分手后該如何調(diào)整自己

人生有很多關(guān)系需要維護(hù)，人際關(guān)系，家庭關(guān)系，夫妻關(guān)系，情侶關(guān)系等等。每種關(guān)系的維護(hù)都存在一些原則。

當(dāng)然每個人的經(jīng)歷和成長環(huán)境都不一樣，性格的形成和原生家庭、社會經(jīng)歷、學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。碰到問題了處理方式也不一樣。

那么對于碰到分手這件事情呢？分手是感情出現(xiàn)根本性問題的結(jié)果。被分手的一方想要挽回也是正常的事情。對于這一點(diǎn)，對方也是明確知道的。但關(guān)于挽回與否，這不是取決于挽回方，取決于被挽回方。被挽回方需要的是根本性問題的解決。

分手的所有原因如下：這些因素可能是：原則性問題，比如出軌了，家暴了；現(xiàn)實(shí)問題，異地，父母不同意等；相處問題，溝通不暢，冷戰(zhàn)吵架太累等。

看了十幾個分手復(fù)合案例，幾乎都是類似的相處問題。

世上難事千千萬，挽回只是其中一樁，世界上每分每秒都有人分手，有人復(fù)合。如果分手是一件簡單的事情，導(dǎo)致兩人隨意復(fù)合，那么懸而未決的問題將繼續(xù)持續(xù)下去。帶來的是更多的摩擦。徹底分手其實(shí)是一件好事，是冷靜尋找問題的良藥。不要覺得自己很傷心痛苦，對方比你更痛苦，等著你改善自己，解決內(nèi)心的那些問題。分手帶來的復(fù)合往往更甜蜜持久，也會帶來悲傷的結(jié)局。這取決于這份愛有沒有被放棄，有沒有被捧在手心。

因?yàn)殡p方都知道尋找愛不是那么隨意的不是那么簡單的，分開之后隔段時間會發(fā)現(xiàn)外面還是有很多好男人 OR 好女人，可就是不喜歡啊。如果最后被分手的那一方選擇放棄了，那么這份愛雙方都是無奈分開。

戀愛是為了夫妻生活奠定基礎(chǔ)，如果連戀愛都不認(rèn)真對待，那么夫妻生活可想而知。

我們從小到大都在學(xué)習(xí)語數(shù)外，從來沒學(xué)過如何談戀愛，兩性心理學(xué)也只是心理學(xué)中的一個小分支，卻含有著很大的學(xué)問。都說夫妻相處是一種學(xué)問，那么戀愛關(guān)系的經(jīng)營也是有另一種與夫妻相處相似的學(xué)問在里面的。

在分手的時候，有95%以上的前任，態(tài)度都是特別堅決的，讓你根本看不到一丁點(diǎn)兒希望。你想一下，曾經(jīng)對你柔情似水的那個人，突然冷若冰霜，拒你于千里之外，誰能輕易受得了？

很多人一開始就是被前任這種抵觸情緒嚇軟了，懵掉了，就算之前準(zhǔn)備了一籮筐的話，卻再也倒不出。我們無法自己給自己希望，很多人就真的絕望了。

其實(shí)換個角度想，分手了，你想挽回，前任卻想分手，彼此立場不一樣，反應(yīng)自然也不同。

所以，我們在做挽回時，對方的“情緒筑墻”，也是帶著這樣的防備心態(tài)。

“又來找我了，肯定還是那些事情，還是要挽回我的廢話，會不停的跟我嘮叨過去的事情，傳遞他痛苦難過的負(fù)面情緒，為了復(fù)合，糾纏不休，真的很煩，不想理他，和他分手是真對了。”

昔日的甜蜜愛人，分手后變成立場對立的兩個人，你們不過是用自己的方式，來捍衛(wèi)你們?nèi)缃竦南敕T了。但對于還想努力一把的失戀者來說，你首先得學(xué)會尊重對方的情緒，ta的憤怒，ta的疏離，ta的無奈，一切都是有理有據(jù)，都是在你們平時點(diǎn)點(diǎn)滴滴的相處中，生根發(fā)芽，茁壯成長。

你要明白，你所經(jīng)歷的這個“披星戴月”階段，是絕大部分挽回者都需要經(jīng)歷的，哪怕在所有人都告訴你沒希望的時候，你也要告訴自己，你們之間是可能的。

別去解釋任何事情，保證任何事情，那都是空頭支票。一個被沖動情緒控制的話語無論如何都會帶有自私的一面。也許言不達(dá)意，也許引起更多的誤解和矛盾的升級。解不開的東西暫時先別解開。雖說解鈴還需系鈴人，雙方負(fù)面情緒爆棚的時候的溝通永遠(yuǎn)只會越搞越遭。你想了很多話去說明問題，那只不過是降低自己罪惡感的自私安慰而已。你的行為和話語很容易讓人對號入座。在情緒不穩(wěn)定的時候一切的言行舉止都容易導(dǎo)向自我暗示的否定。你以為自己說了對方愛聽的話，其實(shí)剛好又成功的傷害了對方。你根本不知道說什么才好。因?yàn)槿魏我痪湓挾急皇ダ碇嵌?。放平心態(tài)，積極進(jìn)取。最重要的目的是突破自己的人格。如果你想成為長跑運(yùn)動員，突然讓你提升二十秒成績那是很難的。需要一秒一秒的提升上去。

挽回是一次重新認(rèn)識的機(jī)會

兩個人在一起久了，對彼此的認(rèn)知容易固化。舉個例子，你覺得伴侶小心眼，通過幾次事情，也驗(yàn)證了你的這個判斷，那么后面再發(fā)生什么事，你會有意無意朝ta小心眼這個層面上去靠，人們只相信自己愿意相信的，那么久而久之，就算你用腳指頭去判斷，你也會堅定地認(rèn)為伴侶小心眼了。偏見就是這樣形成的。

重新調(diào)整兩人之間的相處模式，去成長成一個更懂得處理兩性關(guān)系的自己，不管最終挽回與否，對你都是有百利而無一害。讓一個對自己失望的人，重拾信心，是一件很溫暖又很有意義的事情。

為什么不能復(fù)合：

兩人之間的問題還沒有解決她害怕即使復(fù)合了，最后的結(jié)局還是分開，選擇離開，說明兩人之間出現(xiàn)了問題，并且暫時無法解決。自己是否愿意為了對方做出改變這種改變不是簡簡單單隨隨便便的改變，原本自己所有的錯誤行為都來自于一個固定的自私型思維模式，以及被情緒支配的行為。

被分手后第一步，給自己幾天痛苦的時間，散散步聽聽歌放松下，別一直做一個行尸走肉。調(diào)整好了就好好吃飯好好睡覺，接受分手這個事實(shí)。

蔡康永說到他看到一份調(diào)查，很多人最后的伴侶其實(shí)都是他們的前任。這其實(shí)太正常了，因?yàn)閼賽圻@件事，我們并不是天生就會的，而是在相處過程中，一點(diǎn)點(diǎn)摸索習(xí)得的。

但現(xiàn)實(shí)生活中，常常沒這么美好或者順利。最經(jīng)常出現(xiàn)的情況是：你想復(fù)合，而Ta不想。這時候如果你能夠就此放下，兩地歡喜，也是很好的結(jié)局。糟糕的是，感情這種事，往往不受理智的控制。可能，全世界都告訴你，算了吧，放下吧，但你就是放不下。在這種時候，有一種不好的心態(tài)：一種是心里有座墳葬著未亡人，既不努力爭取，又不積極開始新生活，極其不贊成這種態(tài)度，幸福有時候就是掌握在自己手里的，連自己都不努力去爭取，真的指望天下會砸下一個大餡餅嘛？

據(jù)經(jīng)驗(yàn)來看，大部分情侶走不到最后，都是相處上的問題。物必自腐而后蟲生，堡壘的崩壞往往從內(nèi)部開始。所以想要挽回的話，就要想想自己在這段感情中到底問題出在哪兒。很多人都是，包括我，沒徹底分手前，就不會意識到問題的嚴(yán)重性，就不會認(rèn)識到自己的很多做法都是錯得離譜的。當(dāng)你找到自己問題在哪兒的時候，然后就去努力改變啊。有人可能會覺得，如果我費(fèi)力改變了，最后卻還沒有挽回對方，這豈不是很虧？不虧，你的改變是為了自己啊，是為了讓自己變得更好。

什么叫做分手

分手，是指Ta確實(shí)真心的不想和你在一起了，而不是由于沖動、鬧脾氣等原因，絕不是臨時起意，而是ta醞釀已久。是ta經(jīng)過深思熟慮思考之后的結(jié)果，多半來說，他有分手的念頭可能已經(jīng)有一段時間了，甚至更久了，只不過沒有表現(xiàn)出來，或者說你沒有察覺出來。

絕大多時候，挽回失敗，不是因?yàn)槟阕龅纳伲且驗(yàn)槟阕龅奶啵ǖ际清e的）！

出現(xiàn)最常見的一種情況：你做了很多感人和有誠意的事情，可你只能感動你自己，惡心了別人。

挽回其實(shí)是自己與人性的戰(zhàn)役，即使挽回成功也會犯的毛病

有很多人，在成功挽回之后，就忘記了之前是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的分手。這種行為是非常危險的，因?yàn)闆]有正視問題，改變之前犯下的錯誤，如果之后再次遇到同樣的問題，你們之間還是會產(chǎn)生相同的矛盾，走向不好的結(jié)局。這時候，你需要做的是找到問題的根本所在，兩個人一起，共同面對和改正之前存在的矛盾。只有等你們兩個人的關(guān)系和相處模式改變，進(jìn)行了一些優(yōu)化，找到適合你們的溝通方法，你們才能長遠(yuǎn)的走下去。戀人之間出現(xiàn)了非常致命的問題，才導(dǎo)致感情走到了難以挽回的地步?？赡苡行﹩栴}是你之前忽視的、覺得無關(guān)緊要的，但是在對方眼里，就是難以忍受、觸碰底線的問題。在離開對方的這段時間，你不能傻傻的等待，你能做的就是盡快的讓自己變好，提升自我。好好的找出讓戀人失望分手的原因，找到問題的根源。

心態(tài)調(diào)整

首先要做個有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?，分手來自于一些不考慮不良后果的行為，不要深陷在自責(zé)中，這解決不了問題。積極面對，不改正的話，那自己就會一直帶著這個毛病。當(dāng)然也要學(xué)會尊重別人尊重自己，別觸碰別人底線。大部分分手案例中有些行為確實(shí)受原生家庭的影響，活在一個不和睦的群體中，沖動會潛移默化的用在戀人身上。多提升自己的情緒控制能力。走出根深蒂固的惡習(xí)。有時候分手真的會使人成長，因?yàn)閻廴藦膫?cè)面把你的所有缺點(diǎn)都看到了。

每個人的情感都是有局限性的，一段關(guān)系不可能永遠(yuǎn)完美，也沒有人能保證一輩子都不會遇到情感上的挫折，這就像我們每個人不可能一輩子都不感冒一樣。

感情和婚姻之所以會解體，是因?yàn)槊艿拈L時間累積。凡事都是有因果關(guān)系的，沒有無緣無故的結(jié)果。如果我們能找到問題出現(xiàn)的根源，結(jié)果自然會改變。所以一定程度上挽回你的愛人，也是在挽回你自己。

終極目標(biāo)是修補(bǔ)穩(wěn)固關(guān)系，而不僅僅是讓她回頭。這都需要去了解專業(yè)的兩性知識，畢竟誰都不是天生會談戀愛的，別把戀愛不當(dāng)回事兒，查漏補(bǔ)缺是關(guān)鍵！千里之堤毀于蟻穴，愛情的堡壘再牢固，也抵擋不住日曬雨淋的腐蝕。

一個女人決定離開你，不一定是她不愛你了，但一定說明你們之間的相處出了問題。很多男生的分手都在于男女思維的差異性。女人在感情里更在乎感受，而男人則更在乎行為。

我能理解大家失去另一半的慌亂，也理解大家在分手后反復(fù)的情緒，但任由你的情緒去挽回，一定會加深你們之間的裂痕。

沒有一個好的心態(tài)，任何試圖改變都等于零，借助一次痛失所愛的機(jī)會而獲得真正的成長。

沒錯，對于想挽回的朋友來說，我們被分手之后，絕大多數(shù)想要挽回的人缺乏的其實(shí)都不是反省、反思和自我懲罰，因?yàn)槠鋵?shí)你的天性人格，本身就已經(jīng)決定了你是一個并不缺乏反思的人，你的反思和痛苦其實(shí)已經(jīng)足夠足夠多了，你不需要借此再來逼迫自己努力的反思和自我懲罰了。我們?nèi)狈Φ牟皇亲载?zé)和懲罰，相反很多失戀的朋友是犯了過度分析的錯誤，導(dǎo)致了自己更加的內(nèi)疚、遺憾、懊悔和痛苦。

單純的從歸因的模式來說，內(nèi)歸因的人往往更傾向于自己反思，是一種有利于自身成長的積極的歸因模式，因?yàn)闀鼑?yán)格的要求和反省自己，從自身找原因。而外歸因則更傾向于一種逃避、掩飾、消極的不成熟的模式。

所以，分手之后開始適當(dāng)?shù)姆此己涂偨Y(jié)自己的不足和在這段關(guān)系中的缺點(diǎn)，其實(shí)是積極的，是對你的成長有利的，當(dāng)然對于挽回來說也是有利的。

但是很多擁有內(nèi)歸因傾向的求助者，很多時候走了極端，陷入到了自責(zé)、懊悔中無法自拔，開始了過度檢討。這是很危險，而且是錯誤的。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)臋z討的的確確是必要的，能讓我們在今后的挽回和新感情中避免犯錯，但過度的自責(zé)，往往會摧毀我們的情緒和身體。前段時間三四天不吃飯，直接餓的走路都走不動。隨時犯嘔吐，都是自找苦吃。

來來來，對抗下糟糕的情緒：

我不夠好就一定要離開么？沒人是完美的，兩個人在一起應(yīng)該有起碼的責(zé)任感，如果覺得稍微不夠滿意，或者有更好的出現(xiàn)就要離開，說明對方也是有問題吧。如果是這樣，那以后生活中遇見更多變故，他不是隨時都要離開你么？那些恩愛的情侶夫妻，雙方就都沒問題么？自責(zé)有用么？現(xiàn)在其實(shí)一切都還沒有結(jié)束呢，她還沒死，她也沒結(jié)婚，你還有翻盤的可能的?，F(xiàn)在如果一直讓自己自責(zé)懊悔，可能會錯過很多機(jī)會，讓明天繼續(xù)后悔今天錯過的機(jī)會，所以與其自責(zé)不如好好想想策略，把握當(dāng)下，努力挽回他，之后再好好彌補(bǔ)她。我當(dāng)時為什么不那么做？如果我當(dāng)初那么做那么說是不是就不會分手了？也許是的，但其實(shí)即使你幾句話幾件事當(dāng)時做好了，長期來看因?yàn)槟阕约哼€是有很多道理沒懂，你們的根本問題沒有得到解決，其實(shí)結(jié)果很可能還是一樣會分手，只是早一點(diǎn)和晚一點(diǎn)罷了。那我覺得早一點(diǎn)分手要好過遲一些，因?yàn)榈鹊浇Y(jié)婚在離婚更糟糕，而早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)問題就可以早一點(diǎn)解決問題，也可以借此機(jī)會都讓雙方成長，彼此雙方可能都反而會因?yàn)檫@次分手更加懂得珍惜對方，再重新走到一起也許將來的感情反而會更加穩(wěn)固和幸福呢。我當(dāng)時不應(yīng)該那么快和她在一起，我應(yīng)該這樣或者那樣也許感情會更好。我們每一時刻只能根據(jù)當(dāng)時的想法來做決定。所以不論你曾經(jīng)的決定現(xiàn)在看起來多么糟糕，但其實(shí)都是你當(dāng)時認(rèn)為最合理和有利于你的，就好像現(xiàn)在很多人說早點(diǎn)買房子就發(fā)家了，早點(diǎn)入股馬云就發(fā)財了一樣，都只是后知后覺。所以，你要學(xué)會理解當(dāng)初的你，那個時候，那個條件下的你，就應(yīng)該做出那樣的行為和決策，這就是真實(shí)的你。所以，沒什么好后悔和抱怨的，與其后悔過去，不如想想接下來怎么辦？不要等到一段時間之后，又后悔今天的不作為和錯失機(jī)會，讓自己永遠(yuǎn)的活在對過去的懊悔中。

這是一些自我開解的以對抗被分手失戀時候的負(fù)面情緒的自我內(nèi)省對話方式，朋友們可以當(dāng)面對自責(zé)的情緒的時候反復(fù)想起這些話。

傷心完了沒？趕緊把所有的精力拿來回溯分手的原因。像個律師為了給喊冤者昭雪一樣的用心。

所以，我把這一人格特質(zhì)，N代表的神經(jīng)質(zhì)，稱為「毀滅性人格特質(zhì)」。

換句話來說你喜歡發(fā)脾氣、做事情容易沖動、情緒糟糕、常常焦慮擔(dān)憂，那么，很不幸，在長期關(guān)系中，你有超過70%的幾率，也就是說一大半的可能性將被分手和拋棄。

分手后想要挽回的一切思想都是“鏡中花，水中月”，沒有行動一切為零，但是行動犯錯概率太高。

挽回是一場難得的歷練，挽回是一場不容犯錯的任務(wù)。但是你敢嗎？

這個歷練難得到什么程度呢？相當(dāng)于馬云和你在電梯里相遇，只有三十秒的時間介紹自己的項(xiàng)目，你想錯過嗎？

青春就是這么短暫，為了所愛之人，拼一把吧。無論結(jié)果如何，最終都提升了自己的維護(hù)感情的能力。分手應(yīng)該絕望嗎？分手是不應(yīng)該絕望的，分手是一次升級感情的機(jī)會，怎么能夠錯過這種提升自我情感經(jīng)營能力的機(jī)會呢？因?yàn)樗懈母锒紒碜杂跉v史的重建。

分析一下，挽回為什么是可能的：

1. 愛情是由情緒和理性組成

想一想你們當(dāng)初為什么可以走到一起，很多人會不假思索，脫口而出，因?yàn)槲蚁矚gta啊，是的，可我要問你，你還喜歡赫敏呢，你為什么沒和她在一起?你會笑笑，因?yàn)槿思腋静徽J(rèn)識我啊。

是的，所以愛情不僅僅是由情緒組成的，不是光有癡迷就夠的，就比如一個普通男人，也許特別喜歡林志玲，但他肯定不會去追，他反而會追身邊一個觸手可得的女孩。

如果單純從美貌這些情緒價值來講，顯然林志玲對他的吸引力更大，但她不具備可得性，這不是一個理性的選擇，所以普通男人同樣不會出手。只有這個女孩他既喜歡，又好像加把勁又能得到，他才會付出實(shí)際行動。

同理，前任和你分手了，也不外乎這三個原因，要么覺得沒有之前那樣愛你了，要么覺得你不符合他心中伴侶標(biāo)準(zhǔn)了，或者說兩者兼?zhèn)洹?/p>

你再美的皮囊，看得久了，也不過那樣，真正決定兩人能走多遠(yuǎn)的，是你們之間的相處舒適度。

再過渡到前任的理性選擇方面，意味著成熟的愛情都是奔著婚姻去的，一旦ta覺得你未來扮演不好一個丈夫或者妻子的角色，ta又看不到你能改變的希望，就會選擇趁早脫手了。

只要從分手這一客觀事實(shí)出發(fā)，順藤摸瓜，我覺得一定是可以找出潛在原因的，把這些問題逐漸解決掉，挽回概率會大大提高。

2. 下一個未必更好

心理學(xué)上有個賦予效應(yīng)，比如4美元讓你買個杯子，可能你不愿意，覺得不值得，當(dāng)如果把這個杯子送給你，你使用了一段時間，別人給你6美元，打算去買這個杯子，雖然你知道這個杯子本來不值這個價，但這時你卻不愿意賣了。

因?yàn)檫@個杯子已經(jīng)屬于你，在你心目中，它的價值已經(jīng)不是4美元或者6美元那樣簡單了。在生活中同樣如此，我們對損失的厭惡，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們對得到的欣喜，失戀之所以這樣痛苦，就是把我們的損失心理放到無限大。

也就是說，一個態(tài)度再堅決的前任，分手對ta也是有傷害，ta的內(nèi)心往往不像表面上那樣云淡風(fēng)輕。最痛的人，并不一定要喊痛，這和每個人心理承受能力以及表達(dá)方式等有關(guān)系。

不要輕易給人戴上冷血、絕情的帽子，你看到的未必是真相。

而分手并不會讓一個人短期內(nèi)改頭換面，甚至還會因此消沉一段時間，所以以你前任目前的個人價值標(biāo)準(zhǔn)，找出比你高出一大截的新歡，比階層跨越還要難。你不需要想太多，做好你該做的，不要杞人憂天，說不定情況會在不自覺間好轉(zhuǎn)。

所以說分手的后應(yīng)該給自己一個積極的目標(biāo)，愛別人先從愛自己開始。

學(xué)會情緒管理是提升情商的第一步

一談戀愛就作，這個問題真的無解嗎？并不是，我們必須要學(xué)會好好表達(dá)自己情緒。除了咆哮，歇斯底里，爭吵；除了委屈，忍氣吞聲，懦弱，還有第三種選擇：好好表達(dá)你的情緒。這是我們愛自己，尊重自己的開始。

情緒管理是一個成熟的人的必修課

要好好表達(dá)自己的情緒，需要從兩方面入手：

認(rèn)知自己的情緒

學(xué)會把自己剝離出來，站在一旁，像個旁觀者一樣，對自己的情緒進(jìn)行審視和分析。

比如問自己這樣幾個問題：怎么了？你為什么這樣？只要確定自己不是無理取鬧，就完全可以將自己的情緒表達(dá)出來。

這并不是讓你做一個刺猬，逮誰都扎；也不是讓你做個火藥桶，一點(diǎn)就著。

而是在冷靜分析之后，好好表達(dá)自己的情緒。這不僅不會讓別人反感，還會贏得別人的尊重。

接納自己，明確自己的界限

很多人選擇了隱忍，其實(shí)是出于一片好心。她們愛自己的丈夫，愛自己的父母、愛自己的子女。

很有可能，他們也愛著你。但是，愛一旦沒有邊界，就會成為一種侵犯，一種傷害，而且是內(nèi)傷，不容易痊愈。

這時候，你就要明確自己的邊界：私人領(lǐng)地，非請莫入。這不是讓你封閉，而是成為一個獨(dú)立、完整的人。

只有這樣，你才能真正擁有自己的生活，并且收獲真正幸福美滿的婚姻。

感情不是隨便就建立的，這不是交朋友那么簡單。做一個合格的愛人才是成為夫妻的必要條件。