夜思｜《粉紅女郎》翻拍爆紅，18年后才真正讀懂這些

小年說：

老劇《粉紅女郎》翻拍的消息，勾起了無數(shù)網(wǎng)友的回憶。和小萍看似相同的起點，為什么茹男卻有不同的結(jié)局？

在作者看來，我們?nèi)钡牟皇窍矂”?，而是化悲劇為喜劇的能力。學(xué)會“習(xí)得性樂觀”，或許你會看到不一樣的風(fēng)景。

推薦給你，靜夜思。

《粉紅女郎》翻拍爆紅，

18年后才真正讀懂這些

來源：壹心理 | ID：yixinligongkaike

作者：芒來小姐

老劇《粉紅女郎》熱映時，多少人卡著飯點等看最新一集。

時隔多年，這部神劇又被翻拍了。

新版或許有新版的好，可老版卻帶給我更多歡笑和感動：

“結(jié)婚狂”小萍，扮相土氣，一口大齙牙，一心只想結(jié)婚。

但其實，她第一集就收獲了“真命天子”王浩的好感，只是小萍從未把王浩當(dāng)成結(jié)婚對象。

她覺得自己不配。

一邊吼著要找個人來愛，一邊又不相信自己值得愛，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)幾十集，最終才和真愛走到一起。

“工作狂”茹男，被男友拋棄。事業(yè)一夜回到解放前，只能寄居朋友屋檐下。

可她還是那么樂觀，勵志建造“中國迪士尼”，即使淪落到刷馬桶也不放棄。

悲觀的小萍和樂觀的茹男，形成了鮮明反差。

天上地下，不可逾越。

實際上，生活中樂觀和悲觀的鴻溝并沒有那么大。

心理學(xué)家馬丁·塞利格曼認(rèn)為：樂觀和悲觀，并非與生俱來，而是后天養(yǎng)成的思維方式。

據(jù)此，他提出：習(xí)得性樂觀。

01

認(rèn)知方式

決定了我們是悲觀還是樂觀

什么是習(xí)得性樂觀？

塞利格曼認(rèn)為：這是一種后天習(xí)得的思考習(xí)慣，讓人認(rèn)為失敗只是暫時的，只要努力就能突破。

與之對應(yīng)的是“習(xí)得性悲觀”：凡事都是自己的錯，任何一個小失敗，都有可能會毀掉一切。

《粉紅女郎》中，“結(jié)婚狂”小萍總是遇到倒霉事：

婚禮前夕，準(zhǔn)新郎卷款消失；

愛上渣男，騙走初吻后又遭拋棄；

遠走日本，結(jié)果男方并不喜歡她……

看似“水逆”，但細想一下，很多事都跟小萍的思考習(xí)慣有關(guān)：

“胡兵”“陳坤”“陸毅”都向她表示過好感，但是小萍覺得：

自己一口大齙牙，誰親她誰倒霉；

條件差的男人都看不上自己，條件好的男人更是“想都不敢想”。

塞利格曼認(rèn)為，思考習(xí)慣通過認(rèn)知解釋影響行為。

這決定了我們是悲觀還是樂觀。

習(xí)得性悲觀有三種認(rèn)知解釋方式。

一個是過度內(nèi)卷，擔(dān)心“全世界都在看我”：

比如小萍去蹦迪，戴上厚厚的面紗，生怕被人看見一口大齙牙；

二個是永久失敗，認(rèn)為“我一輩子都做不到”：

小萍動手術(shù)矯正了牙齒，齙牙沒了，她還是喜歡用手遮住嘴，骨子里仍覺得自己“見不得人”。

三個是放大自尊，覺得“再失敗就丟臉到家”了：

準(zhǔn)新郎跑了，小萍受不了家人的指責(zé)，穿上嫁衣奔走他鄉(xiāng)，發(fā)誓“不找到結(jié)婚對象絕不回來”。

高唱“我想我會一直孤單”的小萍，就這樣一直沉浸在悲觀里；

但她的室友“男人婆”茹男，卻是一部“行走的樂觀寶典”。

說實話，茹男其實也很倒霉，但她有三個特別的解決方式：

a. 用理智調(diào)整心態(tài)。

這個一頭短發(fā)的干練女人，能在小萍被騙婚時，第一個發(fā)現(xiàn)蹊蹺；也能在全是男性的會議上勇敢發(fā)言，毫不露怯。

她并非沒有情緒，只是懂得保持冷靜，哪怕天大的倒霉事，深呼吸幾下就能心平氣和。

b. 及時放下心理包袱。

男友和妹妹跑了，她笑著說出“我祝福他們，因為我看透了他們”，還把男友的夢想“建造公益醫(yī)院”，當(dāng)成自己的夢想來實現(xiàn)。

比起懷抱愛恨恩怨，她知道“公益醫(yī)院”有更大的意義，無論是否和男友在一起，都值得為之一拼。

c. 目標(biāo)明確。

為了拉到贊助，茹男在公司會議上大膽發(fā)言，不怕丟臉和失敗，憑著這股韌勁，她如愿造出了“中國的迪士尼樂園”。

和小萍看似相同的起點，但卻完全不同的結(jié)局。

擁有“習(xí)得性樂觀”，正是茹男最終獲得成就、實現(xiàn)夢想的根源。

02

習(xí)得性樂觀

從不是盲目積極和事事無所謂

為什么深陷困境，有的人會更樂觀，有的人卻悲觀？

為了得出答案，塞利格曼曾教小狗怎么避免電擊。

這群小狗長大后參加試驗，相比其他狗反應(yīng)更迅速，無論電擊有多不可避免，也會積極尋找解脫法。

因為幼年習(xí)得的習(xí)慣告訴它們：它可以戰(zhàn)勝電擊。

據(jù)此，塞利格曼得到結(jié)論：樂觀是可以通過后天習(xí)得的。

但需要同時具備三個維度。

第一個維度是暫時性。

比如，夫妻激烈地大吵一架，

悲觀的妻子想：“他以后永遠都不會聽我說話了”；

樂觀的丈夫想：“等她氣消了就會愿意聽我說話了”。

“總是”“永遠”“一直”等等，悲觀者喜歡永久性，認(rèn)為成功和失敗都是永恒的。

而樂觀者則相反，他們認(rèn)為無論事情好壞，都只是暫時的。

第二個維度是情緒性。

大吵之后，夫妻陷入冷戰(zhàn)。

悲觀的妻子心想：“他就是個爛人”，

樂觀的丈夫心想：“她今天情緒有點反?！?。

悲觀者喜歡管中窺豹，把小情緒上升到否定對方人格的層面；

而樂觀者則堅信“對方只是情緒不好”，把爭執(zhí)視為外界刺激的結(jié)果。

第三個維度是外歸因。

冷戰(zhàn)三天后，妻子悲觀地想：“所有人都不愛我”，

丈夫樂觀地想：“運氣不好惹妻子生氣了，可我還是值得被愛的”。

悲觀者的攻擊對準(zhǔn)自己，他們總是將失敗歸因于自己無能；

樂觀者的攻擊對準(zhǔn)外界，他們喜歡將失敗歸因于環(huán)境和運氣。

總的來說，習(xí)得性樂觀不是盲目的積極，也不是無根據(jù)的放寬心。

而是結(jié)合了暫時性、情緒性和外歸因三個維度。

03

“習(xí)得”樂觀：

轉(zhuǎn)移注意力，反駁悲觀念頭

《粉紅女郎》大結(jié)局中，小萍和真愛喜結(jié)連理，茹男也建出了希望小學(xué)……

四個不同的女孩，都一一找到了自己的歸屬。

其實，我們?nèi)钡牟皇窍矂”?，而是化悲劇為喜劇的能力?/p>

如何培養(yǎng)“習(xí)得性樂觀”的能力呢？

塞利格曼在《活出最樂觀的自己》中，總結(jié)了兩個方法：

a. 產(chǎn)生消極想法時，轉(zhuǎn)移注意力

“我不如別人”

“我怎么都做不好”

“我永遠不可能成功”

……

每當(dāng)腦內(nèi)出現(xiàn)這類消極想法時，請注意，這正是“自我攻擊”的預(yù)警。

誰都會有挫敗的時候，進而引發(fā)憤怒。

所謂“迎難而上”，其實就是把憤怒丟給“問題”，較勁地解決它；而不是丟給“自身”，自己跟自己過不去。

比如，為了不給自己添堵，當(dāng)我產(chǎn)生消極想法時，會立刻拍一下手，響亮的聲音能讓我從自我攻擊中清醒過來；或者伸個懶腰，大腦放空幾秒鐘。

這樣做能夠轉(zhuǎn)移注意力，掉頭去尋找積極的方向。

b. 反駁悲觀想法

長遠來看，這個方法比“轉(zhuǎn)移注意力”更加有效。

理性情緒療法認(rèn)為，人的思維有一套既定的方式：遭遇刺激事件A，我們產(chǎn)生認(rèn)知B，認(rèn)知激發(fā)行動C。

習(xí)得性樂觀的方式，是在認(rèn)知B出現(xiàn)時，我們對其進行反駁，產(chǎn)生新的認(rèn)知D，然后激發(fā)出新的行為E。

這樣能幫助我們在遭遇失敗時，改變具有破壞性的想法，并猛烈攻擊這些想法：

“老公不愛我了”——“他吵完架就會道歉”；

“老公太自私了”——“他為這個家付出很多”；

“老公是個很冷漠的人”——“我們需要更多溝通”。

最后，通過行動實踐，樂觀的想法得到了驗證，我們更加相信：“他果然像我想的那樣好”；

即便沒有得到驗證，我們也會認(rèn)為：“他沒有我一開始想的那樣糟糕，這件事仍然有改變的希望”。

寫在最后

哈佛心理課說：通常我們會問“我的缺點、弱點是什么”，其實，更需要注意的是問“我的優(yōu)點、長處是什么？”

感激自己的長處，你就會增值；關(guān)注自己的短處，你可能就會貶值。

人都有好的一面，也有壞的一面，而壞的一面是可以受好的一面引導(dǎo)。

這不是烏托邦式的盲目樂觀，而是擴展思維、審時度勢、刻意練習(xí)的結(jié)果。

從今天開始，試著變得更加樂觀吧！

世界和我愛著你。

—THE END—

作者簡介：芒來小姐，資深男女觀察員，國家二級心理咨詢師，婚姻家庭咨詢師。

本文轉(zhuǎn)載自公眾號壹心理（ID：yixinligongkaike）有心事看壹心理。2000萬年輕人的心理進化部落，人生的重要命題在這里找到答案。

【來源：中國青年報】

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