應(yīng)對負面情緒的四個方法

我們經(jīng)常會面對討厭的負面情緒，疏解負面情緒也是可以有一些簡單技巧的，今天給大家介紹四個方法：

1、認識到負面情緒會一直在。

是的，我們離不開負面情緒，它會伴隨終生。

只要還活有一口氣，就需要去面對負面情緒。

坦然地去接受它。

焦慮了，那就是焦慮，找找焦慮的源頭，解決其中一件讓我焦慮的小事，獲得一些小小的成就感。

內(nèi)疚、后悔了，那就是內(nèi)疚后悔，可是生命不能重活，任何際遇都不能自己選擇，就算遭遇了最大的不幸，那又怎樣，誰規(guī)定了生命必須完美？

結(jié)果的美好總能彌補過程的不足，不是嗎？

2、用做事情去化解情緒。

第一，找找還沒做的事情，列個清單

我煩躁不安的時候，通常是真的有事情還沒有做，所以列個清單，了解最難做的部分在哪里，卡著我的是什么，這樣能很好的理清我的思路。

第二，寫手賬。

有時候不是具體的事情沒有做，而是被某些情緒壓抑著不想動。

就去寫一下手賬，把心里煩的事情都寫下來，焦慮的，煩惱的，讓自己不愉快的，通通一股腦寫下來，如果還不好，那就再分析一下，為什么會發(fā)生這樣的情況，將來如何避免。

第三，刪減生活。

我因為手機的空間不夠，經(jīng)常需要刪照片。

一開始我會一張照片一張照片的刪，漸漸我發(fā)現(xiàn)，刪除是一個很好的操作，既可以騰出空間，又可以減小所謂“過去”帶來的焦慮感。

后面我刪照片就變成了，一個區(qū)塊，我只留兩張照片，其他全刪。

結(jié)果，我獲得了更多的空間，更多的輕快。

生活也是一樣的，如果我煩躁了，我會去收房間，丟東西，丟著丟著，空間出來了，雜念也就減少了。

3、積極關(guān)注。

事情都是有正反面的，這個道理每個人都懂，你以為是一個硬幣的兩面，1：1的比例，其實不是的，真正你對事物的關(guān)注是按二、八法則分的。

一半對一半的好壞，你不會對其中任何一方有感覺，但二八分不一樣。

如果你看到八分壞，二分好，那么整個事情就是壞的。

如果你看到八分好，二分壞，那么整個事情就是好的。

可是人更神奇的在于，你關(guān)注什么得什么。

我們?nèi)司褪沁@樣，越執(zhí)著于負面的當下，越什么都得不到，只有放開自己，關(guān)注更廣闊的世界，關(guān)注八分壞里的二分好，才能放下自己的不愉快，擁抱生命。

4、總有愛的方法化解惡的力量。

過去我寫了很多文章，但是寫完被罵很慘，被罵以后就一段時間不敢再xie 。

后來我發(fā)現(xiàn)，就算三觀有沖突，又怎樣呢，別人惡意的攻擊，也能成為一種善意的提醒。

我寫老公對我和孩子的照顧很細膩，可是有人會在評論里寫：

“看起來要離婚了”

或者“有這點時間寫這些，不如照顧一下孩子”

或者“你工作很忙……可以商量讓他（老公）放棄工作。再這樣下去，男人會麻木，只剩下對孩子的責任，無感情可言……”之類。

乍看真的很懵逼，而且其實很生氣。

可是想一想，類似離婚這種念頭，每個已婚人士心里一天得冒七八回吧，可是最后不是還是會被對方一句沒邏輯的臭罵給逗笑。

因為愛讓我們結(jié)合，又因為愛讓我們彼此習慣。

所以給說離婚的朋友，我回復(fù)了，“每個家庭都有這樣的情況吧?！钡珱]說清楚，其實更準確的是，每個家庭都會有這樣的念頭，只是執(zhí)行沒執(zhí)行的區(qū)別。

對后面的兩位朋友，我回復(fù)，“我放棄工作，或者他放棄工作都是輕松的決定，卻是我們走到今天的并不算太好的決定。其實，他和我都喜歡安靜不用應(yīng)酬彼此的生活，我們對彼此的感情也很深。”

別人的言語攻擊，也只不過是一種表達方式，不用去在意言語里的火藥味。

三觀不一樣，才需要去面對。

回完我其實輕松了不少，雖然不確定對方是否仍然會懟回我，但是我知道，不管怎么懟，都是別人還在為你的破事著急的一種證明，有愛的回應(yīng)就好。

習慣了這種不留意言辭的方式以后，我發(fā)現(xiàn)其實我可以更有愛的去和別人交流，起碼我不會讓自己很難過。