天先跟大家分享這么多，關(guān)于改變的更多內(nèi)容，有興趣的話，可以把你的困惑問題留言給我，我會挑出一些普遍關(guān)注的問題進(jìn)行解答。