你知道如何在失戀的低谷期重新振作起來嗎？

大多數(shù)人失戀時很難走出來。失戀可能會影響我們的正常工作、工作和休息以及社交活動。那如果失戀了該怎么辦？今天，我想和大家談談失戀的話題。

首先，要辟個謠，失戀不是一件小事。一般來說，失戀初期，人們會經(jīng)歷各種身體疼痛，如心悸、胸悶、胃痙攣、全身顫抖等，這是一個非常痛苦的過程。同時，這種精神也會承受巨大的失落感，這種喪失感強到跟死了人差不多，而且這種消極情緒已經(jīng)伴隨了很長一段時間。例如，它已經(jīng)持續(xù)了半年之久，所以很可能已經(jīng)有了抑郁的傾向。在這個時候，我們必須關注它并尋求專業(yè)幫助。失戀后，我們?nèi)绾慰茖W快速地恢復？這里有三個非常有效的步驟。

無論你出于什么原因分手，分手都是非常重要的。請注意，斷聯(lián)不是什么所謂的挽回技巧，而是能夠給彼此一定的空間和充足的時間來消化分手這件事情。對于分手的一方來說，這是一種尊重。對于被分手方來說，快速進入恢復期是關鍵。我們都有分手的經(jīng)歷，分手的時候往往不是很好看，對吧，狗血太多了，我想你不想回憶了。那么，如何及時抽身呢？就是斷聯(lián)，非常管用。對于許多失戀的男女來說，這是一種非常有效的恢復方式。建議斷聯(lián)時長三個月。

第二步，中斷反芻，在斷聯(lián)時做什么？如果你沒有計劃，你可能一周7天，每天24小時都在胡思亂想。對方是否會來找你，對方是否有新情人，都會極大地影響你的康復進程。這個過程在心理學上被稱為過度反芻。是抑郁癥的主要原因，所以我們必須注意它。中斷過度反芻的方法是什么？你一定要充分發(fā)揮你的想象力，比如學習騎馬、射箭、拳擊、散打、出國做志愿者、獨自旅行、學習樂器等等?？傊銘撚幸庾R地做一些能有效中斷你胡思亂想的事情，就OK。

最后一步是關注自己。我們剛剛在第二步談到了關注自己的生活。那我們現(xiàn)在要討論的是關注你的哲學層次。請不要讀關于愛情秘密和戀人應該如何相處的書。因為人們分手后的智商很低，你會相信一切，在這個時候，我們必須避免這種價值觀的輸出，非常有誤導性的情況出現(xiàn)。建議讀一些經(jīng)典著作哲學書籍，因為失戀后，其實是一次非常難得的重新思考人生的階段。此時，你可能會開始質(zhì)疑你是誰，愛是什么，生命的價值是什么，所以你必須好好利用這一階段的試煉。雖然這不是一件小事，但也不是無法克服的，所以加油。

今天的內(nèi)容就是這樣了，我們明天再見。