利用心理學方法，讓自己不再羞于表達情感

作者：情映心理

給心靈沐浴，美麗人生從“心”開始，記得點點關(guān)注

凡事沾染上情感，就注定與理性無緣。在現(xiàn)實生活中，人們經(jīng)常會因為情感而發(fā)生彼此之間的聯(lián)系。

情感的表達如何抒發(fā)，通常與互相之間的關(guān)系有牽連。比如父母與子女之間的親情，情侶之間的愛情，朋友之間的友情。

很多人內(nèi)心情感豐富，卻羞于去表達。這種情況下就需要科學的應用，利用心理學就是優(yōu)質(zhì)的一種方法。

羞于表達對他人的情感是人之常態(tài)

人類的情感是千變?nèi)f化的，在情感的萌發(fā)與深入過程中會由于個人狀態(tài)而不認同。性格過于內(nèi)向的人，更傾向于將情感隱匿于心中，不表現(xiàn)，不敢宣之于口。

短時間來看，這樣的情感隱藏不會有影響，畢竟羞于去表達是人之常情。但從大眾的角度進行考慮，情感的表達會比掩藏更值得推崇。

首先，表達情感是一種人際關(guān)系的催化劑。當個人想要與他人建立良好社交關(guān)系時，表達自己的情感就是最直接的方式。

面對自己想交朋友的人，用言語、行動的方式來傳達自己的情感。比如，“我很欣賞你，想和你做朋友”、“我也喜歡動漫，我們可以一起玩兒”，或者更為直接的表達“我喜歡你”、“我愛你”等。

看似簡單的言語，卻可以直接展現(xiàn)出強大的生命力。幫助個人理順人際關(guān)系，達成交朋友的新成就。

其次，羞于表達情感會讓個人錯失良機。常言道：“機不可失，時不再來?！笨偸窃谒伎己螘r表達情感的人，只會錯過表達的機會。

情感的表達不僅需要注重方式，更要衡量時機。什么時候表達？哪種情景下表達？這些都是需要當事人思索的部分，不能隨性而為。

學會走近心理學，抒發(fā)個人的情感

了解到情感表達與抒發(fā)的重要性后，就需要尋覓正確的方式去幫助自己走出困境。在眾多的方式中，利用心理學應當是最為有效的一種。心理學不僅是一門綜合性的學科，同時也被社會研究的專家們奉為上佳的療愈良藥。

（一）：暗黑效應：試著利用昏暗的環(huán)境來順暢表達情感

當個人羞于表達情感時，試著利用心理學中的暗黑效應。讓情感表達的雙方處于燈光昏暗、環(huán)境模糊的境地中。

心理學研究表明，昏暗的環(huán)境中，個人的心理不確定、不安全因素會更加強烈。這時候就會更加愿意尋找依賴感，此時做出情感表達。

就像是在黑暗中點燃了一支蠟燭，讓對方感覺溫暖，愿意靠近。同時，昏暗環(huán)境中也會讓做出情感表達的人緊張感降低，更勇敢。因此利用暗黑效應來創(chuàng)造出適合的環(huán)境，可以讓個人的情感表達不再羞怯，效果也更好。

（二）：吊橋效應：適度刺激，推動情感

適度的刺激感，通常被視為情感升溫的一種必備條件。對于普通人而言，情感需要層層遞進，小的情緒積累，才能堆積出深厚的情感，最后做出情感的表達。

在此過程中，會時常出現(xiàn)停滯期，無法繼續(xù)推動情感的遞進。

比如兩人互相暗戀時，平淡期會使得兩人漸行漸遠。因此大部分無疾而終的戀情，連當事人都會一臉懵逼。在情感推進中，利用心理學的吊橋效應就顯得很重要。

吊橋效應強調(diào)，當情感雙方都同時受到相同的外部刺激時，會推動情感的衍生。從現(xiàn)實的實際調(diào)查來看，外部刺激的種類很多。普通的外部刺激偏向于環(huán)境刺激，比如“蹦極”“跳傘”等高空危險項目。

而直接的外部刺激是指言語、行為上的刺激，比如“表白”“擁抱”“親吻”等。通過外部刺激的作用，會讓停滯不前的情感得到一定的升華。

凡事過猶則不及，情感表達需適度

俗話言：“水至清，則無魚。”從理性角度分析，現(xiàn)實的事物發(fā)展都會有一種限度?？偸亲非笸昝赖木辰?，把全部的精力都無限的投入，到頭來可能是竹籃打水一場空。在人與人之間的關(guān)系中亦是如此，情感表達需適度。

（一）：無限付出，情感會變得廉價

人類的各種情感表達中，愛情是普世價值較高的一種。有人說愛情里不分先來后到，誰能獲得偏愛，誰就是勝者。古往今來，無數(shù)癡男怨女都經(jīng)歷過愛情，也在此類情感中贏過、輸過。

以理性的觀念來分析，愛情中無限付出的人會落于下風。先動心的人不一定就處于愛情中的劣勢方，但只懂得付出的人，則不會種出的愛情果?？偸侵鲃颖磉_自己的情感，無時無刻的圍繞對方打轉(zhuǎn)，會讓自己的愛變的廉價。

愛情曾被無數(shù)文人墨客歌頌，被認為是無價之寶。個人想要獲得貨真價實的愛情，需要的不是多會表達，而是懂得其中的潛在規(guī)律。

戀愛中，總會有人全身心的投入情感，到頭來卻愛不到對方。這并不是人外貌、性格等外在因素導致，而是因為這部分人不懂得適度。

人的欲望是無限的，太過于輕而易舉的情感，反而會使對方不愿意珍惜。他們會更想去追求難度大、刺激感強的情感關(guān)系。

（二）：先愛己，后愛人

情感表達通常是向?qū)Ψ絺鬟_“喜歡”或者“愛”，這樣的表達需要現(xiàn)實基礎(chǔ)。因此先愛己，后愛人，才能穩(wěn)固個人情感表達。

情感的表達是相通的，個體在學會向自己傳達情感之后，面對其他人時，會更加輕松和自如。

情感的表達、關(guān)系的建立，都是個體為了獲得幸福感的一種嘗試。但彼此的做法卻不同，部分人在情感關(guān)系中會把自己放在較低位置，把對他人的情感放在核心位置，長此以往反而忘記了自己，失去了當初追求情感表達的初心。

嘗試愛自己，表達對自己的喜愛。不僅要說出來，而更要做出來。

比如在日常交往中，嘗試將自己獲得幸福感放在第一位，別為了讓他人開心，而委屈了自己。此外，試著為自己的內(nèi)外修養(yǎng)增加更多的可能性，生活的更加自如、自由。

講到最后

羞于表達的情感，其實并不困難。個體只要找到了良好的方式，就能順利將壓抑已久的情感宣泄出來。

對于大多數(shù)人而言，情感的表達缺乏的并不是一往無前的勇氣，而是科學的方式。

通過暗黑效應、吊橋效應等心理學方法，可以輔助個體去表達情感，抒發(fā)喜愛。同時，也能助力個人在親密關(guān)系、社交關(guān)系發(fā)展中獲得更多的安全感。