今天想跟大家聊聊"斷聯(lián)"那點事兒。
起因是今天有人哭哭啼啼跑來問我，她按照網(wǎng)上的說法跟別人斷聯(lián)了一個月，結果今天發(fā)現(xiàn)前任有新女朋友了，她一下子懵了，感覺世界都要崩塌了。
她的情況在我這里其實并不少見，所以決定今天跟大家好好嘮一嘮，希望大家都能避開這個坑。
說到斷聯(lián)，相信大家對這個詞也不陌生了，現(xiàn)在網(wǎng)上到處都在鼓吹斷聯(lián)，仿佛斷聯(lián)是什么萬能的靈丹妙藥一樣，能藥到病除解決一切感情問題。仿佛今天你斷聯(lián)了，明天你就能挽回成功。
可是，這個世界上有這么簡單的事情嗎？
感情從來都不是能夠一刀切、一概而論的事情，每個人每段感情的具體情況都不一樣，哪有一種能夠適用于挽救一切關系的操作呢？如果有人這么跟你說，其背后用心就不用我多說了吧。
感情不是1+1=2，斷聯(lián)也絕不是什么萬能公式。
一段感情受挫的時候，人本來就是脆弱且不理智的，判斷力也會下降。但如果因為一時的迷糊和錯誤的方式錯失了一生的幸福，那就真的太得不償失了！
為什么不要斷聯(lián)？
作為一個咨詢師，我實在是接過太多因為斷聯(lián)把挽回搞砸的客戶了，在網(wǎng)上看了些有關斷聯(lián)的教學，一頓斷聯(lián)操作之后，要么錯過了挽回的黃金時期，要么對方直接有新人了。
"為什么我的斷聯(lián)沒有效果？"
"為什么我斷聯(lián)了一個月他還不來找我？"
"斷聯(lián)后前任竟然有新歡了，我現(xiàn)在該怎么辦？"
......
我遇到過太多太多這樣的問題了。斷聯(lián)失敗后哭著來找我咨詢。
最后的結果就是，要花當初10倍100倍的時間精力去修復這段關系。
挽回的過程就像多米諾骨牌，每一個看似細小的步驟都會產(chǎn)生巨大的連鎖反應。
所以即使網(wǎng)上一片斷聯(lián)的呼聲，我還是希望你能冷靜下來理智思考一下，你的情況真的適合斷聯(lián)嗎？
這是你自己的感情問題，關系到你未來人生的幸福，不是在網(wǎng)上生搬硬套下別人的做法就能解決的，適合別人的不一定適合你。
我說句實話，一般我是不主張人隨意斷聯(lián)的。看過了太多太多的感情破裂和復合，我想說其實很多分手挽回根本就不需要斷聯(lián)！
我的原則是，能聯(lián)系咱就不斷聯(lián)。比起斷聯(lián)，我想給你們介紹一個新概念——"弱聯(lián)系"。
簡單來說，弱聯(lián)系就是保持低頻的微弱聯(lián)系。弱聯(lián)系的頻率和分寸很重要，關鍵在于情緒穩(wěn)定，不暴露自身的需求感。
這也是為什么我不主張斷聯(lián)，因為一來，雙方的聯(lián)系是復合的基本前提。你都跟人沒聯(lián)系了，你怎么復合？二來，斷聯(lián)實在沒有必要。只要你能夠做到保持情緒穩(wěn)定的同時不暴露需求感，你斷不斷聯(lián)其實區(qū)別不大。相反的，不斷聯(lián)還能讓你適時的在對方面前刷一波存在感和新印象。
斷聯(lián)的本質(zhì)
所以你明白斷聯(lián)的本質(zhì)了嗎？斷聯(lián)的本質(zhì)在于降低你們之間矛盾沖突。如果你能單方面保持情緒穩(wěn)定，那你們根本沒必要斷聯(lián)，因為你們的矛盾沖突不起來，沖突是雙方的，一個巴掌怎么都拍不響。那如果你無法做到情緒穩(wěn)定，你當務之急要做的就是讓自己情緒穩(wěn)定下來，換言之，你需要冷靜一下。
因為你如果在挽回的過程中不能做到情緒穩(wěn)定，那么即使斷聯(lián)對挽回也是于事無補。挽回的心態(tài)決定一切。
而所謂斷聯(lián)，只是一種強制性的讓你（看上去）情緒穩(wěn)定的一種手段而已——你跟他切斷聯(lián)系了，他看不見聽不見你的消息了，于是在他的感知里，你的情緒穩(wěn)定了。我換句話說，斷聯(lián)只是讓你從形式上情緒穩(wěn)定了。
"弱聯(lián)系"的優(yōu)勢
與其迷信這些治標不治本的所謂形式，我希望你能勇敢一點，直面問題的根源，從而從根本上解決問題。
因為斷聯(lián)太容易操作不當導致得不償失了，而保持一點弱聯(lián)系，對修復一段關系來說很有必要。
而且，比起一下子切斷所有聯(lián)系的戒斷痛苦，保持弱聯(lián)系更符合人性規(guī)律，操作起來也容易多了。
我想戀愛過的你應該比誰都清楚，吵完架或者分手后完全不聯(lián)系對方會有多難熬，自己會有多痛苦，不用我多說。但其實，比起痛苦更難的是很難堅持，強制自己斷聯(lián)更會讓自己對對方產(chǎn)生更高的期待，從而在挽回過程中暴露自身更多需求感，最后讓挽回功虧一簣。
所以與其反抗人性，我們不如順應人性。對比難以堅持的斷聯(lián)的痛苦，弱聯(lián)系的修復更像是一種容易上手的無痛療法。
正確的斷聯(lián)姿勢——"弱聯(lián)系"
什么情況下需要弱聯(lián)系？取決于你們的分手是情緒型分手還是理智型分手。下面我會分開說明。
情緒型分手
情緒型分手大多都是兩個人氣頭上的沖動，情緒型分手表面下的本質(zhì)是等你去哄、去溝通，去挽留，絕對不是將對方晾在一邊，甚至是放任其不管。這時候就不要去弱聯(lián)系，更不要去斷聯(lián)了，而是需要你多去主動地跟對方解釋和溝通。
這時候的斷聯(lián)和弱聯(lián)系，在對方眼里往往是一種冷暴力。
那如果你用弱聯(lián)系或者斷聯(lián)生生把情緒型分手鬧成了理智型分手，原本簡單的情緒型分手就被你弄成真麻煩了。
所以挽回情緒型分手，一句話，哄就完事了。
理智型分手
而對于理智型分手，你如果去哄只會讓對方更加想要逃離你，這時候弱聯(lián)系就要派上用場了。
因為對于理智型分手來說，我說不好聽一點，對方既然跟你分手就是討厭你了，不想看到你了。這時候你如果還一直不斷糾纏對方，只會讓對方更加對你感到厭惡。
所以啊，該閉嘴的時候咱們就識趣點閉嘴，該保持距離的時候咱們就識趣點保持距離。
弱聯(lián)系就是既能保持一定距離，不讓對方對自己感到厭惡，也不至于在對方的世界里完全失去存在感。
弱聯(lián)系的實操
針對分手后的不同階段，弱聯(lián)系操作中的側(cè)重點也有所不同。
分手1~3天：降低矛盾沖突。這時候是你們的矛盾濃度最激烈的時期。這時候因為心理學首因效應的影響，對方對你全是分手時的負面印象，此時聯(lián)系對方無異于火上澆油。所以最好的方式是不要發(fā)消息和打電話直接打擾，取而代之的是通過朋友圈等展示面維系弱聯(lián)系。
朋友圈也不要多發(fā)，更不要在朋友圈的內(nèi)容里暴露自身情緒和挽回的需求感。內(nèi)容可以發(fā)些生活工作的相關內(nèi)容，保持分手前發(fā)朋友圈的頻率即可。千萬不要在朋友圈里唉聲嘆氣或是提到感情，因為一切與之有關的內(nèi)容不管你發(fā)什么，背后都暴露了三個大字：需！求！感！
分手3~7天：鋪墊舒適感。經(jīng)過前幾天的關系冷卻，你們之間的矛盾沖突已經(jīng)緩和了一些。這時候你可以嘗試開始跟對方建立一些直接的聯(lián)系了。但比起打電話這種會讓人產(chǎn)生壓力的即時溝通，我更建議你用微信或者qq的文字形式，不會讓對方有心理壓迫感。此時的所有聯(lián)系都要圍繞舒適感來進行。不要試圖去解決矛盾，不要談有關感情的話題，一切可能讓對方有情緒波動和心理壓力的事都不要做！
因為還處在剛分手不久的階段，不排除對方因為負面效應還不想跟你聊天。這時你可以半開玩笑的發(fā)條消息給他，"我知道我們已經(jīng)分手了，但也只是朋友間偶爾發(fā)個消息，沒必要老死不相往來你說是不？"給雙方一個臺階下，這種說法一般不會遭到對方的直接拒絕。
這一步既是為之后的溝通鋪墊舒適感，也是讓對方放下對你的戒心，因為時候雖然你們的關系有所緩和，但對方其實還處在排斥與你重建關系的階段，此時主動以朋友的身份來溝通要容易的多。
此外，這一階段的聯(lián)系次數(shù)也不要頻繁，每天早安晚安的就免了，也不要查崗式的過問人家的一日三餐吃了沒。聊天頻率保持在2~3天聯(lián)系一次，可以聊些日常生活的話題。對話不要拖得過長，文字不要過多，盡量保證聊天氛圍的輕松。此時對方還處在分手后對你厭惡的心理狀態(tài)，一旦你暴露出一絲一毫的挽回需求感，都可能把對方嚇跑。所以，聊天注意邊界，盡量保持朋友身份的聊天。
分手7~15天：從弱聯(lián)系逐漸恢復正常聯(lián)系。經(jīng)過前一周的鋪墊，這時你們的關系較之于剛分手時應該緩和了許多。這時候你們可以從弱聯(lián)系逐漸恢復至正常聯(lián)系，過程也一定要循序漸進，一步一步來。這個階段是讓對方對你重建信任的過程。你可以將上一階段的聯(lián)系頻率提高到每天聯(lián)系一次，這時你可以開始跟對方發(fā)早安晚安了，白天也可以嘮嘮家常，關心一下對方的工作和生活狀況等等。
這個階段的朋友圈內(nèi)容也不能忽視，朋友圈要著重輸出自己分手后的改變，消除對方的負面印象，讓對方對你產(chǎn)生改觀。
舉幾個簡單的例子：比如對方是因為覺得你不上進跟你提出分手，那么你可以在分手后這段時間有意展示自己在工作上的種種努力。再比如對方是因為覺得你胖了失去吸引力而分手，那么你可以展示自己在減肥上的種種付出等等。
或是你可以在朋友圈展現(xiàn)自己的優(yōu)勢，讓對方重新意識到你的好，再次被你吸引。
我一直強調(diào)，一次吸引，終生吸引。愛情說到底就是吸引力，曾經(jīng)的吸引就像是刻在了對方的基因里的，不會輕易改變。所以你可以有針對性的展示自己曾經(jīng)最讓對方心動的地方。
比如對方一開始是被你的好身材吸引，那你不妨在朋友圈發(fā)點健身的照片展示下自己的身材。人在情緒激烈的時候會失去判斷力和理智，吵架和分手的時候眼里都是你的缺點。但這時你們的矛盾沖突降了下來，對方也恢復了理智和全面客觀的判斷，你有意識的展示會讓對方重新意識到，原來你還有那么多讓人心動的優(yōu)點。
除此之外，朋友圈還可以巧妙利用一下心錨效應，用你們曾經(jīng)的共同回憶，共同經(jīng)歷，讓對方重新聯(lián)想起過去的種種美好。比如你可以發(fā)你們一起走過的路，一起去過的餐廳甚至一起聽過的特別的歌等等，只要是你們獨有的共同經(jīng)歷，都能成為不錯的心錨，都會在對方的心里泛起漣漪。
發(fā)朋友圈的方式也很重要，看似隨意提一下，注意不要帶有任何刻意回憶的指向性，只是碰巧路過了、碰巧聽到了，僅此而已。讓對方不能確定你心里的真實想法，他才會對你產(chǎn)生更多好奇。
順便再告訴你一個發(fā)朋友圈的小技巧：你可以善用僅對方可見。
最后我想說，分手后的半個月是挽回的黃金半個月，這段時間尤其需要謹慎，處理的好，復合水到渠成；處理不好，一步不慎可能導致滿盤皆輸。每個人的感情問題都不一樣，希望大家都能結合自己的情況具體分析，而不是一味盲目跟風，最后錯失了自己的幸福。
心理測試：測試你分手后復合的概率
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧！
1、 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
A.是 （5分）
B.否，全部刪除了 （0分）
2、你們分手的原因是什么？
A.客觀原因，家里不同意 （1分）
B.異地戀，沒有未來 （2分）
C.TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）
D.有第三者介入我們的感情 （0分）
E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）
F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個？
A.一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）
B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 （4分）
C.強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 （1分）
D.感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 （6分）
4、在表達一件事情上，你更看重什么？
A.說話表述的精確程度 （2分）
B.說話給對方感受到的強烈印象 （1分）
C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）
D.說出的話所能達到的最終目標 （4分）
5、你認為自己的情感上的基本特點
A.情緒化嚴重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 （0分）
B.自抑能力強，表面風平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 （2分）
C.一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）
D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 （3分）
6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？
A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）
B.沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 （2分）
C.挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）
D.試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）
完整版測試題及答案可私信獲取
我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評論咨詢。
評論列表
現(xiàn)代年輕人的情感問題很多，需要這樣的情感咨詢師，很專業(yè)
被拉黑了，還有希望么？
老師，可以咨詢下嗎？
被拉黑了，還有希望么？