出軌挽回指南：發(fā)現(xiàn)伴侶出軌后，如果你不想離婚，聰明的人這么做

在很多婚姻咨詢案例中，不少被出軌者找到我，要我?guī)兔ψ鲚o導(dǎo)和療愈。今天來整理一個行動指南，解答一下：在戀愛和婚姻中，發(fā)現(xiàn)自己的一半出軌有外遇，自己不想分手離婚該怎么做。

①無論伴侶出軌的證據(jù)是否確鑿，都不要急著尋求確定性的證據(jù)或是找伴侶攤牌。這時候應(yīng)該思考的是：如果伴侶出軌屬實，我該怎么應(yīng)對？

很多人在察覺到對方出軌，或者掌握了一些對方出軌的證據(jù)時，會失去理智地去搜集更多的證據(jù)，特別想要知道對方是不是真的出軌。掌握好證據(jù)后，分秒必爭地找對方攤牌。

這種做法是很不聰明的，為什么這么說呢？因為你不想離婚呀。

當(dāng)你把伴侶的出軌和證據(jù)都攤開時，就是逼迫伴侶在你和第三者直接做出選擇。伴侶要么敷衍認(rèn)錯，背地里不斷干凈，要么破罐破摔跟你提出離婚，而你不想離，這就把自己的處境變得很被動。

所以，先先冷靜下來，保持理智不要著急，想清楚自己要怎么應(yīng)對，不打無準(zhǔn)備的仗。

②減小影響。 不要把伴侶出軌的事告訴雙方父母；也不要急著在撕第三者；更不要鬧到伴侶的工作單位。

要深刻意識到的點是：伴侶出軌是你們兩個人的問題，需要當(dāng)事人去解決，如果把事情鬧大，伴侶會覺得在周圍的人和環(huán)境中丟盡臉面、被人指責(zé)唾棄，堅信你們的感情無法回頭，就會更堅定地選擇第三者，想要離婚。

③洞悉對方的心理。

1、伴侶出軌的心理。

伴侶出軌是因為哪部分的需求沒有得到滿足？第三者滿足了伴侶哪部分需求？你們的婚姻或者戀情為什么沒有滿足這部分需求？伴侶產(chǎn)生了什么樣的內(nèi)心感受？

2、伴侶行為背后的心理。伴侶現(xiàn)在采取了什么做法？這個做法背后反映著什么心理？

④復(fù)盤戀情或者婚姻的發(fā)展歷程，找到破局點。

出軌從情感的角度來看，是需求沒有得到滿足，同逃避的方式從第三者身上得到需求的滿足。

復(fù)盤婚姻、戀情的發(fā)展過程，分析是哪個節(jié)點導(dǎo)致了對方出軌?？吹綄Ψ降哪牟糠中枨笤诨橐鲋惺侨笔У模业搅税閭H的缺失點，就可以針對性的去行動，滿足對方缺失的需求。

分離第三者的核心也是找到伴侶的缺失點。伴侶之所以出軌，是因為第三者滿足了伴侶的情感需求，如果你能夠讓伴侶的這部分需求得到了滿足，第三者也就失去了存在的必要性，做到這一點，就可以有效地避免伴侶再次出軌，讓伴侶在婚姻里安分下來。

⑤伴侶回歸后的相處已經(jīng)自我心靈療愈。

在伴侶回歸家庭后，雖然和第三者斷掉了關(guān)系，但問題并沒有結(jié)束。被出軌讓你很痛苦，你的心里受到了很深的創(chuàng)傷，你對愛情不信任、缺乏安全感，自我價值感低，對伴侶不信任，很有可能會翻舊帳。

一旦這份不信任一直存在，對方就會覺得你過不去，認(rèn)為這段婚姻不可能過好，就會破罐破摔，重新去找第三者或者出軌別的人；或是心里愧疚，和你離婚，想要通過離婚來補償你。

出軌回歸的階段，需要做兩件事，一個是做你的內(nèi)心創(chuàng)傷的療愈，把傷痕撫平；另一個是需要和伴侶立規(guī)矩，讓伴侶補償你，也讓對方覺得只要做了某些事這件事就能翻篇，而不是一直過不去，同時也可以通過懲罰對方讓伴侶有規(guī)則意識，避免再次出軌。

出軌的問題很難很復(fù)雜，伴侶的背叛對你造成的傷害、伴侶和第三者的分離、感情修復(fù)、婚姻中存在的長期問題的處理，等等。

當(dāng)你想要走上修復(fù)婚姻的路時，一定要有耐心、做好心理準(zhǔn)備，尋求專業(yè)的幫助做對的事。