要想挽回前任，就要從這篇文章開始

很多人被分手以后，會出現(xiàn)后悔啊，懊惱之類的情緒，一方面覺得自己真的傷了對方，另一方面是真的舍不得對方。

這個時候就會想到“我要挽回對方，我要復(fù)合”。

但是很多挽回中是存在誤區(qū)的，比較會讓你斷聯(lián)啊，讓你冷凍情感啊，我個人是不推崇的，因為真正意義上的挽回，是很講究方式方法的，有些泛泛的手法，只會讓你們的感情越來越糟糕，越來越疏離。

那今天我就來點純純的干貨，讓你在挽回的路上不再舉步維艱。

我們將從四個方面教你如何挽回你的前任。

● 挽回中不可犯的錯誤認(rèn)知● 前期的試探與復(fù)聯(lián)● 首次邀約的流程● 挽回成功如何做收尾

那我們首先來說，挽回中不可犯的錯誤認(rèn)知。

①、頻繁道歉，以表示自己有所改變

分手初期，對方存在很多負(fù)面情緒，只要不是面對你，Ta的情緒或許是OK 的，但是只要面對你，就會立刻表現(xiàn)出各種不耐煩，甚至?xí)f一些中傷你的話。

你不道歉還好，但凡是道歉的話說出口，對方更加言辭激烈，并且會斬釘截鐵的告訴你，“我們不合適，離開你我感覺自己才是解脫的”“我覺得沒有你生活非常好”“你說什么都沒有用，我是不會選擇你的，別白費(fèi)力氣了”。

這個時候，提出分手的一方，負(fù)面情緒沒有絲毫的消減，甚至可以說是不穩(wěn)定的，然后你傳遞給對方你錯了，你改，對方會信嗎？顯然不會，相反，會更加抵觸你。

因為在戀愛中，對方對你這個人是有所了解的，你在他心里也是有個“定型效應(yīng)”（Stereotype effect），是指對某人或某一類人產(chǎn)生的一種比較固定的、類化的看法。是還沒有進(jìn)行實質(zhì)性的交往或者是在長期交往中的認(rèn)知，對某一個人產(chǎn)生了一種不易改變的、籠統(tǒng)而簡單的評價。

所以在他眼里你是既定性，因此你說改變的話，也是無用功。

這個時候需要一定的時間來消化這段感情帶來的負(fù)面情緒，這時候我們需要給對方時間，在可以保持弱聯(lián)系的情況下，讓對方逐漸的去緩解這種情緒，并且在行動上真的是積極做出實質(zhì)性的改變。

如果你莽撞的持續(xù)輸出這種對方不會信的言語，勢必會讓對方的情緒更加激動，從而產(chǎn)生逆反心理，你越是想讓他相信，他越是懷疑，你越著急，你的情況也會更加糟糕。

②、切勿用小聰明，小套路

什么是挽回中的套路？

簡單來說就是一些自以為聰明的小伎倆，以為自己動動小腦子，對方就會上鉤。

舉幾個例子，比如時不時的送給對方一些小禮物，試圖感動對方，讓對方被你這種溫柔所感動，然后自投羅網(wǎng)；或者用為借口約對方見面，然后又抱又哭，試圖讓對方心軟；再或者利用人際關(guān)系，你們的共同好友，去勸說對方，你對他是如何的好，求復(fù)合之類的。

在我看來，一個成年人是不會做出這么幼稚的行為。

首先你要知道，對方提出分手，一定是經(jīng)過了深思熟慮以后做的決定，怎么可能因為你的三言兩語或者是外界的推動，又或者你的賣委屈，就會跟你復(fù)合，對不對？

最后，也只不過是你一個人，沉浸在這種自我感動中，越陷越深，越來越痛苦，而對方不會為之所動。

所以這些小伎倆，自作聰明的方式，在挽回中會給你減分，更加讓對方抗拒你，排斥你。

挽回是一個循序漸進(jìn)的過程，是我們在層層遞進(jìn)中，通過不斷的去完善自己，改變跟對方之間從冷到熱的一個長期滲透的過程，所以，不可能一個小套路就能讓對方重新回到你的懷抱。

如果真的這么有用，我們就不會說挽回是有成功率的，就會說你百分之百會成功，對不對？

③、試圖說服對方，暴露目的性

在我做咨詢的大量學(xué)員里面，經(jīng)常會看到這一類人，就是在分手以后，還會給對方發(fā)一些“我對你如何好，你能不能看在我對你好的份兒上，給我一次機(jī)會，畢竟我做了這么多也是因為在乎你啊”等等類似這樣的文字信息。

我明白你們的心情，是想通過這種說服的手段，去說服對方跟你重修舊好。

但是分手是對方?jīng)Q定的，所以對方是聽不進(jìn)去你這種話的，甚至你是在逼迫對方立馬跟你劃清楚界限，趕緊遠(yuǎn)離你，最后可能就會面臨被刪除被拉黑。

其實我特別理解你們這種心情，畢竟都是過來人，都經(jīng)歷過這種失戀的痛苦，但是現(xiàn)實就是如此，你用了不恰當(dāng)或者過激的手段，就會把對方越推越遠(yuǎn)，尤其是一些假性分手，可是分手初期，對方只是處于一個觀望的態(tài)度，但是你錯誤的挽回行為，就會導(dǎo)致對方徹底對你這個人失望，最后假性變真性，真愛一去不復(fù)返。

所以，要明白，挽回中，你做對了，不一定能提高挽回的成功率，但是你做錯了，是一定會給挽回增加困難。

作為一個成年人，我們首先就是要對自己的言行舉止負(fù)責(zé)，其次就是想想這件事做了，后果是什么，會帶來這樣的結(jié)果，是會對你有所幫助，還是會拖你的后腿，三思而后行，不要讓挽回成為你的目的性。

最近看到一句話“戀愛，從失戀開始”，這句話很好理解，但是也富含了很深的寓意，就是說，因為各種行為，我們被分手，但是在復(fù)合的路上，我們自我提升，改變自己，完善自己，學(xué)會如何愛人，不管是否復(fù)合成功，或者是開展下一段戀情，一定是完美的。

所以我們要學(xué)會，想得到就必須先付出，挽回的核心，永遠(yuǎn)是挽回我們自己，挽回也是一場自我蛻變的過程。

其次，試探與復(fù)聯(lián)

①、徹底的自我改變

也許你看過很多如何挽回前任的文章，大方向已經(jīng)有所了解，那你就應(yīng)該明白，挽回之前是要找出你們分手的原因，和對方希望你在哪些方面要做出改變，以及在對方心里，一段好的親密關(guān)系是什么樣子。

我常說，分手從來都不是突如其來的，可能因為某一件小事，成為了分手的導(dǎo)火索，但是導(dǎo)火索背后是什么？是長期以來，你讓對方失望，讓對方?jīng)]有安全感，讓對方經(jīng)常有負(fù)面情緒，你讓對方的戀愛體驗極差，在對方看來這不是自己想要的戀愛，所以才會因為一件小事而分手的，對不對。

舉個最常見的例子，很多人分手都會問對方一個問題“因為這點小事，你就跟我分手，至于嗎？”

有沒有？像不像當(dāng)初被分手的你們？然后對方非常堅決的告訴你，“這只是導(dǎo)火索，你平時什么樣，你不知道嗎？”

那我在此列舉幾個例子，幫你們可以深度的找到“導(dǎo)火索”背后的根源。

● 對方指責(zé)出的希望你做的改變

在相處中，對方經(jīng)常抱怨的，希望你改變的，你雖然口頭應(yīng)允了，但是沒有付諸行動的。

● 對方暗示過的缺點

在相處中，或者吵架中，對方說過你有哪方面的缺點不足，但是你壓根沒有往心里去的。

● 自己哪些地方做的不好

深挖自己錯誤點，比如你是不是不理解對方，你是不是經(jīng)常懷疑對方，你是不是在小事上經(jīng)常斤斤計較，讓對方產(chǎn)生壓迫感，等等。

有則改之無則加勉。

● 對方對愛情的期望

我的愛人，常在看泡沫劇的時候，會下意識的說，這男人對女朋友真好，會體貼人，會理解對方，等等。

這個時候我就會反思，因為人一定是對現(xiàn)狀不太滿意，才會看到這種幸福的畫面發(fā)出感慨，對不對。

當(dāng)然你也是，在日常相處當(dāng)中，對方一定會時不時透露他心中向往愛情的模樣，也就是說，對方理想中伴侶的模樣，和希望你在愛情中能不能給他一個期望值。

當(dāng)你從這四點中，逐一分析完，你就知道為什么對方會提出分了。

然后我們要做的就是，投其所好，為之改變，我見過很多人，說改變，卻堅持不過三天，挽回是個走心的過程，是你真的想去挽回這個人，所以不能三分鐘熱度，在付諸行動以后，就會刷新對方對我們的刻板印象，根據(jù)對方的需求去提升自己，提供自己與對方價值對等的能力。

有人會說，為了別人改變自己，你還是自己嗎？我想說，如果你的做法是錯誤的，你的認(rèn)知是錯誤的，對你自己也是沒有任何好處的，即使復(fù)合失敗，你的下一段戀愛依舊是惡性循環(huán)。

在我們有所改變的時候，就可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^朋友圈來展示，持續(xù)的輸出你的改變。

②、朋友圈頻率

● 頻率一周0>3次

頻率取決于之前你們之前的朋友圈頻率，如果你們之前都喜歡發(fā)朋友圈去，那就可以每隔2天發(fā)一條，如果之前你們不是會經(jīng)常發(fā)，那就每隔3天發(fā)一次。

● 積極的生活狀態(tài)

積極的對待生活，發(fā)一些正能量的話，不僅可以取悅自己，也能影響對方對你的刻板印象，同時也能提高對方對你重新認(rèn)知的濃度。

● 注意篇幅

我個人除了看小說以外，那些朋友圈里滿滿的文字可能我只會掃一眼。

因為太長的篇幅會顯得啰嗦，也讓人覺得很繁瑣，所以篇幅要控制在20>40之間。

如果你已經(jīng)完善了自己，各個方面都有所提升，想讓對方看到你的變化，但是分手初期由于你的死纏爛打，導(dǎo)致對方把你刪除拉黑了，那怎么展示呢？復(fù)聯(lián)。

③、試探對方的情緒，開始復(fù)聯(lián)

在這個階段內(nèi)，不管你改變的過程準(zhǔn)備的怎么樣，總是要通過某一個渠道讓對方看到，那這個渠道是什么？展示面、文字復(fù)聯(lián)、語音聊天、偶遇見面，每個渠道內(nèi)都可以做很多的事情，傳達(dá)很多的印象，但是每個渠道都有它的特點性和局限性。

在這里，可以根據(jù)自身的情況，從最基礎(chǔ)的開始，步步為營。

● 展示面

側(cè)面?zhèn)鬟f你的改變，讓對方對你的改變好奇，并且會有一種想跟你聯(lián)系的預(yù)期，不至于突兀的聯(lián)系讓對方很尷尬。

做法：1、約上共同好友，拍些照片，展示在好友的朋友圈里，并配上文字，讓對方看到你跟從前不一樣了。

做法：2、可以讓好友試探一下他的態(tài)度，比如說“XXX想加回你的微信，雖然分手了，但是也可以做朋友，XXX的狀態(tài)也很好，不會像過去一樣”

推薦指數(shù)：★★★

● 文字復(fù)聯(lián)

這個是以退為進(jìn)最好的辦法，因為文字是沒有實時性的，也可以留給對方更好的思考時間，而通過對方的回應(yīng)也能感受到對方目前對這段關(guān)系，對你是怎樣的一種狀態(tài)，并且以退為進(jìn)，讓對方感覺不是被強(qiáng)迫。

做法：我們可以輸出一條短信“我知道你刪除我，一定是有很多負(fù)面情緒，在分手的這段時間，我思考了很多，也看到了自身的不足，我也在積極的去完善自己，改變自己，我覺得，雖然分手了，但是我們也可以做個朋友，不知道你是否愿意”。

如果對方加回來，那我們就從朋友的切入點，去慢慢的遞增我們的情緒價值，讓感情一點點回溫。

如果對方還是拒絕，那也不要緊，我們可以在等待時機(jī)，在這里，就是具體情況具體操作，因為每個人的情況不一樣，方式也會有所不同。

推薦指數(shù)：★★★

● 語音聊天

這種方式我是最不推崇的，我有個學(xué)員，分手以后，幾乎每天都給對方彈語音，然后有的時候，說著說著就無言應(yīng)對了，然后對方就提出掛語音。

因為這種方式對隨機(jī)應(yīng)變的要求太高了，一不留神就會踩雷，或者讓對方感覺索然無味，沒有跟你聊下去的欲望。

推薦指數(shù)：★

● 偶遇見面

尋求各種偶遇的可能性，甚至去打聽對方的行蹤，然后假裝偶遇。

雖然這種情況，是最直觀的改變輸出渠道，但是框架很多，稍微出一點差錯，之前的努力可能都會前功盡棄，所以量力而行。

推薦指數(shù)：

當(dāng)然，復(fù)聯(lián)的雷區(qū)是必然存在的，不要三句話不到就提復(fù)合，也不要涉及關(guān)于感情的任何話題，你要明白，復(fù)聯(lián)跟破冰差不多，對方此時的防御機(jī)制是開啟的，對你也存在一定的警惕心理，一旦讓對方感受到你挽回的目的性，復(fù)聯(lián)的窗口就會自動關(guān)閉，對你會更加警惕，這會給我們的挽回，帶來更多阻礙。

④、復(fù)聯(lián)該和對方聊些什么

好了，前戲工作做足了，接下來就是向?qū)Ψ捷敵鰞r值，輸出改變，聊些能讓感情回溫的話題了，但是前提是，不能發(fā)任何能給你們關(guān)系定性的話，也不要提及過多的情感話題，因為對方當(dāng)初提出分手，此時對感情的態(tài)度，相對來說比較敏感，如果你提了，對方肯能立刻就出現(xiàn)不舒服想逃離的感覺。

所以剛開始盡量以簡短的尋求建議的理由和對方打開話題，而前幾次一定要淺嘗輒止，不要過多糾纏。

在這個階段切勿暴露需求感，不要讓對方認(rèn)為你是來挽回的，而是讓他感覺你們現(xiàn)在的關(guān)系就是普通朋友，因為目的性很強(qiáng)，對方會認(rèn)為你不是真心的改變，而就是想挽回才，才故意裝的改變了自己。

所以，以朋友的切入點，聊一些淺層次的話題，盡量把互動的氛圍做得開心輕松，這樣才可以讓對方不抵觸你，而愿意繼續(xù)和你交流，然后及時結(jié)束聊天，讓他對下次的聊天充滿期待。

再次，那我們上面的都做好了，終于到了分手后的第一次邀約見面

分手后的第一次見面，是什么感覺？表面沉著冷靜，內(nèi)心卻猶如小鹿亂撞。

但是千萬不要緊張，因為一緊張就會影響你的發(fā)揮，而我們這個時候是最需要給對方留下好印象的時刻。

大部分人準(zhǔn)備工作做的很好，計劃了很多見面要做的事情，和自己該怎么表現(xiàn)自己，但是一見到對方本尊，就開始慌了，事先做好的功課也忘記了，對方說什么，自己緊張的會心思好久，生怕說錯哪句話，對方會不高興。

或者怕找不到話題會讓兩個人產(chǎn)生尷尬的氣氛，但是你大可調(diào)整好心態(tài)，你怎么對一個老朋友，就怎么對待他，你們之前是戀人，有很多他的興趣愛好或者等等在你了解的范疇里，他最喜歡什么，你就可以聊什么，全程都保持輕松愉快。

那當(dāng)我們邀約成功，以一個新的姿態(tài)出現(xiàn)在對方面前的時候，要做的就是打消對方對你的顧慮，放下戒備心理，當(dāng)然還是以好印象為主。

有以下幾點作為參考：

1、地點：可以選在咖啡廳，安靜的環(huán)境，不至于讓對方產(chǎn)生社交壓力，這種安靜的環(huán)境，對方會只關(guān)注你的改變，你的言談舉止。

2、變化：你可以大膽的去展示你的改變，比如約會當(dāng)天，你穿一件與從前風(fēng)格不一樣的衣服，然后言談舉止，不拘謹(jǐn)落落大方，幫他遞個紙巾，倒杯水，但是要自然，不能太過，太過就容易很假。

3、對方狀態(tài)：在輕松的聊天范圍下，可以問一下，對方的近況啊，工作啊，有沒有開心的或者不開心的吐槽，然后隨機(jī)應(yīng)變，去回應(yīng)他的開心，去幫助他解決一下不開心的問題，但是要適可而止，畢竟在他心里你只是他的朋友。

4、種子：分別的時候，埋下一顆下次見面的種子，你可以說，最近發(fā)現(xiàn)一家餐廳很好吃，或者最近有什么電影要上映了等等，然后邀約他，如果可以，邀約一起去。

很多人走完這一步會問我，“老師，第一次見面很開心啊，怎么他不提復(fù)合啊”

還是那句話，這是一個循序漸進(jìn)的過程，當(dāng)初分手的情緒或多或少還是在對方的內(nèi)心里，對你也是有一定程度的戒備，但是以上這些全部都做的很好了，就說明了這已經(jīng)是復(fù)合的前奏了，至于確定關(guān)系，只是一個時間問題，千萬不要操之過急。

有一小部分人，會死在這一步，因為耐不住性子，會在見面以后的一段時間里給對方發(fā)“要不我們和好吧”等等提出確定關(guān)系的話，這個時候，對方就會重新陷入最初的冷漠抗拒狀態(tài)，因為你暴露了你的目的性，對吧。

最后、挽回收尾

有了第一次見面，不管是你們聊天，還是相處當(dāng)中，都不會尷尬了，對方也會主動給你發(fā)信息，甚至點贊你的朋友圈，這說明，你們走過了復(fù)合最艱難的一步。

接下來就是繼續(xù)沉住氣，不要每天去發(fā)信息給對方，關(guān)心對方，要跟對方保持宇哥安全距離，讓對方感受到的是輕松愉快沒有壓迫感的，這個時候?qū)Ψ娇赡苤滥闶窍胪旎厮模悄憔褪遣荒鼙憩F(xiàn)的十分明顯，讓他去猜，讓他去想，都可以。

所以我建議，只要保持2-3天一個簡短的問候，溝通就可以。期間如果是對方主動發(fā)信息過來，你也可以見招拆招，比如他跟你說工作，那就要想想是不是他的工作出現(xiàn)了什么困難，幫他分析一下，去理解他；或者他說了最近的近況，那你就要看看他是否在生活上出現(xiàn)了問題，要學(xué)會在言談中，覺察他當(dāng)下的情感需求，并且滿足對方，讓他產(chǎn)生依賴感跟舒適度。

最后的進(jìn)攻，一般有兩種方式：

一是通過后幾次約會，形成挽回。

二是通過判定窗口進(jìn)行關(guān)系復(fù)位

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首次約會很成功，也留下了下次邀約的種子，但是不要心急，想著最近趕緊再見面，要讓對方產(chǎn)生期待感，跟好奇心，保持一個神秘度。

就像釣魚，你要先上誘餌，魚才會上鉤的對不對。

此時你的神秘感距離感就是誘餌，但是要恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用，否則對方會也跟你保持距離，會起到反效果。

后來的幾次見面，你可以邀請對方去游樂場玩一些刺激的游戲，比如過山車，鬼屋，能引起心臟劇烈跳動的游戲。

讓他產(chǎn)生“吊橋效應(yīng)”，這個效應(yīng)心理學(xué)家曾經(jīng)做過一個實驗：讓隨機(jī)選取的男性經(jīng)過一個非常高且看上去非?？植赖牡鯓颍笞屵@些人與同一個女子見面，實驗顯示有八成的男性認(rèn)為該女子有魅力。

其實所謂的“吊橋效應(yīng)”就是在危險的境遇下，容易產(chǎn)生心動的感覺，這就是為什么英雄救美容易產(chǎn)生愛情童話。實際這個“心動”是在危險情緒體驗下，人們在生理上產(chǎn)生了變化，錯誤的認(rèn)為是一種心動的感覺。

這種效應(yīng)一旦產(chǎn)生，會間接地產(chǎn)生吸引，和第一次約會要注意的地方相同，如果對方對你表達(dá)出愉快的感覺，就可以在下一次約會上主動提出復(fù)合。

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可能在很多文章里都會提到什么心態(tài)建設(shè)，如何復(fù)聯(lián)，什么情況下要斷聯(lián)，如何溝通，但是沒有告訴你具體的節(jié)點應(yīng)該做什么樣的措施。

也就是說在錯誤的時間上你做什么，都是沒有任何幫助的，要在正確的節(jié)點上去做正確的事情，才能有利于我們的挽回工作，對不對。

比如很多人在剛提出分手的時候，十分痛苦，在這種情緒下，你去強(qiáng)行的挽回對方，讓對方更加厭惡。又或者對方情緒有所好轉(zhuǎn)的時候，你學(xué)著套路去斷聯(lián)，最后錯過了最佳的挽回時機(jī)，所以這個時候就要把握好這個節(jié)點。

比如在你們約會之后，對方處于一個卸下部分防御的狀態(tài)，并且整個人很放松，那你就應(yīng)該明白，在這個時候就是找到對方的時間點，然后進(jìn)行下一輪的迂回戰(zhàn)術(shù)。

在這個點上，有些人會跟上班打卡一樣，每天幾條短信，讓對方產(chǎn)生不了任何的新鮮感和神秘度。

只有在迂回戰(zhàn)術(shù)下，循序漸進(jìn)的，讓你們的關(guān)系濃度逐漸升高，我們才可以給對方使出我們最后的殺手锏，就是你們之間的情感問題。

這段時間至少你重新吸引對方，你讓對方看到了你的改變，你讓對方相信你們的未來會有新的發(fā)展，而不會重蹈覆轍。

所以這種時候，可以使用再次表白，或者通過“心錨”去回憶，你們之前的感情，之前的美好，將對方再次代入到這段情感當(dāng)中，最后達(dá)成復(fù)合的目的，也可以不斷遞增你們之間的關(guān)系，自然而然的復(fù)合。

以上通篇都是挽回的干貨，我也希望所有的分離都是為了久別重逢后的相愛。

所以，無論你是被分手，還是主動提出的分手，想挽回，真的不要覺得太難了，成功沒有捷徑，需要一步一個腳印，挽回也是如此，需要的就是忍耐力和用最正確的方法，循序漸進(jìn)。

如果你正在遭遇感情困境或者情感危機(jī)，試著來做一下下面這個測試吧！

通常我會根據(jù)你們的情感狀態(tài)，以及你對TA客觀的定向描述，通過我擅長的很多人格與性格分析的方式，推理出對方目前的心理想法，對方?jīng)]有跟你表現(xiàn)出來的真實需求，以及對方真實的性格是什么，幫助你更好的維護(hù)長期親密關(guān)系。

1.講話的習(xí)慣，語氣，例如聲調(diào)，語速，以及講話邏輯\發(fā)散程度。

2.TA對你你通常是強(qiáng)勢的還是依賴的？

3.你通常是懷疑的還是信任的？

4.TA對你通常是給予自由的還是掌控之中的？

5.TA的愛好與癖好。

6. TA在面對敵對情況的反應(yīng)比如發(fā)生沖突的時候，或者生氣時候的神態(tài)、反應(yīng)、動作。

7.TA和父母的關(guān)系狀態(tài)，以及父母的性格。

8.你們通常吵架的原因？ 例如：情緒問題/ 客觀矛盾本身/冷暴力/外因 （父母反對異地等）。

9. TA喜歡看的書電影的類型。

10. 一些特殊的小動作。比如說說話的時候愛轉(zhuǎn)眼珠等。

11.花錢消費(fèi)的習(xí)慣、對于金錢地位的概念。

12.距離描述下熱戀前15個月TA對你的依賴程度。

13. TA平時的閑暇時間的安排。

14. TA朋友的性格。

15 TA工作上遭遇麻煩的處理方式。

16.Ta有沒有講述過他成長過程里的一些耿耿于懷的事？

17. TA 最討厭的事情

18.出去旅游之前TA會做計劃嗎？

19.通常誰會先跟誰爭吵？

20.TA穿衣打扮的風(fēng)格。

21.TA情緒波動的頻率。

22. 你認(rèn)為最符合TA情感基調(diào)的三個詞是什么？

A.安全感

B.控制欲

C.占有欲

D.認(rèn)同感

E.默契感

F.歸屬感

23.你們二人誰的戀愛狀態(tài)更像“貓”？

這是描述你的挽回對象的，不要主觀評價，盡量客觀描述。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。