原諒背叛后，如何重建感情？學(xué)會(huì)主動(dòng)“表白”，幫你們恢復(fù)親密

專欄【應(yīng)對(duì)背叛：高質(zhì)量挽回心理實(shí)戰(zhàn)課】16

作者：北蘇

北蘇，國家二級(jí)心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導(dǎo)師，女性情感心理成長倡導(dǎo)者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個(gè)專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷?！?/p>

原諒背叛之后的路，往往會(huì)比想象中難走，對(duì)于很多遭遇背叛的人來說，最難熬的感覺不是伴侶背叛了自己，而是選擇原諒后，感覺不到伴侶回歸的意愿，也感覺不到伴侶內(nèi)心的想法。

雖然婚姻在繼續(xù)，可兩個(gè)人似乎比陌生人還疏遠(yuǎn)，更重要的是，這種疏遠(yuǎn)讓人很不舒服、很不滿，也會(huì)因此而多出很多其他的矛盾。

有些人會(huì)在這樣的婚姻境遇下逐漸地失望，進(jìn)而不再去做任何修復(fù)婚姻的努力，選擇熬著；或者會(huì)怨憤地說不會(huì)再給對(duì)方一點(diǎn)點(diǎn)愛，決定就這樣湊合著過。

其實(shí)，一個(gè)人遭遇背叛后，選擇了原諒，又在伴侶不夠積極回歸的狀態(tài)，決定放棄對(duì)婚姻的修復(fù)，正恰恰說明這個(gè)人對(duì)婚姻是有很多需要的，對(duì)伴侶的情感回應(yīng)也是有很多需要的；

她可能不是不想要，而是要不到，所以讓自己陷入極端思維，用“不再需要”這樣自保的方式，讓自己免于再次被伴侶冷落和傷害。

可是熬著，或者湊合著的過，對(duì)于被背叛的這個(gè)人來說，又是不公平且不情愿的事。

她的內(nèi)心并不情愿面對(duì)這樣的婚姻，所以最后選擇熬著或者湊合著過的人，內(nèi)心都會(huì)有很多的委屈和怨氣，這些又會(huì)變成情緒傳遞給婚姻，傳遞給伴侶，這只會(huì)讓家庭的狀況向更糟糕的方向發(fā)展。

這一期專欄，我們就一起來探索，原諒背叛后，夫妻感情很難修復(fù)，似乎對(duì)方并不是很積極回歸時(shí)，原諒背叛的一方可以做哪些努力？

或許有的讀者會(huì)問，為什么又是原諒的一方去努力，這就像需要吃飯喝水一樣，一定是有需求才會(huì)去吃飯和喝水來滿足自己；

在原諒背叛后的婚姻關(guān)系里，被背叛的一方對(duì)情感回應(yīng)的需求度、對(duì)婚姻修復(fù)的需求度會(huì)更強(qiáng)，就需要更努力一些，努力是為了滿足自己的需求，不是向?qū)Ψ酵讌f(xié)。

當(dāng)然，被背叛的一方去做努力，也不是做一些迎合對(duì)方的努力，而是去做一些真正對(duì)修復(fù)婚姻關(guān)系，修復(fù)夫妻感情有幫助的努力。

那原諒背叛的一方該如何努力？或者原諒背叛的一方該如何做，既能讓自己的情感需求得到回應(yīng)，又能夠讓背叛婚姻的伴侶接收到安全感，放下他的防御，積極地為家庭投入呢？

有一個(gè)方法很實(shí)用，卻往往被忽略，或者往往被抗拒使用，就是通過“表白”的方式，被背叛者袒露自己的真實(shí)感受，讓對(duì)方真正的了解自己放下戒備，然后兩個(gè)人相互回應(yīng)，重建夫妻感情，讓情感互動(dòng)正?；?，親密化。

在原諒背叛后的一段時(shí)間內(nèi)，夫妻兩個(gè)人可能都會(huì)處于敏感期，這個(gè)敏感期會(huì)維持多久，會(huì)走向哪個(gè)方向，都是未知的，也是通過努力可控的。

在敏感期內(nèi)，背叛婚姻的一方會(huì)出于自保，而做出很多對(duì)他自己來說具有保護(hù)自己的行為，比如不承認(rèn)背叛的錯(cuò)，比如拒絕和伴侶談背叛這件事，比如不同意離婚，但是對(duì)婚姻又表現(xiàn)得有些疏遠(yuǎn)。

對(duì)于原諒背叛的一方來說，會(huì)通通地把伴侶這些自保的行為理解為他的不積極，這才是感情無法得到修復(fù)的原因，也是修復(fù)感情的突破口。

對(duì)修復(fù)關(guān)系有迫切需要的原諒一方要看到：兩個(gè)人之間各自在意的問題并不相同，缺少有效的溝通和足夠的了解，才是兩個(gè)人需要面對(duì)的重要問題。

兩個(gè)人若能夠有效的溝通，能夠各自了解對(duì)方所想，背叛的一方放下自保的防御，被背叛的一方也從關(guān)系中收獲回應(yīng)，夫妻的感情是完全有機(jī)會(huì)慢慢修復(fù)的。

（為什么又是讓原諒背叛的一方看到問題的根源所在？

因?yàn)楸撑鸦橐龅囊环剿嗟囊庾R(shí)是自保，自保就意味著他更多的注意的是，讓自己不用面對(duì)讓他焦躁的自己的錯(cuò)誤，他會(huì)讓自己卷縮在安全的防御里，進(jìn)而他會(huì)有意地忽略婚姻關(guān)系。）

讓被背叛者主動(dòng)向伴侶“表白”，“表白”：不是告白，表白更多是一種坦誠表達(dá)自己的交流方式。

在表白交流的過程中，沒有任何的評(píng)判，也沒有對(duì)對(duì)方更多的要求，更多的是從自我內(nèi)心感受的展露和表達(dá)，來引起對(duì)方的關(guān)注和跟隨。

被背叛的一方該如何利用這份表白，幫助自己和伴侶恢復(fù)親密？

被背叛的一方，想努力修復(fù)夫妻感情時(shí)，可以把你在6個(gè)方面的感受“表白”給伴侶，讓他看到你的真實(shí)感受，也讓他感覺到回歸是安全的，以及他能為修復(fù)你們的感情做些什么。

第一，在心情方面你有什么感受：他的背叛，讓你的心情有什么變化？

你可以告訴他，他的背叛讓你情緒很低落，你會(huì)很難開心起來，也很受打擊，你會(huì)因?yàn)槁?lián)想到他的背叛，而對(duì)生活工作都很難提起好的心情。

你要著重從你的心情狀態(tài)客觀的表述，而且要有適度，讓他感覺到很傷害你，該彌補(bǔ)；不要讓他覺得似乎他做多少努力都很難再讓你心情變好。