我再也學(xué)不會(huì)同情別人了：最冷漠的人，也許最脆弱

大家好，我是小點(diǎn)，壹點(diǎn)靈的點(diǎn)。

大家有過(guò)“難過(guò)得覺(jué)得整個(gè)世界都不真實(shí)了”的感受嗎？

我有位朋友Emma，她原本打算在年底和相戀5年的男友結(jié)婚，但卻怎么也沒(méi)想到，男友在最后的關(guān)頭選擇了臨陣逃脫，向她提出分手。

這對(duì)Emma來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是巨大的打擊。

剛分手那段時(shí)間，Emma消沉了一陣，她將自己浸泡在酒精和金屬樂(lè)里，切斷一切社交活動(dòng)，玩起了失蹤。

正當(dāng)朋友們開(kāi)始為Emma的狀態(tài)擔(dān)憂時(shí)，她本人又奇跡般"痊愈"了，該吃吃、該喝喝，周末也會(huì)約上小姐妹一起聚會(huì)。

在外人看來(lái)，一切都在往好的方向發(fā)展，可Emma自己卻說(shuō)，她陷入了一種很詭異的狀態(tài)：

在聽(tīng)朋友講述慘痛經(jīng)歷時(shí)，內(nèi)心毫無(wú)波瀾；

看悲情電影也再不會(huì)為人物揪心；

甚至母親生病住院也覺(jué)得沒(méi)有什么大不了，反正醫(yī)生都會(huì)解決好。

"我和現(xiàn)實(shí)世界之間，好像多了一層玻璃罩，我在罩子里麻木地觀察著一切。"

01."冷漠"是Ta的保護(hù)色

Emma的這種情況，被叫做“情感隔離”。

這是一種典型的防御機(jī)制，當(dāng)我們面臨難以承受的情感創(chuàng)傷時(shí)，為避免陷入負(fù)面情緒的泥潭，就可能會(huì)采取這種方式進(jìn)行自我保護(hù)。

這在創(chuàng)傷后應(yīng)激綜合征、抑郁癥、焦慮癥患者中尤其常見(jiàn)。

Ivan，Pexel

相信你一定聽(tīng)長(zhǎng)輩說(shuō)過(guò)：要學(xué)會(huì)用理性思維解決問(wèn)題。其實(shí)也沒(méi)有錯(cuò)，適度地隔離情感，可以幫助我們維持穩(wěn)定的情緒。

比如說(shuō)，手術(shù)醫(yī)生需要通過(guò)情感隔離，削弱對(duì)患者恐懼、痛苦等負(fù)情緒的共情；警察在辦案過(guò)程中，也會(huì)運(yùn)用情感隔離，降低一些極端案件對(duì)自己造成的心理傷害。

與以上情況不同，真正的“情感隔離”者，會(huì)不分情景地完全無(wú)視情感，總是表現(xiàn)出超乎常人的理智和冷漠。

為什么會(huì)這樣呢？

"薩提亞家庭治療模式"中，有一種生存姿態(tài)叫"超理智"，處于這種狀態(tài)的人會(huì)覺(jué)得暴露感受是可恥的，只愿意遵從客觀事實(shí)。

他們堅(jiān)信理性代表著堅(jiān)強(qiáng)、成熟、體面；過(guò)多展現(xiàn)感性則很容易暴露出脆弱、敏感。一旦表露出真實(shí)的自我，就會(huì)遭到否定和嫌棄。為了躲避潛在的傷害，他們必須隱藏自己脆弱的一面。

部分"超理智"者在講述一件悲傷的事情時(shí)，面部表情會(huì)顯現(xiàn)出與內(nèi)容不符的輕松和滿不在乎。

就像Emma在與我們談?wù)撍赣H的病情時(shí)嘴角會(huì)習(xí)慣性上揚(yáng)，仿佛在講別人的故事，其實(shí)我知道，她不是不傷心，只是選擇性無(wú)視了負(fù)面情緒。

除了因情感創(chuàng)傷而表現(xiàn)出“情感隔離”，我們還可能因?yàn)槭芗彝ソ逃?、文化環(huán)境的影響，不自覺(jué)開(kāi)啟了這種機(jī)制，不論是出于什么原因，“情感隔離”對(duì)個(gè)體和他人帶來(lái)的傷害都是一樣嚴(yán)重。

02.過(guò)度理性，傷人傷己

也許有人會(huì)問(wèn)：理性思考解決問(wèn)題有什么不對(duì)？我們從小被教育要沉著冷靜啊。

這里需要解釋的是，理性思考與用理性隔離感情是有本質(zhì)區(qū)別：前者可以幫你更冷靜地解決問(wèn)題，后者則會(huì)讓你忽視事情的本質(zhì)。

情感隔離可以劃分為兩個(gè)方向：對(duì)內(nèi)隔離自己的感情、對(duì)外忽視他人的感情，不論哪一種都是傷害性極強(qiáng)的利器。

（1）對(duì)內(nèi)隔離自己的感受

對(duì)內(nèi)回避自己的情感，會(huì)降低我們識(shí)別和表達(dá)自身情緒的能力。不了解自己的感受，也就不知道自己真正所需要的是什么。

情感隔離并不是徹底移除情感，那些被我們屏蔽的情緒依然藏在內(nèi)心看不見(jiàn)的角落，需要花費(fèi)很多的精力去壓制它，防止它爆發(fā)。

RODNAE，Pexel

我有一個(gè)大學(xué)室友，平日里是宿舍的老好人，不論其他人怎么開(kāi)他玩笑、侵占他的地盤(pán)，都只說(shuō)"沒(méi)關(guān)系"或當(dāng)作無(wú)事發(fā)生。后來(lái)有一天我們發(fā)現(xiàn)他在宿舍偷偷大哭，別人問(wèn)他為什么哭，卻支支吾吾描述不出來(lái)。

在與同學(xué)的交談中我發(fā)現(xiàn)，他回避表達(dá)真實(shí)情感的特質(zhì)，與成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。在他們家，餐桌話題總是局限于考試、分?jǐn)?shù)，父母從沒(méi)有對(duì)他的內(nèi)心狀況表現(xiàn)過(guò)關(guān)心，于是他自然而然地認(rèn)為，人與人之間本就不該有太多的情緒表達(dá)。

他不是裝作無(wú)所謂，也不是真的心大，而是已經(jīng)識(shí)別不出憤怒和被冒犯的情緒，也就不能及時(shí)疏解。

從小到大的成長(zhǎng)經(jīng)歷，使得他過(guò)分依賴情感隔離，遇事就想逃避，他縮在自己制造的殼里，耽于獲得當(dāng)下的解脫。可問(wèn)題一天得不到正面的解決，他就一天逃不脫這種惡性循環(huán)。

（2）對(duì)外忽視別人的情感

情感隔離者不僅對(duì)內(nèi)忽視自身感情，對(duì)外也缺乏共情能力。

一個(gè)覺(jué)得自己不應(yīng)該憤怒、悲傷的人，自然也會(huì)認(rèn)為別人的痛苦可恥，很難與人發(fā)生情感連接。不過(guò)人畢竟是社會(huì)性動(dòng)物，大多時(shí)候是需要并且渴望與他人情感交流的。

Arthouse，Pexel

哈佛大學(xué)曾經(jīng)花80年追蹤700人的一生，探究容易幸福的人的特質(zhì)。

這700人中有常青藤精英、富商后代，也有貧民窟出來(lái)的孩子。研究結(jié)果表明，最幸福的人不是最富有、最博學(xué)的，而是擁有更高質(zhì)量人際關(guān)系的。

而想要與他人建立一段高質(zhì)量的人際關(guān)系，卸下心理防備，真誠(chéng)、充分地表達(dá)情感是必經(jīng)之路。比起冷冰冰的判官、嚴(yán)肅的說(shuō)教者，我們都更愿意和有溫度有感情，不那么“完美”的人交往。

BP，Pexel

想想你身邊的好朋友，是從哪一刻開(kāi)始你覺(jué)得彼此之間變得親近的？可能是一起吐槽某個(gè)人、一起為某件事感動(dòng)流淚時(shí)、在脆弱哭泣時(shí)獲得對(duì)方的擁抱時(shí)，甚至可能是大吵一架又認(rèn)錯(cuò)和好之后。

正是這些真實(shí)、充分表達(dá)情感的時(shí)刻，讓我們有別于冷冰冰的機(jī)器人。

03.戳破隔膜，感受真實(shí)的溫度

如果想擺脫這種“刀槍不入”的狀態(tài)，豐富自己的情感體驗(yàn)，我們又該怎么辦呢？

(1）自我察覺(jué)，探索情緒的出氣口

緩解“冷漠”的第一步就是自我察覺(jué)，只有正確識(shí)別我們的真實(shí)情感，才能做出合理的回應(yīng)。

情感隔離并不是沒(méi)有情感，負(fù)面情感只是被儲(chǔ)藏了起來(lái)。

如果將負(fù)面情緒想像成氣球里的氣體，每經(jīng)歷一些刺激，氣球都會(huì)漲大一些，如果不適時(shí)放掉一些氣體，氣球很快就會(huì)爆炸。

為了防止這種崩潰，你的潛意識(shí)會(huì)指導(dǎo)你做出一些特別的舉動(dòng)來(lái)避免失控。

比如說(shuō)，高強(qiáng)度的工作之后你會(huì)選擇大吃特吃，與父母意見(jiàn)不一時(shí)你會(huì)把自己關(guān)在房間瘋狂聽(tīng)音樂(lè)......

我們可以試著多留意自己的特點(diǎn)和癖好，這也許就是你獨(dú)特的排解情緒的方式。相應(yīng)的，當(dāng)你開(kāi)始出現(xiàn)以上失控狀況時(shí)，就是負(fù)面情緒超載的時(shí)候，也就是你該留意的時(shí)候啦。

（2）練習(xí)表述，勇于正視自己的情感

學(xué)會(huì)察覺(jué)和排解負(fù)面情緒后，我們就要開(kāi)始學(xué)著表達(dá)情感，試著與他人建立連接。

選擇情感隔離的人，通常會(huì)恥于吐露負(fù)面情緒，擔(dān)心別人嘲笑貶低自己。所以，我們首先要明確一點(diǎn)：脆弱不是罪過(guò)，而是人之常情，人的情感交流是相互的，當(dāng)你試著吐露自己的軟弱，對(duì)方也會(huì)更愿意摘下社交面具。

如果還是感到害怕，可以先找一個(gè)讓你有安全感的老師或朋友，試著向Ta袒露真實(shí)的自我，當(dāng)你習(xí)慣這種真實(shí)的表達(dá)方式后，就可以試著向其他人敞開(kāi)心扉。

Ivan，pexel

也許有人會(huì)說(shuō)，自己太久沒(méi)有表達(dá)情感了，縱使心里有千言萬(wàn)語(yǔ)，話到嘴邊也不知該如何措辭。

也不用太著急，學(xué)習(xí)情感表達(dá)，就像學(xué)習(xí)一門(mén)新的口語(yǔ)一樣，可以先從模仿開(kāi)始。試著找找身邊最喜歡分享感受的朋友，觀察Ta是如何表達(dá)情感的，用了什么詞語(yǔ)？做出什么表情？

我們甚至可以建立自己的語(yǔ)料庫(kù)，嘗試記憶這些詞匯和表達(dá)。有意識(shí)地積累久了，自由的發(fā)揮和表達(dá)也就水到渠成了。

記得很久之前看過(guò)的一句話：“生命的燃料是感覺(jué)”，正是流動(dòng)的情感讓生命有了溫度。

希望我們都能用心體會(huì)自己、理解他人，盡情去感受這個(gè)世界的精彩紛呈。

作者：清筠

圖片來(lái)源：Pexels.com

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