挽回愛(ài)情，挽回婚姻的情感突破過(guò)程中，心理過(guò)度緊張如何調(diào)節(jié)？

“經(jīng)營(yíng)”婚姻不容易，挽回愛(ài)情，婚姻更不容易。大部分的挽回委托人面臨第一步挽回進(jìn)展的時(shí)候，都表現(xiàn)的很緊張，無(wú)所適從，怕發(fā)揮不好。那面對(duì)挽回如何避免被緊張的情緒拖累呢？

1.緊張?jiān)颍簩?duì)挽回進(jìn)展突破沒(méi)有把握

不少的委托人，在第一次突破的時(shí)候，期望的進(jìn)展過(guò)高，希望一舉突破，可是情感中抱怨的累積并不是一朝一夕，心涼也并不是一語(yǔ)成傷。愛(ài)都是慢慢被消磨。挽回又怎么可能給一顆糖、制造一場(chǎng)浪漫、講一個(gè)道理就可以抵消失望、磨平傷痕呢。挽回需要一步一步鋪墊化解、消除、重建、展示。就好比考試，我們可以選擇努力，來(lái)提高自己的分?jǐn)?shù)，但是不能保證一定100分。

對(duì)策：熟練步驟，推理預(yù)況，多加演練。

最怕挽回沒(méi)有把握，還不多加努力，又怎么可能表現(xiàn)良好？涉及到見(jiàn)面談話，都會(huì)和挽回的責(zé)任導(dǎo)師推理預(yù)況，自己一定要根據(jù)自己對(duì)對(duì)方的了解，多加預(yù)想突發(fā)情況，然后根據(jù)導(dǎo)師的指導(dǎo)，多加熟練，盡量表現(xiàn)的自然，不做作。把無(wú)法招架的情況降到最低，我們才能讓挽回走向不出偏移。

2.緊張?jiān)颍航o自己壓力過(guò)大

挽回中每一步的結(jié)果都是我們的推理，不能百分百正確。因?yàn)槲覀儾皇巧?。大家通常為了進(jìn)展順利，可以加快步伐，讓自己承受巨大的心理壓力，且把結(jié)果和婚姻、未來(lái)的幸福、生命的價(jià)值都掛鉤起來(lái)，讓自己的神經(jīng)時(shí)刻處于緊繃狀態(tài)。

對(duì)策：把每一步挽回當(dāng)做情感晉級(jí)，別直接瞄向結(jié)果

對(duì)于挽回，自己的思維要靈活，除了上述的多加推理，還要學(xué)會(huì)應(yīng)變和抗壓。不少的委托人即使年齡不小了，但是因?yàn)榧依镞^(guò)于寵溺，沒(méi)遇到不順，抗壓能力幾乎為零（特別是女性）。這種情況下的心理調(diào)節(jié)，幾乎天天都要疏導(dǎo)。挽回不能追求快速，而是誰(shuí)搭建的愛(ài)情框架更結(jié)實(shí)，婚姻更穩(wěn)固。好的過(guò)程，決定好的結(jié)果。

3.緊張?jiān)颍翰贿m應(yīng)挽回的氛圍

心里可能覺(jué)得不難，但是之前是他愛(ài)你，為你百般付出，你負(fù)責(zé)盡享愛(ài)意濃情，可突然轉(zhuǎn)換過(guò)來(lái)，需要你按照他的需求，去做一些愛(ài)的主動(dòng)付出行為，覺(jué)得心里不舒服。他愛(ài)了你很久，是你自己過(guò)度索取導(dǎo)致他選擇離開(kāi)，愛(ài)是相互的，付出又如何不可？愛(ài)應(yīng)該是讓人如沐春風(fēng)，感受溫暖的，而不是你掛著愛(ài)的名義，讓對(duì)方在你的愛(ài)里受盡剝削和辛勞。這種情況大多來(lái)自之前的寵溺帶來(lái)的不平衡心理。

對(duì)策：挽回之前，積極有效心理暗示

面對(duì)這樣的情況，可以利用兩個(gè)方法讓自己冷靜、放松：

①奔赴挽回行動(dòng)之前深呼吸，做些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作放松下緊繃的神經(jīng)；

②給自己積極有效的心理暗示：我做了那么多的準(zhǔn)備，一定可以做到。當(dāng)做和老師的預(yù)演就可以了。我能行......

婚姻是一輩子的大事，挽回愛(ài)情和婚姻，擔(dān)心，緊張的情緒肯定是會(huì)有的。我們多加準(zhǔn)備，做好萬(wàn)分的準(zhǔn)備，這樣在挽回的時(shí)候就會(huì)有底氣，最重要的，還是一顆平常心，愛(ài)是緣，因緣而遇，生情愫，情愫不是身外之物，說(shuō)丟就可丟，它會(huì)在心里生根，以情灌溉，仍會(huì)發(fā)芽。多給自己一點(diǎn)信心。