能成功挽回的愛(ài)情，都不是乞求來(lái)的，要遵守這4個(gè)步驟

作者：世界的有趣程度，取決于觀察的角度。專(zhuān)注分享認(rèn)知行為學(xué)知識(shí)，情感心理，個(gè)人成長(zhǎng)。

“你我情怨已了，余生互不打擾?！?/p>

在情侶分手時(shí)聽(tīng)到這樣的話，再常見(jiàn)不過(guò)了。

可惜，人都是感情生物，氣話說(shuō)完，隔段時(shí)間又開(kāi)始后悔。

于是，又像落水后找救命稻草一樣，尋求挽回秘籍，最后適得其反。

挽回真的像玄學(xué)一樣嗎？

01.還值得嗎？

所有能挽回愛(ài)情，都有一個(gè)前提，就是你們的未來(lái)的路沒(méi)有被破壞。什么意思？

你們的習(xí)慣不和，或者性格上有摩擦，但雙方都希望維持這段感情，那么這就是當(dāng)下的問(wèn)題，因?yàn)槿绻苷{(diào)整好，未來(lái)可期。

但如果一方已經(jīng)出軌了，或者從頭到尾都只是想玩玩而已，又或是只是想打著戀愛(ài)的幌子“撈點(diǎn)好處”，那這就沒(méi)有未來(lái)了，至少你們的未來(lái)是難以想象的。遇到這種情況，就早點(diǎn)放自己一條生路吧。

在挽回前任這件事上，我們要明確一個(gè)事實(shí)，直覺(jué)告訴你怎么做，基本上都是錯(cuò)的。很多人的失戀后，無(wú)法擺脫兩人長(zhǎng)期在一起時(shí)共同建立的習(xí)慣，在這種“戒斷反應(yīng)”的驅(qū)使下，可能會(huì)做出導(dǎo)致關(guān)系徹底決裂的行為。

比如，直覺(jué)告訴你，想要對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，你得去找到對(duì)方好好談?wù)?，把事情沖突的原委說(shuō)清楚了。或者意識(shí)到平時(shí)對(duì)前任的態(tài)度確實(shí)太差，于是急于去道歉，求原諒。

大多數(shù)人誤以為的分手就像是一根柱子發(fā)生了斷裂，只要把斷裂的部分修復(fù)好，又煥然一新了。

而事實(shí)上，分手的本質(zhì)，是關(guān)系的“破碎”，就像是一間房子整個(gè)垮塌掉了。冰凍三尺非一日之寒，引爆沖突的不是上一個(gè)星期的吵架，可能是好幾年積累下來(lái)的不滿(mǎn)和委屈。

所以，不是你去認(rèn)個(gè)錯(cuò)就能重歸于好的。大多數(shù)分手復(fù)合的案例里，往往都是循序漸進(jìn)的過(guò)程，與其說(shuō)是求得復(fù)合，不如說(shuō)是重新談了一次戀愛(ài)。

02.釋放情緒

在分手之后，如果想要挽回的話，通常都會(huì)給對(duì)方留言、打電話、托熟人帶話等等，這時(shí)有可能遭到對(duì)方強(qiáng)硬的反駁，或者情緒失控，聲淚俱下，把你過(guò)去幾年的舊賬都一行一行的翻出來(lái)說(shuō)一遍，最后再加一句“我恨你”。

你覺(jué)得這種情況，還有機(jī)會(huì)嗎？

答案是：有，而且很大。

有情緒才表示對(duì)方在乎這段關(guān)系，愛(ài)的對(duì)立面不是恨，而是冷漠。

如果，前任冷冰冰的對(duì)你說(shuō)“給我一點(diǎn)空間，別來(lái)打擾我?！边@種情況才是真的寒心了。最恐怖的是，面帶微笑對(duì)你說(shuō)“都過(guò)去了”。

所以，遇到前任情緒激烈的情況，你要做的，就是讓對(duì)方釋放出這些壓抑已久的負(fù)面情緒，甚至可以主動(dòng)引導(dǎo)，千萬(wàn)別去講是非對(duì)錯(cuò)。

你要相信，如果你可以列對(duì)方10件錯(cuò)事，對(duì)方一定可以給你列20件。這種行為屬于是在決裂的路上飆車(chē)。

主動(dòng)道歉不是不可以，但一定要有理有據(jù)有細(xì)節(jié)有描述，別只知道說(shuō)“我錯(cuò)了”。

比如，某月某天，我們一起去辦什么事的時(shí)候，當(dāng)時(shí)我忽略了你當(dāng)時(shí)心情不好，還帶你去逛了那么久。

沒(méi)有細(xì)節(jié)的道歉，就是乞求。

如果遇到的是對(duì)方已經(jīng)不打算給你機(jī)會(huì)了，態(tài)度很堅(jiān)定。你就別去道歉了，沒(méi)用的。

那怎么辦呢？

03.冷處理=處理自己

想復(fù)合，但面對(duì)前任不給機(jī)會(huì)，這時(shí)很多人都會(huì)走2個(gè)極端，一個(gè)是死纏爛打，一個(gè)是冷凍處理。

分手以后，大家狀態(tài)都不好，有些人可能會(huì)進(jìn)入一段時(shí)間的低迷，憂(yōu)傷、或者不甘心。有些人覺(jué)得總算自由了，談戀愛(ài)真是太累了，有種如釋重負(fù)的感覺(jué)。

這時(shí)候如果你上去死纏爛打，一頓猛操作，就是在火上澆油，那么就給了對(duì)方一個(gè)的合理化解釋?zhuān)夜豢村e(cuò)你了，我的決定果然是正確的。甚至?xí)?，難道我就只能跟你在一起？你以為我找不到更好的？

“這個(gè)道理我懂，所以我都是先冷處理，等幾個(gè)月再去聯(lián)系。”

這就進(jìn)入了另一個(gè)誤區(qū)，冷處理的結(jié)果，往往不是在處理前任，而是在處理自己。

不管是情侶還是夫妻，你們長(zhǎng)時(shí)間在一起生活，大腦已經(jīng)建立起共同的獎(jiǎng)賞回路。但這種連接只是暫時(shí)性的，一旦找到替代品，那就真回不去了。

04.挽回4步曲

第一步：找好切入角度

你不是要挽回，而是像和老朋友尋求意見(jiàn)一樣，歡迎前任“吐槽”。

這段感情自己沒(méi)有經(jīng)營(yíng)好，希望對(duì)方給你一些建議，指出自己的哪些地方不足。從這個(gè)角度切入，只要你們之間沒(méi)有什么深仇大恨，對(duì)方是愿意告訴你的，至少比你直接去認(rèn)錯(cuò)有效得多。

還有一個(gè)好處，這個(gè)過(guò)程也能讓他冷靜下來(lái)，“吐槽”你其實(shí)就是在把自己從“當(dāng)事人”的視角抽離出來(lái)，能更好的審視你們這段關(guān)系。

第二步：回憶包裝

走到這一步，你最大的優(yōu)勢(shì)，是你比其他人更了解他，你們的回憶，就是最好的粘合劑。記住一個(gè)原則，別去回憶事情本身，要回憶當(dāng)時(shí)的情緒體驗(yàn)。

比如，去年國(guó)慶節(jié)，我跟你去三亞那幾天，我把你防曬霜弄丟了，你當(dāng)時(shí)是不是覺(jué)得我特別笨……

第三步：讓對(duì)方感受到你在改變

要改變前任對(duì)你的感覺(jué)，你先得讓自己有改變，你不需要讓自己變得完美，你只需要讓他感受到你做出了改變，哪怕只是體現(xiàn)在細(xì)節(jié)上。

所以這個(gè)時(shí)候，最好的策略就是讓他感覺(jué)你與之前不同了。只有當(dāng)他看到你，已經(jīng)有所調(diào)整了，那許多對(duì)你固有的印象才會(huì)被斷開(kāi)。

感覺(jué)變了，人的思考行為也會(huì)改變。

第四步：給對(duì)方一個(gè)預(yù)期

這也是最重要的一個(gè)步驟，給對(duì)方好的預(yù)期。

你拿一碗白飯跟人家說(shuō)，我以后會(huì)對(duì)你好，這是沒(méi)有人相信的，你自己也不會(huì)信。

很多人都傾盡全力告訴對(duì)方，我以后會(huì)對(duì)你多好，或者我要對(duì)你做出多少補(bǔ)償。這樣做，還不如給一個(gè)真心誠(chéng)意的承諾，給對(duì)方一個(gè)信心，但不要脫離自己的能力范圍。

最后，你必須做好后會(huì)無(wú)期的覺(jué)悟。因?yàn)椴还苣阌檬裁捶椒?，挽回都不?huì)是100%成功的，所以，在你行動(dòng)之前，請(qǐng)做好已經(jīng)失去的準(zhǔn)備。

誰(shuí)都希望和另一半在一起，是享受生活，而不是每天都在考試。誰(shuí)都希望在最好的年華遇到對(duì)的人，可往往是遇到對(duì)的人，才迎來(lái)了最好的年華。

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