如何避免挽回中的錯(cuò)誤？該怎么挽回？

01:12

我從業(yè)12年以來(lái)，接手了無(wú)數(shù)的情感挽回案件，其中不乏有小伙伴知道在挽回中"什么可以做，什么不可以做"，對(duì)錯(cuò)誤的挽回方式如數(shù)家珍。可是最后，還是沒能挽回。

為什么？？？

因?yàn)閷?duì)于挽回來(lái)說(shuō)，最致命的不是不知道錯(cuò)誤的挽回方式，或挽回的雷區(qū)，畢竟雷區(qū)來(lái)來(lái)回回都是那幾條，最致命的錯(cuò)誤是即使知道了什么能做什么不能做，你卻還是忍不住犯了錯(cuò)，踩了雷。

這種感覺像極了韓寒在電影里說(shuō)的"聽過(guò)了很多道理，卻依然過(guò)不好這一生"。知道了錯(cuò)誤的挽回方式，你真的可以很好的避免嗎？

比如：下面這些挽回常見的錯(cuò)誤雷區(qū)，我把錯(cuò)誤的后果也羅列出來(lái)了，你可以對(duì)號(hào)入座看看，誠(chéng)實(shí)的回答我：

01 這些常見的錯(cuò)誤挽回操作，你能規(guī)避幾個(gè)？

無(wú)論是暴露強(qiáng)烈的需求感給對(duì)方制造壓力，還是表達(dá)負(fù)面情緒讓對(duì)方反感你，都是在挽回中，我們很多小伙伴都在努力規(guī)避，卻發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下來(lái)。比如在挽回時(shí)：

明知道不能一直打電話糾纏，但還是忍不住給他打了一個(gè)電話；

面對(duì)他的冷淡不耐煩，明知道不該動(dòng)怒，但還是忍不住跟他吵了；

明知道不應(yīng)該給他施加壓力暴露需求感，但還是忍不住想快點(diǎn)跟他復(fù)合；

明知道討好他是不對(duì)的，可他給一點(diǎn)甜頭你就忍不住繼續(xù)討好；

明知道他只想滿足生理需求，并不是真的復(fù)合，可還是忍不住滿足他；

哪怕學(xué)著網(wǎng)上的"經(jīng)典操作"，你嘗試跟他斷聯(lián)，也很難紓解你心里的創(chuàng)傷和痛苦。以至于斷聯(lián)后你再度聯(lián)系上他，他只要稍微對(duì)你表達(dá)厭棄，你的防線立馬就崩了，又一次被打回了原形，回到了最初的情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，甚至更慘烈。

比如我的一位咨詢者，在找到我之前，她自己就通過(guò)上網(wǎng)、看書等方式，了解了挽回的雷區(qū)，知道不該給對(duì)方施加壓力，不能過(guò)多的暴露自己強(qiáng)烈的需求感，不能發(fā)泄負(fù)面情緒給對(duì)方······她說(shuō)得頭頭是道，最后，她還是對(duì)我說(shuō)：

我知道我不能這樣做，可我真的太難受了，忍不住了！

結(jié)果可想而知，堅(jiān)持了許久，她并沒能一直堅(jiān)持避開錯(cuò)誤，反而在一次崩潰的情況下，釋放了所有的壓力和負(fù)面情緒。

所以你看，像她這樣為了避免犯挽回錯(cuò)誤，而壓抑自己的負(fù)面情緒的行為，對(duì)挽回并沒有幫助。反而讓累積的負(fù)面情緒像滾雪球一樣越滾越大，直到崩潰，最后不僅挽回不成，還差點(diǎn)給自己造成心理創(chuàng)傷。

這種情況就像我們?cè)谏钪?，有一些明知道不?duì)不該做，卻還是忍不住去做的事情。

比如，我們明知道熬夜、不吃早餐對(duì)身體不好，可還是忍不住"熬最晚的夜，三餐并作一餐"；許多家長(zhǎng)明知道對(duì)孩子發(fā)脾氣不好，卻總是難以控制自己的情緒；某些明星明知道出軌不對(duì)會(huì)傷害伴侶，卻還是犯了該犯的錯(cuò)······

這一切的"明知故犯"不僅沒能幫我們解決問題，反而還讓自己陷入"自責(zé)"的自我攻擊中——為什么我總是做不到？我是不是太差勁了？我是不是沒救了？

所以啊，我一直認(rèn)為，光知道錯(cuò)誤的挽回方式是不夠的，如何讓自己輕松的避免錯(cuò)誤才是關(guān)鍵啊。

那么，為什么你已經(jīng)知道了錯(cuò)誤的挽回，卻無(wú)法防止自己"犯錯(cuò)"呢？

我認(rèn)為這一切要從一個(gè)人最基本的感情認(rèn)知開始談起。因?yàn)?認(rèn)知決定了情緒，情緒決定了行為，行為決定了結(jié)果。"

02 那么，如何建立全面的情感認(rèn)知，提高"情感認(rèn)知能力"呢？

一個(gè)人對(duì)"情感認(rèn)知"的建立并不是一朝一夕的事，也不是背幾條"理論知識(shí)"就能完成的。這是一個(gè)深入學(xué)習(xí)并模仿，然后不斷的練習(xí)和求證的過(guò)程。我先簡(jiǎn)單的從兩方面說(shuō)起。

第一方面，先來(lái)說(shuō)一說(shuō)分手這件事。

我希望你能明白，一段感情走向分手，并不代表這段感情徹底結(jié)束——哪怕對(duì)方說(shuō)得再絕情，表現(xiàn)再冷漠。只要你們相愛過(guò)，這種感情基礎(chǔ)不會(huì)消失，你曾經(jīng)對(duì)他的好用的有效的吸引力也不會(huì)消失。

他對(duì)你冷淡的原因，要么是基于你的負(fù)面情緒和負(fù)面的心態(tài)，讓他暫時(shí)感受不到你的吸引力了；要么是他在不斷地測(cè)試你對(duì)他的態(tài)度和表現(xiàn)有沒有發(fā)生變化（比如由負(fù)面消極的情緒態(tài)度轉(zhuǎn)化為正?；蚍e極）。

在這個(gè)過(guò)程中，你需要扭轉(zhuǎn)那些負(fù)面的"情感認(rèn)知"（比如認(rèn)為他不理你，對(duì)你撂狠話就是絕情），建立一個(gè)正面的情感認(rèn)知心態(tài)。

這個(gè)認(rèn)知心態(tài)可以從你先預(yù)設(shè)一個(gè)面對(duì)他的"格式化人設(shè)"開始。這個(gè)"人設(shè)"可以是他的普通朋友。

在這里你需要建立的"情感認(rèn)知"是：分手不是深仇大恨，不至于做不成朋友。

然后，你需要不斷的自我暗示：你是他的普通朋友，你們不再是戀人，你對(duì)他沒有情感需求，無(wú)論他對(duì)你說(shuō)什么都影響不到你。

就這樣不斷的"人設(shè)"合理化練習(xí)下，逐漸形成你的框架——你不是來(lái)找他表達(dá)需求的，如果他厭煩你，你就強(qiáng)調(diào)自己的人設(shè)（是他的朋友），然后調(diào)侃他，調(diào)侃的內(nèi)容可以往感情上靠（不要忘記最初的目的是感情）。

然后在這樣合理化的框架下，去跟他聯(lián)絡(luò)。當(dāng)然，他可能會(huì)繼續(xù)測(cè)試你的反應(yīng)，那你只需要繼續(xù)合理化你的框架，不暴露需求感就好。

同時(shí)，你還需要"喚醒"你的吸引力。

在這里你需要建立的"情感認(rèn)知"是：

第一，吸引力不會(huì)消失，只會(huì)被負(fù)面情緒、負(fù)面心態(tài)、負(fù)面行為所掩蓋。

第二，正面積極的情緒是可以"傳染"的，你的熱情和陽(yáng)光會(huì)傳遞給對(duì)方，并逐漸影響對(duì)方對(duì)你的認(rèn)知。

比如：你可以通過(guò)你的社交圈，或者有他的聚會(huì)，來(lái)展示你積極正面的形象和心態(tài)，展示你熱愛生活，不再自暴自棄，不再自怨自艾的積極變化，同時(shí)繼續(xù)展示你沒有受分手影響，對(duì)他沒有情感需求的合理化框架。

當(dāng)他對(duì)你的負(fù)面認(rèn)知，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲J(rèn)知，那么對(duì)待你的態(tài)度也會(huì)隨之變化，只是這個(gè)變化的周期有多長(zhǎng)的問題。當(dāng)然，如果你能堅(jiān)守你的合理化框架，和你正面積極的"價(jià)值展示"，這個(gè)周期時(shí)長(zhǎng)也不重要了。

第二方面； 比起死纏爛打的超過(guò)邊界，更錯(cuò)誤的是跪舔

在開始聊這個(gè)問題之前先普及一個(gè)知識(shí)點(diǎn)；

問； 什么時(shí)候才能讓一個(gè)本身對(duì)你暫時(shí)有排斥感或者厭倦感的人突然緊張起你來(lái)？？

答；在他的思維里他對(duì)你有完全的控制權(quán)，他有這個(gè)信心你完全是屬于他的，完全受他支配，他自認(rèn)為自己的一舉一動(dòng)完全可以影響你的心情。

OK，這個(gè)時(shí)候，如果你的行為突然打破他的認(rèn)知和預(yù)期，那么對(duì)方就會(huì)有非常大的心理落差。這種心理落差下他會(huì)像一只突然受驚的小鹿一樣，開始回頭熱情的朝你"蹦跶"。一改往日你在他面前蹦噠而他冷漠臉的狀態(tài)。

但是，但是來(lái)了，這一步我經(jīng)常在指導(dǎo)的過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)在前期的潛伏階段，也就是在培養(yǎng)對(duì)方這種錯(cuò)誤認(rèn)知的過(guò)程中，很多小伙伴會(huì)變成怎么講呢，會(huì)變成跪舔。

明明是一場(chǎng)帶著"目的"的心理博弈和心理布局，活脫脫的改成了蘇瑪麗苦情跪舔劇。這明顯不對(duì)。真正的能讓一個(gè)人改變態(tài)度的時(shí)候，是對(duì)方覺得可以完全操控全局的時(shí)候的突然反轉(zhuǎn)，是對(duì)方覺得你完全"受掌控"后你的突然"反掌控" 。而不是從頭到尾乖的一只貓一樣的任人宰割，不斷的貢獻(xiàn)剩余價(jià)值。

所以要說(shuō)第二個(gè)挽回錯(cuò)誤，那就是你沒有把握好"布局"還是"跪舔"的技巧和那個(gè)度。

什么是布局心態(tài)？？？

1） 我能滿足你大部分要求，但是我也會(huì)小部分不滿足。

2） 你可以給我提大多數(shù)要求，我也可以照做，但是某些事情上我也可以給你提我的需求。

3） 我可以理性的衡量哪些需求我要滿足你，哪些需求不能滿足你。

4 ）對(duì)于你的拒絕和冷漠，我有一套自己的認(rèn)知邏輯可以抵御（參照我前面寫的），而不是你一出臉色，我就要心態(tài)崩潰的接著。

5） 我不怕你的突然不理我，甚至刪除我，我能抱著理解的態(tài)度，耐心的戰(zhàn)術(shù)，再去加你的聯(lián)系方式建立聯(lián)系。我不怕你給的"廢測(cè)"。

那什么又是跪舔心態(tài)？？？

1）我生怕得罪你讓你不高興，你就不理我了；

2）你不論說(shuō)什么我都會(huì)聽；

3）對(duì)于你提的需求不論多過(guò)分只要能得到你的好態(tài)度我都會(huì)去做；

4）只要你一拒絕我，我就會(huì)情緒崩潰覺得我們?cè)僖矝]有機(jī)會(huì)了；

所以，明白了吧，你的情感認(rèn)知不對(duì)，就算給你技巧，手把手教著你，一個(gè)不留神你都會(huì)再次犯錯(cuò)，能把問題再次搞砸了。

在這里你需要建立的情感認(rèn)知是 ；你的需求是什么？你能付出什么？以及如何理性的去布局去一步步達(dá)成你的目的。而不是被對(duì)方帶著你的情緒走，不是過(guò)度的沒有一點(diǎn)智商的付出時(shí)間和精力。

03 我需要跟你談?wù)剬?duì)"挽回"這個(gè)決定的認(rèn)知。

我曾接到許多留言，他們常常有一種非常急躁，甚至"急功近利"的挽回認(rèn)知：

"只要你能幫我挽回成功，我干什么都可以！""你幫我聊天吧，把他聊回來(lái)就行。""你教我一些話術(shù)吧，叫我怎樣勾住他的心。"······

這些"挽回認(rèn)知"讓我覺得，這些咨詢者并不是想挽回一段感情，而是想通過(guò)某些手段"買"或者"騙"回對(duì)方。

那我就忍不住想問了，如果這樣把對(duì)方"挽回"成功了，接下來(lái)呢？我要一輩子跟著你，繼續(xù)幫你聊天，繼續(xù)教你話術(shù)"騙"對(duì)方嗎？

我希望看這篇文章的小伙伴，一定不要陷入"挽回認(rèn)知"的誤區(qū)了。我希望你能夠建立這樣的"挽回認(rèn)知"——

挽回的最終意義不在于是否把他挽回成功了，我們戀愛的目的，進(jìn)入婚姻的目的都不應(yīng)該是只是為了一個(gè)人，一個(gè)個(gè)體。

重點(diǎn)是在于在挽回的過(guò)程中，你們對(duì)彼此的認(rèn)知，你對(duì)這段感情的理解，你對(duì)自我需求的探索與自控，都更加深入了。你們實(shí)現(xiàn)了自我探索，和積極的成長(zhǎng)，并且找到了彼此舒適的相處模式。

并且在未來(lái)的感情經(jīng)歷中，如果再次出現(xiàn)問題，那么在面對(duì)問題和矛盾的時(shí)候，你可以通過(guò)以前挽回時(shí)獲得的"認(rèn)知"和成長(zhǎng)，懂得用更理性，更有幫助的方式去解決。

這個(gè)階段你所生出的智慧，耐性，恒心，與自己和解與救贖的能力，都是能伴隨你一生的寶貴財(cái)富。

你成為了一個(gè)成熟且有著健全"情感認(rèn)知能力"的人，你不會(huì)再陷入"分手——挽回——分手"的惡性循環(huán)中。

以上，就是我對(duì)分手應(yīng)該如何挽回，如何避免錯(cuò)誤的挽回方式的回答。這也是我作為咨詢師，對(duì)找我挽回的小伙伴最基本的心愿。說(shuō)實(shí)話，做咨詢做了十二年，大大小小的案例經(jīng)手上萬(wàn)了。所以不論從年齡還是閱歷，我都覺得，真正的錯(cuò)誤是不能夠接納自己的問題。其他的錯(cuò)誤其實(shí)都可以改變。只要你有這個(gè)想要改變這一切的心，那么將來(lái)的結(jié)果和生活才會(huì)與眾不同。

加油

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說(shuō)法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)

一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無(wú)論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說(shuō)是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分

強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重

說(shuō)話表述的精確程度 2分

說(shuō)話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 1分

說(shuō)出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說(shuō)出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) 4分

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分

自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分

一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 3分

6、 曾經(jīng)挽回過(guò)前任嗎？

挽回過(guò)，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分

沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 2分

挽回過(guò)好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過(guò)口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分

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我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。