如果分手之后還愛他，應(yīng)該試著挽回一次嗎？

01:04

分手之后還愛著他，應(yīng)該試著挽回一次么？ 再問這個(gè)問題之前我先問你另一個(gè)問題吧，如果分手后，你沒有挽回，你做到硬生生的放棄了這個(gè)人，那么以后你會(huì)后悔嗎？尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)和下任戀人遇到了同樣的情感矛盾的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)下一任還不如TA的時(shí)候，你會(huì)不會(huì)后悔？？

把這個(gè)問題想明白，你大概率就知道應(yīng)不應(yīng)該再嘗試挽回一次了。這個(gè)世界上藥能解百病，唯有不能解心病。而藥有萬(wàn)千種，唯獨(dú)沒有后悔藥。

01 從契可尼效應(yīng)（Zeigarnik effect ) 跟你談?wù)劊悻F(xiàn)在的反復(fù)糾結(jié)來(lái)源于哪種心理效應(yīng)？

是不是現(xiàn)在，你越想放下對(duì)方，腦海里就越容易想起對(duì)方：無(wú)論是聽到某首歌，還是看到某段話，或是生活中與他有關(guān)的一些小細(xì)節(jié)，都能毫不費(fèi)力的，打開你腦海里"想他"的開關(guān)？

其實(shí)，這種現(xiàn)象也是可以用科學(xué)來(lái)解釋的。在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱之為"契可尼效應(yīng)(Zeigarnik effect )"，也叫"記憶效應(yīng)"。

也就是在人的記憶里，相比較那些已經(jīng)圓滿結(jié)束的事情，我們更耿耿于懷的，是那些沒有完成，或沒有做的事。

就像中途輟學(xué)的人，不管他現(xiàn)在過得如何，是大老板還是基層員工，他對(duì)輟學(xué)這件事的態(tài)度都是：后悔沒有完成學(xué)業(yè)。就連曾經(jīng)桀驁不馴的韓寒，也收回了"三門紅燈照亮我的前程"的豪言壯語(yǔ)，轉(zhuǎn)為奉勸大家一定要完成學(xué)業(yè)，并且不要停止學(xué)習(xí)。

那么，你覺得那些真正完成了學(xué)業(yè)的人，真的不會(huì)有后悔的事嗎？也不是，只是他不會(huì)后悔自己完成了學(xué)業(yè)，只會(huì)后悔自己沒有完成什么（比如在大學(xué)好好交朋友，談個(gè)戀愛，好好學(xué)習(xí)拿獎(jiǎng)學(xué)金）。

并且這種"契可尼效應(yīng)"帶來(lái)的悔恨的這種心理傷害一直存在。所謂的"悔恨"，說到底，它就是自我否定，自我折磨。會(huì)讓人自責(zé)，懊惱，甚至自我攻擊：為什么當(dāng)初沒有去做？為什么放棄了那么好的機(jī)會(huì)？

但是，人生的殘酷之一就在于時(shí)間不可逆?。∧切]有做或者沒有完成的事，會(huì)像一根刺一樣，扎在你的心里。最開始的時(shí)候，讓你疼，讓你難受。時(shí)間久了，你以為自己放下了，以為這根刺不扎人了，可以相安無(wú)事了，結(jié)果，它還是會(huì)時(shí)不時(shí)冒出來(lái)扎你一下，提醒你并沒有遺忘。

所以，放棄（放下）是一個(gè)比去做（挽回）更艱難更痛苦的過程，發(fā)生了就是發(fā)生了，想抹去是不可能的。消除這個(gè)痛苦最好的辦法就是：去完成。

02 你可以先打破"未完成"的痛苦：做著做著就想通了

但是很多人又會(huì)糾結(jié)啊，去完成？萬(wàn)一完成不好咋辦？比如說挽回，就有很多人很糾結(jié)：

就算挽回了，也還是會(huì)重蹈覆轍，還是會(huì)受到傷害，何必呢？

大家都覺得我對(duì)象不咋樣，他真的值得我花時(shí)間和精力去挽回嗎？

嗐~就算再努力的挽回，也不一定就能復(fù)合??？

針對(duì)這些在挽回前需要面對(duì)的問題，我想通過我身邊的真實(shí)案例，來(lái)幫你一一解答。我相信，你一定會(huì)有所收獲。

① 挽回后發(fā)現(xiàn)他啥也不是，于是我又找了別的對(duì)象：

這個(gè)案例來(lái)自我身邊的朋友。她與男友相戀了6年，已經(jīng)要談婚論嫁了。可是兩個(gè)人經(jīng)常爭(zhēng)吵，不是為打游戲，就是為不做家務(wù)吵。吵架的時(shí)候會(huì)說盡所有狠話、臟話，互相傷害。最后男友提出了分手。

她實(shí)在放不下6年的感情和青春，對(duì)男友也很依賴，失戀的日子我陪了她許久，她也在糾結(jié)應(yīng)不應(yīng)該挽回這段感情。我勸她試試，挽回本身就是一個(gè)治愈的過程，不試不會(huì)死心。

最后她嘗試了，經(jīng)過3個(gè)月的時(shí)間，他們復(fù)合了。雙方已經(jīng)訂好了結(jié)婚的日子，可是她又突然反悔了，對(duì)男友失去了興趣，男友的吸引力在她眼里也消失了。以下是她發(fā)給我的原話：

之后，她經(jīng)過深思熟慮，決定跟男友攤牌，說自己想分手。那次他們沒有吵架，彼此掏心窩子似的說出了自己的心里話。男友說自己已經(jīng)在改正，希望她給點(diǎn)時(shí)間，她直接說自己已經(jīng)不愛了，并且羅列了不愛的原因，不愛哪些點(diǎn)，哪些是無(wú)法改變也沒有必要改變的，把男友說得啞口無(wú)言，最后答應(yīng)了分手。

分手后的她狀態(tài)極好，又談了新的戀愛，據(jù)說是以前追過她的一個(gè)學(xué)弟。有一次我們一起喝茶，我開玩笑試的問她：你有沒有后悔挽回??？畢竟你還是分了呀，會(huì)不會(huì)覺得白挽回了？

她很認(rèn)真的回答了我，我現(xiàn)在都還記得她是怎么說的。她說：

"為什么要后悔？幸好我挽回了，要不然我還一直耿耿于懷，覺得放不下他，覺得自己錯(cuò)過了一個(gè)好男人。其實(shí)，如果不是挽回過，我可能到現(xiàn)在都不會(huì)知道自己需要什么，該怎么維系一段感情，該怎么治愈自己。你看我現(xiàn)在多好？"

的確，她現(xiàn)在所認(rèn)知的親密關(guān)系，已然不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的喜歡與否，而是能從很多需求本質(zhì)，性格契合點(diǎn)等方方面面去看待了。我想，應(yīng)該是那段挽回的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，讓她有所收獲，知道該怎么處理問題了吧。

② 挽回進(jìn)行一半決定放棄，只因我更想找回自己：

這個(gè)案例來(lái)自于我的一位咨詢者，她想挽回她的前男友，兩人已經(jīng)分手大半年了，聯(lián)系方式只剩下QQ郵箱。她糾結(jié)了大半年要不要挽回，最后還是決定挽回。

挽回的過程其實(shí)也挺艱難，從彼此情緒的合理化，到破冰，到初步聯(lián)系，她都處理得不錯(cuò)。而且她的學(xué)習(xí)能力很棒，我推薦給她的書，她都認(rèn)真看了，還開了個(gè)自媒體賬號(hào)寫感想。

直到挽回進(jìn)行到邀約見面，她突然跟我說，她不想挽回了。

他們后面依然沒有在一起。但是她跟我說，她很開心在挽回的過程中找回了自己，不再是曾經(jīng)那個(gè)為了愛情失去自我，仰視所愛之人的"傻白甜"，她知道了自己的魅力、優(yōu)點(diǎn)，也知道該怎樣更好的面的親密關(guān)系。

她很憧憬，將來(lái)能夠談一場(chǎng)平等的，健康的戀愛。我也在祝福她。

畢竟，挽回說到底，也是一次自我治愈的過程，修復(fù)彼此感情的同時(shí)，也治愈了自己。

③ 挽回之后結(jié)婚半年，常在朋友圈秀恩愛：

這位咨詢者的挽回時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，大概花了半年多的時(shí)間，期間雙方經(jīng)歷過拉黑、疫情，異地······總之在一起相當(dāng)不容易。

她與男友是初中同學(xué)，談了2年戀愛，分手3個(gè)多月，分開的原因是男朋友受不了她，很堅(jiān)決的拉黑了她所有的方式。她一開始找到我的時(shí)候，情緒很不穩(wěn)，性格也很急躁，一會(huì)兒說想挽回，一會(huì)兒又很憤怒說想放棄。但她其實(shí)是個(gè)很善良的女生，只是不太懂得表達(dá)自己的善意，常常弄巧成拙。

挽回的時(shí)候，恰好疫情爆發(fā)，他們?cè)谀呈?huì)城市，但是城市之大隔得較遠(yuǎn)。也許是面對(duì)生命的無(wú)常，她的善意觸動(dòng)了男方心底最柔軟的部分；也許是在挽回的過程中，她的認(rèn)知有所提升，又學(xué)會(huì)了一些溝通方式，所以男把她加回來(lái)了。

有了聯(lián)系之后，挽回也進(jìn)行得很順利。后面因?yàn)楣ぷ髟颍霾畹酵獾?，男方主?dòng)去到她的城市，給她過生日，兩個(gè)人正式復(fù)合。

現(xiàn)在他們結(jié)婚有小半年了，我經(jīng)?？吹剿谂笥讶π愣鲪邸Ｋ?jīng)說過這么一些話，我整理出來(lái)，送給想挽回但猶豫的人：

"我不知道為什么要挽回，反正我就是不想什么都不做，就讓這段感情過去了，我又不是不愛了。如果一定要一個(gè)理由的話，愛是挽回最好的理由，不管以后會(huì)不會(huì)在一起，我都不想自己后悔。這輩子后悔的事太多了。"

以上的三個(gè)案例，都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是面對(duì)挽回，他們都很糾結(jié)、猶豫，但最后，都選擇了去做這件事。

最后的結(jié)果就是，無(wú)論挽回的結(jié)局如何，他們都沒有對(duì)自己做的事情后悔。所以，很多事情，在沒有做之前，你或許會(huì)覺得很痛苦，很難受，當(dāng)你真正去做了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：做著做著就想通了。

03 挽回or放棄：治愈自我比一切都重要

所以啊，挽回還是放棄，這些都不重要。重要的是你不要只在那里糾結(jié)，你得開始行動(dòng)啊。

愛他，放不下他，就去挽回試試；走不出來(lái)，想走出來(lái)，那就往接納然后治愈的方向去行動(dòng)。

我不會(huì)給你拿主意，指使你放棄還是挽回。

我更是希望，你能夠正視你內(nèi)心真正的需求，不要壓抑自己，故意讓自己為難，因?yàn)檫@是對(duì)你自己的傷害。

分手本身是一件打擊很大的事。這件事會(huì)讓你心痛，悲傷，崩潰，失眠，會(huì)讓你變得自卑，變得自我懷疑：是我不配得到美好的愛？是我不值得嗎？

這些情緒和負(fù)面的心理活動(dòng)，會(huì)讓你的內(nèi)心再一次受傷。你之所以想放棄，也是因?yàn)楹ε略俅问艿絺Α?/p>

而人的本能就是趨利避害啊，逃避傷害是本能的反應(yīng)，并且在挽回的過程中，又不得不去觸碰這些傷痕。

可是，傷害已經(jīng)造成，即使現(xiàn)在你無(wú)視了它，它依然是存在的，存在就不可能消失，甚至還會(huì)影響下一段感情。

就像原生家庭帶給我們的傷害，一直沒有得到解決，于是在我們成年以后，便會(huì)以另一種形式出現(xiàn)：

比如：在感情中，沒有安全感患得患失；習(xí)慣用"作"和"鬧"來(lái)表達(dá)需求；悲觀消極不敢信任任何人；不會(huì)表達(dá)自己的愛；覺得自己不值得被愛，習(xí)慣討好他人······

這些小時(shí)候沒有被治愈的傷害，在長(zhǎng)大后狠狠的報(bào)復(fù)了我們，甚至讓我們更加痛苦。

所以，正面的面對(duì)這些讓你受傷的事情，正面的面對(duì)內(nèi)心的需求吧。無(wú)論是以挽回的方式，還是其他的方式，先行動(dòng)起來(lái)。

因?yàn)樵谛袆?dòng)的過程中，你并不是一無(wú)所獲的，你會(huì)學(xué)到很多，也會(huì)收獲很多。這些獲得的東西，會(huì)在未來(lái)的某些時(shí)候成為你的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，并幫到你。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

完整版測(cè)試題及答案可私信獲取

我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。