要想成功的挽回婚姻、挽回愛(ài)情：前提是你要先學(xué)會(huì)處理負(fù)面情緒

每天都有不少的陌生人會(huì)加我，前兩天有個(gè)女士加上我，就說(shuō)：老師，都說(shuō)兩個(gè)人在一起要給對(duì)方傳遞正能量，可是我也有不開(kāi)心的時(shí)候，這要怎么辦呢？

是的，每個(gè)人都會(huì)傷感、焦慮、甚至痛苦，這些負(fù)面情緒不及時(shí)的處理，就會(huì)累積。不少的人會(huì)犯這樣一個(gè)錯(cuò)誤：努力把好的一面給陌生人看，把最差的一面毫不客氣的拋給自己的愛(ài)人。

我們先看這樣一個(gè)委托實(shí)例：

[以下實(shí)例經(jīng)編輯整理后發(fā)出，已經(jīng)征得本人同意，名字均系化名，隱私部分編輯已做處理。]

委托人Linda在 委托中，經(jīng)常用玻璃心來(lái)形容自己，說(shuō)自己很在意別人的說(shuō)話(huà)態(tài)度，無(wú)論是朋友，同事，還是自己的老公，只要對(duì)方說(shuō)錯(cuò)了，自己就會(huì)很失落，很受傷，可自己又沒(méi)有處理這種情緒的能力。這時(shí)他就會(huì)不斷的和老公傾訴，希望老公能夠理解并認(rèn)同她的感受。

可是她每次進(jìn)行表達(dá)的時(shí)候，情緒總是會(huì)控制不好，越說(shuō)越悲傷，最后就變成了指責(zé)老公，把他之前說(shuō)過(guò)的話(huà)，都翻出來(lái)數(shù)落一遍。他老公是沉默型的，不管你怎么說(shuō)，我都聽(tīng)著，也不解釋。終于有一天，Linda的老公忍受不了，爆發(fā)了很厲害的爭(zhēng)吵，然后離家出走，堅(jiān)決離婚，說(shuō)實(shí)在忍受不了她的念叨，不想再和她在一起呆一分鐘。

就是在這件事的第四天，linda找到了我們，她和老師說(shuō)，她從來(lái)都沒(méi)想過(guò)，一向?qū)λ[忍的老公會(huì)和她說(shuō)離婚，這讓她接受不了。

這就是一個(gè)十分典型的，不知道在親密關(guān)系中處理負(fù)面情緒的實(shí)例。不少的女人都會(huì)像Linda這樣，回到家的時(shí)候和老公吐槽下，說(shuō)一下各種煩人的、自己看不慣的事情。吐槽本身沒(méi)有什么錯(cuò)誤，也算是一種交流，但是你不能把這些外界給你的情緒，最后遷怒到自己的愛(ài)人。

那么，在親密關(guān)系中，我們應(yīng)該如何處理負(fù)面情緒呢？

1.產(chǎn)生負(fù)面情緒的原因

有了負(fù)面情緒，我們往往都會(huì)第一時(shí)間感知到，在情緒低落的時(shí)候，同事講個(gè)笑話(huà)也體會(huì)不到搞笑，平時(shí)喜歡和閨蜜一起過(guò)周末，可現(xiàn)在卻只想一個(gè)人靜靜，外面雖然晴空萬(wàn)里，卻總感覺(jué)眼前灰蒙蒙一片，倍感壓抑。這就是負(fù)面情緒對(duì)感知的影響，我們都知道自己被負(fù)面情緒包裹了，可是大家有沒(méi)有想過(guò)這些負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生的？

比如：今天業(yè)績(jī)不達(dá)標(biāo)，被上司罵了；工作上壓力負(fù)擔(dān)很重，一個(gè)很重要的項(xiàng)目完成的不理想；今天說(shuō)了一句話(huà)，讓同事誤會(huì)了，氣氛很尷尬。因?yàn)檫@些原因?qū)е滦那楹懿?，從而?duì)自己的各種能力產(chǎn)生懷疑，這就是你今天負(fù)面情緒產(chǎn)生的原因。你需要走進(jìn)原因里去解決負(fù)面情緒，尋求找到破解困難的方法，不要盲目的去通過(guò)其他方式發(fā)泄。

大部分人不會(huì)去思考情緒的產(chǎn)生原因，更沒(méi)有能力去擺脫負(fù)面情緒的糾纏。通常采用的做法是：回家后對(duì)愛(ài)人百般挑剔，因?yàn)橐粋€(gè)無(wú)關(guān)緊要的事情數(shù)落對(duì)方一頓，通過(guò)這種借助來(lái)發(fā)泄難以疏解的情緒，這會(huì)造成親密關(guān)系的惡性循環(huán)，也會(huì)導(dǎo)致愛(ài)被過(guò)度索取。

2.正確的轉(zhuǎn)換負(fù)面情緒

當(dāng)我們被負(fù)面情緒侵襲，到底要不要和愛(ài)人傾訴呢？這當(dāng)然是需要的。但是要注意表達(dá)方式，同時(shí)也要控制傾訴的頻率，不要天天如此，而且在傾訴的時(shí)候也要觀察對(duì)方的情緒變化。每個(gè)人都渴望被關(guān)注，也都需要被關(guān)注，當(dāng)我們有了負(fù)面情緒，我們要學(xué)會(huì)正確的表達(dá)需求：老公，我今天心情不好，覺(jué)得自己沒(méi)有能力勝任現(xiàn)在的工作，我要怎么辦？

我們盡量直接的描述自己的感受，把造成情緒困擾的原因說(shuō)給對(duì)方聽(tīng)，而不是把造成自己情緒不好的原因怪罪到對(duì)方身上，加以指責(zé)。比如有的女人會(huì)這樣表達(dá)：都怪你沒(méi)本事，賺不到錢(qián)，不然我還用出去工作，受這份苦嗎？也或者毫無(wú)來(lái)由的進(jìn)行數(shù)落對(duì)方。其實(shí)在親密關(guān)系中，負(fù)面情緒可以幫助我們更了解愛(ài)人，感受我們被愛(ài)人需要，更加真實(shí)的和對(duì)方度過(guò)情緒低谷，幫助走向光明之地。

我們一定不要無(wú)止境的去傾訴，就像linda那樣，她不在乎老公是否開(kāi)心，是否可以接受，所以也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，自己每天的傾訴讓老公的情緒天空也變得污濁不堪。

3.學(xué)會(huì)和負(fù)面情緒和平共處

負(fù)面情緒是變化的，同時(shí)也是不會(huì)被完全消滅的。我們往往沒(méi)有更大的敵人，最大的敵人就是我們自己，如果你能管理好自己的情緒，和負(fù)面情緒和平共處，那所有的人際關(guān)系，包括親密關(guān)系，都會(huì)保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。只是和情緒和平共處并非易事，它需要我們?nèi)ニ伎?，總結(jié)，然后付出行動(dòng)，且不能操之過(guò)急，心急吃不了熱豆腐。每天讓自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，接納自己偶爾的小黑暗，有膽怯，有做不到的時(shí)候，也有迷茫的時(shí)候，先接受這些情緒，它是我們的一部分。它們并不是壞的，他們和樂(lè)觀、積極、勇敢是一樣的，都屬于我們的情緒，所有的情緒在我們的生命中輪番交替，才有了一個(gè)完整的你。

當(dāng)你有意識(shí)的知道自己現(xiàn)在的情緒不好，那么就要有意識(shí)的去避免自己影響到他人。親密關(guān)系也是如此，我們會(huì)有溫馨，也會(huì)有爭(zhēng)吵，會(huì)想一直走下去，也不止一次想過(guò)放棄，這些構(gòu)成我們的關(guān)系，只要我們真誠(chéng)的去愛(ài)對(duì)方，站在他的角度去思考他的行為，遇到問(wèn)題不要逃避，敢于介入，面對(duì)爭(zhēng)吵，兩個(gè)人要懂得如何去溝通，彼此理解，就可以讓愛(ài)永伴。