分手后到底應該怎么調(diào)節(jié)心態(tài)？

分手常會導致負面狀態(tài)，很多人都容易沉浸在負面情緒中走不出來，這種狀態(tài)不僅有情緒和心理的原因，還因為分手之后會有很多不適應的地方，這本身就需要一定的時間來緩解，這是不可避免的客觀規(guī)律（有的人心態(tài)好，他需要的時間比較短）。

有的辦法可以讓你快速的忘卻，但是大多治標不治本，比如喝酒、找新歡之類的。短時間之內(nèi)看上去效果顯著，其實只是壓制了問題。

就像你受傷流血，用膠帶暫時一貼，短短幾秒鐘就瞬間止血，但是問題并沒有解決，傷口感染、創(chuàng)面愈合都是問題。所以買醉之后還是會愁，談新歡過了熱戀期一樣可能會分手。

戀愛中往往容易壓抑自己，很多人分手后很久才明白自己需要的到底是什么，自己到底怎么做才好。

主要體現(xiàn)在兩方面：

挽回中：當你知道自己的需求是什么（最好是雙方的需求），你就會明白自己當初的行為是否得當，應該如何去做。

愛情本就是一個相互磨合的過程，雙方都有自己堅持的東西，不應該壓制自己，也不應該讓對方委屈求全。

如果你的堅持是對的，那更好，你自然就不會再焦慮，自己沒做錯，只是人際交往的方式可能有可以改進的地方。

生活中：你也知道了你的底線，有的人會強調(diào)愛情是需要付出的，需要妥協(xié)的。

對，但不全對，妥協(xié)的前提是保持自己的格調(diào)。如果不能堅持格調(diào)，就形同“舔狗”，最后結局多半是不容樂觀的，畢竟愛情需要的是平等，而不是要一個奴隸。

痛苦，大多是源于需求得不到滿足，你的根本目標是“復合”或者讓自己習慣沒有對方的日子。既然如此，那就朝著目標去努力，當問題被解決，你自然就不會再受到分手后負面情緒的困擾。

很多人談戀愛就是在盲目跟風，看到別人都成雙成對，只有自己孤身一人，那就隨便找一個人談一個戀愛吧。

挽回也是，因為找不到新歡，那就還是他吧，我希望你們不管的談戀愛還是想要挽回，都是出于愛情而不是需要，你只有滿足自己想要的、給予對方真正的需求，才能讓一段關系更加穩(wěn)固堅定，否則就像浮萍一樣，不管聚攏多少次，最后依舊會被沖散。

那么到底什么叫需求？在經(jīng)濟學中的解釋是消費者愿意并且能夠購買的商品數(shù)量?？辞宄敢馇夷軌?。在兩性關系中，需求就是他需要并且能夠接受的事情。

也就是說他想要的，但是又不在能力范圍之內(nèi)，你給他滿足了這件事情，這不叫他的需求，這叫你的給予。一定要弄清楚對方的需求，不能一廂情愿的付出。

你的過分付出只是滿足你自己，你沒有考慮他人的感受。就拿結婚要買房、買車來說，你的經(jīng)濟條件優(yōu)于男生，你就直接決定買房要買地段最好的房子。男生可能覺得不需要那么好地段的房子，稍微低兩三個段位，也能負擔的起。

但是你執(zhí)意要買這邊的房子，理由是里他上班地點近。你看看，理由全部是為了對方好?？墒悄阌姓驹趯Ψ浇嵌瓤紤]問題嗎？

很顯然沒有。不清楚對方的需求，會導致一堆矛盾積攢，最后爆發(fā)，一定要好好了解對方的需求，才能真正做到對他真實的好。

我們在愛情的角逐中，因為種種原因，會不可避免的出現(xiàn)不平等、不平衡的狀態(tài)，女生大多會不斷的尋求安全感，經(jīng)常粘人、質(zhì)疑、多變；男生則經(jīng)常：冷漠、直男、不解人意等等。

這一切都會導致分手和分離的焦慮。

當我們享受快樂的同時，往往無法避免痛苦，所以必須學會妥善處理。

首先要學會的，就是溝通。

有些對情緒不敏感的人，或許在矛盾真正爆發(fā)前，都不知道這段關系其實已經(jīng)矛盾重重。甜蜜有時候真的是假象，很多人對女生有誤解，總以為女生喜歡作。有很多時候，她們也習慣藏起她們的小情緒，不讓粗枝大葉的老爺們兒發(fā)現(xiàn)。這就會給男生造成一種錯覺，我們之間沒有矛盾，好得很。

就是這種錯覺導致男生自我感覺良好，認為他們的感情生活一帆風順。殊不知，這背后藏著女生不少的委屈。

而其實也有很多女生不懂，以為自己作，自己暴躁，是自己壓的住男人，其實真相是男人愿意給你這個權利，可以隨時收回的，結婚以后，完成任務了，所以收回了，男女都一樣，對方容忍你的壞脾氣，你容忍對方的，不是對方厲害，而是彼此給了情緒的信用卡，用了記得常還，否則就沒了，這對男女都適用。

人類發(fā)明了語言和文字就是為了更好得溝通，倘若兩個人在一起都不互相溝通，那怎么知道對方心里在想什么呢？尤其是每天一起生活的那個TA，生活中的摩擦、性格里的磨合都會產(chǎn)生很多問題，學會及時溝通的目的就是要你們能夠發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題，這樣才能互相理解對方。

情緒價值是能夠互相影響，溝通就是互相交換情緒的橋梁。有效的溝通能夠幫助你們將自己的情緒表達出來，需要你們有一段獨處的、理智的溝通過程，將平時的問題和情緒起伏與對方分享和探討，并且約定好一個獎懲機制，在溝通中，也要用換位思考去體諒對方。

其次就是親密與獨立之間的平衡。

親密關系并不是要求你的世界里只有我，我的世界里只有你，兩個人在一起并不是限制了對方的自由空間。給對方自由和空間是為了能夠更加得享受自己，在這個空間里，可以做自己喜歡的事情，去了解不同的新鮮事，這樣才能保證在回到親密關系空間的時候，我們都有獨立的自我和魅力。

當然了，在給互相留有空間的基礎就是要互相信任，信任是親密關系的基礎，倘若你給了TA空間但卻時常懷疑TA，會給TA帶來很大的壓力，這樣的空間不要也罷。

最后是永遠不能停止的自我提升。

我們都會在維持親密關系中強調(diào)伴侶價值這個詞，其實說白了就是自己的價值要能夠及時跟上對方的變化，親密關系存在依靠的其實可以理解成是雙方價值博弈的一種結果。

很多人會覺得自己的伴侶在確定關系前后的落差很大，覺得很失望，懷疑自己是不是真的選對了人。而這部分人的伴侶就是忽略了在親密關系中維持并提升自己的價值，導致雙方價值失衡，使自己處在索取價值的地位。

提升自己的價值就是要求自己在維持本身價值的基礎上，通過不斷學習來提高自己的精神世界，通過規(guī)律鍛煉來保持自己的身體狀態(tài)，懷有一顆虛心好學的心，接觸更加廣闊的世界，擴展自己的視野。與此同時，你也可以邀請你的伴侶一起參與互動，在提升自己的同時也帶著自己的伴侶一起學習，兩個人共同成長。

兩性交往無非就是各自吸引的過程，學會維持自己的吸引力不僅能夠幫助自己提升自己，也更加能在人際社交中保持自己的魅力。