分手后一定就要斷絕聯(lián)系嗎？

情感導(dǎo)師 2023-02-23 6579

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分手后，你想過聯(lián)系對(duì)方嗎？

如果有，你是不是覺得很羞恥？覺得這是一種掉價(jià)的行為？

但，恕我直言，要不要斷聯(lián)，還得看你內(nèi)心最想要什么樣的結(jié)果。

很多人贊成斷聯(lián)，因?yàn)檎J(rèn)同“分手后取得聯(lián)系僅僅是一種暫時(shí)性的滿足，它只會(huì)短暫地化解你的痛苦，但分手后你最要學(xué)習(xí)的，是如何面對(duì)自己永恒長(zhǎng)期的喪失感與不安感?！?/p>

但，斷聯(lián)，是有點(diǎn)反人性的。

一味的斷聯(lián)、不給雙方任何真實(shí)表達(dá)的機(jī)會(huì)，只會(huì)痛失與自我和解的最好時(shí)機(jī)。因?yàn)槟阒鲃?dòng)拋棄了自己不想面對(duì)的那部分自我，你也沒有勇氣接納自己的所有。

而同樣，不斷聯(lián)，習(xí)慣給對(duì)方發(fā)消息，放大自己的焦慮感讓對(duì)方看到，力求用卑微的心理維持一種“欺騙性”的友好關(guān)系，又會(huì)失去了真實(shí)的自我，沒有尊重彼此的心理邊界。

斷聯(lián)的話題永遠(yuǎn)只是分手心理的冰山一角。作為一個(gè)經(jīng)驗(yàn)者，我想你最想知道的是：分手后，我們?cè)趺磁c自我和解。具體點(diǎn)就是：“我”被拋棄了，現(xiàn)在該怎么面對(duì)這種喪失感？

斷聯(lián)的意義是什么？很多人都會(huì)把斷聯(lián)這件事想得很簡(jiǎn)單，點(diǎn)開頭像，刪除好友，好走不送，您。

但其實(shí)，一味的斷聯(lián)，是有點(diǎn)“反人性”的。

不是么？人在面臨巨大喪失感的時(shí)候，本是非?？释c外界取得聯(lián)系的，這樣能讓自己獲得一種歸屬感，你也能感到自己還被人需要、在社會(huì)里還存在著價(jià)值。

就如同分手后的人很容易伴有長(zhǎng)期的“自卑情結(jié)”，因?yàn)椴幌朊鎸?duì)被拋棄、不被需要的事實(shí)，但這本來(lái)是很正常的，可如果你一味的壓抑自卑的產(chǎn)生，一味逃避自卑、壓抑人性，你只會(huì)變成軟弱而不自知的“自大者”。

我見過永遠(yuǎn)不聯(lián)系前任的，他們瘋狂逃避的下場(chǎng)永遠(yuǎn)都是不能瀟灑暢快地走出來(lái)，長(zhǎng)期陷入若有若無(wú)的喪失感中。一開始他們會(huì)自信得斷定，能斷聯(lián)，表明著自己放下了，而能放下的人，就是贏家。

但當(dāng)你一味壓抑自己的人性，壓抑自己的需求，你的內(nèi)心反而會(huì)由于快速追求恢復(fù)平衡感而產(chǎn)生“過于補(bǔ)償”的心態(tài)，這種補(bǔ)償會(huì)經(jīng)過時(shí)間的流逝，以一種不易察覺地方式流露出來(lái)。

比如：

情緒會(huì)漸漸變得易怒、敏感，你會(huì)特別在意周圍人對(duì)你、對(duì)這段感情的評(píng)價(jià)，你怕他們說(shuō)你傻、說(shuō)這段感情不值得。

非常強(qiáng)的窺視欲，你特別想知道，對(duì)方過得怎么樣，TA有沒有新歡？TA有沒有想起自己？而當(dāng)你自己想起對(duì)方時(shí)，又會(huì)瘋狂地壓制下去；

喪失一個(gè)自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)，你永遠(yuǎn)不知道自己該做什么，自己下一步該干什么；

自我價(jià)值感過低：你仿佛抑郁了，但你不知道自己哪里出了問題，你想走出來(lái)，但不知道怎么才能度過漫長(zhǎng)的無(wú)意義感；

對(duì)愛情持悲觀態(tài)度：認(rèn)為失去就是愛情的常態(tài)，既然失去是常態(tài)，那擁有還有什么意義；

所以，我永遠(yuǎn)不認(rèn)為，斷聯(lián)就是分手后的萬(wàn)能公式，不斷聯(lián)，也不代表你在迎合卑劣的人性。你的脊梁骨不會(huì)因?yàn)槁?lián)系對(duì)方、對(duì)對(duì)方還有可恥的留戀感就變彎，你的自我價(jià)值也不會(huì)因?yàn)槟愎麛嗟倪x擇斷聯(lián)了就上升，或者不斷聯(lián)就降低。

其實(shí)很好理解啊，你無(wú)意識(shí)的斷聯(lián)，只是為了斬?cái)嘧约夯靵y的思緒，不面對(duì)混亂的現(xiàn)狀，等你斷絕了一個(gè)星期、一個(gè)月，不采取任何作為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就算你斷聯(lián)一輩子，你該痛苦還是痛苦，你該放不下還是放不下。

所以，問題的本質(zhì)不是斷聯(lián)。斷聯(lián)或者不斷聯(lián)，對(duì)于與自我和解、是否放下了TA而言，根本就不是什么必要條件。

重要的是，分手后，怎么面對(duì)內(nèi)心那個(gè)蠢蠢欲動(dòng)的孩子？

既然明白了斷聯(lián)只是作為分手心理面對(duì)“喪失感”的一個(gè)遮羞布，我們就可以揭開這塊布，問問自己：

當(dāng)下的自己該做什么，才能在面對(duì)以后的自己時(shí)，做到問心無(wú)愧？

首先我想說(shuō)，感情中永遠(yuǎn)沒有一直最完美的選擇，只有對(duì)于當(dāng)下的自己而言最好的選擇。而且也一定盡量避免去聽所謂“過來(lái)人”的建議，盡量不要把選擇權(quán)交給別人，否則，你無(wú)論做出什么抉擇，都是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任，都會(huì)后悔，后悔自己為什么當(dāng)初不選擇另一條路。

那現(xiàn)如今“該如何選擇”這個(gè)問題踢到了我的腳下，我會(huì)怎么看？

我只想說(shuō)：在分手前，要做最真實(shí)的自己，在分手后，更要做最真實(shí)的自己。

你可能會(huì)問，真實(shí)是什么？是我們理解的那個(gè)敢愛敢恨的真實(shí)嗎？

首先我們確定一下邏輯：

我們要在時(shí)時(shí)刻刻做真實(shí)的自己，

但真實(shí)的自己≠向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己所有的情緒

對(duì)方也永遠(yuǎn)不是自己所有情緒的承擔(dān)者

1、做真實(shí)的自己≠表達(dá)“真實(shí)”的情緒

誠(chéng)然，情緒說(shuō)不了假，但你能百分百保證，你感知到的情緒，都是真實(shí)的嗎？

說(shuō)出來(lái)你可能不信，我們有時(shí)感受到的情緒，其實(shí)不是自身想真實(shí)表達(dá)的，我們只是受到了下意識(shí)地支配，認(rèn)為非表達(dá)不可（就如同分手時(shí)候感受到的焦慮和不安，認(rèn)為一定要放大讓對(duì)方看到），而當(dāng)自己表達(dá)了，才發(fā)現(xiàn)自己會(huì)非常后悔說(shuō)出去的這番話，這根本不是自己的本意。

舉個(gè)例子吧，你將分手后感受到的恨意當(dāng)作對(duì)對(duì)方的憎惡，這份恨，讓你想聯(lián)系他，想聯(lián)系上他后羞辱他，或者看到他的后悔，最好是離開自己后，他腸子都悔青了。

一想到這些，是不是你內(nèi)心都能暢快許多？

但這些都是膚淺的情緒表象，它只會(huì)讓你淡化自己的訴求，只想侵犯對(duì)方的邊界，帶給對(duì)方傷害，考驗(yàn)自己在對(duì)方心中的心理位置；它隱藏著的其實(shí)是人在面臨缺失時(shí)一直逃避的關(guān)鍵的點(diǎn)：我現(xiàn)在很痛苦，誰(shuí)來(lái)替我承擔(dān)這份痛苦？

逃避痛苦比面對(duì)痛苦更容易，怎么逃避呢？你會(huì)發(fā)現(xiàn)在你非常痛苦時(shí)，會(huì)把痛苦轉(zhuǎn)化成自己可以接受的情緒，讓注意力從自我轉(zhuǎn)移到外界。

比如，你會(huì)用自我懲罰的方式引起對(duì)方的注意，逼迫對(duì)方見你一面，或者你想通過報(bào)復(fù)對(duì)方、敗壞其名聲的方式緩解內(nèi)心的焦躁不安。

其實(shí)這些向外的宣泄，都是在掩蓋自己的“自卑情結(jié)”，你害怕看到對(duì)方過得比你好，其實(shí)是不想面對(duì)自己內(nèi)心的嫉妒感；你害怕看到對(duì)方找了新歡，也是因?yàn)椴幌胱屩車擞X得你不被需要、一無(wú)是處，是個(gè)徹頭徹尾的輸家。

可如果當(dāng)你跳出這個(gè)自我掩飾、自我欺騙的怪圈，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己所有的舉動(dòng)和行為，其實(shí)都是在想要一個(gè)安心的說(shuō)法：自己還被愛、還被接受、還有價(jià)值。

這才是最真實(shí)的你，你看似放不下對(duì)方，看似希望用攻擊性的情緒來(lái)道德綁架對(duì)方，其實(shí)內(nèi)心是還在渴求，渴求從對(duì)方身上看到自己的價(jià)值，想通過對(duì)方來(lái)證明自己還值得被愛。

2、擁抱內(nèi)心真實(shí)的小孩

既然伴侶不應(yīng)該是情緒的“承受者”，而是情緒的“見證者”，那么我們就要停止與對(duì)方的對(duì)抗，停止與自己的對(duì)抗。

怎么停止？成為自己內(nèi)心的父母。

還是回到那個(gè)話題，為什么人們喜歡用斷絕聯(lián)系來(lái)草草結(jié)束一段感情？

因?yàn)檫@是停止“內(nèi)耗”最果斷的方式，你不想無(wú)止境地面對(duì)累積的失望，你也不想習(xí)慣自己一個(gè)人生活，不想面對(duì)逐漸枯竭的內(nèi)心，所以你選擇了殺死內(nèi)心的躁動(dòng)。

但你要知道，當(dāng)你失去被傷害的權(quán)力時(shí)，你也同樣會(huì)失去被安撫的機(jī)會(huì)。

心理學(xué)有一個(gè)概念叫做“抱持”，是指媽媽如果能滿足小嬰兒的大部分需求，那么小嬰兒是可以慢慢地接過撫養(yǎng)者的角色，自己照顧自己。

以前的你，總是會(huì)被外界“安撫”和“抱持”。雖然你已經(jīng)成為一個(gè)成年人了，但愛情又會(huì)讓你回到嬰兒時(shí)期，你餓了，對(duì)方會(huì)過來(lái)投喂，如果你想被擁抱，你也永遠(yuǎn)會(huì)被溫暖。

但分手后，你就無(wú)權(quán)干涉對(duì)方的生活了，同理，對(duì)方也不會(huì)越界侵犯你的邊界，這仿佛是一種無(wú)言的尊重，一種令人沉默的默契。

但這種對(duì)冷漠的尊重，其實(shí)是讓人無(wú)法忍受的，歐文亞隆的《存在主義心理治療》提出了存在于世的孤獨(dú)感的概念，其實(shí)就是代表著分手后巨大的失落感。分手后，你不得不要面對(duì)沉重的話題：路永遠(yuǎn)是要自己走的，孤獨(dú)感也是會(huì)伴隨著終身的。就算你重新再次擁有新戀情，也不會(huì)保證你不會(huì)再體驗(yàn)到孤獨(dú)。

所以你可以理解為，分手的人，被迫/主動(dòng)退化到了無(wú)人“抱持”的嬰兒的狀態(tài)。

退化是人在面臨挫折時(shí)產(chǎn)生的一種心理固化行為。這時(shí)的你會(huì)像個(gè)無(wú)理取鬧的孩子一樣，要死要活，不想承擔(dān)責(zé)任，想要被無(wú)條件寵愛，無(wú)條件關(guān)注。

甚至，你更有可能是那個(gè)在索要糖果時(shí)被打了一巴掌的孩子，你會(huì)想咬他，想哭鬧，想不明白，為什么父母說(shuō)不愛自己就不愛自己了？

所以體諒在這個(gè)時(shí)候是至關(guān)重要的。可誰(shuí)來(lái)體諒你？

只有你自己主動(dòng)成為體諒者、關(guān)照者的角色，“抱持”內(nèi)心的那個(gè)小孩，不要忽視敷衍、也不要過于溺愛，這個(gè)脆弱的孩子，才不會(huì)一遍又一遍的索取。

不能過于溺愛，意味著不能讓他變本加厲，毫無(wú)節(jié)制，他不能想罵人就罵人，想隨意吐前任苦水就吐；更不能敷衍，意味著不能忽視他的情緒、否認(rèn)他想破壞毀滅的欲望。

只有有了退讓的智慧，才能治愈失去的損傷。

3、找個(gè)合適的機(jī)會(huì)，自我和解

其實(shí)上面的所有都在說(shuō)明一個(gè)中心話題：自我和解。

而這個(gè)自我和解的核心也是：不能傷害別人。因?yàn)椴粋λ耍簿鸵馕吨艘膊粫?huì)傷害自己。你讓對(duì)方舒服了，自己也就會(huì)舒服。

就如同情緒表達(dá)這件事兒，你要表達(dá)你的情緒，但你不能要求他為你的情緒負(fù)責(zé)。

斷聯(lián)也是，你可以找對(duì)方，也可以不找對(duì)方，但你要明白，對(duì)方不會(huì)為你做什么的，不會(huì)為你負(fù)責(zé)，不會(huì)替你解釋，不會(huì)答應(yīng)你什么要求。如果他照做了，也不能說(shuō)明什么有價(jià)值的信息，很有可能是那天酒喝多了，一下子上頭了。

我說(shuō)這話什么意思？

一是勸你不要有心理負(fù)擔(dān)，覺得分手后只有自己痛苦，不，他也會(huì)痛苦，或者說(shuō)，分手后的任何人都會(huì)痛苦。是個(gè)人都想打打游戲轉(zhuǎn)移注意力，喝酒裝裝失憶；

二是勸你不要有僥幸心理，覺得自己沒斷聯(lián)，對(duì)方就能回復(fù)自己的信息，死灰復(fù)燃，一下子回到戀愛解放前。其實(shí)呢？一個(gè)人能回復(fù)一個(gè)人的消息，不代表他就沒放下，同理，他刪除你的好友，也不代表他就放下了，人心那么難測(cè)，他自己都不一定知道自己想要干嘛。

為何不抓住眼前的自己呢？好好參與到自己的生活中去。

三是想升華下這個(gè)主題，其實(shí)戀愛的話題永遠(yuǎn)都是如何“自我和解”，面對(duì)自己內(nèi)心無(wú)處釋放的孤獨(dú)感，面對(duì)如何在自己缺失一部分后，還能繼續(xù)去愛，愛自己、愛前任、愛下一任。

當(dāng)你想明白這些，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，斷不斷聯(lián)早已經(jīng)不重要了，你不在乎他是不是會(huì)回復(fù)你的信息，你是你，他是他，他是傷害過你，但你也有愧與他。

當(dāng)你真的放下了、釋然了，你內(nèi)心的小孩就會(huì)成熟了。

當(dāng)你成為自己父母的那一刻，任何人，任何事，也都不會(huì)影響到你。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分