與回避型依戀的人談戀愛是一種什么樣的體驗(yàn)？

前幾天一個女生私信我：每當(dāng)我和男朋友鬧矛盾，他第一反應(yīng)不是和我爭吵，而是對我避而不見，不回我信息，打電話也不接，我實(shí)在受不了這種忽視！

不知道你有沒有聽過回避型依戀？

我們先來看看，鬧矛盾時，回避型依戀伴侶的內(nèi)心活動：

當(dāng)他不回復(fù)信息時：

內(nèi)心OS：哎，可能他只是不會表達(dá)愛。

幾天后，當(dāng)他再次玩消失

內(nèi)心OS：可是他為什么不去想想我想要怎樣的愛？

又過了一段時間

內(nèi)心OS：....受不了了，他什么時候可以從他的世界里走出來？

最后的最后...

糾結(jié)：分手還是繼續(xù)在一起？

回避型依戀的伴侶總想著有一天，能成為他身邊最特別的人。他們也祈禱，終有一日能捂化他。

一腔熱血，最終徒勞——這句話，就是和回避型依戀戀愛的日常。

1、懦弱的“膽小鬼”

如果要用一個詞來總結(jié)親密關(guān)系中的回避型依戀，那就是懦弱。

但他們往往不想聽見這個詞，因?yàn)樗麄冊谟靡簧鷣砟嗨芤粋€獨(dú)立堅強(qiáng)的自己。

如果你和他們相處久了，你就會發(fā)現(xiàn)在感情中他們十分軟弱。

他們不敢面對真實(shí)的自己，不敢面對自己的情緒，自己的感受，自己的過往。

他們害怕如果說出自己的想法和感受，對方會厭惡，會離開，因?yàn)樗麄儚男〔槐辉试S表達(dá)自我，情緒是不體面的，沖突也是不光彩的。所以他們選擇沉默，選擇粉飾太平。

所以這會讓身為伴侶的你頭疼。沒有人會喜歡和一個從不對自己敞開心扉的人談戀愛。

這也會導(dǎo)致，他們會很少作出承諾。你隱隱覺得，“喜歡”“愛”“未來”，這些話好像都是他們脫口而出的習(xí)慣，靈光一現(xiàn)的勇氣，甚至算施舍也不為過。

因?yàn)閷λ麄儊碚f，沒有承諾，也就不用履行；有了承諾，反而沉重。

他們也害怕被束縛，所以回避型依戀在戀愛時會以各種各樣的方式鋪好退路——

他習(xí)慣自嘲。怎么表現(xiàn)？他們先會說自己的不好，這樣別人就不好意思評價他了。幽默對于他們而言，是一種防御機(jī)制。

你會發(fā)現(xiàn)，回避型依戀看似把自己剖析得十分透徹，他們清楚地知道自己哪里不好。所以作為他的戀人，你一開始也很少去指責(zé)他，以為他會改正。

但是，因?yàn)榛乇苄鸵缿賰?nèi)心非常害怕改變。他們知道自己錯哪里，哪里不好，可不代表他們就會改變自我。

改變需要勇氣，但他們就缺少這份勇氣。

他也習(xí)慣沉默。面對伴侶發(fā)起的赤裸裸的質(zhì)疑，他選擇沉默，當(dāng)戀人想要依賴他，他沉默，如果戀人鼓起勇氣逼迫他，他直接不見人了。

他也習(xí)慣灑脫。你感覺和所有人他都能處得來，那是因?yàn)樗绖e人想聽見什么話。他會夸獎、也會吐槽，社會上的人反而就吃他這一套。

所以他越隨性，越灑脫，越自嘲，其實(shí)從某種程度上反而表現(xiàn)他們內(nèi)心的懦弱。

連面對幸福都懦弱。這句話很適合回避型依戀。因?yàn)樗麄兪且蝗旱妥宰鸬娜耍瑥膬?nèi)心就覺得“自己不值得被愛”。

2、敏銳的“偽裝者”

你一定會有一種感覺，與回避型依戀的初見，他們非常堅強(qiáng)灑脫。

他可以在初次見面對你溫暖如風(fēng)，表現(xiàn)得像是朵外向、機(jī)靈、幽默的人間富貴花。

還帶點(diǎn)剛剛好、不多不少的溫柔。你會暗喜遇見他們何等幸運(yùn)，相見恨晚！

可是，當(dāng)你越了解他，卻會覺得陌生。

當(dāng)你滿心歡喜，表明把他當(dāng)伴侶，當(dāng)知己，這時，換來的卻是沉默，他可能會夾著尾巴逃了。

留下你在風(fēng)中凌亂。

過了幾天，他會為他那次突然的回避解釋：“小的時候胡思亂想慣了。”

他也會趁機(jī)突然跟你講起他的原生家庭，比如告訴你他有一個嚴(yán)格、童年忽視他的爸爸。

你見他如此真誠，向我展示他的內(nèi)心活動，天真地想，這下他總卸下心房，要把我當(dāng)成自己人了吧？

后來，你又會失望，你以為的推心置腹，僅僅是冰山一角。

他還是會暫時性的抽離，又開始不再回復(fù)信息；又開始忽冷忽熱；你們?nèi)ビ螛穲鐾嫠焐险f聽你的，你想玩什么就去嘗試什么，他無所謂，但最后他都是悶悶不樂地回去。你問他原因，他搖搖頭，說沒什么。

“沒什么”“沒事”“都可以”都是他的口頭禪。

可“有什么”“有事”“不可以”也都是他們的真實(shí)想法。

為什么他們那么習(xí)慣偽裝與回避？仿佛這是他們天生的技能。

也許是因?yàn)樾r候父母對自己情感需求的壓抑和剝奪，周圍環(huán)境的嚴(yán)苛，讓他們知道隱藏，會讓自己安全、舒適。

他們更不會對你表達(dá)他真正的脆弱。因?yàn)?，脆弱是兩個人關(guān)系的毒劑，對他們而言，想要感情長久，就必須扼殺脆弱。

就這樣，回避型依戀以為他們的真實(shí)想法被掩飾得天衣無縫，但每個人都能感受到他的隱忍和不滿。

所以他們不擅長維持親密關(guān)系，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人發(fā)現(xiàn)不對勁，都會選擇離開。

3、外向的“孤獨(dú)患者”

你肯定很想知道，回避型依戀，他們不會孤獨(dú)嗎？

會，肯定會。

因?yàn)椴槐黄渌撕煤美斫?，就好比沒有在這個世界上好好存在過。所以他們經(jīng)常會間歇性的抑郁。

但是比起讓其他人面對真實(shí)的自己，他們寧愿其他人誤會自己、離開自己。

所以他們會選擇和你在一起時又保持距離，就是因?yàn)樗麄兒ε鹿陋?dú)，卻又渴望孤獨(dú)。

這時，他們會建為自己建立起一層保護(hù)圈，但這個邊界又很模糊。

他們沒有告訴過你，什么時候可以進(jìn)入這個保護(hù)圈，什么時候又應(yīng)該站在邊界線上。

所以很多人對回避型依戀的印象就是：外熱內(nèi)冷。

你會很疑惑，向你大聲呼喊求救的是他們，把你從他的世界里推出去的也是他們。

雖然他們看起來冷漠疏離，但我總覺得，他們也渴望，自己的所有能被別人接受和理解。可捫心自問，哪有一個人會站在原地傻傻地等他們呢？

我這里針對的是程度較輕的回避型依戀，嚴(yán)重的回避型依戀，請你放過他，也放過自己。

關(guān)鍵詞：距離感；安全感；邊界感

回避型依戀表現(xiàn)出來的所有疏離與冷漠，都代表著他們?nèi)狈Π踩?。而這也是他們很小的時候就已經(jīng)形成的依戀模式。

所以你能做的，就是給他權(quán)力，告訴他，你可以做小孩子。當(dāng)他覺得自己回到了童年模式，他就能去和小的時候的自己對話。

他也會去面對小的時候被忽視的情感，被剝奪的權(quán)力。

具體怎么做呢？

1、不再刻意出現(xiàn)在他周圍，顯示你的存在感

因?yàn)樗麄儽旧砭陀X得自己在外界的存在感很弱，所以他們才會特別自我與敏感，渴望通過關(guān)注自己的內(nèi)心，來體會到自己微弱的存在。

所以他們的內(nèi)心戲特別豐富，雖然看起來波瀾不驚，但他們也在腦補(bǔ)，只不過當(dāng)他們想不明白，他們會直接回避，簡單粗暴。

而當(dāng)你不再給予他過度的關(guān)注，剛開始他們可能感覺到很舒適，開始關(guān)注自我，沉浸自己世界，但是當(dāng)獨(dú)處的舒適感褪去，熟悉的被忽視感又會卷土重來，他們自然會陷入長期的落寞。

在這個時候你需要讓他明白，他必須要面對這份孤獨(dú)感，練習(xí)自己給自己安全感，自己和自己對話，他才能告別“假性”獨(dú)立。

2、讓他正視沖突

如果你們的感情中，他一直缺席解決沖突的角色，那么你就需要讓他知道：逃避可恥，而且沒有用！

或許你沒感受到，但他們的不回復(fù)消息，冷暴力，忽略你的感受，其實(shí)都是在逃避。

這時你需要和他約法三章：遇到有歧義的地方，一定要表達(dá)出來，他需要說清楚，喜歡就是喜歡，討厭就是討厭，不要突然抽離，玩消失。

你需要讓他尊重這段感情，尊重你的感受，尊重你們各自的需求。當(dāng)遇到矛盾時，不要妥協(xié)，不要弱化自己的需求。

當(dāng)他開始尊重他自己，他也會真正的尊重你。

而且你要向他表明，當(dāng)他表達(dá)出不滿的情緒，你是不會拒絕的，甚至還會鼓勵。

這樣他才會干脆地說“不，我今天不太想去?！保皇恰邦~，也行吧，那我們?nèi)グ伞薄?/p>

3、建立你的邊界

回避型依戀是缺乏邊界感的，他們看起來有很強(qiáng)的邊界感，但其實(shí)非常模糊。

他們還會自以為跟別人表達(dá)清楚了自己的邊界感，但其實(shí)他們根本沒有表達(dá)出自己的需要和要求。

但你能幫他建立他的邊界感嗎？不能，那是他的事，你能做的，就是先明確你的邊界感。

而且如果你自己同時就是一個邊界感不清晰的人，那么你和回避型依戀戀愛，也會很容易模糊自己的邊界。

這個時候你就需要果斷地先向他表明你的邊界：他說了什么話讓你生氣，讓你不滿，讓你有了情緒，你都要向他表明。

這樣他也會受到啟發(fā)：哦！原來別人是這樣表達(dá)情緒的，那么我也可以。

只有當(dāng)你在親密關(guān)系中自己向別人亮出你的原則和底線，任何人都不會傷害到你。

同樣，我這里也是針對輕度回避型依戀。

關(guān)鍵詞：情感表達(dá)；自我價值；

1、習(xí)慣情緒表達(dá)

也許你自己都沒有意識到，你自己很少會向別人表達(dá)你的情感。

這會讓你：

意識不到自己的情感喪失表達(dá)情感的能力體會不到別人的情感不知怎么安撫別人的情感

這仿佛是一個死循環(huán)，讓你完全陷入情感隔離的困局。

如果你想擺脫這種局面，就需要從表達(dá)情緒開始。

尤其是負(fù)面情緒，當(dāng)你開始拒絕，開始嘗試說“不”，“我不喜歡”“我不同意”，你就會慢慢學(xué)會表達(dá)內(nèi)心一直被你壓抑的負(fù)面情緒。

如果一開始不適應(yīng)呢？那就從很小很小的生活場景開始。

當(dāng)路上遇到一個向你推薦健身卡的滿臉笑容銷售，學(xué)著直接表達(dá)“我不需要，謝謝”，而不是同情他，停下來，幫他完成業(yè)績。

當(dāng)你的伴侶說：“周六去我爸媽那兒吧，我們好久沒見了?！比绻悴幌肴?，甭管什么理由，直接說明“那天去不了”，你可以解釋，可以彌補(bǔ)，但是一定要確切地表達(dá)出“不”。

你會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你說了“不”，對方并沒有對你表現(xiàn)出厭惡，他可能會悲傷，但那是他的情緒，不要為其他人的情緒負(fù)責(zé)。

而且你也不會因?yàn)槲俗约?，迎合了別人，而產(chǎn)生不滿與憤怒。

這其實(shí)是一個雙贏的過程。

接著，需要表達(dá)你的正向、積極的情緒。

你開心，就需要和別人分享你的這份快樂；你欣賞別人，就需要向別人傳達(dá)你的這份贊美；你需要別人，更需要去找他：“可不可以和我聊聊天”。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，自我表達(dá)反而會讓別人更尊重自己的生活習(xí)慣，讓別人更接納你，你才會借此看到真實(shí)的自我。

2、看到自我價值

我相信你們肯定是因?yàn)橛X得自己不值得被愛，所以才會退縮與回避。

但真的是這樣嗎？你想想你的童年，你真的一點(diǎn)價值都沒有嗎？沒有人愛過你？沒有人擁抱過你？沒有人夸獎過你？

我不相信沒有，或許你只是封存了你的記憶，在不斷地證明“自己不值得被愛”這個預(yù)言。

可能在你成長的過程當(dāng)中，你的父母很少認(rèn)可你，贊美于你而言是恩賜。所以你干脆不去渴望。

你看起來毫不在意別人對你的評價，用冷漠回應(yīng)別人對你的一丁點(diǎn)質(zhì)疑和攻擊，但其實(shí)，是因?yàn)槟阕约禾嗳趿?。你知道，別人的一點(diǎn)批評，都會讓你潰不成軍。

但你需要看到自己的價值，我相信這對你來說很難。

你需要在感情中擺脫批判自己的習(xí)慣。當(dāng)你不再一味地指責(zé)自己，你也不會去指責(zé)他人，讓別人感受到壓力。

當(dāng)你被別人拒絕，不要覺得是因?yàn)樽约旱脑?，也可能是因?yàn)閷Ψ奖緛砭秃芸量?，或者也是因?yàn)樗F(xiàn)在狀態(tài)不佳，聽不進(jìn)去別人的話。

總之，不要再覺得自己需要為一切負(fù)責(zé)。

最后，我想說，渡人先渡己，如果你自己就是一個安全溫暖的人，一個回避型依戀又算得了什么呢？

心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認(rèn)同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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