每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)分手！這個(gè)走出傷痛的方法或許能讓你盡快痊愈！

「分手要狠，比相戀勇敢」。簡(jiǎn)單的一句歌詞，記載著無(wú)比的智慧。其實(shí)很多女生或許都試過(guò)身處在一段茍延殘喘的愛情中，明明對(duì)對(duì)方已經(jīng)沒有了愛的感覺，卻因?yàn)椴簧?、?xí)慣和同情，不敢又不肯說(shuō)分手，怕就是怕分手所帶來(lái)的錐心之痛。然而，沒有了養(yǎng)分的關(guān)系，不但浪費(fèi)時(shí)間，也會(huì)不斷侵蝕彼此間僅余的愛，到頭來(lái)連普通朋友也當(dāng)不了。其實(shí)分手又有什么可怕，只要你學(xué)會(huì)了如何走出分手后所帶來(lái)的痛苦，你也有繼續(xù)追尋幸福的權(quán)利！

為什么分手會(huì)痛？

「分手讓我痛得心碎」、「心如刀割」等對(duì)白，原來(lái)并不是只會(huì)出現(xiàn)在電影中，現(xiàn)實(shí)中有哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家曾用磁力共振掃描一群剛剛分手的人，發(fā)現(xiàn)他們看過(guò)前任的照片后所做的掃描會(huì)有著重疊的陰影，表示身體有著疼痛的反應(yīng)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，分手的傷感讓他們生理上也確切地感受到痛楚。

另外，醫(yī)學(xué)上也有「心碎癥候群」的說(shuō)法，意思是有情緒所牽引的生理反應(yīng)，一般會(huì)有著抑郁、焦慮、失眠、身體疼痛等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)有如嘔吐、幻覺等戒毒反應(yīng)，再嚴(yán)重者可以引致心臟功能受損，甚至死亡。一般「心碎癥候群」都是由一些突發(fā)性事件所引起，例如分手、家人離世等，臨床所見的多數(shù)是女性患者，正常來(lái)說(shuō)大部分患者都可以痊愈。

走出傷痛的科學(xué)

1/ 時(shí)間是最好的止痛藥

分手會(huì)痛，我們清楚明白，問題是如何能走出分手的痛。記得我們?cè)缜罢f(shuō)過(guò)，一段戀愛需要產(chǎn)生情愫和得以維持，需要靠腦內(nèi)分泌多巴胺、雌激素和催產(chǎn)素，更重要是等待對(duì)方也產(chǎn)生足夠的催產(chǎn)素接收器，才會(huì)彼此都有著戀愛的感覺。同一道理，我們?cè)诮?jīng)營(yíng)一段關(guān)系中，其實(shí)腦中會(huì)有著許多神經(jīng)元都在記載著對(duì)方以及兩人的回憶，時(shí)間越長(zhǎng)，這樣的神經(jīng)元越多，要身體懂得重設(shè)這些神經(jīng)元，至少需要 3 個(gè)月的時(shí)間。換言之，我們分手后是需要一段時(shí)間來(lái)讓身體的腦細(xì)胞、荷爾蒙都明白和習(xí)慣我們已經(jīng)分手這個(gè)事實(shí)，是正常不過(guò)的事。

2/ 準(zhǔn)備一份清單

有心理學(xué)家曾經(jīng)提出一個(gè)很理性的走出分手傷痛的方法，就是為前途羅列一份清單，清單上要詳細(xì)寫下前度不適合你的地方、你討厭對(duì)方的哪些特質(zhì)、你的理想情人又是有些什么特質(zhì)。想想前度不好的地方是最快捷有效的方法減少我們對(duì)他的愛。人在談戀愛時(shí)，很多時(shí)都受了愛情浪漫的氛圍所影響，對(duì)情人形成一種心癮，讓自己以為這就是愛。但透過(guò)把前度和自己理想情人的特質(zhì)來(lái)比較，我們就可以知道其實(shí)這也不過(guò)是自己愛得盲目，這根本是一場(chǎng)沒有營(yíng)養(yǎng)和未來(lái)的戀愛，早點(diǎn)離場(chǎng)也罷。

3/ 朋友和家人的支持

沒錯(cuò)，即使你有多不眷戀這場(chǎng)戀愛，你有多理智知道你的情人不適合你，但始終分手也會(huì)帶來(lái)一陣陣隱約的傷痛。這一份傷痛除了是對(duì)于感情的不舍，或多或少也會(huì)是對(duì)于重拾單身身份所帶來(lái)的孤獨(dú)抱有恐懼，這時(shí)候我們需要的是朋友和家人的扶持。朋友和家人的陪伴，除了可以分擔(dān)我們傷痛的心情，分散我們擺放在「分手」的注意力，還可以有助我們拓展社交圏子，認(rèn)識(shí)更多新朋友，而最重要的是要重新認(rèn)識(shí)那個(gè)還未走進(jìn)關(guān)系中的自己，讓自己有著重新「reset」的機(jī)會(huì)。

4/ 重建自我

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人處于一段關(guān)系中，我們很容易會(huì)被伴侶影響自己的自我認(rèn)同，簡(jiǎn)單一點(diǎn)說(shuō)就是「很容易變成了另一個(gè)張志明」。而當(dāng)面對(duì)分手，我們很多時(shí)會(huì)有「沒有了他，我人生就變得不完整」的感覺和想法出現(xiàn)。要克服這種想法，我們必須懂得自我重建，我們要學(xué)會(huì)獨(dú)立自己一人生活的能力，理解單身其實(shí)也不是這么可怕，也要明白我們選擇伴侶是出于對(duì)對(duì)方的感情，而非對(duì)對(duì)方的依賴。當(dāng)戒掉了因?yàn)橐蕾嚩a(chǎn)生的感情，我們就能明白單身一人其實(shí)也是一種狀態(tài)，是一種選擇，而非一種失去。

同時(shí)，當(dāng)我們?cè)诮?jīng)歷分手時(shí)，往往很容易在心理上強(qiáng)調(diào)自己失去的人和事，而缺乏一個(gè)重新檢視自己的戀愛態(tài)度是否正確的機(jī)會(huì)。一段關(guān)系的失敗，其實(shí)雙方也有責(zé)任，就趁著這個(gè)機(jī)會(huì)好好看看自己可以如何進(jìn)步吧。

5/ 避免報(bào)復(fù)行為

分手會(huì)痛，有時(shí)候甚至讓我們痛苦得不理智，做出愚蠢的報(bào)復(fù)行為。新聞上那些因?yàn)榉质侄鴤?duì)方、威脅對(duì)方、甚至自殘的行為相信大家都有看過(guò)。然而，這些報(bào)復(fù)行為其實(shí)并不能讓我們走出分手的痛，反而加深對(duì)彼此的怨恨，甚至造成沒法彌補(bǔ)的過(guò)錯(cuò)；對(duì)我們的情緒來(lái)說(shuō)，也會(huì)造成各種抑郁、繃緊和仇恨，非常不健康。

要知道，其實(shí)每個(gè)情人都是一課，曾經(jīng)有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，7 成人在分手后表示感到自己有個(gè)人成長(zhǎng)，近 6 成人則表示分手能夠帶來(lái)積極的情緒。說(shuō)到底，我們總是不能夠控制人生所遇到的事，但用什么心情和態(tài)度面對(duì)就是我們要學(xué)會(huì)的事。緣分和愛情都不是人可以完全控制的事，就放開懷抱接受人生給予我們的際遇吧！每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷分手，這一關(guān)必定能走過(guò)的！