致癌又短命！愛做這3件事的國(guó)人們，可得趕緊改改！

對(duì)于長(zhǎng)生，我想這幾千年來都是大家所追求的重點(diǎn)。

雖然長(zhǎng)生不老仙丹沒人吃了，人們就開始追求發(fā)各種保健食物保健方法。

也正因如此，就有不少類似“某個(gè)人吃了這樣?xùn)|西”、“某個(gè)人干了這樣事情”就長(zhǎng)命百歲，于是大家就紛紛依樣畫葫蘆，結(jié)果畫虎不成反類犬，長(zhǎng)壽不成反而短命。

那么，究竟有哪些會(huì)減壽的壞習(xí)慣，而我們一直卻還在瞞在鼓中？

別說，下面這些壞習(xí)慣，還真會(huì)有短命！

第一，久坐

作為整體啪啪啪.....（別想歪了！）地敲鍵盤的小康醫(yī)生，內(nèi)心世界永遠(yuǎn)都是煎熬著：

肉體被電腦手機(jī)控制著無法脫身，但靈魂卻向往著自由和健康。

久坐傷身，而且傷的還是全身：傷腿、傷腰、傷背、傷肌肉，甚至還傷出一身肥肉，還帶來致癌。

更可怕的是，久坐還真的不能避免危害，每天久坐的人，無論有沒有規(guī)律鍛煉，患上心臟病。糖尿病、癌癥甚至過早死亡風(fēng)險(xiǎn)都明顯增加。

人生都已經(jīng)如此艱難，就連每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)標(biāo)或超標(biāo)，你最多也是“愛運(yùn)動(dòng)的久坐人士”！

難道，我們就只能等死嗎？

除了我們每周需要至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳，又或者可以替換成75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快速汽車或跑步等，每周至少兩次的增肌的運(yùn)動(dòng)。

聽起來不難？然而這每5人就有1人達(dá)不到這種最低標(biāo)準(zhǔn)。

其次，咱們更需要“無所不用其極”動(dòng)！起！來！

例如看電視可以不妨做做深蹲或舉舉小啞鈴，工作每超過1小時(shí)或半小時(shí)不妨可以挪挪屁股離開座位，倒一小杯水喝，又或者上個(gè)衛(wèi)生間。

當(dāng)然也許有人會(huì)想說，那久坐有危險(xiǎn)，那我干脆就躺著吧！

實(shí)際上，無論是靜坐還是躺臥，代謝力量都是相當(dāng)?shù)?，甚至?qiáng)度幾乎都是沒有的。

所以，醒醒吧！動(dòng)起來！

第二，喝酒

喝酒這事兒咱們也說了不少，但還是有很多人認(rèn)為每天喝點(diǎn)藥酒，能夠強(qiáng)身健體，益氣補(bǔ)腎。

甚至還會(huì)人拿出少量飲酒能夠增加高密度脂蛋白，可以有效降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯水平，而紅酒中的白藜蘆醇，甚至還能有效預(yù)防血管損傷、降低心腦血管疾病等。

然而！這些！都是！人的！自我欺騙！罷了！這些結(jié)論都是并不明確，還需進(jìn)一步研究。

喝酒不僅致癌，而且還傷肝，過多的酒會(huì)加重肝臟代謝分解壓力，從而引發(fā)慢性肝病---酒精肝，從酒精性脂肪肝再逐漸加重肝炎、肝硬化，最終引發(fā)肝癌，那一切都晚了。

還有人認(rèn)為少量飲酒有助于睡眠。

然而，這恰恰相反，這酒不僅會(huì)讓呼吸道周圍肌肉過于松弛，加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征等癥狀，而且酒精還會(huì)降低機(jī)體休息的質(zhì)量，導(dǎo)致第二天精神力下降和明顯嗜睡。

所以你以為微醺睡得快？然而反而會(huì)讓你更加沒法休息好！

第三，吃鹽

淡淡的飯菜，若不加點(diǎn)鹽總覺得吃啥沒味道？

但高食鹽攝入過量，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而引發(fā)人們患上高血壓高風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而會(huì)更容易患上中風(fēng)和冠心病等心腦血管疾病。

另外，高食鹽攝入量會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)腎臟疾病，再加上鈉離子在體內(nèi)排出時(shí)還會(huì)攜帶大量鈣離子排出，進(jìn)而引發(fā)骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥。

最可怕的是，高鹽還真得會(huì)誘發(fā)胃癌！

長(zhǎng)期高食鹽膳食的人胃癌發(fā)生率和死亡率都比較高，不少研究也證實(shí)可食鹽過高，胃癌增加風(fēng)險(xiǎn)部也會(huì)更高。

那么，也許有人會(huì)問究竟咋們要吃多少食鹽呢？

根據(jù)美國(guó)的膳食指南，建議成年人每日吃用的鹽大約在3.8克，就大概一個(gè)啤酒蓋再少一點(diǎn)。

但問題是，這有些食物就隱藏著一些“隱形鹽”，食用過高還是會(huì)超標(biāo)。

然而這些帶著“隱形鹽”的食物，又有多少是我們不知道呢？