分手了很難受和痛苦該怎么辦？

最近看到有女生問：

“分手后特別痛苦怎么辦？”“分手三天了，堅持不住，快要崩潰，怎么辦？”“分手了，我快扛不住了，我該怎么辦？”

看到類似的問題，我通常會做兩件事：聽輕快的音樂和弄清楚她應(yīng)該做什么。

其實(shí)當(dāng)她們將類似問題發(fā)到網(wǎng)上尋求幫助時，肯定會收到成千上萬不同的答案。這些答案里有抱怨分手帶給自己的痛苦，有不愿意接受分手事實(shí)的，也有罵她并且勸分的。

但事實(shí)上，這些答案都無法解決她的問題。

今天看到這篇文章的你，可能正無所適從。甚至你不知道自己想要什么，為什么會看這篇文章。

你正處于分手后的十字路口，你很痛苦因?yàn)榉质终谙哪愕哪芰?。對你來說，這次分手的打擊很大，你覺得自己很糟糕，甚至?xí)匾闺y眠或在哭泣中睡著。

我想說我能理解你現(xiàn)在的心情和狀態(tài)，因?yàn)槲乙娺^很多人因?yàn)榉质痔幱谝钟舻倪吘?。甚至由于自己比較善良，所以很自責(zé)和難受。

傷心欲絕的心情，可能會導(dǎo)致你的瘋狂，做出更多令你不可思議的事情。所以為了不讓你更加后悔和痛苦，請先聽我的暫時冷靜下來好嗎？

在這個痛苦的時刻，你只有兩種選擇：放下過去繼續(xù)生活或想辦法挽回前任。

或許你正在糾結(jié)，一下子感覺很絕望，一下子又感覺很有希望。從希望到絕望，再從絕望到有希望，心情像鐘擺一樣來回擺動。

你很迷茫，他值得你挽回嗎？

前任是否值得你挽回

迄今為止，在考慮是否挽回，大多數(shù)人都會有類似疑問：

“他還愛我嗎？”“他值得我挽回嗎？”“挽回不成功是否在浪費(fèi)時間？”

在我看來，如果你分手后很痛苦，那你應(yīng)該從考慮如何正確挽回開始。

而不是停留在內(nèi)心的徘徊，上一秒很想前任回來，下一秒在分手的痛苦中無法自拔。

但挽回之前我們需要先確定一件事，即你對挽回這件事是否有現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知。

很多女生會告訴我：“如果他愛我，我就挽回?！薄叭绻軌蛲旎爻晒?，我就挽回?！?/p>

這樣的認(rèn)知是為了挽回而挽回，挽回只是因?yàn)樽约和纯?，想通過挽回緩解痛苦。但這樣的目的對前任沒有好處，而且目的性太強(qiáng)，很容易暴露需求感。

而我們都知道，前任做出分手這個決定是權(quán)衡利弊之后的結(jié)果。同樣的，他想跟你復(fù)合同樣也需要對自己有好處。

雖然我不是神，沒法幫你去直接扭轉(zhuǎn)前任的想法，也沒法保證幫你百分百挽回成功。但我能夠知道你目前的處境和發(fā)展趨勢，能告訴你過去這段感情失敗的原因以及如何提高跟前任復(fù)合的幾率。

根據(jù)我的總結(jié)，挽回成功的概率無非3種結(jié)果：

a.很大概率b.中等概率c.很低概率

而我接觸過的大多數(shù)人因?yàn)閯偡质植欢_應(yīng)對，所以挽回成功的概率處于中等偏低。當(dāng)然這并不意味著不能挽回成功，通過正確的挽回策略還是可以大大提高挽回成功的概率，只是起點(diǎn)并不像我希望的那么理想而已。

回歸正題，當(dāng)你思考前任是否值得你挽回，需要考慮的3個重要因素：

①分手前你們關(guān)系怎樣？

在我看來，這是你最需要注意的因素。為什么？

因?yàn)楫?dāng)前任考慮“你是否值得復(fù)合”時，他會回想你們之前的關(guān)系。會想到你之前說過或做過什么，會不會再有那種爭吵和情緒對抗的痛苦感覺？

這些不利的因素，將會在未來很長一段時間存在影響。每當(dāng)他閉上眼睛，想起你的都是爭吵的畫面，那他會說服自己不該跟你再聯(lián)系。

換句話說，你過去在戀愛中所做不好事情，肯定會影響你挽回成功的概率。你跟前任分手前的關(guān)系越好，那你挽回成功的概率越高。

當(dāng)然如果你之前已經(jīng)給他留下嚴(yán)重的負(fù)面印象，那你在斷聯(lián)期間復(fù)聯(lián)之前，一定要先設(shè)計好鋪墊的朋友圈。

一來是給他看到你會改變的希望，二來是為你的新人設(shè)找一個合理化理由。

當(dāng)他認(rèn)為并且相信自己在跟你新人設(shè)談戀愛時，那你們之前關(guān)系的負(fù)面影響才會降到最低。此消彼長之下，挽回成功的概率才能提高。

②分手時你做了什么？

這個問題指的是你在分手期間是如何對待前任的？

態(tài)度友好？冷戰(zhàn)？砸東西？威脅？不停爭吵？通常情況下，糟糕的分手方式帶來的是更深的厭惡和反感。

哪怕以前關(guān)系再好，分手期間留下的負(fù)面印象，會讓前任沒時間回憶起以前的美好。所以他不會后悔分手，甚至?xí)幌肟禳c(diǎn)逃離這段關(guān)系。

因此完美的分手方式，應(yīng)該是在平和的狀態(tài)下進(jìn)行的。因?yàn)檫@樣重新接觸的機(jī)會更多，吸引前任的概率會更高。

③分手后你做了什么？

你可能正處于這個階段，對此會感覺非常熟悉。因?yàn)槟阏谧x這篇文章，所以你內(nèi)心深處對這個階段的感受會更深。

有的人分手大半年了依然感到很沮喪，會很難過地想：“這種狀態(tài)還要持續(xù)多久？”我甚至還見過分手這么久，依然不愿意接受現(xiàn)實(shí)的人。

你肯定也聽過，時間和新歡是治愈痛苦的良藥。

但事實(shí)上，如果你每天都在想著前任，時間是無法真正治愈你的。其次，如果你還沒從前任的影響中走出來就跟新歡在一起，很容易進(jìn)入反彈關(guān)系（Rebound Relationship）。

這兩種東西，對現(xiàn)階段的你來說并沒有意義。

因?yàn)閷δ銇碚f，分手的本質(zhì)是他讓你哭了好幾天。其次，他沒有告訴你為什么會分手，隱性的分手原因是什么。

他擔(dān)心事實(shí)會讓你很受傷，哪怕分手就帶著傷害，但他也想盡量減少對你的傷害。

試想一下，假設(shè)你跟一個男生分手，你被他的邋遢給惡心到了。跟他分手的時候，他問你為什么會分手。你會直接跟他說：“因?yàn)槟汩L得太丑？或者因?yàn)槟闾K了嗎？”

大多數(shù)情況下，你可能出于不好意思，只說：“我們不合適”。

同樣，你的前任也會如此。而正因?yàn)榍叭螞]有告訴你隱性的分手原因，所以你會猜，會變得很瘋狂。

而你分手后瘋狂的處理方式，會直接影響你挽回成功的概率。

比如：你在分手后去乞求他的原諒，用極度卑微的姿態(tài)懇求他回來。這些其實(shí)無濟(jì)于事，所以你需要正確的挽回策略。

只有執(zhí)行正確的挽回策略，盡量避免做錯和多做對的事情，你的挽回成功概率才會越高。

如果你正在被分手的痛苦折磨，應(yīng)該怎么辦？

我希望你第一件事是安撫自己，清楚地意識到你并不孤單。

其次，你應(yīng)該想清楚一個問題：究竟是忘記前任繼續(xù)生活，還是為這段感情最后努力一把？

如果你選擇挽回，那你需要了解：什么樣的挽回策略是正確的？以及你是否還有機(jī)會跟前任復(fù)合？

這篇文章提到的3個重要因素，其實(shí)都跟提高挽回成功的概率有關(guān)。這也是我給你的建議，如果你感到痛苦，那就去嘗試挽回。

而挽回的過程，你需要先認(rèn)清自己。其實(shí)更準(zhǔn)確的說需要先挽回自己，再挽回前任。這樣做的好處，不讓自己在遺憾和偏執(zhí)中度過。

當(dāng)然，這3個問題也能讓你對自己目前的情況有一個清晰的認(rèn)知。然后你需要接受現(xiàn)實(shí)，無論你是想挽回還是想忘記前任，這是必不可少的環(huán)節(jié)。

最后，如果你分手后能理智地處理，恭喜你復(fù)合的概率很大。如果你現(xiàn)在的挽回成功概率處于中等或偏低，那你應(yīng)該開始制定正確的挽回策略。

我相信正確的挽回策略，經(jīng)過設(shè)計的朋友圈和復(fù)聯(lián)話術(shù)，加上你自身的改變，能最大程度地提高你挽回成功的概率。

分手是因?yàn)檫^去糟糕的記憶逐漸增加，美好的記憶逐漸減少形成的必然結(jié)果。而挽回要做的，就是逐漸增加美好的記憶，并最大程度地減少糟糕的記憶。

每次你毫無征兆地出現(xiàn)，堵人求復(fù)合；每次發(fā)長短信，電話轟炸宣泄你的情緒；都會強(qiáng)化他必須離開你的念頭。

我一直都認(rèn)為挽回是策略活動，把策略中的每一階段都當(dāng)成一級階梯。斷聯(lián)是第一級，斷聯(lián)后用短信復(fù)聯(lián)是第二級階梯，電話或視頻聯(lián)系是第三級階梯，見面互動是第四級階梯，復(fù)合約會是第五級階梯。

感情出現(xiàn)問題不知道怎么辦？關(guān)注我。