“我怎么就找不著對(duì)象呢？”心理咨詢師幫你分析了這些原因

在我十幾年的情感咨詢中，我常常會(huì)遇到這樣一些姑娘。逢人呢，她們就會(huì)說，“唉，我怎么就找不著對(duì)象呢，怎么就沒有人喜歡我呢？”但你要是問她，“你為了脫單都做了些什么啊”？她又一臉苦大情深，“我身邊的人，不是結(jié)婚了，就是有對(duì)象了，有好的也輪不到我啊?！逼鋵?shí)我想說，“姑娘啊，你不是脫不了單，而是被限制性信念給控制了”。

那什么是限制性信念呢？簡單來說，就是用一種信念應(yīng)付所有的生活場景。我們的某些信念呢，是在某個(gè)情境中，根據(jù)某一特定經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生的，僅僅適用于當(dāng)時(shí)的情境。當(dāng)有新的情境出現(xiàn)時(shí)，如果我們還在用之前的信念的話，那就陷入到限制性信念的怪圈里了。像前面我們說的這個(gè)姑娘，她一直陷在一個(gè)信念里面，“覺得身邊沒有可以脫單的人”，所以也一直沒有能脫單。

那么我們的限制性觀念都是怎么形成的呢？

1.自己找的一個(gè)借口

有時(shí)候我們的限制性信念，就是我們給自己找的一個(gè)借口。我記得之前在一個(gè)平臺(tái)看過這么一個(gè)漫畫。漫畫里有一個(gè)女孩，女孩她站在窗口，畫外音是“好想談戀愛啊，怎么沒有人來搭理我呢！”這個(gè)時(shí)候，到了第二幅漫畫，然后一只手過來拍她的肩膀，“請(qǐng)問，談戀愛嗎？”話音還沒落，女孩就回了一句，“滾！”。我對(duì)這幅漫畫印象特別深刻，是因?yàn)樗熏F(xiàn)在很多年輕人，想要談戀愛，卻還沒有做好進(jìn)入愛情的那種狀態(tài)，特別形象地給描述了出來。

在我的咨詢室里，我見過很多這樣的來訪。一方面呢，他們會(huì)嚷嚷著，“怎么沒有人愛我啊，我怎么就一直單身呢？”但等真的有愛情來敲門的時(shí)候，他們就緊緊地把自己的心房給關(guān)上，一點(diǎn)機(jī)會(huì)也不留給別人。“我只是嘴上說說啊，你可別當(dāng)真啊”。

所以呢，是你脫不了單嗎，我猜不是，是你根本就沒有做好脫單的準(zhǔn)備。俗話說，誰也叫不醒一個(gè)裝睡的人。那么同理呢，也沒有人，能追到一個(gè)假裝想談戀愛的人。當(dāng)我們覺得自己脫不了單的借口變成一個(gè)信念以后，就會(huì)限制我們進(jìn)入愛情的機(jī)會(huì)?？赡芫壏忠簿驮谶@個(gè)過程中，被我們給錯(cuò)過了。

2.受以前經(jīng)驗(yàn)的影響

我們?cè)谧鍪碌臅r(shí)候，很容易受一個(gè)叫“行動(dòng)—結(jié)果”的模式影響。什么意思呢，就是我采取了什么樣的行動(dòng)，就會(huì)得到什么樣的結(jié)果。這聽起來沒有什么問題，但卻忽略了一個(gè)重要的事實(shí)：事物不是一成不變的，我們?cè)谛袆?dòng)的時(shí)候也受到很多因素的制約。

實(shí)際上，一次的結(jié)果并不能代表以后所有的結(jié)果，但很多人呢，就在有了一次結(jié)果以后，就以為自己已經(jīng)有了足夠的經(jīng)驗(yàn)，就會(huì)形成一個(gè)信念，這個(gè)信念一直左右著他們的行為。

比如說，有的女生，她在讀書的時(shí)候，表白過一個(gè)喜歡的學(xué)長，但是學(xué)長無情又冷酷的拒絕了她。那么她可能就會(huì)覺得，表白是一件很恐怖的事情，也不會(huì)有男孩子會(huì)喜歡她。等她以后，再遇到優(yōu)秀的、心動(dòng)的男生的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)橛X得對(duì)方一定不會(huì)喜歡他，不敢主動(dòng)出擊，錯(cuò)過大好的機(jī)會(huì)。

3. 受父母老師的影響

從小到大，我們?cè)诟改负屠蠋煹哪钸逗徒逃麻L大。他們的做事方式和思維模式，也會(huì)多多少少影響著我們以后的做人和做事。

比如說，很多家長，習(xí)慣用指責(zé)和打壓的方式來激勵(lì)和教育孩子。“你看你，做啥啥不行，以后也不會(huì)有人喜歡你的。”“你看你這么邋遢，誰還愿意跟你玩呢！”那么在這樣的家庭中長大的小孩，也多半是自卑的，不自信的。等他長大以后，在碰到喜歡的人的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)樽约簝?nèi)心的自卑，不敢去爭取想要得到的愛情。

這實(shí)際上就是我們的原生家庭，我們的養(yǎng)育者帶給我們的。像很多女孩，條件特別好，特別優(yōu)秀，為什么一直找不到合適的男朋友呢？就是因?yàn)閺男√睈哿?，她自己有很?qiáng)烈的不配得感，更不會(huì)主動(dòng)去爭取、把握幸福。當(dāng)真的有人出現(xiàn)在她身邊的時(shí)候，她可能也會(huì)反復(fù)地去問自己，“他真的喜歡我嗎？”“我真的值得別人去愛嗎？”

那么這樣的人呢，她的內(nèi)在其實(shí)是很破碎的，還沒有學(xué)會(huì)去接納自己，學(xué)會(huì)去愛自己。關(guān)于愛的這一塊的功課，如果自己不去補(bǔ)上的話，可能很難進(jìn)入到一段親密關(guān)系中去。

那如果我們想脫單的話，怎么來擺脫這種限制性觀念呢？

01找到你的限制性信念

我們已經(jīng)知道了，我們的行動(dòng)，主要就是受限制性信念的影響。那么如果想改變我們的行動(dòng)，讓自己擺脫脫不了單的魔咒的話，就要從我們的限制性信念出發(fā)。看看到底是什么樣的信念，影響了我們。

你可以去找到一些限制你脫單的言語，比如說，“我感覺這輩子都要孤獨(dú)終老了。”“我長成這樣，怎么會(huì)有人喜歡我呢？”“愛情是奢侈品，我怎么能得到呢？”這些話呢，可能你在平常不經(jīng)意間就已經(jīng)說出來了，你自己意識(shí)不到。那從現(xiàn)在開始呢，我們可以刻意地去留意一下。如果你自己覺察不出來的話，你也可以問問你身邊的朋友、同事，跟他們交流一下，你平常都說了一些什么樣的話，說哪些話的頻率最高，你可以把這些話拿個(gè)小本本把它給記下來。

那么這些話呢，可能受已有經(jīng)驗(yàn)的影響，可能受原生家庭的影響，也可能是我們催眠自己的一個(gè)借口，你可以把他們分門別類的整理一下。

02創(chuàng)造新的信念

當(dāng)我們找到了自己的限制性信念，也知道了信念背后的實(shí)際情況以后，我們就要采取最重要的一步，創(chuàng)造一個(gè)新的信念。用我們新的信念，去反駁原有的舊信念。

在前面呢，我們已經(jīng)把這些話拿個(gè)小本本把它給記下來。現(xiàn)在，你可以打開你的小本本，在每一句話后面，寫下一個(gè)可以反駁它的理由。當(dāng)你的腦海里面中，再出現(xiàn)這些告訴你“脫不了單”的聲音，你就可以有力的回?fù)羲鼈儭?/p>

比如說，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在想“我長這么大，都沒有人追我，看來是沒有人喜歡我了?！蹦憧梢愿f，“是的，到現(xiàn)在為止，是沒有什么人追我，但這并不代表，會(huì)一直沒有人喜歡我?！碑?dāng)你發(fā)現(xiàn)，你在想“我這么糟糕，肯定不會(huì)有人喜歡我”的時(shí)候，你可以重新來想想自己的優(yōu)點(diǎn)，“我喜歡笑啊，我的脾氣很好啊，誰說我一無是處，不值得別人喜歡呢。”

03找到可以改變的辦法

單單是我們擺脫了限制性信念，做好了脫單的準(zhǔn)備還是沒有用的，我們還要去付出一些實(shí)際的行動(dòng)。就好比是，一個(gè)人他想討一個(gè)女朋友，他天天躺在床上念叨，“老天啊，給我發(fā)一個(gè)女朋友吧，保佑我成功脫單吧。”這可能嗎，這是白日做夢(mèng)，哪有這種天上掉女朋友的好事等著你。所以，我們要想脫單，還是要付出實(shí)際一點(diǎn)的行動(dòng)，找到可以擺脫我們現(xiàn)在單身現(xiàn)狀的一些方法。

那么首先可以邁出的第一步呢，就是讓我們身邊有幾個(gè)可以脫單的人?？赡苣銜?huì)說了，我身邊哪有能脫單的人，要是有，我不就早脫單了。你身邊可能真的沒有，但是是不是可以創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)，讓你的身邊出現(xiàn)一些這樣的人呢？比如說，你可以去擴(kuò)大自己的交友范圍。通過爬山啊，參加展會(huì)啊，等機(jī)會(huì)去認(rèn)識(shí)一些優(yōu)秀的異性。

我有一個(gè)來訪，她聽了我的點(diǎn)撥后，到處旅游。后來她在一次轉(zhuǎn)機(jī)的時(shí)候，認(rèn)識(shí)了她的老公?，F(xiàn)在他們兩個(gè)已經(jīng)結(jié)婚3年，婚姻非常地幸福。再比如說，你可以重新去挖掘一下身邊認(rèn)識(shí)的人，看看有沒有漏網(wǎng)之魚。那些你瞧不上的男孩子，就真的沒有你中意的？還是你從來沒有把心思放在這方面上。

第二步呢，就是提升一下自己經(jīng)營關(guān)系的能力。很多人會(huì)覺得，我身邊也有一些追我的男孩子，可我就是沒看上。自己眼光高也沒關(guān)系，可以主動(dòng)出擊啊。

比如說，我們可以通過暗示對(duì)方，引起對(duì)方的注意；給對(duì)方設(shè)置一些心錨，讓對(duì)方再次找你聊天；創(chuàng)造一些共同的話題，讓他對(duì)你越來越有好感。有些機(jī)會(huì)呢，是需要自己主動(dòng)去爭取的。

像一些沒有什么戀愛經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)質(zhì)男，以前呢，你可能覺得是他高冷不好接近。那么現(xiàn)在呢，你是不是可以主動(dòng)出擊，用你學(xué)到的小技巧，悄悄把他給搞定了。

有些幸福呢，是我們自己爭取來的。我們需要有愛自己的能力，這是我們進(jìn)入親密關(guān)系的第一步。在這個(gè)基礎(chǔ)上呢，我們還需要有愛別人，經(jīng)營親密關(guān)系的能力。當(dāng)你真的去打通愛情的任督二脈以后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來幸福，就在我們身邊。