挽回過程中如何應(yīng)對負(fù)能量，正確處理自己的情緒！

分手失戀并不是可怕的。分手并不是感情的結(jié)束，其實更是開始，找出你們的原因并解決修復(fù)。那你們的感情會走的更加長遠(yuǎn)。

今天我們聊聊當(dāng)你因為失戀了，情緒很難受，這種情況，你該怎么調(diào)整和自我療愈會更好呢？我今天給大家介紹一個概念：接納。

沒錯，情緒是需要被接納的。首先我們先了解一下我們的情緒到底是有什么作用，又怎么運作的，為什么說情緒需要被接納。

作為“人”這種高級生物。我們對情緒的感知能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他的物種。而人之所以在各方面機能都不如其他動物，還能如此強大，除了我們的智慧，人還有一個保命的利器：我們的情緒。情緒你可以理解為是我們生存狀態(tài)的提示器。

比如：我們得到了獎勵，會開心。收到傷害會難過，預(yù)知到危險，會恐懼。。。所以，我們失戀的難受情緒，其實就是大腦在通過這種方式告訴我們：嘿，你現(xiàn)在已經(jīng)失去了愛情了，接下來這段時間你不能像之前一樣享受愛情的甜蜜了，你趕緊想辦法解決一下這個問題。

既然前面說到，情緒是一個提示器，那它的作用僅僅只是提示。也就說當(dāng)下產(chǎn)生了作用了，它也就沒有存在的必要了。這就是情緒我們感覺都是一陣一陣的，像水波一樣，來了，達(dá)到高潮，又下降了。任何情緒都是如此。

那結(jié)合我們今天的話題，我們失戀帶給我們的這種痛不欲生的情緒，也是如此，那我們在面對這種情緒的時候，我們又該怎么處理呢？

或者你還可以理解成：當(dāng)下你出現(xiàn)了情緒忽高忽低的情況，該怎么辦？

這種情況往往是這樣的，你剛好兩天，狀態(tài)稍微好一些，第三天突然發(fā)生一件事，你立馬又被卷到情緒的旋渦了，一首歌，一句話，或者一個與TA相似的人，可能都會把你帶到和前任一樣的經(jīng)歷或者相關(guān)的回憶里面去。

一般在這種狀態(tài)下，你身邊的的朋友又會怎么做呢？可能是直接就笑話你：你真是這么沒出息，難怪人家要和你分手。甚至你自己都會產(chǎn)生自責(zé)：為什么我會這么沒用，連這么點坎都過不去。

沒錯，沮喪的情緒就是這樣，會讓你不斷的懷疑自我，讓你自責(zé)，讓你一直變到受害者的位置。有時候你突然覺得想通了雞血滿滿，有時候又突然覺得自己做不到根本使不上勁。你很很想脫離這種狀態(tài)，又不知如何是好，好像越掙扎陷得越深。有時候好不容易看了一些文章或是聽了某高人的指點好像走出來了，突然措不及防又來了，好不容易建立的信心又瞬間崩塌。

其實，這一切的根源，是你不愿接納自己的情緒。當(dāng)你不肯接納你自己有這樣的情緒的時候，你會一直和過去的自己計較，甚至和你們雙方的過去計較，你越是不接納自己做不好，那么你就越是很難原諒自己。你會一次一次讓這樣的自責(zé)消耗掉了本可以讓自己恢復(fù)的能量。

其實，我們很多戀人在相處的時候，是不是因為不肯接納對方是不完美的，才會一直去控制和改變對方呢？我們都會美其名曰：我這么做是為你好，所以你要改變！

也正是你不能接納對方身上的缺點，或者你只是盯著對方的缺點看。

要么就是你不接納你自己身上有缺點，所以你才拼命的改變。

你不妨可以試著這樣做一下：我接納在此刻有難過的情緒的自己，我允許自己在這當(dāng)下可以讓低落的情緒存在。我不抵抗這種情緒。

我們每天眼睛里看到不愿意的事情，不如意的人真的多了去。如果你都不能接納，那么你肯定會影響到自己的情緒。然后這些事就會消耗你很多的能量，等你糾結(jié)完了，最后你會發(fā)現(xiàn)，好像也沒有什么意義了，什么也不想做了。

然后你就會逐漸養(yǎng)成一種習(xí)慣：遇到一點點事而不肯放過自己，要么自我攻擊，要么自我譴責(zé)，有些人甚至?xí)貋韱栁乙粋€讓我很無奈的問題：我昨天都還是好好的，今天那么難過。

有接納自己的訓(xùn)練，推薦給大家，有需要的可以嘗試一下。

其實很簡單就一句話，只要任何時候，你感覺自己情緒難受的時候，不管你在干什么，停下來，然后不停的和自己說：我知道我現(xiàn)在很難受，謝謝你提醒了我，我知道了。我接受這種難受，因為這也是我的一部分。

已經(jīng)發(fā)生的事，如果你自己都不接納那些事發(fā)生的事實，那么事情在你心里根本就沒辦法結(jié)束，你也就很難在當(dāng)下獲得力量。

你如果越是和自己內(nèi)心的感受對抗，你就越難管理好你的情緒。所以，接納的過程，也就是你在逐漸收服這頭情緒野獸的過程。

這就是情緒管理的關(guān)鍵步驟：覺察。你能察覺到情緒的時候，你已經(jīng)在情緒之上了，不受它的控制了。當(dāng)然這樣的覺察過程，很可能讓你有些難過，也難以適應(yīng)。一時半會你無法很自如的進(jìn)行覺察，慢慢來，很多事都是經(jīng)過訓(xùn)練和練習(xí)才能駕馭的。你更要給自己足夠