挽回中這步?jīng)]有做到位，前面全白費(fèi)！

為什么曾經(jīng)很愛你的人，現(xiàn)在不愿多看你一眼？

為什么你的付出在對(duì)方眼里，都是成了無理取鬧？

在分手后，你想用你的愛，去喚回一個(gè)決心要離開你的人。

我知道，你太煎熬了，你受不了每一分一秒沒有ta在身旁。

可是，這樣隨心所欲的挽回，不僅難以成功，還會(huì)把對(duì)方越推越遠(yuǎn)。

挽回是需要有穩(wěn)定心態(tài)下的具體方法論，在大多數(shù)正常分手下，挽回一共有三個(gè)階段：破冰、鋪墊舒適感、維護(hù)。前兩個(gè)階段各需要一個(gè)月的時(shí)間，第三個(gè)階段需要45天（維護(hù)期）。

第一階段主要是破冰和自我描述，給自己之前不愉快的行為做合理化，目的是讓對(duì)方愿意跟你溝通。

第二階段主要是保持獨(dú)立性，鋪好舒適感，保證愉悅的聊天氛圍，溝通積極正能量。給他可得性，又不給他需求感，讓他快樂，讓他主動(dòng)。

而第三階段，也就是我們今天著重要講的維護(hù)期，也是最后一個(gè)至關(guān)重要的階段“反復(fù)期”，如何在這個(gè)階段成功挽回對(duì)方，需要有非常多的耐心。

往往我們?cè)谕旎亟?jīng)歷了兩個(gè)階段，鋪墊好了舒適感，氣氛很曖昧，眼看著離和好臨門一腳的時(shí)候，對(duì)方卻退縮了。甚至在你暴露出想要復(fù)合的需求后，對(duì)方會(huì)突然變臉“做朋友可以，和好免談?！?/p>

還有一些“天賦異稟”的小伙伴，知道要如何讓對(duì)方開心，于是在分手后，做了對(duì)方的“好朋友”，但是隨著時(shí)間的推進(jìn)，“好朋友”就開始慌了，我是不是錯(cuò)過了最佳的挽回時(shí)期？是不是我們真的只能成為“好朋友”？當(dāng)我想要關(guān)系有更進(jìn)一步的進(jìn)展時(shí)，ta的態(tài)度卻比剛分手時(shí)更差了？

為什么呢？因?yàn)槟氵M(jìn)入了挽回第三階段，反復(fù)期。不要慌，不要因?yàn)閷?duì)方的質(zhì)疑、冷漠、責(zé)備、疏離而自亂陣腳，我們先來看看對(duì)方是怎么想的？

一、挽回中為什么會(huì)有反復(fù)期？

很簡單，因?yàn)槲覀冎白龅钠票亯|舒適感，你可以理解為，給對(duì)方做了個(gè)情緒按摩，他會(huì)感到舒適，接受跟你聊天，互動(dòng)，開玩笑。但你們分手的問題還沒有解決，所以當(dāng)他接受你“積極向上”的一面時(shí)，也對(duì)與你之前的“相處問題”感到焦慮和擔(dān)憂。

于是這時(shí)他就會(huì)大量的質(zhì)疑你，甚至找機(jī)會(huì)跟你吵架。這個(gè)階段我們稱之為反復(fù)期，一般反復(fù)期會(huì)持續(xù)45天，因?yàn)槿藢?duì)情緒的醞釀需要45天時(shí)間。

舉個(gè)簡單的小例子，當(dāng)一個(gè)男生追你，你們非常曖昧，你持續(xù)在這種感覺里一段時(shí)間后，有一天你答應(yīng)了他的追求，并且跟他發(fā)生了關(guān)系。你就會(huì)突然很慌，突然開始質(zhì)疑這個(gè)男的是不是真的愛你，你會(huì)不會(huì)被騙。這因?yàn)樵趦蓚€(gè)角色轉(zhuǎn)換的過程中，人會(huì)因?yàn)閼T性而出現(xiàn)的不適應(yīng)感。

這是因?yàn)槟銈兺蝗粡摹耙伤魄閭H”轉(zhuǎn)變成了“確定情侶”，這樣從一個(gè)慣性到另一個(gè)慣性的過程，往往會(huì)給人一種失控感。

這時(shí)候你企圖通過簡單粗暴的方式來獲得控制感和安全感，你害怕被拋棄，于是去問對(duì)方“你到底愛不愛我？”“我哪一點(diǎn)值得被愛？”“我們?cè)谝黄饡?huì)幸福嗎？”其實(shí)這時(shí)候你并不是在質(zhì)疑對(duì)方不愛你，并且你已經(jīng)接受了他是你的男朋友的事實(shí)。只不過在慣性的轉(zhuǎn)換中，你需要面對(duì)內(nèi)心的恐懼，需要對(duì)方幫助你走出這種負(fù)面情緒。所以你想通過這樣的否定和廢物測試，來獲得一個(gè)能讓自己滿意的答案。

同理，對(duì)方在這個(gè)階段會(huì)反復(fù)、對(duì)你有情緒，甚至打擊你、罵你，讓你非常不愉快，其實(shí)是因?yàn)樗呀?jīng)接受了“你們和好的事實(shí)”，卻在恐慌自己能不能處理好這段關(guān)系，能不能解決好之前那些不愉快的經(jīng)歷。

他之所以會(huì)質(zhì)疑，并不是想推開你，而是想給自己一個(gè)答案“我們?cè)谝黄鸬降缀喜缓线m，我們的感情會(huì)有未來嗎？”他的內(nèi)心其實(shí)已經(jīng)接受了你們復(fù)合，已經(jīng)成為“情侶關(guān)系”，他的顧慮和情緒都是在“你們是情侶關(guān)系”的基礎(chǔ)上，去考慮的。

很多人小時(shí)候都有被父母責(zé)備、訓(xùn)斥過。那種感受也很不好受吧?？赡愕母改敢欢〞?huì)跟你說一句話“你以為我想管你嗎？要不是因?yàn)槟闶俏疑鰜淼?，我才懶得管你。我怎么不去管別人家的孩子？”

同理，沒有人會(huì)對(duì)社會(huì)關(guān)系中相對(duì)疏遠(yuǎn)的關(guān)系，或者對(duì)一個(gè)陌生人有什么期待和要求。所以我們對(duì)別人總能溫柔以待。而一旦準(zhǔn)備進(jìn)入一段親密關(guān)系的時(shí)候，我們就會(huì)變得嚴(yán)格苛刻起來。因?yàn)樵跐撘庾R(shí)層面，你對(duì)伴侶與陌生人的界限是完全不同的。所以他越是質(zhì)疑、否定、回避，就代表他越把你當(dāng)做“自己人”。

所以到這一步，你應(yīng)該慶祝。只要你穩(wěn)住心態(tài)，把他的顧慮解決了，你們就能重獲甜甜的愛情了。

二、如何解決反復(fù)期中，對(duì)方的顧慮

1）保持獨(dú)立性

愛情從來都不是生活的全部，你是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體。當(dāng)你的全部注意力都放在感情和伴侶身上的時(shí)候，就是開始失去對(duì)方的時(shí)候。

穩(wěn)定的感情，兩個(gè)人之間并不是互相依賴，而是該攜手的時(shí)候攜手，該放手的時(shí)候放手。我見過很多相愛多年，在感情里徹底迷失自己的女生。其實(shí)我非常理解，女生要的愛情是穩(wěn)定、安全感，所以隨著親密關(guān)系的深入，時(shí)間的增加，她們會(huì)一步一步越來越?jīng)]有自己的生活。

戀愛的時(shí)候把重心放在男友身上，結(jié)婚之后把重心放在家庭。并且女生們會(huì)認(rèn)為，我努力付出，就該有幸福的回報(bào)。然而一旦丟了自我，你在這段感情的天平上就丟失了最重的籌碼。最終的結(jié)局往往是自怨自艾，忍受、不甘、最后因?yàn)闆]有得到平等的愛而爆發(fā)。

所以，挽回最后一步不是去瘋狂占有瘋狂輸出你的喜歡，而是保持好自己的框架，擁有自己的生活秩序。兩個(gè)人彼此有自己的事業(yè)和圈子，才能在對(duì)方的身上感到神秘和新鮮，這樣關(guān)系就會(huì)越來越融洽。獨(dú)立性決定了你的魅力和價(jià)值。

2）創(chuàng)造激情

很遺憾的是，在復(fù)合之后，你們的關(guān)系并不會(huì)像剛戀愛時(shí)那么濃烈。而是趨于另一種平淡。因?yàn)閷?duì)方對(duì)你的認(rèn)知，還處于之前分手時(shí)的狀態(tài)，這并不利于感情的發(fā)展。

所以我們要主動(dòng)去創(chuàng)造激情！激情包括了新鮮感、占有欲、危機(jī)感、性感等等。你可以試著給自己換一身打扮，給對(duì)方眼前一亮的感覺。并且從自我認(rèn)知層面和兩性關(guān)系層面多多學(xué)習(xí)，讓對(duì)方有種讀不透你的感覺，刺激對(duì)方對(duì)你的探索欲。

這個(gè)階段還可以表達(dá)你對(duì)他的感情，這有助于提升男生的安全感。為什么男生都怕吵架，因?yàn)橐怀臣埽猩蜁?huì)覺得這段感情脫離了自己的控制，進(jìn)而產(chǎn)生不安全感。

所以你可以表達(dá)“我想你了”“沒想到你這么優(yōu)秀”，通過正向的表達(dá)，他就會(huì)覺得你懂他、理解他，并且肯定了他的男性魅力。

女人千萬不要老想著去掌控全局，哪怕這么想，行動(dòng)上也不要這么做，因?yàn)橹挥心憬o男生發(fā)揮的空間，才能最大限度的激發(fā)男生對(duì)你的保護(hù)欲。當(dāng)你想要什么事都按你的想法走時(shí)，你既得不到他的心，也得不到控制權(quán)。就像女人沒必要跟男人去比誰力氣大一樣，只要用對(duì)了勁，男人也可以被你調(diào)教地死心塌地。

3）回應(yīng)的技巧

吵架的秘訣是，無論對(duì)方說什么，都不要直接回應(yīng)，永遠(yuǎn)跳出對(duì)方的話題框架。你可以說“我覺得你的思維不對(duì)，我們想問題就沒想到一起去。”這時(shí)對(duì)方就會(huì)疑惑“我怎么不對(duì)了？”這時(shí)你就打破了對(duì)方的預(yù)期，再說當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情，你是怎么想的，你做的不對(duì)，他哪里不對(duì)。

如果你直接跟對(duì)方解釋，而對(duì)方當(dāng)時(shí)是想發(fā)泄負(fù)面情緒的時(shí)候，他發(fā)泄多了就會(huì)陷入“被害者思維”，這時(shí)你進(jìn)入他的話題框架，是說不過他的。反而會(huì)讓他覺得，全部都是你的錯(cuò)，你還反駁。

所以你可以先打擊對(duì)方的思維，跟他說“我覺得你思維方式比較幼稚，這個(gè)狀態(tài)不適合聊天，改天說吧。”這種做法是為了打斷對(duì)方陷入被害者思維，防止對(duì)方發(fā)泄情緒。當(dāng)然對(duì)方有可能會(huì)更加暴怒，這時(shí)你就可以說“我覺得你說的不是我，你現(xiàn)在只是在發(fā)泄情緒，是你沒有安全感?！比ピ男?。

按照這三步，堅(jiān)持45天，他就會(huì)逐漸適應(yīng)你們的關(guān)系，而且你們的關(guān)系會(huì)比之前更穩(wěn)固。甚至出現(xiàn)“熱戀”的狀態(tài)。如果沒有激情，你可以在“生理”和“心理”兩個(gè)方面找找問題。如果是生理上沒有興趣，就進(jìn)行外貌提升。如果其他都正常，但是對(duì)方拒絕跟你溝通，就說明你們之前的心結(jié)還沒有解開?？梢栽龠M(jìn)行同位話術(shù)和遞減思維的交替，直到他完全打開心結(jié)。當(dāng)他打開心結(jié)后，就會(huì)跟個(gè)孩子一樣，在你面前毫無保留地暴露自己。

到這里，大多數(shù)的挽回都能水到渠成，但我們的挽回從來都不是為了一次性的成功，所以還有三件事你得明白。

三、挽回最后一步要思考的三件事

1）挽回的目的是穩(wěn)固關(guān)系，不只是讓ta回頭

分手后再次復(fù)合，大多都是為了能更好的走下去，談一場不分手的戀愛。所以挽回成功并不是結(jié)束，而是一段感情剛剛開始。很多人在挽回成功后，偽裝了幾周或者幾個(gè)月，又開始暴露自己的本性，開始用不健康的關(guān)系去給對(duì)方壓力，于是再次面臨分手。而這樣的分手比挽回之前更耗經(jīng)歷，更難受。

相關(guān)研究表明，分手復(fù)合后感情是否能穩(wěn)定，取決于是否具備“成長心態(tài)”。擁有這種心態(tài)的人認(rèn)為事物是可以改變的，兩個(gè)人的關(guān)系是否合適，在于自己的努力，于是會(huì)在許多相處細(xì)節(jié)方面修復(fù)錯(cuò)誤的bug，不斷調(diào)整狀態(tài)，以免重蹈覆轍。

2）改變和提升價(jià)值，不能流于形式

另一半對(duì)你的態(tài)度，其實(shí)是來源于你自我價(jià)值的高低。一個(gè)人越重視你，說明你的價(jià)值越高。

所以在有限的挽回里，無限提升自己，才是最重要的事。而這種提升，并不是為了討好對(duì)方而改變，不是為了復(fù)合而浮于表面的去投其所好。這種提升只不過是換了一種形式跪舔。

你要真正明白，對(duì)自己的投資是一件多么重要的事情。改變自己的狀態(tài)的基本前提就是，不以對(duì)方為唯一目標(biāo)。所以我們常說，挽回一個(gè)人，其實(shí)是在挽回自己。在這過程中，你做好身材管理、學(xué)習(xí)一門技能、增長有效社交、做好情緒管理、提升親密關(guān)系技巧等等，其實(shí)都不是為了對(duì)方而付出的努力，而是為了自己。

改變自己的核心價(jià)值，不僅對(duì)方會(huì)越來越重視你，也是在不斷調(diào)整你在親密關(guān)系中的心態(tài)。很多人在提升自己的過程中，發(fā)現(xiàn)原來對(duì)方根本配不上她，之前的不甘心更多的都是不自信的表現(xiàn)。等到自己有了自信自立自足的資本時(shí)，你整個(gè)人的氣質(zhì)都會(huì)不同，到時(shí)候，稀罕你的可不止這個(gè)曾經(jīng)不珍惜你的人了。

提升自己，說白了，就是讓你不要在一條路走到黑。當(dāng)你提升自己的時(shí)候，條條退路任你選。這種底氣會(huì)讓你的感情越來越順利。

3）要學(xué)會(huì)影響對(duì)方的情緒，而不是一味被對(duì)方影響

我們常常見到一段親密關(guān)系里，女生總是很容易生氣。其本質(zhì)就是過于在意，以至于對(duì)方一點(diǎn)小舉動(dòng)、小狀態(tài)都能被馬上捕捉到，然后過分解讀。這時(shí)男生的粗心大意不在意，就會(huì)被女生解讀成不夠愛。

其實(shí)啊，女生一定要學(xué)會(huì)，讓對(duì)方被你的情緒所牽動(dòng)，而不是對(duì)方無動(dòng)于衷，你一個(gè)勁在那邊瞎鬧。一吵架就經(jīng)歷了憤怒、死心、絕望、無奈、后悔，而人家可能還沒反應(yīng)過來你生氣了。

當(dāng)然，這不是一件簡單的事，需要做到影響對(duì)方的情緒，需要對(duì)這段關(guān)系有著比較清晰的認(rèn)知，并且需要兩個(gè)人長時(shí)間的磨合。所以不要以為挽回成功，就萬事大吉。他可以離開你一次，就可以再次離開你。

時(shí)間在變，人心會(huì)變，唯一可以控制的是你強(qiáng)大的內(nèi)心和日漸提升的自我價(jià)值。

當(dāng)你能想清楚且落實(shí)這三件事，你會(huì)在感情里越來越有安全感，你會(huì)感覺到許多的愛與尊重，你會(huì)在任何一段關(guān)系里，都能感到自在、自得、自我滿足。

我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。