教你三種調(diào)整心態(tài)的方法

一、勇于面對，試圖解決高三的時候，幾乎每個月每周都有大大小小的考試，分?jǐn)?shù)和排名赤裸地反映了誰是這次考試的優(yōu)秀者，誰是這次考試的落后者。怕看到自己的排名放在屏幕下面，怕得到成績單后被同學(xué)看到不好的成績，怕在家長會上老師點自己的名字……在準(zhǔn)備大學(xué)入學(xué)考試的過程中，我害怕很多事情，經(jīng)常選擇逃跑，逃避自己在意的分?jǐn)?shù)，痛苦的心，試卷上的錯誤和老師的建議。就這樣，我脫離了原來的事實，沒有安全感。前段時間忘記告訴自己——直視這一切壓力，不要選擇逃避。其實，堅持每天實事求是，面對不想面對的困難，真的可以讓心不那么慌張和不安。與其擔(dān)心恐懼，不如正視問題。

二、找到解壓方法，釋放心理壓力，學(xué)習(xí)壓迫自己喘不過氣來的時候，立刻放下手頭的學(xué)習(xí)任務(wù)，放松自己是最好的，就像發(fā)高燒的人不適合劇烈運動一樣，我們需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰＲ韵率俏艺J為可行的幾種方法。

(1)做自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力的最好方法之一是做自己感興趣的事情。例如，通過打球、跑步來釋放自己、流汗的模糊、畫畫來轉(zhuǎn)移注意力的無心無肺玩游戲、看語言小說、刷手機……高中給我們的自由太少，集中在三點一線，解凍的空間和時間受到限制。在這種情況下，我們必須利用每次休息的時間。例如，體育課提前下課后的時間、課間操作休息時間、周末休息時間等，做有利于釋放壓力的事情(當(dāng)然合法、合適)，個人建議周末買水果和牛奶帶到教室，休息時間悠閑地吃，不介意的話可以和同學(xué)在課外吃飯聊天，放松整個課堂緊張的大腦，在緊張的學(xué)習(xí)之外增加樂趣。你也可以和你的同學(xué)做按摩操。每個人都可以按摩太陽穴、肩膀和其他感到疲勞的部分來緩解你的身體不適，偶爾抓撓別人的癢。畢竟，快樂有時會來得這么簡單。

(2)購物、吃大餐根據(jù)馬斯洛需求水平的理論，購物可以滿足人的高級需求:社交、尊重和自我實現(xiàn)?？梢哉f，購物給了我們更多的精神需求。穿著時髦漂亮的衣服，看著鏡子里的自己，不由得笑了笑，暗自高興。在不同的環(huán)境下吃美味的大餐，和同學(xué)吐槽食堂的飲食不好，有助于泄露不好的感情，增加愉快的回憶。個人建議在條件允許的情況下，不要吝嗇。購物買衣服吃美食是快速愉快的方法，值得一試。

(3)勞動是體力勞動，各動作幾乎是例行反應(yīng)行為，不費腦力。空閑時間不僅可以看電影，聽音樂，還可以做體力勞動。例如，把所有的臟衣服都拿出來，自己一邊洗衣服一邊聞洗衣液的香味。污垢全部清洗干凈后，感覺自己做了有意義的事情，就像所有的煩惱都會一樣。例如，在小花盆里種花，每天澆水，定期施肥，偶爾沐浴在陽光下，慢慢等待成長，這些勞動完成后心里有獲得感和充實感，這些感覺平靜焦躁的心情，使自己冷靜下來。

三、通過學(xué)習(xí)，尋找內(nèi)生動力高的三年級時，我的歷史成績不太好。最糟糕的情況是老師講課速度快，作業(yè)量大，有時晚修的一半課時完成歷史作業(yè)。另外，老師說試卷的時候經(jīng)常說這么簡單的問題，你們都能做，不用說。我暗自想:什么？簡單嗎？漸漸地，從不喜歡歷史老師到不喜歡歷史課程，歷史成績的提高只能依靠自己。但是，一個人總是走不遠，面對難題總是失去動力學(xué)習(xí)。我聽說過一個同學(xué)催促她在高中三年級的時候不放棄學(xué)習(xí)，她說每次想在大學(xué)遇到白馬王子都有動力。這在我看來有點奇怪，但一直支持著她。我喜歡的對象是五花八門，可能是作家、演員、主持人等，雖然不喜歡，但我喜歡的人會在某一刻浮現(xiàn)在我的腦海里，鼓勵我。給我留下深刻印象的另一個同學(xué)，她是個自律性差的女孩，比如熬夜追劇到凌晨1點、2點，睡到中午，很多事情都能拖延，但是看綜藝節(jié)目喜歡一個人，那是雙修學(xué)位的人民大學(xué)高材生。

她覺得和自己喜歡的人相比沒有什么用處，所以很興奮，寒暑假6點早起，晚上11點睡覺，認真讀書。大多數(shù)時候，我們覺得走不動了，不想去。此時，我們往往需要內(nèi)生動力來激發(fā)學(xué)習(xí)欲望。個人建議，如果有有一個特別喜歡的偶像，你可以把他的海報貼在靠床的墻上，每天睡覺醒來，第一眼看到你喜歡的人，你的心情自然會很舒服。堅持雙手豎起拇指對自己說加油，相信效果會更好。討厭一個人產(chǎn)生負面情緒，喜歡一個人產(chǎn)生正面情緒。多以他人為榜樣，向他們學(xué)習(xí)，我們會走得更遠。你還記得戀愛公寓關(guān)谷的解凍方法嗎？其實適合自己的是最好的。你們可以試試，找到適合自己的解凍方法。最后，我希望你們不要像我那樣遺憾。調(diào)整心情吧。我相信你們最后能在大學(xué)入學(xué)考試中獲勝！