如果你的執(zhí)迷的愛讓雙方都很痛苦，那么你該如何停止執(zhí)迷的愛呢？

在不久前，我在無意中看到了一段視頻。這段視頻是講在婚禮現(xiàn)場(chǎng)，新郎的前女友穿著婚紗來請(qǐng)求新郎的原諒。當(dāng)新郎拒絕她后，她就在原地傷心地哭泣。新娘生氣地離開了現(xiàn)場(chǎng)。一場(chǎng)喜慶的婚禮就這樣被破壞了。

新郎與前女友因?yàn)樾愿癫缓隙珠_。而前女友卻放不下這段感情，始終惦記著新郎。為了挽回與新郎的感情，竟然去破壞新郎的婚禮，結(jié)果不但挽回不了感情，而且使新郎更加疏遠(yuǎn)她。

前女友的這種行為被稱為執(zhí)迷愛戀。這種行為具有巨大的破壞性。它會(huì)傷害雙方的感情，給人們?cè)斐删薮蟮膫?。而她這種人被稱為執(zhí)迷者。在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中，作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克詳細(xì)地描述了執(zhí)迷者的行為，分析了執(zhí)迷愛戀產(chǎn)生的原因，還給出了如何從執(zhí)迷中愛戀中走出來的方案。

《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書的作者為蘇珊·福沃德和克雷格·巴克。

蘇珊·福沃德是國(guó)際知名的心理治療師、演說家和作家。她的著作有《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》、《依戀：為什么我們愛得如此卑微》、《如何識(shí)破男人的謊言》、《金錢魔鬼》、《情感勒索》等。目前，她的作品已被翻譯成15種文字，在全球發(fā)行。

她經(jīng)常出現(xiàn)在媒體訪談節(jié)目中，曾在美國(guó)廣播公司主持談話節(jié)目長(zhǎng)達(dá)6年，并在美國(guó)加州成立了私人性虐待診療中心。

克雷格·巴克是影視編劇兼制片人。他曾為全美許多雜志和報(bào)紙撰寫文章，探討人類行為問題，現(xiàn)居于美國(guó)洛杉磯。他曾與蘇珊·福沃德合著過多部作品，如《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》、《金錢魔鬼》、《對(duì)天真的背棄》等。

一.執(zhí)迷者會(huì)做出的瘋狂行為

什么是執(zhí)迷愛戀？

在一段戀愛或婚姻中，一方因?yàn)闃O度缺乏安全感，想時(shí)時(shí)刻刻都與對(duì)方在一起，或者擔(dān)心失去對(duì)方，由此產(chǎn)生了執(zhí)著。這種執(zhí)著被《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書的作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克稱為執(zhí)迷愛戀。

在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中，作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克總結(jié)出執(zhí)迷愛戀的四個(gè)特征：

1. 滿腦子都是自己的戀人，或想要得到的那個(gè)人。

2. 對(duì)執(zhí)迷的對(duì)象有著難以滿足的渴望。

3. 已被對(duì)方明確拒絕，或者得不到：要么肉體上得不到，要么精神上得不到。

4. 被拒絕或者得不到后，自己的行為開始失常。

執(zhí)迷愛戀影響了雙方的親密關(guān)系，在相處中會(huì)不斷出現(xiàn)沖突，影響到雙方的正常生活和工作。在執(zhí)迷愛戀中雙方都很痛苦。

執(zhí)迷者因?yàn)闃O度缺乏安全感，有著令人難以滿足的渴望，所以通常會(huì)做出各種令人痛苦的行為。在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中列出了各種令人痛苦的行為：

1. 通過自罰來宣泄。

通過酗酒、嗑藥、折磨自己等方式來宣泄情感。

2. 死纏爛打

對(duì)方已經(jīng)明確要分手了或已經(jīng)離婚，一方卻依然心存希望，依然想方設(shè)法挽回感情，做出各種行為。例如送禮物或打電話過來。

3. 制造借口

為了有更多與對(duì)方在一起的時(shí)間，執(zhí)迷者會(huì)制造各種借口。例如自己身體不舒服，家里有東西壞了。

4. 電話騷擾

不斷地打電話給對(duì)方，或打通了馬上掛斷，不斷地騷擾對(duì)方。

5. 開車蹲守

開車在對(duì)方的家附近或辦公室附近蹲守，這樣做只是為了與對(duì)方更近一點(diǎn)或了解對(duì)方在做什么。

6. 突然造訪

找各種借口，突然去到對(duì)方的家里做客，或與對(duì)方見面。

7. 跟蹤

總想知道對(duì)方在做什么，偷偷跟蹤對(duì)方。

8. 自殺威脅

有的執(zhí)迷者甚至?xí)龀鰳O端的行為，以自殺來達(dá)到自己的目的。

我記得在幾年前看到一個(gè)新聞，有一個(gè)女孩要跳樓，身邊的人都勸她下來，警察都來了。這個(gè)女孩是因?yàn)楹湍信笥逊质至?，一時(shí)想不開，就想到了跳樓。她曾經(jīng)割過脈，后來被人救回來了。這一次揚(yáng)言見不到男朋友她就跳下去。

當(dāng)時(shí)我在想，即使這一次男朋友答應(yīng)來見她，能救下她的命。那下一次呢？下一次又來跳樓呢？一個(gè)不懂自愛的人，你又能救她多少次呢？

只要執(zhí)迷者不肯放下感情，他/她就會(huì)一直做出瘋狂的行為。一直給雙方帶來痛苦。執(zhí)迷者為了挽回感情，什么事情都能做出來。執(zhí)迷者已經(jīng)到了不要自尊，什么都不顧的程度，為了滿足自己的需求，已經(jīng)不顧對(duì)方的感受了，什么事情都做得出來。

二.執(zhí)迷愛戀產(chǎn)生的原因

為什么人們會(huì)出現(xiàn)執(zhí)迷愛戀的行為呢？

在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中，作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克指出童年的創(chuàng)傷經(jīng)歷會(huì)讓人極度缺乏安全感，于是人們出現(xiàn)了執(zhí)迷愛戀的行為。

兒童在童年的經(jīng)歷對(duì)長(zhǎng)大后的生活影響很大。如果兒童在童年得不到足夠的愛、關(guān)注、陪伴，那么兒童就會(huì)感覺被拋棄，就會(huì)缺乏足夠的安全感。長(zhǎng)大成人后，他/她也會(huì)缺乏足夠的安全感。

我有一個(gè)朋友，他的老婆是一個(gè)極度缺乏安全感的人。他只要出去，他的老婆就會(huì)時(shí)不時(shí)打電話來問他什么時(shí)候回來。有一件事讓我記憶很深刻：他有一次跟一群朋友去燒烤。他的老婆不斷地打電話給他，問他什么時(shí)候回來。到后來，他的老婆甚至哭了，說：“你不要我了嗎？“

當(dāng)時(shí)，我只是認(rèn)為他的老婆是一個(gè)沒長(zhǎng)大的孩子，沒一點(diǎn)獨(dú)立性。而現(xiàn)在我讀了《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》這本書后，我認(rèn)識(shí)到了問題的根源。

《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書的作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克指出兒童如果在童年沒有得到足夠的關(guān)愛，就會(huì)缺乏安全感，那么成年后也會(huì)缺乏安全感。

兒童在童年因?yàn)楦鞣N原因，得不到足夠的關(guān)注、愛、陪伴，就會(huì)感覺被拋棄，就會(huì)缺乏安全感。這缺失的安全感在孩子成年后會(huì)一直存在。

有各種原因會(huì)導(dǎo)致兒童得不到足夠的愛：

1. 父母沒給兒童足夠的關(guān)愛，父母沒盡到自己應(yīng)有的責(zé)任。

2. 父母中的一方因?yàn)橐馔怆x世，導(dǎo)致缺少一方的愛。例如：父親在車禍中喪生，導(dǎo)致孩子缺少父愛。

3. 在有幾個(gè)孩子的家庭里，父母因精力有限，無法給予所有孩子足夠的愛。導(dǎo)致有的孩子得不到足夠的愛。

4. 父母的冷漠導(dǎo)致兒童缺少足夠的關(guān)愛。

安全感對(duì)孩子非常重要，只有具有安全感的人才會(huì)有獨(dú)立的人格。缺乏安全感的孩子就像一個(gè)溺水者，他/她很害怕。他感覺自己處在瀕死的狀態(tài)，他會(huì)想方設(shè)法抓住能抓住的一切。

我有一個(gè)女性朋友，她跟我說起她的老公。有一次她和一個(gè)女性朋友出去喝茶，她老公就打電話過來問她在哪里，跟誰在一起，是男是女的。

她的老公是一個(gè)缺乏安全感的人。

一個(gè)缺乏安全感的人會(huì)緊緊抓住對(duì)方，使對(duì)方感到?jīng)]隱私，沒私人空間，這樣的關(guān)系讓人覺得是一種束縛，會(huì)讓對(duì)方想方設(shè)法逃離。

在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中，作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克給出了一個(gè)形象的比喻：人的成長(zhǎng)是一個(gè)與父母分離的過程，人從依賴父母變?yōu)樽灾鳘?dú)立。一個(gè)在健康家庭長(zhǎng)大的小孩，在父母的保護(hù)下去外面的世界探索，當(dāng)他/她感到害怕的時(shí)候，他/她會(huì)馬上跑回家，父母會(huì)保護(hù)他/她。當(dāng)他/她敲門，父母會(huì)開門。父母會(huì)安慰他/她，會(huì)鼓勵(lì)他/她。

而在不健康家庭長(zhǎng)大的小孩，當(dāng)他/她在外面的世界探索時(shí)，當(dāng)他/她感到害怕時(shí)，他/她也會(huì)馬上跑回家，不過無論他/她怎樣敲門，父母都不開門。于是他/她就感覺自己被拋棄了。

童年時(shí)期感覺被拋棄的經(jīng)歷會(huì)嚴(yán)重影響一個(gè)人的獨(dú)立性，他/她會(huì)變得非常神經(jīng)質(zhì)，他/她會(huì)變得很敏感，也會(huì)極度缺乏安全感。缺乏安全感導(dǎo)致了執(zhí)迷愛戀的產(chǎn)生。

三.如何從執(zhí)迷愛戀中走出來？

既然執(zhí)迷愛戀讓人痛苦，那么執(zhí)迷愛戀者如何從執(zhí)迷愛戀中走出來呢？在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中，作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克給出了詳細(xì)的治療方案。

1. 轉(zhuǎn)移你的注意力

把注意力從戀人身上轉(zhuǎn)移到自己身上。你要重新關(guān)注自己。你不能把快樂寄托在別人身上。你要對(duì)自己負(fù)責(zé)，你要重拾自尊。

戀人只是你生活的一部分，你的生活應(yīng)該還有其他。

2. 給自己的執(zhí)迷記本賬

為了了解自己執(zhí)迷的想法與行為，你需要一本日記本去記錄自己的想法與行為。就像醫(yī)生要做患者的診療記錄一樣，醫(yī)生需要記錄患者的狀況、自己的治療方法、康復(fù)情況。

你需要每天記錄。

每一條記錄將包括日期、時(shí)間和以下六個(gè)問題的答題：

（1） 是什么觸發(fā)這個(gè)想法的？

（2） 我想了些什么？

（3） 我有什么感受？

（4） 我想做什么？

（5） 我做了什么？

（6） 結(jié)果怎樣？

你的答案可以很詳細(xì)，也可以很簡(jiǎn)短。關(guān)鍵是有記錄，記錄自己的想法、行為、感受。這對(duì)以后反省自己的行為很有幫助。

每天記錄有助于你更了解自己。

3. 解析自己的行為

看看自己做了什么，你會(huì)對(duì)自己有更深的了解。隨著對(duì)自己行為的了解，你將有能力控制自己的行為。隨著你對(duì)自己行為的觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的很多行為都是無意識(shí)的。

4. 停止執(zhí)迷的行為

停止你執(zhí)迷的行為。例如：

（1） 不準(zhǔn)打電話給他/她。

（2） 不準(zhǔn)跟蹤別人。

（3） 不準(zhǔn)送禮物。

（4） 不準(zhǔn)打了電話又掛斷。

（5） 不準(zhǔn)開車在人家門口蹲守。

5. 給自己的行為劃出底線

給自己的行為劃出底線。明確自己不能做的事。堅(jiān)守自己的底線。

6. 找到其他的興趣

找到你其他的興趣。例如：打羽毛球、游泳、逛街、練習(xí)瑜伽、跑步、玩電腦游戲、參加志愿者活動(dòng)、繪畫。

你需要做一些事情來讓自己感到快樂，你需要為自己的生活增添意義。生活應(yīng)該是多姿多彩的。你可以做其他的嘗試，試一下去做自己沒做過的事情。

當(dāng)你有了自己的興趣，你整個(gè)人都會(huì)充滿活力。你會(huì)發(fā)現(xiàn)除了戀人外，還有其他事物能帶給你快樂。

7. 控制你的執(zhí)迷想法

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又想起戀人時(shí)，又想起過去的時(shí)光時(shí)，你可以對(duì)自己說：“執(zhí)迷想法出現(xiàn)了。”

在《執(zhí)迷：如何正常地愛與被愛》一書中，作者蘇珊·福沃德和克雷格·巴克給出了一個(gè)練習(xí)：當(dāng)你出現(xiàn)執(zhí)迷的想法后，你跟自己說：“執(zhí)迷想法出現(xiàn)了。不過我只允許它出現(xiàn)5分鐘。”5分鐘后，你對(duì)自己說：“好了，這些執(zhí)迷想法該離開了?！?/p>

練習(xí)的時(shí)間因個(gè)人而定。只要天天堅(jiān)持練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的控制能力越來越強(qiáng)，執(zhí)迷想法持續(xù)的時(shí)間越來越短了。

童年的經(jīng)歷影響了一個(gè)人的一生，每一個(gè)兒童在童年都應(yīng)得到足夠的愛、關(guān)注和陪伴，從而使其心理健康發(fā)展，使其有足夠的安全感，有獨(dú)立的人格。童年因?yàn)閻鄣娜笔?huì)導(dǎo)致執(zhí)迷行為的產(chǎn)生。童年我們沒能力改變什么，而現(xiàn)在我們長(zhǎng)大了，我們有能力去改變。認(rèn)識(shí)到執(zhí)迷行為產(chǎn)生的原因，積極尋求解決方案，我們一定能有健康幸福的兩性關(guān)系。