男女通用的挽回全攻略（干貨)

我這篇文章就是寫給挽回者看的，幫助他們普及最基礎(chǔ)的挽回知識(shí)，樹立正確的“挽回觀”，趁早步入正軌。但如果你已經(jīng)知道很多了，再看一遍也無(wú)妨，就當(dāng)做一次溫習(xí)鞏固了，順便幫你查漏補(bǔ)缺。下面，我們進(jìn)入正題吧。

很多人和前任分手后，會(huì)出現(xiàn)激烈的心理和生理反應(yīng)。比如茶飯不思，以淚洗面，對(duì)任何事物都提不起興趣。尤其是女生，分手后很容易情緒化，往往會(huì)失去理智，做一些偏激的行為去挽回，并認(rèn)為這是自己癡情和專情的表示，其實(shí)反而會(huì)給前任帶來(lái)壓力。

網(wǎng)上會(huì)有一些瘋狂的粉絲，為了能夠靠自己的偶像更近，做出尾隨，偷窺，騷擾等不良舉動(dòng)。如果你是偶像，你的粉絲用這樣的方式去靠近你，表達(dá)對(duì)你的愛，你會(huì)更喜歡嗎？你只會(huì)想著隱藏自己的行程，如果可以，你希望他們消失。你的前任也是一個(gè)正常的人，所以對(duì)方不喜歡你的糾纏，也請(qǐng)你停止這些傷害行為，不要增加挽回的難度。

那么，正確挽回前任的做法到底是什么呢？

一、必要時(shí)斷聯(lián)，從對(duì)方的生活里暫時(shí)抽離

斷聯(lián)就是切斷聯(lián)系，不再主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方。即使對(duì)方還留有你的聯(lián)系方式，但是對(duì)你的態(tài)度很冷淡，不回復(fù)你的消息，那你就不要再繼續(xù)聯(lián)系對(duì)方，以免招致對(duì)方反感。如果你已經(jīng)和對(duì)方?jīng)]有聯(lián)系方式了，那你正好可以利用這段時(shí)間好好提升自己。斷聯(lián)不是讓你徹底離開對(duì)方，只是為以后的復(fù)合之路做鋪墊。

大部分人做不到斷聯(lián)，是因?yàn)樽约菏懿涣讼嗨贾啵刂撇涣俗约旱母星樾枨?。你不接受分手的事?shí)，總是想把對(duì)方抓在手里，但結(jié)果只有適得其反。就像你手里握著一把沙子，你抓的越緊，沙子流失的越快。握不住的沙，就不要緊緊抓在手里了，你不舒服，沙子也不舒服。對(duì)方被你困在這種緊繃的環(huán)境下，自然會(huì)堅(jiān)定離開你的想法。

分手后，對(duì)方對(duì)你的印象是非常糟糕的，短期內(nèi)是真不想和你溝通的，如果能好好溝通，也不會(huì)走上分手這步了。因此你的各種舉動(dòng)無(wú)異于火上澆油。比如你覺得你和對(duì)方有一些誤會(huì)，你想要解釋清楚，對(duì)方可能根本不想看到你，但你強(qiáng)迫對(duì)方聽你的解釋，暴露自己的感情需求，對(duì)方不煩你才怪。

如果說(shuō)你給對(duì)方帶來(lái)的傷害很大，對(duì)方對(duì)你有很強(qiáng)烈的抵觸心理，斷聯(lián)是你最好的方式，想要走個(gè)捷徑的話，可以選擇寫一封道歉信再斷聯(lián)，可以稍微降低對(duì)方的沖突濃度。

道歉信和挽回信有著很大的區(qū)別，道歉信的目的是讓對(duì)方知道你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤，并且你要去改變了。在寫道歉信之前，你要認(rèn)真思考你們之間的問(wèn)題，意識(shí)到自己的錯(cuò)誤，如果你沒(méi)有好好反思過(guò)，還是不要寫道歉信了，會(huì)顯得虛情假意，不真誠(chéng)。道歉信寫完以后，就要做到斷聯(lián)，也給對(duì)方時(shí)間和空間。

道歉信主要是起到“以退為進(jìn)”的作用，寫完就斷聯(lián)，不要過(guò)幾天又去聯(lián)系對(duì)方，那你的努力就白費(fèi)了。要相信對(duì)方看到你的道歉信是會(huì)有所思考的，但你要好好改變，不要糾纏對(duì)方，給對(duì)方自由。

二、巧妙復(fù)聯(lián)，展示自己的改變形成二次吸引

經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的斷聯(lián)，你已經(jīng)改變了之前的一些缺點(diǎn)，而且提升了個(gè)人價(jià)值?，F(xiàn)在你該去復(fù)聯(lián)了，但復(fù)聯(lián)不是一蹴而就的，別以為復(fù)聯(lián)等于復(fù)合。

復(fù)聯(lián)一定要有一個(gè)好的心態(tài)。對(duì)方在經(jīng)歷過(guò)斷聯(lián)后，對(duì)你肯定是會(huì)降低沖突濃度的，但每個(gè)人情況不同，所以無(wú)法預(yù)料對(duì)方對(duì)于復(fù)聯(lián)的反應(yīng)。如果對(duì)方仍然比較冷漠，不肯接受你，也是屬于正常的。這個(gè)時(shí)候，你不能心態(tài)崩潰，不然你們就無(wú)法形成一個(gè)交流的舒適圈，還會(huì)陷入尷尬的境地。

在復(fù)聯(lián)的過(guò)程中，不僅需要你的臉皮厚，還要你控制住自己的情感。不要向?qū)Ψ酵嘎冻鰪?fù)合的想法，也不要滔滔不絕的表達(dá)情緒。復(fù)聯(lián)不輕易提感情是很重要的，因?yàn)閺?fù)聯(lián)的目的是讓對(duì)方和你的關(guān)系緩和，淡化對(duì)方對(duì)你的負(fù)面印象。如果你著急提感情，那會(huì)讓對(duì)方立馬回憶起你的不好。

巧妙復(fù)聯(lián)是需要一定技巧的，接下來(lái)就給大家分享一些復(fù)聯(lián)的小技巧，大家根據(jù)你們的實(shí)際情況，自行參考使用。

1、對(duì)方和你關(guān)系尚可，利用“邀約”復(fù)聯(lián)

“邀約”是直接復(fù)聯(lián)的方式，這一般適用于你和前任還有聯(lián)系的情況。這個(gè)時(shí)候，對(duì)方已經(jīng)不那么排斥你，甚至都有和好的苗頭了，但是你仍然不能著急，就像你已經(jīng)走了99步，就差1步就可以成功，那么這一步你更要耐著性子走下去。

對(duì)方愿意回你消息的話，你可以直接跟對(duì)方提出見面。如果對(duì)方愿意來(lái)赴約，你也不要過(guò)于高興，過(guò)早說(shuō)出你想復(fù)合的想法，否則很可能前功盡棄。你可以從側(cè)面打聽對(duì)方的想法，如果對(duì)方從言語(yǔ)中透露出對(duì)方想復(fù)合，那么你可以適當(dāng)說(shuō)一些煽情的話和肢體進(jìn)挪（有意無(wú)意的身體接觸就是肢體進(jìn)挪），喚醒對(duì)方對(duì)你的愛。

在第一次復(fù)合約會(huì)中，男生需要注意的地方在于：展示你最近的改變和提升，認(rèn)清自己是朋友的身份，給她留下好印象。如果第一次約會(huì)能讓她輕松愉快地度過(guò)，那么你就可以準(zhǔn)備第二次復(fù)合約會(huì)，這個(gè)時(shí)候復(fù)合難度已經(jīng)較低了。女生在第一次復(fù)合約會(huì)中和男生注意的地方是差不多的，把握住“重新做好朋友”這點(diǎn)就可以了。

2、對(duì)方不回你消息，利用“求助”復(fù)聯(lián)

分手后，對(duì)方還保留你的聯(lián)系方式，但是你給對(duì)方發(fā)消息，對(duì)方從來(lái)不回復(fù)你。對(duì)方肯定是看到了不想回復(fù)，所以你發(fā)再多都是徒勞的。你可以向?qū)Ψ角笾?，從而?fù)聯(lián)。女生用這個(gè)方法可能會(huì)更有效。男生會(huì)有一種天生的保護(hù)欲，所以當(dāng)你向前任發(fā)出求助的時(shí)候，對(duì)方肯定會(huì)回復(fù)你的。需要注意的是，你的求助不是無(wú)病呻吟，沒(méi)事找事。

如果你是男生的話，你也可以選擇求助，但和女生的求助是不同的。你的求助是向?qū)Ψ絾?wèn)問(wèn)題，同時(shí)可以采取“三三三聊天法”?！叭奶旆ā笔侵钢恍枰?lián)系三次，每次間隔三天，每次說(shuō)三句話，這個(gè)方法主要是消除對(duì)方對(duì)你的抵觸心理。你問(wèn)完問(wèn)題就離場(chǎng)，絕不糾纏。

3、如果對(duì)方已經(jīng)把你拉黑，利用“種子信”復(fù)聯(lián)

“種子信”的內(nèi)容不宜過(guò)多，不要表達(dá)愛意。具體你需要寫的內(nèi)容是：

（1）接受分手的事實(shí)；

（2）為之前一些幼稚的行為道歉，并表示自己已經(jīng)做了改變；

（3）分享一些對(duì)方感興趣的事情，鼓勵(lì)對(duì)方主動(dòng)聯(lián)系你，而不是說(shuō)一些“有需要可以找我”等請(qǐng)求的話。當(dāng)然，你也可以配上禮物，最好是對(duì)方感興趣的東西。

送出“種子信”以后，你要等待對(duì)方主動(dòng)聯(lián)系你，如果幾天后（具體對(duì)方會(huì)幾天后聯(lián)系你要根據(jù)你和對(duì)方的實(shí)際情況來(lái)判斷）對(duì)方還是沒(méi)有聯(lián)系你，你可以主動(dòng)聯(lián)系對(duì)方一次，一次就好。如果對(duì)方加回你了，你要保持冷靜，不要急于復(fù)合，要一步一步引導(dǎo)對(duì)方，推進(jìn)挽回。

4、對(duì)方和你無(wú)法形成聯(lián)系，利用“偶遇”復(fù)聯(lián)

這是非常不想和大家分享的，因?yàn)橛玫健芭加觥钡脑?，證明你和對(duì)方的關(guān)系已經(jīng)下降到冰點(diǎn)，沒(méi)有下降的余地了。這也是在你寫過(guò)“種子信”，送出復(fù)合禮物之后，仍然無(wú)法與對(duì)方取得聯(lián)系的情況下，你只能選擇制造“偶遇”。

“偶遇”是需要你精心設(shè)計(jì)的，你通過(guò)和對(duì)方朋友的聯(lián)系，知道對(duì)方的活動(dòng)軌跡，從而遇見對(duì)方。遇到對(duì)方后，你需要保持冷靜，不要不敢上前。像一個(gè)老朋友一樣打招呼，跟對(duì)方寒暄兩句。給對(duì)方創(chuàng)造輕松愉快的氣氛，改變對(duì)你之前的印象，再順勢(shì)與對(duì)方添加聯(lián)系方式。

復(fù)聯(lián)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，慢慢引導(dǎo)對(duì)方，你給對(duì)方提供價(jià)值，而非索取價(jià)值。當(dāng)你給對(duì)方創(chuàng)造出一個(gè)良好的交流環(huán)境，對(duì)方對(duì)你的印象才會(huì)越來(lái)越好，復(fù)合就變成了順理成章的事情。

三、復(fù)合不要重蹈覆轍，要維系長(zhǎng)期穩(wěn)定的戀愛關(guān)系

網(wǎng)上有一句很紅的話：分分合合終究還是要分。很多人看到這句話的時(shí)候就覺得復(fù)合最終還是要分手，破鏡終究難以重圓，更有一些網(wǎng)友以一個(gè)過(guò)來(lái)人的身份給出“人生建議”：不要和前任復(fù)合，只會(huì)重蹈覆轍。這些人對(duì)于復(fù)合是抱有消極態(tài)度的，可能是看過(guò)很多重蹈覆轍的案例。其實(shí)復(fù)合后又分開，大部分原因是沒(méi)有意識(shí)到兩個(gè)人相處模式的本質(zhì)問(wèn)題。

兩個(gè)人能走到一起肯定是雙方都有吸引對(duì)方的地方，但是當(dāng)兩個(gè)人談戀愛后，激情和新鮮感退卻，便會(huì)有爭(zhēng)吵。如果一方感到疲憊，那就很容易提出分手，造成這種局面是你們的相處模式出了問(wèn)題。

如果分手后，雙方割舍不下對(duì)方，又重新在一起了。但雙方?jīng)]有感覺到彼此的相處有問(wèn)題，也沒(méi)有加以改進(jìn)，那當(dāng)然還是會(huì)分手，也就是所謂的重蹈覆轍。愛情是純粹的，但留住愛情真的是需要技巧的，一段好感情是需要花心思去維護(hù)去經(jīng)營(yíng)的。學(xué)會(huì)維系一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的戀愛關(guān)系，是每對(duì)情侶需要共同完成的事情。

那么，在戀愛中該如何維系長(zhǎng)期穩(wěn)定的戀愛關(guān)系呢？

1、改變托付心態(tài)，學(xué)會(huì)獨(dú)立

雙方合不合適有很多影響的因素，其中占據(jù)很大部分的是雙方的戀愛需求。如果能夠達(dá)到相對(duì)平衡的狀態(tài)，兩個(gè)人相處起來(lái)是非常舒適且快樂(lè)的。大部分女生會(huì)將感情放在生活的比重占60%，甚至有的高達(dá)80%。然而現(xiàn)實(shí)的是男生把感情放在生活的比重占40%左右。所以如果你的感情占比比較多，那么大部分男生都不符合你，所以你的感情之路比較坎坷。

愛情比重大的人往往會(huì)帶給對(duì)方很大的壓力，你會(huì)過(guò)多的索取對(duì)方對(duì)自己的愛，你要的關(guān)心程度，對(duì)方給不了，那么肯定會(huì)有很多矛盾。我們改變不了對(duì)方，只能改變自己，所以你要學(xué)會(huì)降低愛情占比，學(xué)會(huì)獨(dú)立。

可能還有一部分女生看到網(wǎng)上的毒雞湯，類似于“愛你的男生不會(huì)讓你難過(guò)”“不夠愛你的人才會(huì)讓你懂事”這種話，她們的托付心態(tài)就被強(qiáng)烈放大，繼而覺得男朋友不夠愛自己。改善自己的托付心態(tài)，從不看這些毒雞湯開始。你換個(gè)角度想想，如果你做的一些事情讓對(duì)方不高興了，對(duì)方自己還沒(méi)消化掉壞情緒，憑什么要求他來(lái)哄你？而且你覺得愛你的人會(huì)包容你的所有小性子，那男生找女朋友就該找你這種任性的女孩嗎？善意勸告各位女生，嚴(yán)重的托付心態(tài)很影響兩性關(guān)系，加以重視并改正吧。

2、妥善使用冷處理，不要使用冷暴力

先給大家說(shuō)一下兩者之間的區(qū)別。冷處理是指雙方遇到矛盾的時(shí)候，或者分手了，大家先冷靜下來(lái)，給彼此的感情一個(gè)緩沖，等到雙方平復(fù)以后再去處理矛盾。 冷暴力是指對(duì)方冷淡，輕視，疏遠(yuǎn)你，給你的精神和心理上帶來(lái)傷害。發(fā)生矛盾時(shí)使用冷處理，可能會(huì)有意外的好效果，但不要使用冷暴力，非常傷害感情。

我知道很多女生應(yīng)該深有同感，發(fā)生矛盾的時(shí)候，女生會(huì)氣憤地喋喋不休，寧愿對(duì)方和自己大吵一架，而男生一般一句話都不說(shuō)，或者說(shuō)“能不能先冷靜一下”，聽到這句話，女生會(huì)更加生氣，但男生仍然不會(huì)搭理你。

舉個(gè)我自己的例子，有次我因?yàn)閷?duì)方?jīng)]能準(zhǔn)時(shí)給我打電話，跟他發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。我當(dāng)時(shí)說(shuō)了很多傷人的話，還提到對(duì)方對(duì)前女友怎么好，承諾我的事卻做不到。我并沒(méi)有就事論事，不僅指責(zé)對(duì)方?jīng)]打電話，還提及對(duì)方的前任。對(duì)方起初還和我道歉，解釋為什么沒(méi)能準(zhǔn)時(shí)打電話，并說(shuō)幾點(diǎn)以后再給我打。但我那時(shí)只沉浸在指責(zé)對(duì)方中，對(duì)方說(shuō)要我冷靜一下，但我更加生氣，越說(shuō)越離譜。最后兩個(gè)人不歡而散，對(duì)方那天再也沒(méi)有理過(guò)我。

現(xiàn)在我再去看這件事，我覺得自己當(dāng)時(shí)錯(cuò)的太離譜了。明明我可以先冷靜下來(lái)再和對(duì)方溝通，但我偏要在氣頭上呈口舌之快，導(dǎo)致對(duì)方對(duì)我十分失望。女生很容易在生氣時(shí)候被情緒左右，這個(gè)時(shí)候冷靜下來(lái)是一件很好的事情，你可以把心里的想法全部寫下來(lái)，再回頭看問(wèn)題，這時(shí)候情緒穩(wěn)定下來(lái)，再與對(duì)方溝通，我相信你們一定可以好好的解決問(wèn)題。千萬(wàn)別和以前的我犯同樣的錯(cuò)誤。能夠正確處理矛盾，也會(huì)讓你們的感情變得更好。

3、想人所想，堅(jiān)持換位戀愛法

換位戀愛法和換位思考的意思差不多，要求我們站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題，設(shè)身處地的為對(duì)方著想。不會(huì)換位戀愛法的人只會(huì)索取價(jià)值，永遠(yuǎn)都是低位者，錯(cuò)失愛情。懂得換位戀愛法的人，知道從對(duì)方的角度出發(fā)，能夠理解對(duì)方的想法和做法，更加包容對(duì)方，滿足對(duì)方的感情需求。換位戀愛法的重點(diǎn)在于站在對(duì)方的角度思考，明確對(duì)方的需要。

如果你是被分手的男生，你要知道女生的感情需求是什么。女生在感情需要的是專心和關(guān)心，不是你的大男子主義，不是你的承諾不能實(shí)現(xiàn)，更不是你不懂浪漫。如果你對(duì)女方的占有欲太強(qiáng)，那你應(yīng)該學(xué)會(huì)自信，你要相信自己有給女方幸福的能力，同時(shí)也要相信女方。如果你的承諾總是做不到，女生會(huì)心灰意冷，對(duì)你不再抱有希望。

這種情況下你要給她足夠的安全感，你說(shuō)到的事情就要做到，做不到的事情不要輕易許諾。不管是多少歲的女生都喜歡浪漫，浪漫不單單是指你時(shí)常對(duì)她愛的表達(dá)，也需要你偶爾創(chuàng)造一些感動(dòng)和驚喜。

如果你是被分手的女生，那么你要去了解男生的思維，不要把你自己的想法強(qiáng)加到男生身上。大部分男生的感情需求是支持和理解。男生是很要面子的，所以你要在外人面前給足他的面子，支持和鼓勵(lì)他，這樣他會(huì)更加愛你。

女生天生會(huì)缺乏安全感，所以女生的占有欲就體現(xiàn)在依賴性上，要求自己的男朋友時(shí)刻陪著自己，試想一下，如果你的男朋友整天黏著你，你會(huì)不會(huì)覺得很煩？別說(shuō)黏他是愛他的表現(xiàn)，這種情感綁架要不得。安全感是自己給的，不要全部寄托在你的男友身上，他只會(huì)壓力更大，不會(huì)覺得你很愛他。

你不懂對(duì)方，經(jīng)常向?qū)Ψ剿魅r(jià)值，對(duì)方當(dāng)然會(huì)累。你愛對(duì)方，應(yīng)該讓對(duì)方感到快樂(lè)，而不是滿足自己的需求。你要懂換位去愛，引導(dǎo)對(duì)方的愛。

4、擁有自己的生活，不斷提升自己

愛情其實(shí)是一件刺激的事情，本質(zhì)在于個(gè)人價(jià)值。你身上有著吸引對(duì)方的地方，所以對(duì)方愿意和你在一起。但在一起后，你開始圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，把對(duì)方的事看成最重要的，基本喪失了自己社交圈。這樣的你，還有什么可吸引的？仿佛就像一個(gè)老媽子，一直跟在對(duì)方身后。

如果你自己的價(jià)值沒(méi)有得到提升，那么對(duì)方很可能不再喜歡你，人往高處走，水才往低處流。

所以該打扮的你開始打扮起來(lái)吧，花點(diǎn)心思在網(wǎng)上學(xué)點(diǎn)穿衣搭配，化妝的技巧，讓自己變成一個(gè)有魅力的女性。（男生也是一樣的）不懂得怎么經(jīng)營(yíng)感情的話，利用空閑時(shí)間多讀讀關(guān)于兩性方面的書籍。

光讀書是不夠的，你還要認(rèn)真對(duì)待你的事業(yè)，擁有積極向上的工作態(tài)度。多參加聚會(huì)，交友活動(dòng)，認(rèn)識(shí)新的朋友，提高自己的社交圈，傳遞你的正能量。當(dāng)你不斷充實(shí)自己，和對(duì)方保持著和諧的相處模式，那么你會(huì)有一段有結(jié)果的感情。

復(fù)合并不是最難的，難的是你如何去維系你們的感情。找到你們之間融洽的相處模式，面對(duì)矛盾時(shí)能夠游刃有余，那么復(fù)合不再是重蹈覆轍，而是失而復(fù)得。