異地戀出現(xiàn)“莫名其妙”的冷淡怎么辦？逐步降低的安全感怎么辦？

#關(guān)于異地戀#異地戀中兩個(gè)人最怕的莫過(guò)于莫名其妙的冷淡所帶來(lái)的患得患失的恐懼感，那么我們要怎樣提升異地戀的親密感，預(yù)防疏離感？提供以下幾種方法供大家參考：

1.自我暴露+「八卦」

這種方法是自我暴露，自我暴露就是談?wù)撆c自己的情緒和情感相關(guān)的事。比如這兩個(gè)句子： 我朋友他們倆在鬧分手。他倆在一起的時(shí)候是我介紹的，現(xiàn)在要分手搞得我好尷尬。前一句在單純闡述事實(shí)，后一句在自我暴露。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)自我暴露可以拉近關(guān)系，增加情侶之間的親密感。

另一種方式是談“八卦”，這里的八卦可以是明星八卦，其實(shí)最好是現(xiàn)實(shí)中可以接觸到的人，比如跟對(duì)方聊共同朋友的事。研究發(fā)現(xiàn)，八卦有利于拉近關(guān)系的親近感，從而使關(guān)系更加長(zhǎng)久。其實(shí)「八卦」更多的意義在于，首先，你們?cè)谡務(wù)搫e人的事，會(huì)相對(duì)比較輕松，不容易侵犯到對(duì)方；其次，通過(guò)八卦可以傳達(dá)某種對(duì)感情的期望，比如通過(guò)講別人的事來(lái)表明自己對(duì)對(duì)方忠誠(chéng)的期望；最后，“八卦一下”還有娛樂(lè)的效果，可以調(diào)劑聊天的氛圍，使談話更愉快。當(dāng)然需要避免一個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤：「瘋狂暗示」?！肝议|蜜的男朋友情人節(jié)買(mǎi)了蘋(píng)果手機(jī)給她?！埂改憧慈思艺l(shuí)誰(shuí)的女友怎么那么懂事啊?！惯@種帶有明顯意圖的暗示非常容易搞砸，反而損害親密感。還有就是，雖然是在聊別人的八卦，但是不要在背后詆毀和隨意評(píng)論，你們可以針對(duì)具體的事情展開(kāi)討論。

2.加強(qiáng)互相之間的積極感知

什么是積極感知呢，很顯然就是你感覺(jué)的到對(duì)方，積極感知就是更積極地看待對(duì)方，評(píng)價(jià)對(duì)方。要提高積極感知，需要具備兩個(gè)元素，一個(gè)是你得說(shuō)出來(lái)，一個(gè)是ta得回應(yīng)。只有這樣才能保持對(duì)對(duì)方良好的感覺(jué)。給大家提供以下一些方法。

首先甜言蜜語(yǔ)來(lái)一個(gè)。研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)短信微信等表達(dá)的甜言蜜語(yǔ)可以促進(jìn)情侶之間的積極感知。

其次，給足積極預(yù)期與承諾。積極預(yù)期有助于提高我們對(duì)某段感情的確定性，增加戀情的成功率。對(duì)未來(lái)越確定，設(shè)想的東西越具體。對(duì)于異地戀而言，建議有：鼓勵(lì)對(duì)方對(duì)未來(lái)的計(jì)劃進(jìn)行開(kāi)放的、指向解決問(wèn)題式的討論。比如將來(lái)怎么解決異地的問(wèn)題，安家的想法啊，甚至具體到怎么布置自己的小窩，等等。

以上兩點(diǎn)，需要注意的是：不要覺(jué)得說(shuō)甜言蜜語(yǔ)和做出承諾都是渣的行為。渣不渣在動(dòng)機(jī)，不在方法上。電視劇里的專(zhuān)情男主或深情女主說(shuō)個(gè)甜言蜜語(yǔ)，很多人看到還不是一樣心跳加快，因此，不要給自己的懶惰和羞澀找借口，讓對(duì)方知道你的心意。

3.積極回應(yīng)伴侶

這是重中之重。沒(méi)有這一點(diǎn)，前兩點(diǎn)都是白費(fèi)力氣。對(duì)方給你說(shuō)蜜語(yǔ)甜言，請(qǐng)回應(yīng)；對(duì)方表示承諾，請(qǐng)作感動(dòng)快樂(lè)幸福狀。針對(duì)這一點(diǎn)我們總結(jié)了三步。

積極回應(yīng)三步走：

第一步，同步對(duì)方的情緒，也就是共情。對(duì)方求職失敗，碰了不少壁，絕望痛苦自我否定，還會(huì)因?yàn)槟悴荒茉谏磉叞参孔约焊械绞浜蛡摹＿@個(gè)時(shí)候首先要同步情緒，比如你可以這樣說(shuō)：找工作碰壁的確很讓人氣餒，我也知道你壓力大，我又沒(méi)法在你身邊陪你，我也很難過(guò)。

第二步，保持樂(lè)觀，對(duì)對(duì)方表示肯定。如果對(duì)方是因?yàn)楣ぷ骰蛘邔W(xué)習(xí)上的不順情緒不好，我們可以肯定 ta 的能力或者 ta 為此付出的努力。比如你可以這么說(shuō)：很少有人剛開(kāi)始找就成功的，慢慢來(lái)，你有你的優(yōu)勢(shì)，一定可以找到

第三步，表示愿意提供幫助，加上一些實(shí)際行動(dòng)。比如幫對(duì)方留意招聘信息，詢問(wèn)對(duì)方需要什么幫助等。

以上對(duì)于異地戀來(lái)說(shuō)尤其重要，誰(shuí)讓我們隔著萬(wàn)水千山呢？

提升異地戀中的安全感的小方法。

1. 提

1.提升心理可接近性

距離產(chǎn)生美，但距離也會(huì)讓人生疑。提升心理可接近性，拉近心與心的距離，就是一種很好的提升安全感的方法。最簡(jiǎn)單有效的方法就是提升肢體的可接近性，多見(jiàn)面。但要是有那個(gè)條件，還用我多說(shuō)嗎？在見(jiàn)不到面的情況下，可以通過(guò)回憶對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)、對(duì)方的付出和照顧，以及共同度過(guò)的美好時(shí)光來(lái)提升心理可接近性。有的時(shí)候我們可能情緒不穩(wěn)定，沒(méi)辦法通過(guò)回憶提升安全感，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)有標(biāo)志性的東西，比如翻翻甜蜜的照片，看看對(duì)方曾經(jīng)送的禮物，等等，通過(guò)這些喚醒那些曾經(jīng)的甜蜜來(lái)提升安全感。

2.共同展望愿景

如果提升親密感的最好方式是甜言蜜語(yǔ)，那么提升安全感的最好方式就是海誓山盟，也就是承諾對(duì)彼此的愛(ài)情負(fù)責(zé)到底。當(dāng)然，承諾不是一句話的事，簡(jiǎn)單和隨意的承諾會(huì)被認(rèn)為是不走心的虛情假意。最好的承諾是從積極的眼光，展望兩個(gè)人的愿景，讓對(duì)方知道你的未來(lái)中有他的位置，并且這個(gè)愿景要有實(shí)現(xiàn)的可能。人是一種害怕不確定性的動(dòng)物，通過(guò)展望愿景承諾給對(duì)方一定的確定性，他就會(huì)更有安全感。

3.主動(dòng)將對(duì)方介紹到自己的家人朋友中

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，朋友和家人的支持有助于關(guān)系的穩(wěn)定和持久。主動(dòng)將對(duì)方介紹到自己的家人朋友當(dāng)中，你們的感情能獲得來(lái)自家人朋友的社會(huì)支持，對(duì)對(duì)方來(lái)說(shuō)也能起到宣示主權(quán)的效果。我們可以換位思考一下，要是有人嘴上天天說(shuō)想和你結(jié)婚，卻幾乎從不介紹家人朋友給你認(rèn)識(shí)，你會(huì)覺(jué)得對(duì)方是真心的嗎？