那些刺痛你，對異地戀最失望的瞬間，過于真實(shí)

異地戀，談好了是小別勝新婚，談不好就是"老死不相往來"。

我聽過一句關(guān)于異地戀最好的詮釋：即便是異地戀，也抵擋不住我穿越大半個(gè)地球去愛你。

但是異地戀也有最失望的瞬間，如果用四個(gè)來說那就是"無能為力"。

那異地戀是什么？

是我已經(jīng)哭濕了枕頭說不出話，而你卻以為我在鬧脾氣不理你。

是每次和你道別后，我都會(huì)偷偷抹眼淚，悄悄回頭。

而最難熬的不過是，難過的時(shí)候身邊沒有你，開心的時(shí)候身邊也不是你。

對于會(huì)相處的人來說，異地戀像一壺酒，時(shí)間越久越香醇。

在空間上（Space）：

兩個(gè)人彼此看不到對方，距離產(chǎn)生美，會(huì)更加珍惜在一起的時(shí)光，因?yàn)橄喔魞傻?，?huì)比同地戀的人多了一份新鮮感。

在情緒上（Emotion）：

心理學(xué)上的"柯立芝效應(yīng)"提出，兩個(gè)人在一起時(shí)間久了，會(huì)隨著多巴胺的下降，導(dǎo)致戀情逐漸走向平淡，情緒上對親密關(guān)系的飽滿度會(huì)持續(xù)降低。

但是對于異地戀的人來說，因?yàn)橐姴坏矫?，多巴胺?huì)一直持續(xù)走高，又因?yàn)閷@個(gè)人的思念之情，情緒上對親密關(guān)系的飽滿度會(huì)持續(xù)不斷的遞增。

在交流上（Communication）：

因?yàn)楫惖貞俚脑?，只能煲電話粥，彼此分享生活的瑣事，彼此互通思念之意，?jù)調(diào)查，異地戀的伴侶比同地戀的伴侶，交流的話題更多，交流的時(shí)間更頻繁。

我相信很多人都有過異地戀的經(jīng)歷，包括我自己。

可能，電話打到欠費(fèi)停機(jī)，打到電話都燙臉，但是好像還有好多的話沒有說完，然后帶著對這個(gè)人的思念慢慢入睡。

每見一次面感情都會(huì)更深一些，每一次分離對之后的重逢更加期待，那種戀戀不舍卻又不得不回到各自城市的心情，也許只有異地戀的戀人才能體會(huì)。

作為情感咨詢師，我接過異地戀的案子也數(shù)不清了，但是我總結(jié)了異地戀的伴侶會(huì)有兩種類型：

1、用來之不易的感情，珍惜之情，化解矛盾。

2、跟大多數(shù)情侶一樣，距離產(chǎn)生的不是美，而是摩擦。

↘ 第一種，因?yàn)楫惖貞俚年P(guān)系，不能像其他伴侶一樣，時(shí)常在一起，感受彼此的溫度，而每一次的見面都像是恩賜，即便是有矛盾，都會(huì)大事化小小事化了。

就像我一位朋友跟他的女友就是異地戀，當(dāng)時(shí)我問過他，我說你們分隔兩地不吵架嗎？

他告訴我，每次生氣吵架，他都會(huì)先退一步，因?yàn)橄氲脚训臈l件可以在同城市找個(gè)對象，但是卻選擇跟他異地戀，他覺得虧欠她，別人的周末是跟男友度過，而她只能跟男友煲電話粥，人家姑娘在男友的懷里撒嬌的時(shí)候，她卻只能隔著電話索要溫度。

然后我問他，你女朋友如果沒有安全感了怎么辦？

他的回答也是撒了一波狗糧，他說，只要女朋友沒有安全感，就是非常想他了，他一定請假或者串班飛去她的城市，呆上一兩天。

從情感的角度來說，女人比男人更缺乏親密關(guān)系中的安全感，尤其對于異地戀來說，女人總會(huì)腦補(bǔ)一些畫面，比如男友有沒有出軌，男友身邊有沒有優(yōu)質(zhì)的女人，甚至稍微不回電話，或者晚一會(huì)回家，女人都會(huì)問東問西。

我在抖音里見過一個(gè)異地戀的視頻，男人總會(huì)在上班之前，下班之后，在車?yán)锝o女友彈視頻，證明自己的副駕駛上沒有異性，給足女友安全感。

當(dāng)然這是一個(gè)段子，但是也由此可見，異地戀比同地戀，經(jīng)營起來要更用心，要更耗費(fèi)時(shí)間和精力，這個(gè)時(shí)候就看一方對另一方的珍惜程度，或者說夠不夠愛了，所以，很多人熬過了異地戀，而很多人都熬不過異地戀，最后分手了。

所以，第一種類型的伴侶，更能體會(huì)到異地戀的不易，就算出現(xiàn)問題和摩擦，都會(huì)很好的化解，不激化矛盾，安撫彼此的情緒。

↘ 第二種，就是我們常聽到的那句雞湯："以為未來會(huì)牽你的手，但是我們卻輸給了距離"。

因?yàn)榭床灰娒坏剑惖貞儆执嬖诤芏嗖豢煽匦?，一方產(chǎn)生焦慮，另一方又不懂體諒，于是漸漸的產(chǎn)生隔閡，隨之而來的就是無止境的吵架。

對于這一點(diǎn)來說，異地戀跟同城戀就沒有什么區(qū)別的了。

為什么我會(huì)這么說呢？試問一下，不懂得換位思考，不懂得為他人考慮的人，即便是同城戀，就會(huì)開花結(jié)果嗎？事實(shí)證明，并不是。

你說異地戀是敗給了距離嗎？也許是，因?yàn)楹芏嗬痈嬖V我們，距離不僅會(huì)產(chǎn)生美，還會(huì)產(chǎn)生很多不安全因素，更會(huì)產(chǎn)生很多矛盾和問題，分道揚(yáng)鑣、彼此祝福也成了必然的結(jié)局。

可是為什么有人卻在異地戀中圓滿畢業(yè)了呢？珍惜彼此之間付出的感情是一方面，而另一方面就是"懂得經(jīng)營"。

反觀之，同城戀，即便是你能見到這個(gè)人，寂寞了有人陪，難過了有肩膀可以靠，那為什么還有那么多曾經(jīng)親密無間的戀人，還會(huì)走到分手的局面呢？對不對？

所以，不管是什么戀，懂得經(jīng)營，懂得彼此的需求，并且能滿足彼此的需求，才能到達(dá)成功的彼岸。

相反，如果有了問題不懂得化解，有了矛盾不懂得互相包容，出了事情不懂得理解對方，在生活中，不能滿足對方的情感需求，在親密關(guān)系中，不懂得經(jīng)營之道，什么戀到頭來都是枉然。

這是我整理出來的一份5月份的異地戀的案子：

其實(shí)，他們的異地戀跟大多數(shù)人的異地戀?zèng)]有區(qū)別，男方一直很愛女方，也很包容女方，但是女方常常因?yàn)槿狈Π踩校透惖貞俚哪杏炎?，本來可能是一件小事，但是女方總是因?yàn)槿狈Π踩?，時(shí)常將矛盾激化。

并且因?yàn)槟杏驯茸约簝?yōu)秀，總是質(zhì)疑男友對自己的感情，然后就會(huì)用分手，試探男友對自己的感情，當(dāng)男友哄她的時(shí)候，她就像打贏了一場勝仗一樣，四年的時(shí)間，女方都是在試探中，滿足自己在親密關(guān)系中的安全感。

而女方呢，是那種比較享受當(dāng)前狀態(tài)的人，不懂得經(jīng)營自己，也不懂得在工作上提升自己，可是男友卻比較上進(jìn)，兩個(gè)人之間逐漸價(jià)值不匹配，但是男友沒有抱怨過，只不過是偶爾提起，可是女方卻受不了，總覺得這是男友嫌棄自己，或者是男友身邊出現(xiàn)更優(yōu)秀的女人了，完全看不到自身存在的問題。

但是從女方的咨詢中了解到，男方?jīng)]有明確說分手，可見男方對女方的感情很深，但是為什么說他想暫時(shí)分開一段時(shí)間呢？是因?yàn)殚L時(shí)間的負(fù)面情緒，一直被壓抑，覺得異地戀本身就是虧欠女友，可是女友的不理解，不體諒不懂得覺察自身問題，讓男方感覺到很累。

經(jīng)過我的了解，男方在這四年的異地戀中，也一直很辛苦，但是卻又不知道該怎么面對這段親密關(guān)系，在心理學(xué)上有個(gè)概念叫："習(xí)得性無助"指因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為，習(xí)得性無助（Learned helplessness） 是指通過學(xué)習(xí)形成的一種對現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)。

簡單來說，一邊愛著，一邊不知道該怎么愛，不想分手，卻又不知道在親密關(guān)系中該怎么對待女方，萬般無奈之下，只能選擇"暫時(shí)分開"一段時(shí)間，來對待異地戀的狀況。

其實(shí)對于一段感情來說，挽回都是一個(gè)漫長的過程，尤其對于異地戀來說，那些不可控的現(xiàn)實(shí)因素，和自身存在的問題，都是需要時(shí)間來調(diào)整和修復(fù)的，但是只要我們堅(jiān)定信念，沒有什么事兒是做不到的，即便是水滴不可石穿，至少過程中我們一直在努力著，不讓自己后悔，才是對這段感情最好的交代。

異地戀怎么挽回呢？

Ⅰ、切記不要斷聯(lián)，而是要建立一個(gè)良性的聯(lián)系關(guān)系。

也許很多人都告訴你，要斷聯(lián)，可是異地戀的挽回中，最忌諱的就是斷聯(lián)，試想一下，本來你們就見不到，如果再失去聯(lián)系，只能讓你們之間的關(guān)系越來越疏離，是不是。

所以，這個(gè)時(shí)候，你可以給對方發(fā)這樣一段話："你想分開一段時(shí)間，我尊重你的選擇，也許我們換個(gè)方式相處，會(huì)更融洽一些，但是我還是跟你說一聲抱歉，因?yàn)槟阋恢焙馨菸?，但是我卻一直在作，明明你很愛我，我卻老是質(zhì)疑你，不過現(xiàn)在好了，我們可以以朋友的身份來相處，或許我能了解你更多"。

然后接下來的時(shí)間，你就可以每隔三天給對方發(fā)一條問候的短信，要積極向上的，不要帶有任何負(fù)面情緒，也不要提及過往的感情糾葛，怎么開心怎么聊。

Ⅱ、了解對方的核心需求，找到對方不想繼續(xù)的原因。

既然說了想暫時(shí)分開一段，那一定是有不想繼續(xù)戀愛的理由，而對于異地戀來說，情感需求上不被滿足，是破壞戀情埋下的最大隱患。

所以，我們在控制好自己的情緒的前提下，冷靜下來好好想想，對方是怎么想的，對方的核心需求是什么？對方到底需要的是什么？

如果你什么都不想，就盲目的挽回，多數(shù)的挽回都是無效的，也就是說，對方因?yàn)槌圆坏教O果而不開心，可是你卻遞給對方一個(gè)橘子，他還是會(huì)不開心，因?yàn)樗恼鎸?shí)需求，并沒有得到真正的滿足。

這個(gè)時(shí)候，不妨我們閉上眼睛，回憶一下過往你們相處中的片段，以及爭吵的時(shí)候，對方經(jīng)常抱怨的，或者是常常讓對方感受到無奈的點(diǎn)，到底是什么。

我列舉幾個(gè)核心要點(diǎn)：

1、分手的原因是什么？

2、對方在情感上的付出，在你這有沒有被正向的回應(yīng)過。

3、當(dāng)對方理解你的時(shí)候，你有沒有站在對方的角度，也去理解對方。

4、發(fā)生問題吵架的時(shí)候，是不是總是對方先低頭。

5、有沒有主動(dòng)后撤過自己的負(fù)面情緒，提供給對方一個(gè)舒適區(qū)。

這些問題，在異地戀的挽回中是非常重要的，因?yàn)橹挥袑ΠY下藥，才能藥到病除。

Ⅲ、進(jìn)行有效的溝通，重建舒適度。

異地戀出現(xiàn)危機(jī)，信任感缺失是一部分，最重要的是彼此之間的舒適度破裂，試想一下，你跟一個(gè)人在一起，怎么都不舒服，你會(huì)想繼續(xù)存在這段關(guān)系中嗎？你會(huì)累，你會(huì)無助，甚至?xí)X得別扭，可是你跟一個(gè)人在一起很舒服，你就愿意跟這個(gè)人在一起，對吧，甚至?xí)芤蕾噷Ψ?，因?yàn)殛P(guān)系中足夠舒適。

而對于我個(gè)人來說，我認(rèn)為建立舒適度的前提是，你有穩(wěn)定的狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒，給予對方足夠的自我空間，不管對方做什么，你都可以無條件的相信和認(rèn)同，在滿足自我需求的前提下，也能很好的滿足對方的情感需求。

當(dāng)你能釋放出這些信號(hào)的時(shí)候，也能帶給對方心理上的愉悅感。

很多人啊，在被分手后，不能保持一個(gè)情緒的穩(wěn)定性，死纏爛打啊，用信息電話對對方狂轟亂炸，要知道，對方跟你分手，已經(jīng)是跟你在一起不舒服了，可作為想挽回的你，還繼續(xù)步步緊逼對方，舒適度只能是越來越低，對方更想逃離這段關(guān)系，甚至覺得跟你分開就是對的，那你還怎么能讓對方回心轉(zhuǎn)意呢？對吧。

你可以這樣說：

"我知道異地戀很不容易，能堅(jiān)持走下去的人也很少，尤其像我這么沒有安全感的人來說，更是難上加難，有的時(shí)候甚至?xí)颇闩阒?，完全沒考慮過你的感受，所以我們多些時(shí)間來想想我們的關(guān)系，也是挺好的，畢竟我們之間的問題，不解決，即使在一起也不能幸福對吧，如果我不改變一下我自己，即使你在我身邊，你也不能感受到快樂"。

要知道，即便是主動(dòng)提出分手的一方，也是會(huì)難受，也是會(huì)有情緒波動(dòng)的，但是你的這段話，就等于給你們當(dāng)下的狀態(tài)合理化，也傳遞給對方一個(gè)積極的狀態(tài)引導(dǎo)，也給你們分手一個(gè) "積極歸因"。

也就是說，你的這段話為你們的分手做了一個(gè)積極歸因：分手有的時(shí)候也可以是好事，更能看清楚彼此需要什么，也能更了解對方內(nèi)心的真實(shí)想法，分手的這段時(shí)間，也能給予彼此處理問題的空間，而當(dāng)關(guān)系經(jīng)過不斷調(diào)整，親密關(guān)系中的新局面也會(huì)到來。

而在這個(gè)過程中，你可以不斷的提升自己，讓自己的價(jià)值跟對方的價(jià)值達(dá)到一個(gè)匹配度。

這是案例中的姑娘，經(jīng)過自己的努力，進(jìn)步的可以說是突飛猛進(jìn)，就像她說的，人的潛力都是被逼出來的，可能對于分手來說，對方沉浸在難過中，而你卻又這個(gè)機(jī)會(huì)來提升自己，滋養(yǎng)自己，讓自己的價(jià)值不斷的提升，讓他看到一個(gè)全新的你，也打破了他對你以往不上進(jìn)的認(rèn)知，何樂不為呢？

（案例中的當(dāng)事人，經(jīng)過5個(gè)月的時(shí)間，成功挽回男友，并且辭職來到男友的城市發(fā)展，目前狀況，工作感情都很順利，前幾天也給我發(fā)來了賀報(bào)，男友求婚，異地戀圓滿畢業(yè)。）

其實(shí)啊，異地戀是讓人又愛又恨的戀情，想見見不到，想分卻舍不得，在猶豫糾結(jié)和愛與舍之間，一直在徘徊，但是我之前也說了，異地戀如何經(jīng)營的好，是很幸福的，因?yàn)橐姴坏降脑?，新鮮感會(huì)常有，多巴胺也不會(huì)因?yàn)樘焯煲娒娑兴陆怠?/p>

所以，對于會(huì)經(jīng)營的人來說，異地戀會(huì)很幸福，也會(huì)很甜蜜，當(dāng)然不管什么戀情都會(huì)出現(xiàn)各種問題和摩擦，而我們的最終目的是，跨越山海，修成正果。

最后，我想說，經(jīng)營感情，我有很多小技巧，異地戀經(jīng)營也有很多提高粘性的方法，多關(guān)注一下我的文章，不懂得也可以來咨詢我，也希望各位異地戀的小伙伴都能，所愛隔山海，山海皆可平。

心理測試：測測前任最想對你說的話

1.在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/p>

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？

是— D

否 —C

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。