你說分手了要怎么放下，我說放不下就提著走吧

你說分手了要怎么放下，我說放不下就提著走吧。

“老師，分手了，要怎么放下？”

“放下什么？”

“放下我對他的習(xí)慣吧.........”

當(dāng)我在進(jìn)行親密關(guān)系咨詢時(shí)，最常被問到“要怎么忘記？”、“怎么放下？”

大部分的人在結(jié)束一段關(guān)系后，通常都會(huì)經(jīng)過這四個(gè)歷程：1. 否認(rèn) 2. 療傷 3. 想起 4. 放下

一、否認(rèn) - 或許一切都是假的

“他一定是被朋友洗腦才跟我分手？”

“她可能只是這段時(shí)間太忙了，才感覺不到我的愛.......”

“或許我再努力一些一定還有機(jī)會(huì)挽回.....”

“我能再約她最后一次好好說清楚的機(jī)會(huì)”

這些話是你自己告訴自己的嗎？很難說這些狀態(tài)到底是真是假，但共同的部分是這階段的你，或許會(huì)不太想承認(rèn)，或許還卑微的期待著對方能回頭看看你。

事實(shí)上，你僅是還沒準(zhǔn)備好面對你們分開的事實(shí)罷了！佛洛伊德的防衛(wèi)機(jī)制，提及人在極為痛苦的時(shí)候，會(huì)用各種不同的方法讓大腦不再痛苦，是個(gè)下意識維持生存的方法。否認(rèn)，即是其中一個(gè)。

在這個(gè)階段，可以如何走過呢？

溫柔的詢問自己上述的那些想法“是否認(rèn)作祟嗎？”

好好審視過去這段關(guān)系中好的、壞的、以及你不想承認(rèn)的，“曾經(jīng)沒有他的日子可以，現(xiàn)在你也可以”

最后，在否認(rèn)的階段，一定要好好的愛自己，別卑微的尋求一段，“乞來的愛情”。

二、療傷 - 想念是會(huì)呼吸的痛

已經(jīng)準(zhǔn)備好面對如此殘酷的事實(shí)后，好像被迫接受這分開的情緒，撕裂感及不舍涌上，每當(dāng)我們想到時(shí)，還是會(huì)很痛呢！尤其是半夜聽著情歌，就會(huì)流淚的日子，而也是需要最久的歷程。

這應(yīng)該是讓我們最快變瘦的階段吧！而要結(jié)束這個(gè)階段，好好陪伴自己，更聽聽自己心里的聲音，更客觀的看待這段關(guān)系，心疼自己的委屈，也罵出對方的不是，或許是一個(gè)好方法！

三、想起 - ??！是呀真的曾經(jīng)很愛呢！

當(dāng)我們走過了很痛的時(shí)刻，慢慢的，我們憶起這曾有一次幸福機(jī)會(huì)的情人時(shí)，不再感到悲傷、不再感到懷念，或許僅有一絲遺憾，并且若能有個(gè)淡淡微笑說著“??！是呀！真的曾經(jīng)很愛呢！”那么恭喜你，離放下又更近了！但我必須說，并不是每段關(guān)系都能放下啊，放不下就先提著走吧！提著走的過程，慢慢的再朝著放下走，人之所以為人，就是有許多放不下的關(guān)系，放不下的羈絆，放不下的情感！

四、放下 - 嗯.....的確很重要，但已經(jīng)不是最重要的了

關(guān)于完全放下，這個(gè)答案的確不容易回答，許多個(gè)案問我，“老師，到底什么時(shí)候算是完全放下呢？”，我想了想，或許當(dāng)你想起有過歡笑夾雜著淚水的回憶時(shí)，你會(huì)知道“嗯....的確很重要，但已經(jīng)不是最重要的了”！

關(guān)于放下的歷程，或快或慢、或近或遠(yuǎn)，放不下也是歷程之一，放不下，就提著走吧！

放下，意旨分手之后的下一個(gè)階段，也是人生中淚腺最發(fā)達(dá)的階段。