老公出軌，妻子如何擺脫陰影和折磨？女人都要懂的自救手冊(cè)

文|朱身勇

01老公犯錯(cuò)，老婆承擔(dān)？

我們遇到了婚變，或者遇到情變，或者愛人提出分手，我們有必要跳樓放棄生命嗎？或者有必要割腕放棄生命嗎？或者有必要吃安眠藥、跳河放棄生命嗎？

我接過一個(gè)案例，一個(gè)妻子為了挽留出軌的老公，用結(jié)束生命威脅老公回歸，不止一兩次，她說“我跟他說過100多次要結(jié)束生命，但是他從頭到尾都是一副無所謂的樣子，我真的好痛苦啊，想一了百了”。

每個(gè)人選擇放棄生命，其實(shí)她需要很大的勇氣，而且她的情緒是非常低落，完全處在自我否定的狀態(tài)下，處在絕望的狀態(tài)下，她的大腦一定處在失控的狀態(tài)下。

所謂勇氣就是她不害怕死，所謂絕望就是她覺得世界上再也沒有這種情感，她覺得她的死能夠保留這份感情。

她覺得她的死能夠喚醒對(duì)方珍惜她，喚醒對(duì)方再來愛她，她覺得她的死能夠得到升華，會(huì)讓兩個(gè)人的愛得到加強(qiáng)，她能夠獨(dú)占這份愛。

也有一部分人會(huì)用自己的生命來讓對(duì)方后悔，但是你有沒有想過？這很不值得。

02 面對(duì)老公背叛，如何自救

1 不要把自己封閉起來。

當(dāng)你把自己封閉起來了，意味著你會(huì)進(jìn)入循環(huán)，你會(huì)反反復(fù)復(fù)想這些事情，而且你是用大腦想這些事情，你想的都是那些畫面。

如果你是用筆寫下這些事情，或者你用電腦打下來，那就不一樣。你一條一條寫下來，你的電腦不會(huì)像你的大腦那樣，不停地閃現(xiàn)這些段落，而且是重復(fù)性段落，你會(huì)按照思路寫下來。

如果你的大腦里想的都是這些事，會(huì)讓你非?；靵y，像小狗咬它的尾巴，一直在那里轉(zhuǎn)圈，一直咬不到。你總會(huì)重復(fù)這些畫面，一會(huì)兒是美好，一會(huì)兒是糟糕，一會(huì)兒是絕望，一會(huì)兒是興奮。你的大腦像炸開鍋了，你沒有辦法清醒地思考這些問題。

如果你遇到這個(gè)問題，你一定要把它形成文字，一步一步寫下來，你的大腦就不會(huì)用放電影的形式播放那些畫面，一旦你播放出來，就停不下來。

如果是你的朋友遇到這個(gè)問題，不需要你幫她出謀劃策，只需要你真心陪伴她，讓她拼命說，她痛苦的時(shí)候，你就緊緊抱住她。

但是你們是異性，就不適合抱在一起，很有可能你們一抱，你們兩個(gè)人就失控了。最好是同性之間陪伴，你作為陪伴者，其實(shí)起到的就是力量的作用。

2 這些放棄生命的理由，是否成立？

每一個(gè)人選擇傷害自己，選擇結(jié)束自己生命的時(shí)候，你的大腦里都會(huì)認(rèn)為那些理由是成立的，但是真的成立嗎？

你選擇結(jié)束生命最基礎(chǔ)的原因，也就是引發(fā)你情緒失控最基礎(chǔ)的原因，就是前兩天你們還是熱火朝天，還是愛得死去活來，兩天后他就跟別人搞了婚外戀情，這點(diǎn)是最讓人受不了。

我們最害怕的是，左手幸福，右手劈腿。不只女生最害怕這個(gè)，男生也會(huì)害怕，左手老婆跟你恩恩愛愛，右手老婆給戴綠色帽子，相信誰都受不了。

你付出那么多，你們兩個(gè)人愛得那么深，結(jié)果他還能夠左手幸福右手背叛，你承受不了這種打擊。

直播間放棄生命的女生說，他都沒有給我空間，他都沒給我時(shí)間接受婚外戀情。見面的時(shí)候，我們是擁抱熱吻，轉(zhuǎn)身出去，他就跟別人好上了，我實(shí)在是受不了。

那么，你們的幸福是真的幸福嗎？有沒有可能，他是被迫要跟你假裝幸福？

有時(shí)也許有這種情況，你是很強(qiáng)勢(shì)的人，你跟他之間的交流，你跟他之間的溝通，都是你處于上風(fēng)，他沒有辦法跟你吵，你們一吵就是不得安生，吵的結(jié)果都是你贏了。

這種左手幸福，右手劈腿的打擊，會(huì)讓你感覺有一點(diǎn)被騙，怎么可能發(fā)生這種左手幸福右手劈腿，你沒辦法接受這種現(xiàn)狀，你感到被強(qiáng)烈侮辱了，你感到被欺騙了。

你們長(zhǎng)期過得不舒服，總是過得比較冷淡，兩個(gè)人也沒交流，你心里早就估計(jì)他會(huì)出軌，你心里已經(jīng)有了預(yù)期。

但是，當(dāng)你沒有這個(gè)預(yù)期時(shí)，相當(dāng)于是當(dāng)頭一棒，直接把你打暈了。往往會(huì)很容易引發(fā)應(yīng)激心理，可能你一下就失控了。

你覺得自己完全被欺騙了，于是你把過去否認(rèn)了，把現(xiàn)在也否定了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有價(jià)值，你不值得被愛，你現(xiàn)在的價(jià)值得不到認(rèn)可，這是最麻煩的事情。

打擊人最深就是，讓你感到絕望，讓你對(duì)未來感到絕望，自己沒有了未來，我和這個(gè)男人還有未來嗎？我和愛人還有未來嗎？未來我還能愛嗎？這個(gè)世界上的人，我還能相信嗎？

人在被困的情況下，最害怕的就是對(duì)未來的絕望，對(duì)現(xiàn)在感到?jīng)]有價(jià)值，過去的都已經(jīng)過去了，過去你也享受到了這些幸福，只是現(xiàn)在你無法接受，你處在三個(gè)否定的心理狀態(tài)，你的心理崩潰到了極點(diǎn)。

你會(huì)拼命找他要一個(gè)說法，你會(huì)拼命問他為什么，他到底是怎么回事，他到底干什么，他到底還愛不愛你。此時(shí)你發(fā)短信，他不回，你打電話過去，他也不接，還會(huì)直接關(guān)機(jī)，這會(huì)對(duì)你產(chǎn)生二次創(chuàng)傷。

此時(shí)，你根本沒有辦法冷靜下來，這會(huì)讓你直接沖到頂點(diǎn)，你不接我的電話，我讓你后悔。

提醒那些劈腿的男人，千萬要繼續(xù)接對(duì)方的電話，讓對(duì)方罵你也可以，讓對(duì)方怎么樣都可以，對(duì)方要見你，那就見。否則的話，你會(huì)讓對(duì)方失去生命。

哪怕你出軌了，你也有責(zé)任有義務(wù)，讓她度過最困難的時(shí)刻，畢竟你們相愛一場(chǎng)，沒有必要讓對(duì)方失去生命。

這不是從道德的角度來說，而是從技術(shù)層面來說，而且過了這一時(shí)間段，她肯定不會(huì)再選短見。

3 你要自己拯救自己。

在這種情況下，你的應(yīng)激性抑郁癥就會(huì)發(fā)作。很多人都會(huì)有抑郁的傾向，時(shí)不時(shí)會(huì)情緒低落。

你遇到不開心的事情，有時(shí)候會(huì)失眠，有時(shí)候會(huì)不想吃東西，有時(shí)候會(huì)不想見人，你會(huì)想要獨(dú)處，你的生理需求會(huì)下降，會(huì)出現(xiàn)這些各種癥狀。

如果你有這些表征，你就要注意，有可能會(huì)是抑郁的傾向，你要注意自己的身心健康，保障好自己的睡眠，提前做好這些防范措施，這是從體制上的拯救。

我們要真正地看待你們的婚姻，真正看待你們的愛情，我們時(shí)時(shí)要反省自己，你在婚姻里、你在愛情里是不是過于強(qiáng)勢(shì)，不讓人家說話，你是不是過于霸道，過于自我為中心。當(dāng)你自省的時(shí)候，你更容易理解對(duì)方，更容易諒解對(duì)方。

你真遇到了這個(gè)事情，你的情緒真很低落，你要有一個(gè)基礎(chǔ)的判斷，沒有什么大不了，不就是婚外戀情嘛，還可以把他抓回來的。

如果你否定了一切，認(rèn)為自己這輩子不會(huì)再幸福了，那這就很危險(xiǎn)了。

愛情根本不算什么，愛情最基礎(chǔ)就是人最原始的一面，沒有原始性的一面，根本不可能有愛情。

愛情不是天上的物件，愛情沒那么偉大，愛情沒那么圣潔。只不過，有時(shí)候你覺得愛情很偉大，愛情很美妙，因?yàn)槟嵌际悄銤撘庾R(shí)里的愛情。

你把愛情污化了，后續(xù)的很多事情就比較容易處理。

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作者：朱身勇，復(fù)旦MBA，婚姻管理學(xué)派創(chuàng)始人，著有暢銷書《婚外情治理》

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