避開(kāi)“挽回障礙”的陷阱，挽回前任真的沒(méi)有那么難

01

你之所以會(huì)覺(jué)得挽回前任很難，是因?yàn)槟阆萑肓恕巴旎卣系K”的陷阱中，而這其中最大的障礙就是自己。而對(duì)于哪些覺(jué)得挽回不難的人來(lái)說(shuō)，是以為他們過(guò)了自己這一關(guān)，打開(kāi)了束縛自己的心門(mén)而已。

其中最明顯的束縛就是——格局。很多人的目光僅僅局限在“復(fù)合”層面，很少人會(huì)想到挽回的結(jié)果是多樣化的，復(fù)合只是其中的一種境遇而已。

由于目標(biāo)過(guò)于單一，在挽回操作過(guò)程中你付出的精力就會(huì)顯得特別集中，一旦遇到了前任回避你的信號(hào)后，你就會(huì)開(kāi)始否定自己。

而事實(shí)呢？撇開(kāi)那些大家都知道的挽回禁區(qū)（死纏爛打/感情牌/不恰當(dāng)?shù)牡谌铰?lián)系），很多時(shí)候前任對(duì)你的抵觸只是ta的困境，而并不是你挽回中的行為導(dǎo)致。

或許會(huì)有人會(huì)反駁我，“老師，我覺(jué)得你說(shuō)的根本不對(duì)，ta對(duì)我很抵觸是因?yàn)槲抑疤晕伊?，傷害到?duì)方了，你怎么能說(shuō)和我沒(méi)有關(guān)系呢？”

我很理解大家提出這樣的疑問(wèn)。但大家要知道，你之前的所作所為是導(dǎo)致你們分手的原因，而現(xiàn)在你們已經(jīng)分手了，這些糾纏ta困擾ta的點(diǎn)應(yīng)該可以“煙消云散”了，而對(duì)方現(xiàn)在還是抵觸你（非死纏爛打的前提），最大的可能性就是ta對(duì)你還有感情存在，也就是說(shuō)分開(kāi)后你們只是從形式上切割了，但是感情上還處于“藕斷絲連”的狀態(tài)。

因?yàn)榍叭螌?duì)你有情緒投資（無(wú)論好的還是壞的），這都是在意你的表現(xiàn)；同時(shí)也對(duì)目前的處境感到無(wú)能為力，所以本能地選擇用說(shuō)狠話、冷暴力、拉黑刪除等行為來(lái)斷絕與你的交集。

02

認(rèn)為挽回前任很困難的人，一般都會(huì)反復(fù)給自己失敗的自我設(shè)限，例如說(shuō)“我的情況真的很難了，我挽回了一個(gè)月依然依然是愛(ài)答不理”“對(duì)方頻繁地更新朋友圈，是不是有新歡了”……很多人會(huì)把困難歸咎于難度太大，去很少有人會(huì)想到怎么去解決困難。

就算我恨不得手把手替他們挽回，替他們打破僵局，但很多人付費(fèi)咨詢后，都是“趕鴨子上架”的配合模式，沒(méi)有一點(diǎn)獨(dú)立思考的能力。

以前我很理解很同情他們的這種狀態(tài)，想挽回明明付出了這么多甚至連輔導(dǎo)費(fèi)用都不吝嗇，為何到了需要作為的時(shí)候卻被動(dòng)了。后來(lái)我才發(fā)現(xiàn)，這類(lèi)人卻很享受這種自我折磨的過(guò)程。自己給自己帶來(lái)了壓力，讓自己信心喪失，就算每個(gè)人都有挽回的可能，也會(huì)因?yàn)樽约旱脑O(shè)限，使復(fù)合概率大大降低了。

在挽回過(guò)程中，每個(gè)人都有一個(gè)理性中的自我形象，希望自己說(shuō)話做事天衣無(wú)縫。但現(xiàn)實(shí)總會(huì)給你各種各樣的打擊。

之所以有的人覺(jué)得挽回不難，而有的人覺(jué)得挽回比登天還難，除了我提到的【失敗的自我設(shè)限】外，還有【“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”的對(duì)比】。如果你在對(duì)比后發(fā)現(xiàn)“這個(gè)情況是我意料之中的，只要我們還有聯(lián)系就好”，你就會(huì)變得自信起來(lái)；反之，如果你一對(duì)比，你發(fā)現(xiàn)大部分都沒(méi)有達(dá)到自己的預(yù)期，你就會(huì)覺(jué)得挽回非常困難。

所以，擁有“延遲滿足”的心態(tài)，是幫助大家走出挽回難困境的前提。

什么是延遲滿足，就是我們所說(shuō)的忍耐。為了追求更大的享受，放棄眼前的誘惑。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，它是一種克服當(dāng)前困境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。

對(duì)于親密關(guān)系而言，延遲滿足效應(yīng)包含兩大要素，價(jià)值判斷和自制力。

你需要正確的判斷當(dāng)下你做的事情，說(shuō)的話，哪些是讓前任識(shí)別到你的價(jià)值，而哪些是不能的。

而那些無(wú)法忍受等待，追求“即時(shí)滿足”的人，他們會(huì)做出很多不該做的事情，比如在不該聯(lián)系對(duì)方的時(shí)候聯(lián)系對(duì)方，不該提及感情的時(shí)候提及感情，在不該推進(jìn)的時(shí)候推進(jìn)關(guān)系。

03

很多人習(xí)慣的認(rèn)為挽回是一件非常困難的事情，這是挽回中丟失自信的一種表現(xiàn)。

之前又個(gè)咨詢者和我講過(guò)她的挽回經(jīng)歷中的一件事：在復(fù)聯(lián)的時(shí)候，男方和她的交流已經(jīng)很順暢了，于是這位咨詢者為了推進(jìn)關(guān)系，提出來(lái)下周男方生日的時(shí)候帶他去云南玩。結(jié)果那天下起了暴雨使得他們沒(méi)有趕上火車(chē)。她率先出來(lái)道歉了“哎呀，是我大意了，我應(yīng)該早點(diǎn)看天氣預(yù)報(bào)，提醒你早點(diǎn)到車(chē)站的”。

后來(lái)她和我說(shuō)，她覺(jué)得自己很卑微。我為什么要道歉呢？下雨又不是我的責(zé)任，他遲到也不是我的責(zé)任。后來(lái)越想越委屈，很快連她自己也沒(méi)有分析能力了?！拔业拇_應(yīng)該看天氣預(yù)報(bào)的”，“我就是個(gè)粗心大意的人，怪不得他不喜歡我”。就這樣，她越來(lái)越自責(zé)，然后陷入了持續(xù)的負(fù)面情緒漩渦中。

道歉時(shí)一種很常見(jiàn)的行為，但是頻繁的道歉會(huì)把“我錯(cuò)了”的想法植入你的內(nèi)心，最終得出的結(jié)論“我很差，我不配”。這是一種認(rèn)知失調(diào)的現(xiàn)象。

社會(huì)心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯廷格認(rèn)為認(rèn)知失調(diào)理論著重探討的是個(gè)體的態(tài)度和行為不一致的問(wèn)題?！笆д{(diào)”是當(dāng)個(gè)體的行為和態(tài)度不一致時(shí)出現(xiàn)的一種令人不愉快的動(dòng)機(jī)狀態(tài)。

當(dāng)他們的行為和內(nèi)心不一致的時(shí)候，精神上就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒。這種負(fù)面情緒很難消除，所以會(huì)選擇改變行為和想法中的一個(gè)，解除認(rèn)知失調(diào)。

挽回中大部分人屬于依賴他人的托付姿態(tài)，并且已經(jīng)做過(guò)的事、道過(guò)的歉是無(wú)法改變的，也就是說(shuō)行動(dòng)上他們是很難改變的，這些人會(huì)本能地選擇想法上的改變，那便會(huì)招各種理由說(shuō)服自己，讓自己相信之前的道歉是“正確的”。

同時(shí)認(rèn)知失調(diào)后不僅會(huì)引發(fā)自責(zé)，而且在自責(zé)過(guò)后還會(huì)引發(fā)自證預(yù)言的心理暗示。

（“認(rèn)知失調(diào)”經(jīng)過(guò)挽回者協(xié)調(diào)后的結(jié)果流程圖）

社會(huì)學(xué)家羅伯特.k.默頓創(chuàng)造了“自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言”一詞，它指的是：如果你相信自己做不好一件事，那下次可能就真的做不好。

這會(huì)強(qiáng)化你認(rèn)為“挽回難”的想法，讓你感到越來(lái)越無(wú)力，陷入惡性循環(huán)的狀態(tài)。

04

挽回是重建社交的特殊形式，第一步是先與自己達(dá)成和解。假如你的挽回是在和自己對(duì)著干，那只會(huì)消耗你為數(shù)不多的耐心和毅力。

挽回最難的不是“如何做”，而是“如何想”。行為固然重要，但沒(méi)有正確的心態(tài)，你知道了再多的方法，也會(huì)被“挽回難”所打倒。

I 改變負(fù)面思維定式

我們的思維模式有點(diǎn)像肌肉記憶。一旦習(xí)慣了一種定式，以后再遇到類(lèi)似的情況，就會(huì)用同一種模式思考。假如我們習(xí)慣了一種負(fù)面的思維定式，在這種思維濾鏡下，挽回的難度會(huì)被無(wú)限放大。

負(fù)面的思維定式一般有三個(gè)特點(diǎn)：

*內(nèi)因化

*穩(wěn)定化

*無(wú)力化

包含了這三個(gè)特征的負(fù)面思維一般是這樣的：

“我之所以挽回不了是因?yàn)槲沂且粋€(gè)很差的人；我以后很難再吸引到對(duì)方了；不管我做什么他都不會(huì)與我復(fù)合?！?/p>

而正面的思維定式則具備了相反的三個(gè)特點(diǎn)：

*外因化

*短暫化

*有力化

包含了這三個(gè)特征的正面思維一般是這樣的：

“我現(xiàn)在之所以挽回不了是因?yàn)樗粫r(shí)半會(huì)對(duì)我很抵觸；我認(rèn)為這樣的抵觸狀態(tài)不會(huì)持續(xù)太久；我要改掉自己的缺點(diǎn)，我都要改變自己，這樣的改變不僅為了他，也是為了成為更好的自己?！?/p>

II 選擇高力量姿態(tài)

你的快樂(lè)是自己給自己的，不是別人給你的。很多人在挽回中，真正稱得上努力的行為也就那么幾次，其余的時(shí)間都是在根據(jù)對(duì)方的反饋來(lái)為自己“添堵”。

那些認(rèn)為“挽回很困難”的人，不少都是抱有“希望對(duì)方突然回頭”的想法去做挽回的。對(duì)方對(duì)你的回饋只要達(dá)不到你的預(yù)期，要么掉入認(rèn)知失調(diào)的怪圈中，產(chǎn)生自責(zé)心；要么就是行為突兀，把苗頭對(duì)準(zhǔn)對(duì)方，向?qū)Ψ桨l(fā)泄情緒，攻擊和騷擾。

當(dāng)你把前任看得太重的時(shí)候，你就會(huì)把所有的情感需求和期望都寄托在對(duì)方身上，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，你越在乎一個(gè)人，就付出的越多，同時(shí)也需要的也就越多。

帶有托付心態(tài)去挽回的人，在實(shí)踐中要么唯唯諾諾，很被動(dòng)；要么就是過(guò)于激進(jìn)，自我感動(dòng)。他們的付出與需求是捆綁在一起。

III 提升自我價(jià)值

假如覺(jué)得身材不好，那就去健身，用健康的方式成為你想成為更好的自己;假如覺(jué)得自己知識(shí)不高，那就去學(xué)習(xí)，活到老學(xué)到老；假如覺(jué)得自己脾氣不好，你可以注重日常社交中的情商培養(yǎng)、改變自己不太好的脾氣。方法總比困難多。

談吐、外貌、收入、工作能力等等，除了身高和家庭背景，很多都是可以通過(guò)后天努力改變提升的。

要解決這個(gè)困局，必須從根源著手，先斬?cái)噙M(jìn)入死循環(huán)的起因。自信、外貌、身高、家庭背景、錢(qián)、工作能力等，你覺(jué)得哪些對(duì)你談戀愛(ài)起到?jīng)Q定性因素。

但是，同時(shí)也不要忘了，繼續(xù)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，別人夸贊你的部分你要保持住。當(dāng)你再為自己不足的部分失落的時(shí)候，你的優(yōu)勢(shì)會(huì)站出來(lái)做你的心情補(bǔ)給，補(bǔ)充你的能量。

你一直堅(jiān)持著，用你最好的部分去展現(xiàn)給別人，而默默地改變你覺(jué)得不好的部分，這樣，你對(duì)自己的打分就是一直上漲的，你的自卑感就是一直下降的。

—注—

因?yàn)槊總€(gè)人的性格不同，情況不同，寫(xiě)出來(lái)的也只是一個(gè)大方向，大家不要對(duì)號(hào)入座，不要生搬硬套。為了避免失誤，最好是私聊我，獲取挽回指導(dǎo)。