擢英研究院丨幸福的感情，都是從管理好情緒開始

01

學(xué)員求助：

因?yàn)楣ぷ骱图依锏囊恍┦虑?，我的情緒最近一直都不太好，這些事我男朋友他都知道，他對(duì)我說他不介意，讓我不要把事情都憋在心里，有什么事就跟他講，他愿意做我的垃圾桶。而且他也是這么做的，聽我傾訴，幫我調(diào)整情緒，陪我走出難關(guān)。我很感動(dòng)，覺得他是真的很愛我。

可是前不久，他卻突然對(duì)我說，他受不了我每天都是負(fù)面情緒，每天都在抱怨，連帶著他的心情也不好，他實(shí)在受不了我了，想和我分手。

我很難過，我不知道為什么他突然會(huì)這樣，明明是一開始他告訴我讓我有什么事都跟他講，現(xiàn)在卻又因此埋怨我。他的這句分手就像壓倒駱駝的最后一根稻草，現(xiàn)在的我很崩潰，我真的不知道該怎么做了。

02

擢英老師回復(fù)建議：

你好，感謝你的信任。

一個(gè)人的內(nèi)心世界是怎樣，往往會(huì)通過情緒傳達(dá)出來，情緒是內(nèi)在的體現(xiàn)，也是心態(tài)的展示。任由情緒宣泄出來，雖能讓自己感到痛快，卻不利于感情的發(fā)展。人在情緒不好的情況下，說出來的話做出來的事，即使不是源自于本心，卻也會(huì)對(duì)其他人造成傷害。

既然傷害是因?yàn)榉趴v情緒造成的，你就應(yīng)該盡早學(xué)會(huì)情緒管理。在有效管理自己情緒的前提下，才能彌補(bǔ)自己犯下的錯(cuò)誤，喚回對(duì)方的心。你總是以為愛你的人能包容你的所有情緒，殊不知你的情緒才是毀掉幸福的罪魁禍?zhǔn)住．?dāng)你發(fā)現(xiàn)你愛的人已經(jīng)漸漸開始遠(yuǎn)離你時(shí)，你就不能再放縱自己，更不能隨心而為。早一點(diǎn)學(xué)會(huì)情緒管理，才能幫你挽回另一半的心。

正所謂“相愛容易相處難”，愛上一個(gè)人不難，難的是如何跟相愛的人相處。在任何關(guān)系和感情中，情緒管理都很關(guān)鍵。每一對(duì)幸福的伴侶，都是情緒管理的高手。想要擁有甜蜜的愛情乃至幸福的婚姻，首先就需要從提升自己情緒管理的能力開始。

1、不要向?qū)Ψ竭^多傾訴自己的負(fù)面情緒

很多人在情緒不好的時(shí)候，第一時(shí)間想到的就是宣泄，而另一半往往就會(huì)成為最佳的宣泄對(duì)象。大家都覺得向另一半宣泄自己的情緒無可厚非，但實(shí)際上，過多地把自己的負(fù)面情緒宣泄給另一半，很容易影響你們感情的發(fā)展。

如果你是偶爾向?qū)Ψ奖г挂幌?，你?huì)得到理解和支持；如果你幾乎每天都有很多負(fù)面情緒，千萬不要找另一半傾訴。開始時(shí)他會(huì)告訴你“沒什么大不了的，一切都會(huì)好的，別多想了?！钡沁@些話對(duì)于沉浸在負(fù)面情緒中的人來說根本就是無效的。而時(shí)間長了，對(duì)方發(fā)現(xiàn)不管怎么說，我們還是走不出來，他就會(huì)因此而煩惱了。

尤其是當(dāng)你在情緒的刺激下口不擇言的時(shí)候，更容易將他的心推遠(yuǎn)。你的另一半之所以會(huì)漸漸遠(yuǎn)離你，不是因?yàn)樗粣勰懔耍且驗(yàn)樗缫咽軌蛄四愕那榫w，你總是在情緒不好的時(shí)候和他交流，對(duì)他來說是一種折磨。

如果換成是你，你會(huì)希望你的另一半在情緒不好的時(shí)候與你交流嗎？換位思考一下你就會(huì)明白。你是想要尋求溫暖也好，還是想要宣泄不滿也罷，都不應(yīng)該選擇自己情緒不好的時(shí)候。你可以一個(gè)人呆著慢慢調(diào)整，等平復(fù)下來了再和他交流。

愛你的人雖然能包容你的一切，卻不想成為你宣泄負(fù)面情緒的垃圾桶。你想要挽回另一半的心，就請(qǐng)?jiān)缛諏W(xué)會(huì)情緒管理。

2、不要把負(fù)面情緒傳遞給對(duì)方

人與人之間相處，有很多情緒都是在潛移默化當(dāng)中傳遞給另一方的，可能短時(shí)間內(nèi)影響不大，時(shí)間久了就會(huì)爆發(fā)出來。越是親密的兩個(gè)人，越容易在相處的過程當(dāng)中互相影響，若帶去的影響是積極的，大可不必改變，可若帶去的影響是負(fù)面的，那就要盡快反思，盡快調(diào)整了。

可能你會(huì)覺得，兩個(gè)人在一起要有難同當(dāng)有福同享，所以一旦自己情緒不好了，就希望對(duì)方也能陪著自己?？赡闶欠裣脒^，你將負(fù)面情緒傳遞給另一半后，你們又如何去尋找快樂，去創(chuàng)造幸福呢？

一份快樂分享出去，會(huì)變成多份快樂，而一份痛苦分享出去，只會(huì)變成多倍痛苦。讓愛你的人陪著你痛苦，其實(shí)是對(duì)愛的一種毀滅。長此以往下去，他必然會(huì)離你而去。

要想挽回另一半的心，你就不能將自己的負(fù)面情緒傳遞給他，就算你很想得到他的安慰，你也要管理好自己的情緒。

3、用積極的情緒與對(duì)方相處

沒有誰喜歡生活在消極的情緒當(dāng)中，自然也就沒有誰愿意和一個(gè)情緒消極的人長久相處，如果你始終都以消極的情緒在與另一半相處，你早晚會(huì)失去他的愛。你可以擁有負(fù)面情緒，但你不能將這種情緒作為你們相處的主基調(diào)。在和另一半相處時(shí)，積極樂觀一點(diǎn)，才是對(duì)感情最好的守護(hù)。

一個(gè)人明明很愛你，卻突然選擇離開你，往往就是因?yàn)槟愕呢?fù)面情緒讓他感到壓抑。要想喚回他的心，你就應(yīng)該學(xué)會(huì)情緒管理，讓自己保持積極樂觀的心態(tài)。用積極的情緒和另一半相處，不僅能讓他看到你樂觀的一面，還能營造一個(gè)良好的相處氛圍。

4、找一個(gè)情緒宣泄口

負(fù)面情緒積壓的時(shí)間長了，也需要將這股情緒宣泄出來。現(xiàn)在市面上用于幫助發(fā)泄情緒的物品越來越多了，可以去購置一個(gè)，當(dāng)負(fù)面情緒爆棚時(shí)，可以去蹂躪一下解壓玩具?；蛘呖梢源罂抟活D，眼淚會(huì)帶走很多負(fù)面情緒。

也可以通過運(yùn)動(dòng)消耗負(fù)面情緒，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，比較簡單易行的就是慢跑。每天早上慢跑三公里，一整天的精神都會(huì)好起來，慢跑的時(shí)候，頭腦中的想法也會(huì)慢慢清晰起來。或者培養(yǎng)一些興趣愛好，因?yàn)槭窍矚g的事，做起來很快樂，也能起到轉(zhuǎn)移注意力的作用。

與人相處，最重要的一點(diǎn)就是你能否管理好自己的情緒。學(xué)會(huì)情緒管理是人際交往的基礎(chǔ)，亦是喚回另一半的關(guān)鍵。否則你總是消極又負(fù)面，又怎能得到你想要的幸福呢？

很多人都喜歡把自己的負(fù)面情緒宣泄在最親密的人身上，以為他們能夠無條件地包容自己。可如此自私的做法，最終換來的只會(huì)是傷人傷己。任何人都不能仗著別人的愛，肆意宣泄自己的負(fù)面情緒，再愛你的人，總有一天也會(huì)被你的負(fù)面情緒擊退。