“看見伴侶回歸的樣子，后悔原諒背叛？”學會一招，先擺脫內(nèi)耗

專欄【應對背叛：高質(zhì)量挽回心理實戰(zhàn)課】

作者：北蘇

北蘇，國家二級心理咨詢師，情感作家，眾多讀者信賴的情感心靈導師，女性情感心理成長倡導者。

【既然選擇原諒背叛，就要有質(zhì)量的繼續(xù)婚姻，原諒背叛≠挽回感情，這個專欄以原諒背叛為前提，幫助大家解鎖更多高質(zhì)量挽回感情挽救婚姻的方式方法，帶你走出原諒后的痛苦和迷茫（“他”泛指伴侶中任一方，無性別指向）】

從關(guān)系的角度，婚姻遇到問題后，選擇繼續(xù)婚姻的雙方都要加入修復婚姻的隊伍中，夫妻感情的狀態(tài)，夫妻各自內(nèi)心的感受，都需要兩個人共同面對，共同承擔，共同付出。

從被背叛者自身的角度，原諒背叛這份選擇卻不僅僅是關(guān)系問題，更是被背叛者需要獨自面對的成長與人生課題，因為無論選擇原諒的初衷是什么，應對這份痛苦的過程并不輕松。

對于被背叛的一方來說，原諒背叛這份選擇是一份美好的愿景。

卻不想，對關(guān)系更進一步的接納，對伴侶更進一步的信任，對未來更進一步的期望，都變成了很難達成的愿景。

原本以為選擇原諒就可以回到過去，原諒了背叛后才知道有很多痛苦是無法被抹去、甚至很難被治愈的。

所以，對于承受背叛之痛的一方，在原諒背叛后，可能更需要應對的是自身成長的課題，調(diào)整好自身對原諒后婚姻狀態(tài)的期待與解讀，然后才是關(guān)系修復的課題。

如果自身的課題應對的不夠好，被背叛者就很容易在關(guān)系中患得患失、時常陷入懷疑的狀態(tài)、也會時常被情緒控制，最終承受這些消耗的依然是自己。

已經(jīng)選擇了原諒，又后悔自己的選擇是一份內(nèi)耗；內(nèi)心期待自己可以在繼續(xù)的婚姻中遇到想要的幸福，又不敢在婚姻中去信任又是一份內(nèi)耗；

這些內(nèi)耗又會變成新的痛苦，讓被背叛者對關(guān)系的修復、對擺脫背叛的痛苦產(chǎn)生更深的無力感。

擺脫內(nèi)耗，在自身內(nèi)在先調(diào)整好自己的狀態(tài)，再回到關(guān)系中，被背叛者可能才會更容易用平靜的心態(tài)修復婚姻，也不會再被關(guān)系修復的狀態(tài)影響和左右。

這一期專欄，我們就與被背叛的你，一起針對內(nèi)耗問題進行探索，用撕標簽的方式幫助自己改變內(nèi)在看法，學會撕標簽這一招，幫助自己改變自己的狀態(tài)，進而改變自己在關(guān)系中的反應。

對于被背叛者來說，最大的內(nèi)耗來源于對伴侶的懷疑，經(jīng)常出現(xiàn)的情況是：

一，伴侶回歸后，他的行為與狀態(tài)不夠積極，讓你覺得他的態(tài)度并不是真誠回歸的態(tài)度，你覺得他可能是敷衍或者是妥協(xié)。

二，伴侶回歸后，很回避與你的情感交流，讓你感受到一種不被愛的失落，這與你內(nèi)心期待的他對你還有愛相差太多，他的回避與背叛，讓你覺得他的回歸是一種權(quán)衡，而非是愛和在乎。

在這些想法與你進一步的分析中，你會認為你的分析很準確，似乎伴侶就是沒有真心回歸，你選擇原諒就是一個錯誤的決定。

你會以為讓你繼續(xù)痛苦的是沒有真誠回歸的伴侶，以及你不夠狠心的選擇，完全忽略了對自我反應與自我理解的覺察。

在上述兩種情況中，你認為自己分析很對的分析過程，就完成了自動化貼標簽的過程，事實上讓你焦慮和痛苦的，可能不是伴侶的反應與態(tài)度，而是你在無意識狀態(tài)下為他的行為、為你們的婚姻關(guān)系貼的標簽。

想要讓你自身的狀態(tài)更穩(wěn)定更理智，你就要學會覺察自己盲目貼標簽的反應，并且學會撕掉過于主觀和片面的標簽。

注：撕標簽不等于對方的行為反應就完全是對的，撕標簽的目的是幫助自己建立更客觀的認知，從主觀片面的認知中走出來，讓自己不被自己的想法束縛，讓自己不被自己的想法消耗。

在修復婚姻的過程中，你很容易對伴侶的行為去貼三種標簽，想要先讓自己擺脫內(nèi)耗，你就要識別和撕掉這三種標簽。