挽回中的心理學(xué)常識你知道多少？

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為什么會選擇這個主題呢？

那是因為作為一名科班出來的專業(yè)婚戀情感心理咨詢師，我發(fā)現(xiàn)很多找我咨詢求助的學(xué)員缺乏基本的心理常識，尤其是在對基本心理科學(xué)的不了解以及對很多偽科學(xué)的錯誤認同。

而這些錯誤或者扭曲的認知嚴重影響他們的思維判斷，阻礙了他們尋找正確求助的機會，最后陷入一些不良情感挽回機構(gòu)的陷進，不僅浪費了挽回的大好機會，還因為對方錯誤的引導(dǎo)和權(quán)利的濫用，讓他們受到二次傷害，最后人財兩空，實在是讓人痛心。

所以在挽回中具備一些基本的心理學(xué)常識，可以幫助你有效的鑒別機構(gòu)的專業(yè)性，也能幫助你更好的挽回情感獲得幸福。

你知道什么是真正的科學(xué)心理學(xué)嗎？

首先，我們應(yīng)該了解下目前世界對心理學(xué)最主流的定義：心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象與行為的科學(xué)。

因此我們要清楚，心理學(xué)確實是一門科學(xué)，雖然它還很年輕，卻有著久遠的過去。而作為一種科學(xué)的理念，必須要有“可證偽”的標準：有證明該理念是錯誤的可能。所以科學(xué)的心理學(xué)假設(shè)也應(yīng)當(dāng)具有可證偽標準。

心理學(xué)的基本研究內(nèi)容，包括：感覺與知覺、意識與無意識、記憶和思維、語言和動機、情緒與情感、能力和人格、以及社會心理等等。心理學(xué)從廣義上說，目前主要分為兩大類：

1、基礎(chǔ)心理學(xué)：包括普通心理學(xué)、實驗心理學(xué)、變態(tài)心理學(xué)、社會心理學(xué)等。主要研究的是人的基本心理規(guī)律和大腦思維的認知加工過程。

2、發(fā)展與教育心理學(xué)：包括發(fā)展心理學(xué)和教育心理學(xué)。研究的是心理學(xué)在教育教學(xué)場景中的應(yīng)用，以及人從受精卵到出生和死亡的畢生發(fā)展的心理特點和規(guī)律。

3、應(yīng)用心理學(xué)：包括工業(yè)心理學(xué)、醫(yī)學(xué)心理學(xué)、運動心理學(xué)、軍事心理學(xué)、以及心理咨詢等。研究的主要是心理學(xué)基本原理和知識在社會現(xiàn)實領(lǐng)域中的應(yīng)用。

挽回的誤區(qū)：心理學(xué)不是什么？

時下社會上出現(xiàn)的各種算命、占星、塔羅牌甚至一些聞所未聞的民間迷信和偽心理學(xué)等等紛紛上臺，混淆視聽。

很多需要尋求情感挽回幫助的學(xué)員因為缺乏基本的了解，加上失戀和沖突帶來的情感創(chuàng)傷，讓對方失去了理性的思考和分析判斷能力。

由于急需心理上的依靠和幫助，他們特別想要著急挽回那個人，加上現(xiàn)在很多人善于營銷，想方設(shè)法的誘導(dǎo)他們，這樣就很容易會被一些不良情感機構(gòu)所迷惑，結(jié)果一失足成千古恨！

1、FBI讀心術(shù)≠科學(xué)心理學(xué)：現(xiàn)在市面很流行一種FBI類心理圖書，包括《FBI心理分析術(shù)》、《FBI讀心術(shù)》以及《FBI操縱術(shù)》等等。很多學(xué)員以為學(xué)了心理學(xué)的就能看懂人心，這其實是誤解。

學(xué)過心理學(xué)的人其實不真的知道別人在想什么，他不太可能真的讀懂你的想法，但是他的不同就在于不會自欺欺人，而是真誠的面對、坦然的溝通。

2、微表情心理學(xué)≠科學(xué)心理學(xué)：心理學(xué)確實有研究微表情的，但是并不像某些偽科學(xué)書中說的那么夸張，而且大部分人并不能捕捉到人們的微表情，當(dāng)然不否認確實有些人的觀察能力比較強，閱人比較多，也許通過外表情的確很可能在大體上了知對方的某些心理活動。

3、心理咨詢≠科學(xué)心理學(xué)：心理咨詢只是心理學(xué)的一種應(yīng)用方向而已，也是目前最能夠在情感挽回方面發(fā)揮作用的一種技術(shù)。

可悲的是目前我國有大量沒有心理學(xué)背景的個人在從事著心理咨詢以及情感挽回工作，導(dǎo)致情感挽回這個行業(yè)烏煙瘴氣混亂不堪。

相反，國家和政府部門確是越來越注重人們的心理健康，去年底國家衛(wèi)計委、中宣部等22各部門為此還專門印發(fā)了相關(guān)文件《關(guān)于加強心理健康服務(wù)的指導(dǎo)意見》。

4、心靈雞湯≠心理學(xué)：心靈雞湯大體上都是一些貼近大眾口味，鼓舞人心，充滿正能量的語言文字，或者用一些比較俏皮的話和令人印象深刻的形式展現(xiàn)出來。

心靈雞湯可以在某些時候?qū)δ承┤水a(chǎn)生積極的作用，但是這并不能說明它是心理學(xué)，而且心靈雞湯飲用不當(dāng)還會中毒產(chǎn)生心理問題。

挽回中的心理學(xué)常識你懂得哪些？

1、社會心理學(xué)中的印象管理：

印象管理也稱印象整飾和印象控制，指個體以一定的方式去影響他人對自己的印象，即個體進行自我印象的控制，通過一定的方法去影響別人對自己的印象形成過程，使他人對自己的印象符合自我的期待。

其實社會上我們每個人都有意無意的調(diào)控自己的儀表、體態(tài)、言談等方面，以希望得到別人乃至社會的認可、贊同，并期望能夠控制社會交往的結(jié)果。

在情感挽回中，當(dāng)我們更加理解對方對自己的知覺與認知，并以此為依據(jù)創(chuàng)造出積極的有利于我們的形象，將有助于我們成功地與人交往。比如可以通過建設(shè)朋友圈，重新打造個人形象，建立二次吸引。

2、投射效應(yīng)：投射效應(yīng)其實就是心理投射。

簡單的講就是個體指將自己的特點歸因到其他人身上的一種傾向。在認知和對他人形成印象時，以為他人也具備與自己相似的特性的現(xiàn)象，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并強加于人，即推己及人的認知障礙。

在人際關(guān)系特別是親密關(guān)系中，我們經(jīng)常會有這樣的經(jīng)歷和體驗，尤其是女性總以為身邊的男人理所當(dāng)然地知道自己心中的想法，而且有時候會把自己內(nèi)心的憤怒投射到對方身上，認為是對方對自己不滿有情緒。這種心理投射的發(fā)生會給親密關(guān)系造成破壞。

3、契可尼效應(yīng)：為什么初戀那么難忘？

契可尼效應(yīng)是指個體對已完成了的或者已有結(jié)果的事情比較容易忘記，而對曾經(jīng)半途中斷了的、未完成的或者是未達目標的事情卻總是記憶猶新而且印象深刻。

就像我們經(jīng)常說的未竟之事，總會強烈的在你心中盤旋。這也是為什么初戀那么難以讓你忘記的重要原因之一，相信很多做情感挽回指導(dǎo)的學(xué)員都有深刻的體驗，如果你的戀愛沒有結(jié)果，如果其中一個人中途退出，另一方很可能會戀戀不忘，總覺得不甘心。

4、人格依戀的類型：大體上可分為安全型和不安全型。

安全型：這類人在感情上很容易接近他人，不管是依賴他人還是被人依賴都感覺心安。

不會憂心獨處和不為人接納。一般來說，他們既不會過于擔(dān)心被拋棄，也不怕別人在感情上與自己過于親近。

不安全型：不安全型可以細分為癡迷型、疏離型和恐懼型三種。這類人最典型的兩大特征就是高憂慮被棄和高回避親密。通俗的說就是高度憂慮被人遺棄以及對親密關(guān)系高度的回避。

簡單的說就是個人價值低落，內(nèi)心極度缺乏安全感，無法產(chǎn)生足夠的信任，兩個即便在一起了還是總擔(dān)心對方離開，自己明顯想要親密而又否認和逃避。

低焦慮、低回避的人是安全型，這類人容易與人產(chǎn)生親密聯(lián)結(jié)，并安心地依賴和被依賴，不擔(dān)心會被拋棄；高焦慮、低回避的人是癡迷型，他們渴望與人親密，但總是懷疑和恐懼另一半并不想達到同樣的親密；

低焦慮、高回避的人是疏離-回避型，他們感到與人親密是不舒服的，因此難以信任和依賴他人；高焦慮、高回避的人是恐懼-回避型，他們期待親密但又恐懼親密，因此還是拒絕與他人親近。

5、兩性溝通的藝術(shù)：心理學(xué)家John Gottman教授研究愛情心理學(xué)多年。

他曾在自己的研究中對被試進行長達幾十年的追蹤，最后他發(fā)現(xiàn)以下四種對親密關(guān)系會產(chǎn)生嚴重破壞的行為：

（1）重復(fù)的批評和指責(zé)。相反你想促進和維持關(guān)系的良性發(fā)展，你在溝通的時候語氣中帶著關(guān)心，不帶任何指責(zé)與評判，并真誠提出自己的請求。

（2）輕蔑或者諷刺的表情。如果你想讓對方能夠?qū)δ阌懈嗟暮酶泻陀H近，你就應(yīng)該學(xué)會欣賞對方積極的一面，并有意識的體現(xiàn)出自己對對方的尊重。

（3）心理防御和沉默逃避。如果你想有效的化解沖突矛盾，你就應(yīng)該收起你的指責(zé)和批評，放下防御和逃避，積極的與對方展開平等的對話溝通。

（4）拖延缺乏有效行動。你應(yīng)該通過自己的行動表達出對對方的關(guān)愛，要以對方能夠接受的方式愛對方，并且要讓對方感受得到，而不是自己默默的做好人，對方其實一無所知！