異地戀必讀：如何讓你們擺脫距離的焦躁感

最近收到一個(gè)私信：我在北京，男朋友在廣州，前幾天我們大吵一架分手了，可我不想就這么敗給現(xiàn)實(shí)啊，我不甘心，老師你能告訴我該怎么做嗎？

異地戀往往會(huì)因?yàn)槭裁捶质郑?/p>

你的情緒沒辦法當(dāng)面疏導(dǎo)：假如你心中對(duì)他有十分的熱情，你覺得已經(jīng)表達(dá)到七分了，但是在他那里只感受到了三分；諷刺的是，當(dāng)你把你心中的悲傷表達(dá)了三分，但因?yàn)閭鬟f，你的悲傷在他眼里會(huì)放大到十分；缺乏安全感：感情中，你需要他，他也需要你，但就因?yàn)楫惖?，你們?cè)谧钚枰舜说臅r(shí)候，卻無(wú)法出現(xiàn)在對(duì)方身邊；溝通總是在滯后：當(dāng)你對(duì)他表達(dá)即時(shí)的情緒，分享你的愉悅、表達(dá)你的憤怒，他永遠(yuǎn)不會(huì)立馬回復(fù)，你的情感被消耗，你也受不了這種折磨；缺少肢體接觸的踏實(shí)感：你們沒法像別的情侶肆意擁抱，一起甜蜜地拉拉扯扯；社交圈不再重合：你不知道他今天為什么發(fā)一條特別開心的動(dòng)態(tài)，他也不了解你周圍的人際變動(dòng)，你們兩個(gè)人共同的話題也越來(lái)越少；

距離的力量真的很可怕，讓一段感情從歡喜開始，沉默結(jié)束。

為什么沉默？

因?yàn)槟阏f(shuō)不清為什么他已經(jīng)表達(dá)了對(duì)你的關(guān)心，你卻還是總覺得他三心二意；

你也說(shuō)不清為什么之前看著街道上走過去的情侶，會(huì)突然感到厭倦；

你更說(shuō)不清，為什么當(dāng)你們視頻聊天時(shí)，會(huì)陷入好久的沉默。

別人是因?yàn)樾枰饷?，所以需要坐下?lái)好好談，而你們二人都沒有機(jī)會(huì)把矛盾擺在臺(tái)面上來(lái)說(shuō)。你害怕在找對(duì)方的飛機(jī)上，突然喪失掉勇氣。

所以這篇文章，我將從“為什么異地戀那么容易失敗”和“異地戀還有機(jī)會(huì)嗎？”兩個(gè)角度，告訴你為什么你的異地戀會(huì)以分手告終。

異地戀注定是一個(gè)遞減的過程異地戀會(huì)消耗兩人的依戀感

1、異地戀是一個(gè)遞減的過程

“對(duì)于異地戀來(lái)說(shuō)，戀愛的喜悅是不斷減少的，失望又是不斷累加的”

很多異地戀一開始確實(shí)都做好了打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，不斷給自己做心理建設(shè)，和對(duì)方反復(fù)約定“我們要對(duì)這份感情有信心，不管發(fā)生什么事，一定要保持溝通”

遇到開心的事，你也第一時(shí)間想著和他分享，想象他看到后露出傻傻的笑容。

那時(shí)的你們肯定也知道，溝通和愛能化解一切。

所以剛開始大家都很懂事，知道異地不易，所以也容易滿足，收到對(duì)方忙里偷閑給你的一句回復(fù)，都能讓你幸福好久；他每一天的“早安”“晚安”，都能讓你做個(gè)踏實(shí)的夢(mèng)。

所以你堅(jiān)定地想：“現(xiàn)在我們的感情仿佛在經(jīng)歷考驗(yàn)，熬過去就好了?！蹦阌X得你們二人在對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，一起反抗世界，打破詛咒。

異地戀的人最容易產(chǎn)生這種羅密歐與朱麗葉效應(yīng)，幻想打破外界環(huán)境干擾，非常想向外界證明彼此有多相愛；而且距離越遠(yuǎn)，這種欲望越強(qiáng)烈。

可能會(huì)變得越來(lái)越不容易滿足，尤其是異地戀的伴侶。因?yàn)閷?duì)于別人來(lái)說(shuō)，“我想你了，明天咱們出去浪吧”是一件輕而易舉的事，但對(duì)于你來(lái)說(shuō)，這根本不可能；別人委屈了，能立馬撲在對(duì)方懷里求安慰，可你還要擔(dān)心你現(xiàn)在電話打過去他人在不在旁邊。

更可怕的是，他的動(dòng)態(tài)你也越來(lái)越看不懂了，評(píng)論區(qū)也有一大幫不認(rèn)識(shí)的朋友，異性也會(huì)突然出現(xiàn)在他的朋友圈里。

你還要糾結(jié)，這個(gè)女生/男生是誰(shuí)？問還是不問？？這樣會(huì)不會(huì)顯得自己器量?。?？可架不住好奇與煎熬，最后你還是問了，果然換來(lái)了他意料之內(nèi)的生氣：“別人不信我就算了，你也不信我嗎？”

你漸漸發(fā)現(xiàn)，你不再是他的唯一，特殊待遇也消失了。

到最后，你們會(huì)非常頻繁地莫名其妙地生氣，可你們不能面對(duì)面解釋，只能隔著屏幕，用冰冷的文字傳遞你們還僅有的耐心。

你們從剛開始2個(gè)小時(shí)的視頻聊天，變成了語(yǔ)音聊天，之后又變成草草的文字回復(fù)“等下聊哦”“好吧”“嗯”，最后干脆失去了溝通的欲望。

誰(shuí)能受得了這種期望的落空。

2、異地戀是依戀感不斷缺失的過程

為什么你們不再去依賴彼此？因?yàn)楫惖貞俑緵]辦法及時(shí)表達(dá)對(duì)彼此的想念。而且就算表達(dá)了，他也不會(huì)立馬看到。

在每一次打電話前，都要去想他是不是在外邊，方不方便接聽電話；在每一次分享自己的快樂后，你滿心期待等他回復(fù)，可到了晚上才收到“寶貝，剛剛沒看到，抱歉啊”，你牽扯下嘴角，用“沒事”當(dāng)作你的諒解；

所以異地戀的人會(huì)越來(lái)越疲倦，再加上你們見不了面，維持不了新鮮感，你只能不斷翻著之前的聊天記錄，回味過時(shí)的甜蜜。

在不斷期待，不斷失望后，你終于爆發(fā)了：為什么我非要等他來(lái)找我？我也有自己的生活，別人也能給我這些。我不要了還不行嗎？我找別人還不行嗎？為什么我要瞅著屏幕守一天？

簡(jiǎn)單溫暖的回復(fù)對(duì)別人來(lái)說(shuō)很簡(jiǎn)單，但對(duì)異地戀來(lái)說(shuō)，這些，都需要費(fèi)力去索取，去想象，去平衡。失望了，別人不會(huì)哄自己，反而要自己安慰自己，自己讓自己走出來(lái)。

你不再忍耐了：“哪有這樣的道理？？為什么和他在一起后，我反而越來(lái)越孤獨(dú)了？？？”

有人說(shuō)過：“異地戀堪比喪偶”。因?yàn)楦星橹兄w的碰撞是非常重要的，擁抱，是能化解矛盾的，但你們卻沒有這個(gè)機(jī)會(huì)。當(dāng)真的出現(xiàn)了矛盾，只能通過冰冷的文字來(lái)表達(dá)內(nèi)心的焦灼。

可文字不僅沒有力挽狂瀾的作用，反而會(huì)讓你覺得他敷衍。

其實(shí)呢，如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人主動(dòng)表達(dá)自己真實(shí)的需求和愿望，甚至找一個(gè)機(jī)會(huì)好好見一面，都不會(huì)有未來(lái)失控的結(jié)局。

可就是因?yàn)楫惖貞俚牟豢煽匾蛩靥嗔税?，職?chǎng)、家庭、人際關(guān)系總是在不斷出問題，等處理完了，頭都要炸了，只想在自己的世界里喘口氣。

所以異地戀的人到最后總會(huì)感覺對(duì)方不需要自己，他們想要獨(dú)處，想要靜靜。

這時(shí)對(duì)方的回避，在你看來(lái)，就是不愛了。

可真的是因?yàn)槟銈儾辉傧鄲?？不再彼此需要了嗎?/p>

不是，到最后你們不是不愛了，而是愛不動(dòng)了。

但話說(shuō)回來(lái)，這段感情中你就沒想過補(bǔ)救嗎？你當(dāng)然想過，甚至還想過飛蛾撲火，干脆和他住在一個(gè)城市，你把這個(gè)決定和他說(shuō)了，可對(duì)方猶豫的態(tài)度，又讓你陷入沉思：我們住在一個(gè)城市了，一切就都會(huì)好嗎？之前的問題都能說(shuō)開嗎？我們還能回到以前嗎？

所以到最后你反而“認(rèn)命”了，不再對(duì)抗現(xiàn)實(shí)，就這樣先分開吧。

我總感覺異地戀的分手是真的很可惜，沒有敗給金錢的社會(huì)，也沒有輸給嚴(yán)重的性格缺陷，更沒有出現(xiàn)不可化解的致命矛盾。

所以異地戀分手的人總會(huì)有一個(gè)郁結(jié)，覺得再來(lái)一次，我們就能走到最后了。

如果你放不下，看到這篇文還想起了那個(gè)人，那你就要面對(duì)自己的內(nèi)心，至少說(shuō)出你想要對(duì)他說(shuō)出的話，不然你能對(duì)得起你的這份有始無(wú)終的感情嗎？

如何去做？

1）接受異地分手現(xiàn)實(shí)，不再糾纏

就算你現(xiàn)在有太多的不甘與委屈，你也不能失了智去逼迫他什么；因?yàn)楫惖乇緛?lái)就耗盡了你們所有的期待，他深知你們都不能改變什么，覺得放棄是最好的選擇。

所以你可以直接打一句“OK，我們都冷靜一下，我也需要去反思自己”就結(jié)束整個(gè)對(duì)話。

讓他明白，你已經(jīng)有了改變的決心，你也看到了這段感情的問題，更看到了自己的問題，你也真的要變了；

更重要的是，你也不會(huì)再期待他要做什么。

他在生了一口氣你放過了他的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一絲失落感：就這樣？然后呢？我們不再說(shuō)點(diǎn)啥嗎？

剩下的，就是讓他去回味整段感情中你們哪里可以繼續(xù)改進(jìn)，畢竟他投入了太多的資源，肯定不會(huì)隨意放棄一段感情啊。

接下來(lái)，就需要你們開始進(jìn)行情感價(jià)值的鋪設(shè)，為他建立新的感情模式，把你們之前缺失的情感互動(dòng)都補(bǔ)回來(lái)。

2）讓他對(duì)你有情緒波動(dòng)（50%的熱情+25%的堅(jiān)持+25%的包容）

異地戀的你們往往會(huì)消耗掉你們最初的激情，你們的溝通越來(lái)越少，直到完全喪失掉溝通的欲望。而當(dāng)一個(gè)人不再想和另一個(gè)人去溝通時(shí)，分手散場(chǎng)是必然的結(jié)果。

喚起你在他心中的價(jià)值的一個(gè)方法就是：讓他對(duì)你產(chǎn)生情緒波動(dòng)。因?yàn)橹挥挟?dāng)他對(duì)你還有情緒上的波動(dòng)時(shí)，無(wú)論是什么情緒（正、負(fù)向皆可），他都能意識(shí)到自己原來(lái)還沒有完全放下你。

可能你們之前已經(jīng)疲于表達(dá)需求，但此時(shí)如果你還想要挽回他，你必須要讓他對(duì)你表達(dá)情緒，邁出這一步，因?yàn)檫@樣你們才能再次建立依戀感和信任感。

怎么激起他對(duì)你的情緒呢？很簡(jiǎn)單：

找到你們之前共同朋友，讓他測(cè)試前任對(duì)你的態(tài)度，如果他的態(tài)度過于冷淡/熱情，都代表著他還對(duì)你有感覺突然點(diǎn)贊他的朋友圈（最好是有具體的事例的朋友圈），然后找他聊天，不要暴露太多情緒，比如“這家餐廳是哪，想去”；當(dāng)你們聊起來(lái)了，就證明他還是對(duì)你有那份心思。開始間隔式地點(diǎn)贊他的朋友圈，進(jìn)行不定時(shí)強(qiáng)化，這樣能模糊掉你的真實(shí)目的

這樣做的目的是什么呢？

一方面是讓你再次出現(xiàn)在他的生活里，讓他重新開始適應(yīng)新面目的你；

另一方面是方便保持良性的溝通頻率，進(jìn)行深層情感暗示，畢竟你們之前就是因?yàn)槿鄙賹?duì)話，所以才導(dǎo)致了分手；這次千萬(wàn)不要再重蹈覆轍。

那么怎么進(jìn)行深層情感暗示呢？

喚起你在他大腦中的記憶時(shí)長(zhǎng)比如，和朋友去你們之前一起去過的地方，然后發(fā)動(dòng)態(tài)“睹物思人，物是人非”。這樣能讓他能感受到你此時(shí)的糾結(jié)。而為什么最好要和朋友去呢？就是為了讓你的目的不要那么明顯；再比如，當(dāng)你們溝通一段時(shí)間了，可以評(píng)論一條他發(fā)了很久的很有意義的朋友圈動(dòng)態(tài)；評(píng)論的內(nèi)容可以是：“翻了好久終于翻到這條朋友圈（哭笑）”不要再說(shuō)其他，讓他去猜為什么你要單單評(píng)論這條動(dòng)態(tài)

如果他回復(fù)了你的評(píng)論，你就可以順著評(píng)論和他聊下去；要注意，這個(gè)時(shí)候就不要主動(dòng)去找他聊天，你需要等對(duì)方來(lái)破冰；

3）捕捉、彌補(bǔ)你之前忽略他的情感需求

異地戀最容易讓人變得遲鈍，對(duì)方向你表達(dá)他的痛苦，你卻以為他只是在自嘲，為了逗你開心；對(duì)方向你表達(dá)喜悅，你卻猜測(cè)他是不是有言外之意。

而且如果對(duì)方對(duì)情感需求本身很微弱，或者不擅長(zhǎng)表達(dá)需求，那么就更困難了，你需要翻開之前的聊天記錄，去揣摩他的真實(shí)想法。

具體怎么做？當(dāng)你通過聊天記錄，甚至是之前的微博、朋友圈，看到他有苦惱或困惑，問問自己下面幾個(gè)問題：

為什么當(dāng)時(shí)我沒有發(fā)現(xiàn)？當(dāng)時(shí)我在做什么？

如果他這樣忽視了我，我會(huì)有什么樣的感受？

他的什么情感需求我沒有滿足？

如果再來(lái)一次，我要去怎么做？

當(dāng)你不斷這樣一問一答，就會(huì)很容易GET到對(duì)方的想法，理解男女思維的差異，如果你是男生，就不要老去給她講道理。如果你是女生，就不要老證明他有多愛你，考驗(yàn)他對(duì)你的愛。

雖然男生注重解決問題，但是對(duì)情感的需求可一點(diǎn)都沒有比女生少多少，他們有很多人都是傲嬌的小公主，所以他們不會(huì)主動(dòng)表示需要你，想要你的安慰，你一定要敏銳地發(fā)現(xiàn)藏在他傲嬌下的脆弱。

4）擺明來(lái)意，坦誠(chéng)相待

當(dāng)前面的舒適圈都鋪設(shè)完畢后，你們就需要開門見山的表明復(fù)合的意愿。

不要覺得扭捏和害羞，因?yàn)槟銈円呀?jīng)經(jīng)歷過了身體的分離，這個(gè)時(shí)候特別需要向?qū)Ψ秸故灸憔裆系恼\(chéng)意。

通過向他承認(rèn)你之前的錯(cuò)誤，比如你是怎么忽視他的情感需求的，你是怎么讓他感受到不被尊重的，你又是怎么逃避錯(cuò)誤的，這樣讓他放下對(duì)你的戒備和猜測(cè)。

這個(gè)過程當(dāng)然需要你的耐心與百般磨合，不斷剖析自己的問題，向他合理化歸因自己的錯(cuò)誤，才能讓你的挽回滿載而歸??！

當(dāng)然，如果在挽回過程中對(duì)方先提出了復(fù)合的意愿，這時(shí)千萬(wàn)不要再考驗(yàn)他，不要再拿出之前猶豫的性子，而是認(rèn)真，快速地回應(yīng)。

最后我想說(shuō)，我見過太多異地戀好不容易走到最后，結(jié)果卻又分手了。因?yàn)檫@段感情早已岌岌可危，但他們沒有去面對(duì)、去溝通，反而讓其發(fā)酵，到了那個(gè)時(shí)候，什么靈湯妙藥都不管用。

如果你想把他挽回后還能保持甜蜜的生活，一定要進(jìn)行心理建設(shè)，這真的是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，可如果你心里還有那個(gè)人，時(shí)間又算得了什么呢？

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。