總是忘不掉前任？可能是因?yàn)檫@4個(gè)心理效應(yīng)在作祟！

提到前任，你會(huì)想到什么？

可能是釋然、可能是耿耿于懷……那個(gè)曾經(jīng)沒有在一起的人，就像床前白月光、心口的朱砂痣，因?yàn)闆]有得到而被回憶的濾鏡美化。

電影《了不起的蓋茨比》講述了一個(gè)出身卑微的窮小子蓋茨比對(duì)黛西一見鐘情，他就在心里為自己和黛西編織了一個(gè)美麗的夢(mèng)，從那以后，他所做的一切都是為了實(shí)現(xiàn)它。就算黛西嫁給了有錢的湯姆，蓋茨比還是精心地設(shè)計(jì)跟黛西相見的機(jī)會(huì)。最后，就算被黛西出賣，為了黛西被槍殺，他也心甘情愿。因?yàn)樗X得自己是為了愛而死，他的愿望也算是最終完成了，死而無憾了。

電影《前任3》里女主分手之后，流著眼淚狂吃芒果，直到過敏休克……隔著熒幕都感受到了她鉆心的疼痛、絕望的苦楚。

可以猜測(cè)，在她余生之中每當(dāng)看到芒果，那種瀕死的疼痛感都會(huì)被喚醒……

因?yàn)樵诿鎸?duì)傷害時(shí)，人們?nèi)菀准て鹱晕冶Ｗo(hù)的本能反應(yīng)。這時(shí)候，和前任有關(guān)的任何信息，也會(huì)變成激起情緒反應(yīng)的根源。所受的傷害越深，對(duì)與此相關(guān)的信息會(huì)越敏感。

就好像前任的離開在生活中留下了一個(gè)很深的黑洞，需要非常小心，才能避免掉入這個(gè)黑洞里。

那么，到底是什么原因讓我們對(duì)于“前任”無法釋懷呢？

01. 心錨效應(yīng)

在行為心理學(xué)家看來，你之所以忘不掉的前任，其實(shí)心錨在作祟。

心錨效應(yīng)是心理學(xué)上的一個(gè)概念（這個(gè)錨就是停船的時(shí)候往水里扔船錨的這個(gè)“錨”字），屬于條件反射里面的一種形式，說的是：“人的某種情緒與行為和外界的某個(gè)事物產(chǎn)生連接，產(chǎn)生條件反射。

心錨，就是在心中所放的書簽一樣，可以在需要的時(shí)候，取用心錨設(shè)置時(shí)的心理狀態(tài)。

舉個(gè)例來說，如果一個(gè)人在小時(shí)候有氣球爆在他臉上的經(jīng)驗(yàn)，以后再碰到氣球的時(shí)候可能就會(huì)跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這就是一種自然設(shè)置的心錨。由于心錨可以取出之前有過的心理狀態(tài)，所以可以用在讓一個(gè)人在困境時(shí)產(chǎn)生更多的選擇，舉例來說，一個(gè)人為自己設(shè)下了有信心的心錨(可以在有自己信心十足的時(shí)間摸摸自己的鼻子，這樣就設(shè)了一個(gè)信心的觸覺心錨)，當(dāng)他有一天要上臺(tái)演說時(shí)，就可以再引發(fā)出以前所設(shè)的這個(gè)心錨，這樣他對(duì)他的演說可能就會(huì)多了一點(diǎn)信心。

那愛情中的心錨又如何理解呢？

當(dāng)某人在處于某種心理狀態(tài)下(例如興奮、被愛等), 在身體上某個(gè)特別的地方施行一個(gè)剌激, 或者用另外一種說法, 安裝一個(gè)”引擎”, 這個(gè)”引擎”便會(huì)與這種心理狀態(tài)連結(jié)在一起, 每當(dāng)它被按下, 那種心理狀態(tài)便會(huì)再次出現(xiàn)，就像你們從未分開，一直那樣相愛……

比如你和前任曾經(jīng)去過的地方，你們?cè)黄鹇犨^的歌，一起做過的事情，就是被前任種下的“心錨”。它是一枚啟動(dòng)情緒的開關(guān)，按動(dòng)它便會(huì)觸發(fā)悲傷。

所以有個(gè)女性朋友在分手后，不僅拉黑了前任的聯(lián)系方式，甚至連以前共同的朋友，都基本不再往來。即便遇到以前的朋友，她也會(huì)告訴對(duì)方：“別提他，我不想知道他的消息?！?/p>

因?yàn)樗幌肼牭綄?duì)方的消息，是擔(dān)心自己承受不住過去的傷痛。怕回憶起曾經(jīng)的恐懼、憤怒、傷心，會(huì)讓她整個(gè)人焦慮不安。

02. 蔡格尼克記憶效應(yīng)

蔡格尼克記憶效應(yīng)(Zeigarnik effect)或稱為"蔡戈尼效應(yīng)"，是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動(dòng)力，人們之所以會(huì)忘記已完成的工作，是因?yàn)橛瓿傻膭?dòng)機(jī)已經(jīng)得到滿足；如果一件事情沒有完成，這一事情動(dòng)機(jī)便使他對(duì)此留下深刻印象。

簡(jiǎn)單概括就是：我們對(duì)于被強(qiáng)行中斷的、未完成的事情，往往會(huì)有更深刻的記憶。

蔡格尼克記憶效應(yīng)，說白了就是兩個(gè)字：執(zhí)念。放到愛情里面，則是“愛而不得”。比如《了不起的蓋茨比》里，蓋茨比對(duì)黛西的感情。

就像小時(shí)候看了一半沒看完的動(dòng)漫，總覺得特別好看，但當(dāng)你真的再去重溫，就會(huì)發(fā)現(xiàn)不過如此。以前很喜歡但因?yàn)楦F買不起的東西，有錢了千方百計(jì)也要搞到手，盡管這東西你可能壓根用不上了。

這也充分解釋了，為什么很多人會(huì)有“前任情結(jié)”，不是前任有多好，是因?yàn)椤?dāng)年你倆沒能修成正果。如果當(dāng)初是好聚好散的，有一個(gè)不完美但足夠讓你滿意的結(jié)局，那你可能早就忘了個(gè)干凈。

03. 分離焦慮

有個(gè)朋友分手后，把自己關(guān)在家里，不出門、不社交，把自己和前任留下的東西關(guān)在一起，每日靠著回憶曾經(jīng)的點(diǎn)點(diǎn)滴滴度日……

回憶過去甜蜜的往事來安慰自己，即使往事遠(yuǎn)遠(yuǎn)談不上甜蜜?；蛘呤窃谙胂笾邢硎芨疚磳?shí)現(xiàn)的計(jì)劃在未來產(chǎn)生的快樂。這些行為，其實(shí)都是在逃避分離焦慮。

不舍得放棄一段不合適并且已經(jīng)結(jié)束的感情，不是為了愛，而是因?yàn)橐颖芊蛛x焦慮帶來的恐懼體驗(yàn)。

曾經(jīng)在戀愛里可以獲得的關(guān)心、排解寂寞、安全感等等，因?yàn)榍叭蔚碾x去，都通通消失不見了。對(duì)于分手的人來說，首當(dāng)其沖的是“維持現(xiàn)狀機(jī)制”被打破，脆弱的心理防線被撕開。在戀愛里產(chǎn)生的依賴感，會(huì)讓人感覺到更加的脆弱無助。

04. 自我概念

知乎上有一個(gè)非?；鸬膯栴}：“戀愛六年以上分手是一種怎樣的體驗(yàn)？”

在很多親身經(jīng)歷過的人的回答中，都提到相同的一點(diǎn)：你生命目前的所有部分都有TA的影子，掙不脫，逃不過，忘不了，放不下。

特別是在剛剛分手時(shí)，這種感覺尤為強(qiáng)烈。

其實(shí)，在社會(huì)心理學(xué)中，這與人們的自我概念（Self-concept）是密切相關(guān)的。自我概念是人對(duì)自身存在的體驗(yàn)，我們會(huì)通過不斷的自我反省或他人反饋來逐步加深對(duì)自己的了解。

科學(xué)家分析在六個(gè)月內(nèi)分手的26名學(xué)生的測(cè)試結(jié)果時(shí)發(fā)現(xiàn)，他們對(duì)自我認(rèn)知的清晰程度在剛剛分手后的測(cè)試中驟降，而且他們的測(cè)試分?jǐn)?shù)在后來的幾周里持續(xù)下降。并且，他們對(duì)自我身份的認(rèn)知越模糊就越容易表現(xiàn)出抑郁的跡象。

在一起越久，之前的感情越深厚，人們就會(huì)越傾向于從“我們”而不是“我”的角度去思考問題——什么對(duì)我們來說是最好的，我們想要什么，我們的未來會(huì)怎樣......

所以失去TA之后，我們可能已經(jīng)不知道究竟“我是誰？”

與在一起多年的另一半分開后，我們總會(huì)不自覺地面臨一種身份危機(jī)（Identity Crisis）。這就好比，逼迫你強(qiáng)行從“我們”的身份認(rèn)知中抽離出來，重新開始從“我”的角度思考問題。可想而知，這個(gè)過程有多艱難，也是最難以忘記前任的階段，如果克服不了，很可能就回去找前任復(fù)合去了……

人們行為的內(nèi)在動(dòng)力總的來說只有兩個(gè)：或是為了追求快樂，或是為了逃避痛苦和恐懼。

說白了，之所以對(duì)前任戀戀不忘，大多是源于自己的某個(gè)需求沒得到滿足，找出自己忘不掉前任的理由，才能對(duì)癥下藥，到底你的根本目標(biāo)是“復(fù)合”還是要讓自己習(xí)慣沒有前任的日子。

當(dāng)問題被解決，你自然就不會(huì)再耿耿于懷。