異地戀分手，如何更快速的挽回？

情感導(dǎo)師 2023-02-14 8192

添加導(dǎo)師微信MurieL0304

獲取更多愛(ài)情挽回攻略婚姻修復(fù)技巧戀愛(ài)脫單干貨

有小伙伴跟我傾訴了她最近的煩惱：

她和對(duì)象異地戀有好幾個(gè)月了，前幾天在微信上，男友提出了分手。她很難過(guò)，很想見(jiàn)見(jiàn)對(duì)方，希望能通過(guò)見(jiàn)面挽回這段感情?？墒撬趾塥q豫，不知道異地戀還有沒(méi)有挽回的機(jī)會(huì)，畢竟所愛(ài)隔山海?。?/p>

今天，我來(lái)回答一下這位小伙伴：確實(shí)啊，異地戀就如同所愛(ài)隔山海！但下一句你知道是什么嗎？

下一句是，山海皆可平！

我一直認(rèn)為，能夠堅(jiān)持異地戀的人，基本上都是比較成熟，獨(dú)立，更注重精神交流和共鳴。那些恨不得天天黏在一起，需要時(shí)時(shí)刻刻待在對(duì)方身邊，不秒回信息就疑心對(duì)方不愛(ài)自己的人，就談不了異地戀。

所以，我很欣賞談異地戀的人。異地戀的人在一起的目的很純粹——因?yàn)閻?ài)。這種純粹，在如今的“速食年代”是很難能可貴的。

我認(rèn)為正是基于這樣純粹的愛(ài)，在挽回的時(shí)候，可以抓住或創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)，來(lái)達(dá)到重新在一起的目的。畢竟“機(jī)會(huì)”不僅是上天賜予，還能人為制造。就像我經(jīng)常說(shuō)的，只要彼此相愛(ài)過(guò)，你就有機(jī)會(huì)讓愛(ài)再次回來(lái)。

所以說(shuō)，挽回的機(jī)會(huì)肯定是還有的，只在于難度的高低。我所理解的異地戀與同地戀的挽回邏輯，在本質(zhì)上并沒(méi)有太大的差別。都是一個(gè)從“解除情侶關(guān)系”到“重新建立情侶關(guān)系”的過(guò)程。

在這個(gè)過(guò)程中，“見(jiàn)面”是一個(gè)比較關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。處理得好，能加速?gòu)?fù)合；處理得不好，會(huì)讓挽回變得更難。

相信我，只要你愿意付出精力和時(shí)間來(lái)挽回，運(yùn)用一些有效的辦法，那些暫時(shí)性的困難，都是可以克服的，復(fù)合只是時(shí)間長(zhǎng)短的問(wèn)題。

今天，我就來(lái)分享這些有效的辦法。這篇文章有點(diǎn)長(zhǎng)，是我經(jīng)驗(yàn)總結(jié)所得，里面的方法都可以直接拿出來(lái)用。所以，我希望你認(rèn)真的看下去。

我認(rèn)為異地戀挽回最大的難點(diǎn)在于，因?yàn)楫惖仉y以見(jiàn)面，獲取對(duì)方實(shí)時(shí)信息的渠道比較窄，對(duì)彼此的真實(shí)狀況也難以清晰的了解。

這種比較縹緲的不安感，會(huì)讓你格外的放大彼此的問(wèn)題，還會(huì)擴(kuò)大自己的付出，覺(jué)得自己在賭一個(gè)沒(méi)有未來(lái)的局。這對(duì)于挽回的心態(tài)來(lái)說(shuō)，是需要花大量時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)的。

同時(shí)，異地戀的挽回過(guò)程，比同地戀要復(fù)雜一點(diǎn)。畢竟啊，有時(shí)候同地戀的一個(gè)擁抱，可能抵得上異地戀一周的聊天。

不僅如此，異地戀的感情基礎(chǔ)不同，挽回的模式也有所差異。

比方說(shuō)，異地戀半年以上，對(duì)彼此的需求也有一定的了解，這種長(zhǎng)時(shí)間的異地，會(huì)讓彼此的關(guān)系進(jìn)入“倦怠期”。在“倦怠期”雙方對(duì)未來(lái)的預(yù)期大打折扣，失去了繼續(xù)異地下去的動(dòng)力和希望，感情很容易崩塌。

這種情況，光是靠見(jiàn)面是很難緩解局面的。因?yàn)橘Q(mào)貿(mào)然的見(jiàn)面，只會(huì)讓對(duì)方更加排斥和反感。所以我認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候需要先鋪墊一下彼此的舒適感，讓彼此的態(tài)度不再消極對(duì)抗。

當(dāng)關(guān)系平穩(wěn)以后，再慢慢給的感情注入一些“鮮活”的感覺(jué)，增加彼此聯(lián)絡(luò)的興趣。直到聯(lián)絡(luò)升溫以后，再根據(jù)自己最好的狀態(tài)，循序漸進(jìn)地安排見(jiàn)面。通過(guò)見(jiàn)面，逐步增加親密感，逐步增加彼此對(duì)這段感情的預(yù)期和想象空間。

與此同時(shí)，一定要明確共同的目標(biāo)，并通過(guò)實(shí)際行動(dòng)朝目標(biāo)邁進(jìn)。

這個(gè)是異地戀比較久的，那異地戀時(shí)間不長(zhǎng)的呢？

如果，異地戀時(shí)間不長(zhǎng)，感情不那么穩(wěn)定，對(duì)彼此的需求也了解得不夠。很多時(shí)候，旁人的幾句挑唆，再加上本身安全感的缺失，很容易動(dòng)搖決心。

我覺(jué)得這種情況，就需要先做好心理建設(shè)，然后通過(guò)線上的溝通，讓彼此的關(guān)系恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。然后再安排一次見(jiàn)面，讓見(jiàn)面來(lái)沖淡不安感，增加感情濃度。

見(jiàn)面以后，雙方需要對(duì)彼此的未來(lái)做一些規(guī)劃，比如何時(shí)結(jié)束異地？并將規(guī)劃落實(shí)到行動(dòng)中。

具體怎么做呢？咱們接著往下看。

我來(lái)解釋一下，所謂“降壓式（Step-down）”，就是以輕松的形式，將彼此的關(guān)系從“高度緊張”逐步向下遞減到一個(gè)平行的層面。

在這個(gè)層面，你們的溝通不再劍拔弩張，也少了許多壓力?？梢灾饾u往平衡的階段發(fā)展。

①“降壓式”的聊天有一個(gè)最大的前提，就是我們要能管理好自己的“負(fù)面情緒”。

不讓“負(fù)面情緒”影響我們的判斷，給自己徒增恐慌。千萬(wàn)不要還沒(méi)開(kāi)始挽回，自己就把自己嚇倒了。

那異地戀挽回時(shí)怎么管理“負(fù)面情緒”呢？其實(shí)你只需要做好兩點(diǎn)：接受分手的事實(shí)和降低異地戀的排斥。

具體怎么做呢？

“接受分手的事實(shí)”：你需要把身份從感情中拉出來(lái)。你們不再是情侶關(guān)系，他在你的聯(lián)系人里，只是一個(gè)普普通通的好友。所以，你要降低對(duì)他的期望。不能再要求他像以前那樣回你的消息。同時(shí)，你還要接受他對(duì)你的冷淡，對(duì)你的抵觸情緒，這其中也包括你自己的委屈和失望。

這樣說(shuō)可能你有點(diǎn)難以理解，沒(méi)關(guān)系，我舉個(gè)例子：

你可以在心里以“自我接納”的方式自述，同時(shí)也可以向他傳達(dá)你的自述：

“我們確實(shí)已經(jīng)分手了。異地戀以來(lái)，我確實(shí)也體會(huì)到了很多快樂(lè)和幸福，我不該否認(rèn)這一點(diǎn)，同時(shí)我也很感激你。當(dāng)然我也有許多不成熟的地方，會(huì)做一些不成熟的事，可能也帶給你困擾了。我想了許久，也想通了，我們分開(kāi)也許是一件好事，我們都應(yīng)該冷靜地想想自己需要什么。不過(guò)，在這個(gè)期間，我還是不希望和你鬧得太難看，大家都是成年人了，沒(méi)必要像個(gè)小孩子一樣，是吧?！?/p>

你可以用類似的“自我接納”式自述，將對(duì)感情的認(rèn)知回歸到理性上面。不管對(duì)方作何回復(fù)，你都要持續(xù)保持這個(gè)框架去回應(yīng)他。只要有負(fù)面情緒了，就不斷的像這樣暗示自己，讓自己冷靜、理性下來(lái)。

接下來(lái)說(shuō)說(shuō)第二點(diǎn)。

“降低異地戀的排斥”：許多小伙伴因?yàn)楫惖貞俜质值拇驌?，?duì)異地戀有了排斥心理。這個(gè)時(shí)候，你就要問(wèn)問(wèn)你自己，你排斥的是這個(gè)人？還是僅僅是異地這個(gè)模式？

如果你僅僅是異地這個(gè)模式，且并不是絕對(duì)不能調(diào)和，那么這些都是暫時(shí)的。你的重心應(yīng)該放在你們的感情關(guān)系，你要挽回的這個(gè)人身上。相信我，異地戀經(jīng)營(yíng)得好與差，不是你一個(gè)人的問(wèn)題，也不是憑你一己之力就能解決的。

換句話說(shuō)，你只有解決了你們感情的問(wèn)題，回歸到一個(gè)正常穩(wěn)定的感情關(guān)系當(dāng)中，才能和他一起，來(lái)解決異地的問(wèn)題。所以，如果你想挽回，我希望你先不要在意異地這個(gè)問(wèn)題。

②要注意“文字情緒差異（Emotional differences in words）”的影響。

我一直認(rèn)為，文字上的溝通，很難看到情緒，在對(duì)方解讀的時(shí)候，很容易引起誤會(huì)。有時(shí)候一句平淡的話，因?yàn)楸磉_(dá)方式不同，帶給對(duì)方的情緒也不同。

不僅如此啊，微信上的溝通最容易喪失“親切感”，容易給人一種在跟手機(jī)交流的感覺(jué)。所以你要記住，你發(fā)出的每一條消息，都不能帶有冷淡的負(fù)面情感，而是要營(yíng)造出“親切、熱情、快樂(lè)”的積極情緒。讓你的“文字情緒”是正面的。

要怎么實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)呢？

我簡(jiǎn)單整理了一下，你可以從這幾個(gè)方面進(jìn)行：

積極情緒的語(yǔ)調(diào)：

比如，當(dāng)你回復(fù)對(duì)方在吃飯時(shí)，發(fā)“嗯嗯，我在吃飯呢~”和“嗯，在吃飯”，帶給對(duì)方的情緒是不同的。前者親切讓人覺(jué)得舒適，后者冰冷讓人感到不高興。

表情+文字：

再比如，帶有表情的文字能瞬間波動(dòng)人的情緒，而沒(méi)有表情的文字，讓人看不出情緒。

疊詞的運(yùn)用：

還有一個(gè)疊詞與單詞的運(yùn)用，比如：“嗯嗯”和“嗯”，“好呢”和“好”，“可以呀”和“行”······等等，前者都比后者讓人感到舒適。

杜絕帶歧義的文字/表情：

最后還有一些特殊化的文字，比如“呵呵”，比如微信里的“微笑”，這類文字在網(wǎng)絡(luò)化溝通中，已經(jīng)不再是原來(lái)的意思，而是帶有諷刺的意味。聊天時(shí)千萬(wàn)別用。

用簡(jiǎn)短的語(yǔ)音消息，增加信息準(zhǔn)確性與親切感：

在合適的情況下，給對(duì)方發(fā)語(yǔ)音消息，會(huì)比文字傳遞的意思更準(zhǔn)確，并且更有親切感。這里要注意的是，語(yǔ)音條不要太長(zhǎng)，十幾秒以內(nèi)就行，同時(shí)語(yǔ)氣上要柔和輕緩，有愉悅感。

總結(jié)下來(lái)就是：即使是微信上的信息，你也要讓對(duì)方感受到他在跟一個(gè)能帶給他積極情緒的“真人”聊天，而不是連Siri都不如的“機(jī)器人”。

③以“微情感關(guān)系”的身份，控制好分手后的距離感。

我來(lái)告訴你吧，“微情感關(guān)系”其實(shí)是異地戀挽回中，必備的一個(gè)身份。因?yàn)椴煌谕貞俳?jīng)常見(jiàn)面，分手后對(duì)彼此的抵觸情緒比較大。

異地戀本身就是隔著地理距離，隔著手機(jī)屏幕的維度，平時(shí)的交流就帶著感知上的距離感，挽回時(shí)這種距離感只會(huì)增大。所以千萬(wàn)不能再擴(kuò)大距離，不要讓對(duì)方誤以為你真的徹底跟他分了，更不要讓對(duì)方誤會(huì)你在現(xiàn)實(shí)中，有別的對(duì)象了。

總之，我希望你把情感上的安全感是第一位。就算你們分手了，也不要過(guò)度降低彼此的安全感，讓彼此覺(jué)得這段感情徹底完了。

所以我認(rèn)為，你需要建立一個(gè)“微情感關(guān)系”的身份，這是一種“友達(dá)以上，戀人未滿”的關(guān)系。比普通朋友在感情上親密一點(diǎn)，但是比戀人有距離一點(diǎn)。就算分手了，也要營(yíng)造出“藕斷絲還連著”的感覺(jué)。

說(shuō)得具體一點(diǎn)，就是回到你們?cè)?jīng)建立戀愛(ài)關(guān)系之前的那種狀態(tài)。比如，你可以時(shí)不時(shí)出其不意地跟他發(fā)一些曖昧信息，開(kāi)開(kāi)玩笑，這些玩笑或曖昧信息“意有所指”但“無(wú)需回應(yīng)”。

舉個(gè)例子：

在他休息期間，做好情緒管理給他打電話，或發(fā)語(yǔ)音通話，在接通時(shí)說(shuō)：“我愛(ài)你”，然后在他發(fā)愣時(shí)，掛斷。過(guò)后，你再到微信上跟他解釋：“（調(diào)皮的表情包）我玩大冒險(xiǎn)輸了，他們說(shuō)我一直選真心話太無(wú)聊，非要我大冒險(xiǎn)（表情）”之后，無(wú)論他回你什么，你都不要回應(yīng)，假裝玩游戲去。

總之在這個(gè)期間，你可以通過(guò)這些方式，來(lái)化解你們僵硬的局面，將彼此的關(guān)系拉回到輕松的狀態(tài)。當(dāng)輕松的狀態(tài)比較平穩(wěn)了，你就可以進(jìn)一步地鋪墊舒適感，增加一些親密度了。

當(dāng)你們的聯(lián)系趨于平穩(wěn)，但無(wú)突破時(shí)，你可以在聯(lián)系過(guò)程中，增加一些“曖昧因素”，讓彼此有親密感。

那怎么增加呢？我就從不同的情況來(lái)舉例子吧。

異地半年內(nèi)：

如果你們異地戀半年以內(nèi)，可以約一次見(jiàn)面。

這次的見(jiàn)面，我希望你保持一個(gè)最好的狀態(tài)，無(wú)論是個(gè)人形象管理，還是情緒管理上，都要拿出十足的精神狀態(tài)去見(jiàn)他。

至于見(jiàn)面的理由嘛，可以說(shuō)到他的城市出差，或辦事，當(dāng)然也可以搞“突然襲擊”。

見(jiàn)面之后，一定要去一些你們沒(méi)有去過(guò)的地方，制造一些“新鮮感”。然后，你就展現(xiàn)你的魅力，時(shí)不時(shí)用“微表情”或一些動(dòng)作，去撩他，與他發(fā)生一些肢體觸碰，或眼神碰撞。

①微表情：

我來(lái)解釋一下，這個(gè)是利用“十秒戀愛(ài)效應(yīng)（Ten second love effect）”制造曖昧感，讓他猜測(cè)你是不是愛(ài)上他了。

舉個(gè)例子：你可以面帶微笑地看著他的眼睛，如果他的目光躲閃了，你就繼續(xù)看著他，十秒鐘后收回目光；如果他直視你了，你也別慌張，笑著朝他眨一下眼，五秒后收回目光。如果他問(wèn)你怎么了，你就笑著說(shuō)：“嘿嘿，沒(méi)什么?！比缓罄^續(xù)你們的事情。

②肢體觸碰：

這個(gè)呢，是無(wú)意中與他發(fā)生一些肢體上的觸碰，最好是能夠碰到對(duì)方的皮膚。讓他在“多巴胺（Dopamine）”的分泌作用下，產(chǎn)生“戀愛(ài)”的錯(cuò)覺(jué)。

舉個(gè)例子：無(wú)意間挽著他的胳膊，然后松開(kāi)；假裝他臉上有東西，幫他擦掉；用頭發(fā)（頭發(fā)上噴好聞的香水）輕輕地掃他的皮膚（最好是臉）；喝東西時(shí)假裝拿錯(cuò)了，喝他喝的東西；吃東西時(shí)，故意說(shuō)想嘗嘗他的；······最后，分別時(shí)，緊緊地?fù)肀?/p>

這里敲黑板！你要注意，這些動(dòng)作一定要無(wú)意識(shí)的，做完馬上收回。

如果這些做完以后，他跟你表白了，你可以遲疑幾秒鐘答應(yīng)。答應(yīng)之后也不要過(guò)于興奮，因?yàn)檫@只是挽回的一小步。我希望你能明白，這次的復(fù)合可能只是情緒上的沖動(dòng)，你們感情中還有許多問(wèn)題（比如安全感、比如異地狀態(tài)）沒(méi)有解決。

那如果他沒(méi)有什么表示呢？也不要緊，給予他時(shí)間來(lái)消化、回味。同時(shí)當(dāng)你離開(kāi)他的城市以后，在微信上，可以繼續(xù)“撩撥”他。反正，保持這種狀態(tài)就對(duì)了。

接下來(lái)，講講另一種情況。

異地半年以上：

如果你們異地半年以上，我建議你可以先在微信上鋪墊一些“曖昧感”，當(dāng)雙方有一定感情濃度了，再安排見(jiàn)面。

微信上的“曖昧感”可以從兩個(gè)方面入手：“聊天式”的曖昧撩撥和需求上的陪伴。

①“聊天式”的曖昧撩撥：

這個(gè)很好理解吧，就是通過(guò)微信聊天，去撩他，給彼此制造一些曖昧的感覺(jué)。但是要注意下哈，這里的“曖昧”與最上面的“微感情關(guān)系”的身份不同。這里的“曖昧”是雙方的互動(dòng)，不是單方面。

因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，你們建立的輕松關(guān)系比較穩(wěn)定了，你可以去激發(fā)他在感情上的一些需求。比如通過(guò)語(yǔ)音通話，或文字的方式，和他進(jìn)行“遠(yuǎn)程親密接觸”。

比如，你們?cè)谖⑿派狭奶斓脑掝}可以不再拘泥于“去情感化”，而是要“增情感化”。你可以在晚上，跟他聊一些“似是而非”的話，挑起他的“寂寞感”，然后從精神上滿足他。

舉個(gè)例子：你可以再跟他語(yǔ)音通話的時(shí)候，帶著曖昧的語(yǔ)氣說(shuō)：“我現(xiàn)在好想你呀？怎么辦呢？”或“你的聲音總是這么好聽(tīng)，搞得我真想現(xiàn)在就見(jiàn)到你呀~”或“我發(fā)現(xiàn)，你真的跟其他人不一樣，我莫名其妙就對(duì)你上癮了好像?！?/p>

總之，我希望你可以從語(yǔ)言上去夸他，肯定他，并且?guī)в幸唤z“荷爾蒙”的氣息。并且，像這樣的“撩撥”，語(yǔ)音比文字更有沖擊力。久而久之，你們的關(guān)系就會(huì)更加親密了。

無(wú)論你們異地戀時(shí)長(zhǎng)多久，挽回時(shí)都可以用這個(gè)辦法，來(lái)增加你們的親密感。

②需求上的陪伴：

關(guān)于這一點(diǎn)，無(wú)論是異地還是同地，沒(méi)有哪一段感情不需要陪伴的。但是我認(rèn)為同地戀的陪伴頻率比較高，但時(shí)間久了質(zhì)量會(huì)下降（比如雖然在一起，但各玩各的手機(jī)）。

而異地戀的陪伴，會(huì)顯得更加珍貴，質(zhì)量更好。

所以說(shuō)，即使分手以后，只要你們的聯(lián)系變得正常了，你都可以繼續(xù)給予對(duì)方需求上的陪伴。讓對(duì)方感受到你的關(guān)心，感受到你們感情的變化。

那么怎么做呢？我建議你你一定要利用好互聯(lián)網(wǎng)的便利，來(lái)展示你的關(guān)懷。

舉個(gè)例子：你依然可以時(shí)不時(shí)給對(duì)方點(diǎn)個(gè)下午茶；可以在特殊的日子，給對(duì)方寄個(gè)小禮物；可以在對(duì)方加班時(shí)，點(diǎn)一份外賣給他；可以在對(duì)方的城市下雨時(shí)，幫他叫個(gè)車；······

如果對(duì)方收下你的關(guān)懷，并對(duì)你表示客氣，比如轉(zhuǎn)賬給你啊，你也甭客氣，可以選擇性地收一收，有來(lái)有往嘛。

同時(shí)你還可以用輕松的方式，給他提類似的要求，讓他來(lái)滿足你。你要學(xué)會(huì)讓你的這種付出，逐漸變成一種互動(dòng)。

總之呢，在這個(gè)期間，如果可以見(jiàn)面，那么就展示自己最好的精神狀態(tài)去見(jiàn)對(duì)方。如果暫時(shí)見(jiàn)不了面，那就通過(guò)微信等方式，一步一步拉近與對(duì)方的曖昧感和親密感。

當(dāng)你們的關(guān)系變得更加親密，聯(lián)系的頻率也越來(lái)越多的時(shí)候，就該進(jìn)行下一步，做“預(yù)期管理”了。

就像我經(jīng)常跟我的小伙伴說(shuō)的，很多異地戀的分手，除了溝通問(wèn)題，就是“預(yù)期管理”沒(méi)做好。

“預(yù)期管理”太低了，對(duì)未來(lái)的想象有限，再加上長(zhǎng)期見(jiàn)不到面，沒(méi)辦法親密接觸。兩個(gè)人在一起都沒(méi)有“奔頭”了，雙方也就沒(méi)有在一起的動(dòng)力了。

“預(yù)期管理”太高了，說(shuō)來(lái)說(shuō)去都是一些“畫大餅”的許諾，都是“空話”，很難落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中。時(shí)間久了就喪失了真實(shí)感，雙方也只會(huì)覺(jué)得越來(lái)越失望、無(wú)趣。

所以說(shuō)，我希望你能明白，“預(yù)期管理”一定要在一個(gè)可控的范圍，以實(shí)際基礎(chǔ)出發(fā)，慢慢地驗(yàn)證。只有這樣，你們才會(huì)對(duì)未來(lái)越來(lái)越有期望，堅(jiān)定在一起的決心和目標(biāo)。

那么具體怎么做呢？

可以從彼此的“目標(biāo)滿足”和“成本投入”開(kāi)始行動(dòng)。

①成本投入：

不得不說(shuō)，親密感的增加有時(shí)候會(huì)帶給對(duì)方一種“我不需要做什么就能得到”的錯(cuò)覺(jué)。

尤其是親密感比較濃烈的時(shí)候，事實(shí)上你已經(jīng)超前地滿足了他在感情上的需求和目標(biāo)。在這個(gè)時(shí)候，你就需要不斷的引導(dǎo)他，對(duì)你投入一些“成本”，無(wú)論是物質(zhì)上的成本，還是時(shí)間上的。

當(dāng)他對(duì)你的投入多了，在你實(shí)施“后撤”假意要重新考慮在一起的可能時(shí)，他才會(huì)不甘心放手，忍不住想繼續(xù)和你在一起。

并且，當(dāng)他對(duì)你投入多了，他才會(huì)不知不覺(jué)產(chǎn)生一些期待。

那么，怎么引導(dǎo)他投入呢？

在這里，我建議你可以循環(huán)運(yùn)用“服從遞減測(cè)試（Compliance with decrement testing）”和“獎(jiǎng)懲效應(yīng)（Reward and punishment effect）”來(lái)引導(dǎo)他。

舉個(gè)例子：

在你讓他跟你聊得很興起的時(shí)候，你可以趁機(jī)提一個(gè)難以達(dá)到的要求。這個(gè)時(shí)候他肯定會(huì)拒絕你，然后你再提出一個(gè)比較容易的達(dá)到的要求，這樣他就會(huì)基于“愧疚心理”來(lái)滿足你。（←“服從遞減測(cè)試”）

這個(gè)方法你可以間斷性地多使用幾次，讓他在不知不覺(jué)中為你投入。

然后在他每次滿足你的要求時(shí)，你都要給予極高的情緒價(jià)值，去肯定他，贊美他，鼓勵(lì)他。他就會(huì)更加積極地樂(lè)于滿足你的需求（←“獎(jiǎng)懲效應(yīng)”）。

并且，這些情緒價(jià)值也是隨著他的投入，由低到高同步進(jìn)行的。

這樣他就會(huì)更加樂(lè)于滿足你的需要，為你投入更多。

接下來(lái)，說(shuō)說(shuō)第二點(diǎn)。

②目標(biāo)滿足：

我希望你注意一下，這里的目標(biāo)一定不能“假大空”，一定要可以做到。然后一步一步開(kāi)始，循序漸進(jìn)。

怎么來(lái)達(dá)成呢？

比如第一步：見(jiàn)完面以后，無(wú)論你們有沒(méi)有復(fù)合，你都“無(wú)意識(shí)”的聯(lián)系中，制定一個(gè)特殊的日子，來(lái)增加一些儀式感。

例如：制定一個(gè)“語(yǔ)聊日”，這天是你們“語(yǔ)音通話聊天”的日子，這天有任何事，都不準(zhǔn)打字，只能發(fā)起語(yǔ)言通話；以此類推還有“視頻日”；還根據(jù)你們生活中的喜好，制定一些相關(guān)的紀(jì)念日，如“吃XX日”這天你們要一起吃同樣的事物；以此類推還有“做XX日”比如第二步：可以制定一個(gè)見(jiàn)面的頻率和時(shí)間。

例如：多久見(jiàn)一次？見(jiàn)一次待多長(zhǎng)時(shí)間？互相到對(duì)方的城市的比例是怎樣的？

這個(gè)需要你們一起去協(xié)商。我希望你能記得，協(xié)商的過(guò)程一定要理智應(yīng)對(duì)，不要強(qiáng)迫對(duì)方。當(dāng)然為了挽回，你也可以稍微妥協(xié)一點(diǎn)，畢竟任何選擇都需要有一個(gè)人的先主動(dòng)付出。

如果你們實(shí)在協(xié)商不了，而且你也不愿意妥協(xié)，那么你可以重新考慮你們這段關(guān)系：是純粹的互相解悶兒？還是認(rèn)真的想在一起？重新找準(zhǔn)自己的需求，然后該付出的時(shí)候，也可以付出一點(diǎn)。

至于對(duì)方的投入，你可以從其他地方引導(dǎo)，比如時(shí)間上，物質(zhì)上，情緒上等等。

再比如第三步：根據(jù)各自的工作、生活情況，嘗試制定一個(gè)“結(jié)束異地”的目標(biāo)。

這個(gè)目標(biāo)確實(shí)不小，但你們也可以時(shí)不時(shí)拿出來(lái)討論一番，無(wú)論討論的結(jié)果如何，在情緒上你一定保持穩(wěn)定。

因?yàn)槲艺J(rèn)為，這種討論并不是全無(wú)意義的，它可以帶給雙方一種“共同奔赴”的使命感和幸福感。有了這樣的“使命感”和“幸福感”，“異地戀”的堅(jiān)持才更有期待的空間。

綜上，異地戀的分手雖然在挽回上有些困難，需要你花更多的時(shí)間，更多的精力，做更多的準(zhǔn)備來(lái)應(yīng)對(duì)。

但是我希望你明白，只要你繼續(xù)堅(jiān)定你們的信念，想想你們?yōu)槭裁醋叩搅爽F(xiàn)在，你就會(huì)找到動(dòng)力。因?yàn)檫@里面不僅僅有你的堅(jiān)持，你的精神獨(dú)立，也有來(lái)自于他的愛(ài)與付出。只要你能夠堅(jiān)定你們?cè)谝黄鸬男拍睿銈兙陀袩o(wú)限可能。

我一直認(rèn)為，這樣的信念會(huì)將你們緊緊地連在一起，在面對(duì)生活以及感情的風(fēng)風(fēng)雨雨時(shí)，它是你們內(nèi)心底氣的來(lái)源。你可以很驕傲地說(shuō)一句：我們?cè)谝黄鹁褪菒?ài)情最好的見(jiàn)證。

相信我，“事在人為”從來(lái)不是一句空話。怕就怕你提前退縮，選擇了放棄。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分