原諒背叛后，溝通很關(guān)鍵，多用三種方式互動，幫你遠(yuǎn)離焦慮和痛苦

專欄【應(yīng)對背叛：高質(zhì)量挽回心理實(shí)戰(zhàn)課】04

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導(dǎo)師，女性情感心理成長倡導(dǎo)者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷茫】

上一節(jié)專欄中，我們說了一點(diǎn)：表達(dá)方式對修復(fù)感情是很重要的；錯誤的表達(dá)，過激的表達(dá)，指責(zé)的表達(dá)，忽略自我感受和需求的表達(dá)，都很容易讓你們無法真正地了解和接納彼此，讓矛盾再度升級。

你肯定會有這樣的感受，你們已經(jīng)達(dá)成一致繼續(xù)婚姻，也說好一起修復(fù)夫妻關(guān)系，但是在遇到分歧或者某些問題的時候，對方的態(tài)度和反應(yīng)很強(qiáng)烈或很冷漠，讓你時而懷疑他并不是真心回歸，他對你也沒有多少入心的在乎和愛。

導(dǎo)致這種狀態(tài)出現(xiàn)的原因，可能并不是如你所疑惑的一樣，的確他的態(tài)度讓你懷疑他回歸的程度，你要知道你們的溝通方式，你們的互動模式很可能才是導(dǎo)致矛盾再次出現(xiàn)的原因。

就比如有一些夫妻原本的婚姻問題，就是一方對另一方有諸多的批評性言語，經(jīng)歷過背叛后，兩個人可能會短時間內(nèi)相處很和睦，當(dāng)生活開始恢復(fù)后，之前的溝通模式逐漸出現(xiàn)，就很容易讓被批評的一方重新感受到婚姻里壓抑的感受。當(dāng)批評性的溝通再次出現(xiàn)時，ta可能就會出現(xiàn)反應(yīng)強(qiáng)烈，或者質(zhì)疑ta自己回歸的選擇的心理。

所以，原諒背叛之后，強(qiáng)迫他必須做到哪些改變和行動，其實(shí)是不實(shí)際的，把夫妻的溝通質(zhì)量提上來，把原有的互動模式中“不健康”的方式做調(diào)整，兩個人之間的阻礙才有機(jī)會真正的消除。

這一期專欄，我們就一起來探討一下，在原諒背叛之后，你和伴侶說話時可以嘗試去用的三種溝通方式和互動，讓他愿意主動和你親近、愿意和你說話。

從而幫助你們修復(fù)感情，也幫助你加強(qiáng)修復(fù)感情的信心，減少懷疑帶來的焦慮和痛苦。

第一種方式：用鼓勵代替指責(zé)和埋怨，用你對他的贊賞，提高他關(guān)注家庭關(guān)注你的積極性。

原諒背叛后，你的內(nèi)心肯定是希望讓伴侶主動為你和家庭做一些事的，你可以回想一下你在修復(fù)感情的過程中，你是如何與他溝通的，你是如何讓他為你和家庭做出行動的。

大部分人的溝通方式都是：明明想要A，但是卻用抱怨生氣說B的方式，希望伴侶能夠懂得A。

比如有些人明明希望伴侶多關(guān)心自己，卻會用抱怨指責(zé)的態(tài)度，說他回家態(tài)度沒有轉(zhuǎn)變，沒有真心悔改。

批評、指責(zé)、抱怨等帶著情緒的溝通方式，你想讓他做出的轉(zhuǎn)變傳遞到對方的耳朵里，都是你的情緒。

他會覺得自己被冒犯、被壓迫，他會自動設(shè)立屏障，不愿聽你說話，從潛意識里排斥你要求他做的那些事情，進(jìn)而不會為回歸做出積極主動的努力。

想要修復(fù)感情，你要學(xué)會及時地對他回歸家庭的行動給予鼓勵和贊賞，一是調(diào)整你的視角角度，多發(fā)現(xiàn)他回歸行動的一面，減少你心里的怨氣；