死纏爛打后前任很反感，一定要斷聯(lián)嗎？

相信你心里面總有一些傷疤是一揭開就會(huì)疼的，有些我們小時(shí)候就經(jīng)歷過的傷痛，隨著時(shí)間的消逝看似愈合，但是仔細(xì)回憶根本沒有，分手的創(chuàng)傷也是這樣，不提并不會(huì)讓它變淡，還會(huì)滋生一些新的矛盾。

你以為斷聯(lián)可以讓對(duì)方的負(fù)面情緒消解一點(diǎn)，那你就天真了，一個(gè)人產(chǎn)生的負(fù)面情緒需要的是爆發(fā)，不是默默消失，默默消失等于沒有爆發(fā)，沒有爆發(fā)說明它還在。

心理學(xué)家告訴我們，一個(gè)人一定要適時(shí)地表現(xiàn)出自己的攻擊性，否則就會(huì)滋生心理疾病，極端的情緒也會(huì)往不可預(yù)知的方向發(fā)展，比如攻擊自己，或者找一個(gè)能說服自己的理由——你不聯(lián)系我，代表你也同意了我的分手要求，那么我的負(fù)面情緒就是合理的。

尤其是在死纏爛打之后，對(duì)方本身已經(jīng)有了反感情緒，你所有不能表明意圖的作為，都會(huì)讓他懷疑——你是徹底放棄了，還是又在憋什么幺蛾子？

所以我不會(huì)建議死纏爛打后立刻斷聯(lián)，或者說我不建議在此之后給對(duì)方任何不明的信號(hào)。

不斷聯(lián)的情況下，你應(yīng)該怎么做。

在挽回之中，尤其是在對(duì)方產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥情緒之后，對(duì)方最需要的是什么呢？

是安撫。

你見過那些詐逢大變情緒激動(dòng)的人嗎？比如災(zāi)后重建時(shí)，心理專家一定會(huì)盡快給這些人進(jìn)行心理援助，絕不會(huì)放任他們自行遺忘。

有些無法控制情緒的人對(duì)心理專家表示拒絕，因?yàn)樗麄內(nèi)匀惶幵诜裾J(rèn)的階段，這時(shí)候?qū)＜覀儠?huì)讓他們盡情釋放情緒，甚至刺激他們將內(nèi)心的害怕、恐懼和憤怒等等怒吼出來，許多被援助的人事后會(huì)表示，這樣他們感到被接納。

安撫的要義就是接納對(duì)方的情緒。

我們面對(duì)自己討厭的人時(shí)有很大的怨氣，共情一下此時(shí)前任對(duì)自己的怨氣，就能體會(huì)到，他有很多想對(duì)你發(fā)的火，想對(duì)你爆發(fā)的情緒都憋悶在胸口中。要是想挽回對(duì)方，最應(yīng)該做的是幫助對(duì)方呼出胸中的這一口濁氣，好好的處理對(duì)方情緒中的焦慮感和否定感，幫助對(duì)方分擔(dān)。

斷聯(lián)簡(jiǎn)單得多，它把這一切都切割，把對(duì)方那些狠話和過分的心里話都屏蔽，讓你少受了很多罪，而面對(duì)這一切才最難。

死纏爛打的錯(cuò)誤之處在于，沒有把安撫這項(xiàng)工作做到最好，反而火上澆油了，因?yàn)樗览p爛打的意圖是讓對(duì)方接受自己，是在拒絕對(duì)方的排斥，否認(rèn)對(duì)方的負(fù)面情緒，當(dāng)對(duì)方感覺你并沒有跟他站在一起，甚至你在難為他讓他現(xiàn)在就接受你，那么你們倆完全站在了對(duì)立面，他的情緒就又被點(diǎn)燃了。

正確的安撫，是接納對(duì)方對(duì)你的拒絕，向他表明你可以討厭我，你也可以恨我，可以罵我，你做的這一切我都接受，因?yàn)槲以谝獾氖悄愕母惺堋＝o他確定感，讓他知道你始終沒有走遠(yuǎn)。

緩解對(duì)方的情緒之后，你要考慮的就是對(duì)方目前需要的是什么。在人際交往中有一個(gè)相互性原則，即關(guān)系的基礎(chǔ)是彼此的重視和支持。

談戀愛的本質(zhì)是獲得認(rèn)同，通過愛與被愛獲得認(rèn)同感和成就感，感情失敗的時(shí)候本質(zhì)上對(duì)方從你身上是看不到認(rèn)同感和成就感的，也就是說他認(rèn)為自己的付出并沒有被你認(rèn)同，也沒有獲得自己想要的回報(bào)，所以才決定停止付出，切斷關(guān)系。

而相互性原則指引我們給予回報(bào)，回報(bào)給他認(rèn)同感、支持感，滿足他被關(guān)注和被重視的需求。

一定要在語言和行動(dòng)上都做出相應(yīng)的改變，不要顧左右而言他，單純地去哄對(duì)方開心，而是在面臨主要矛盾的時(shí)候拿出自己的態(tài)度和承諾。感情是相互的，所謂矛盾的協(xié)調(diào)其實(shí)都是在賣感情的面子，他還愛你的時(shí)候會(huì)給你這個(gè)面子，他不愛你的時(shí)候就換你遷就對(duì)方，給對(duì)方面子，認(rèn)可對(duì)方對(duì)感情的看法，能改變的就為對(duì)方去改變，向前邁一步?jīng)]那么難。

其實(shí)分手以后去重視對(duì)方的要求是有點(diǎn)亡羊補(bǔ)牢了，但是你也要知道，任何時(shí)候能專心致志地注視著一個(gè)人的需求，對(duì)這個(gè)人來說都是難得的。

尤其是當(dāng)他分手后自我否定的階段中，你要把他的這個(gè)否定值降到最低，因?yàn)樗麅?nèi)心里需要認(rèn)同，需要有個(gè)人來解釋這一切為什么會(huì)變成現(xiàn)在這樣子，他自己是無法自己想通的，所謂解鈴還須系鈴人，要主動(dòng)順應(yīng)這個(gè)相互性原則。

認(rèn)同對(duì)方的付出，認(rèn)同對(duì)方的價(jià)值，把矛盾解剖開來，把鍋推到兩性思維差異性和各種誤會(huì)上，不要讓對(duì)方繼續(xù)陷入牛角尖，認(rèn)為彼此就是不合適或者愛情消耗完了，盡量引導(dǎo)對(duì)方大事化了，兩個(gè)人都相信只要解決矛盾就還有希望的話，那感情才是真的有希望。

人們對(duì)關(guān)系中的另一半，都期待對(duì)方對(duì)自己有價(jià)值，任何關(guān)系建立都依托著價(jià)值，哪怕是露水情緣也曾經(jīng)付出過性價(jià)值。

對(duì)異性價(jià)值的期待，是渴望這個(gè)價(jià)值讓自己變得更好。①

比如談戀愛開心快樂，這是讓自己變得積極正向的情緒價(jià)值，比如談戀愛實(shí)現(xiàn)了階級(jí)跨越這是讓自己走向更高生活水平的現(xiàn)實(shí)價(jià)值，再比如一個(gè)男生追到一個(gè)美女，美女在懷能使他彰顯自身的價(jià)值，或者女生找到一個(gè)更優(yōu)秀的男生在一起，這個(gè)優(yōu)秀男生本身也能增益自己的價(jià)值，所以吸引對(duì)方付出的根本在于拿出自己的價(jià)值進(jìn)行交換。

永遠(yuǎn)不要把挽回理解成卑微的道歉和渴求，挽回應(yīng)當(dāng)是平等前提下的價(jià)值交換，你拿出對(duì)方需要的價(jià)值，吸引對(duì)方，讓對(duì)方拿重建關(guān)系來交換。

當(dāng)你拿出的價(jià)值對(duì)他的吸引力越大，他對(duì)你的渴望才越強(qiáng)。所以你在這段關(guān)系里要考慮的是你該做什么才能讓對(duì)方覺得有價(jià)值，覺得自己跟你在一起會(huì)變得越來越好。

我曾經(jīng)幫助一個(gè)女生挽回前任，她本身?xiàng)l件一般，但是貴在非常有耐心，在男生創(chuàng)業(yè)期別人都不看好的情況下，給了這個(gè)男生唯一的支持和鼓勵(lì)，在男生不斷失敗的時(shí)候從來沒有勸他回頭，始終費(fèi)心費(fèi)力幫他緩解情緒分析問題，男生說過，要不是這個(gè)女生的支撐，他沒辦法成為現(xiàn)在的自己，最后女生成功挽回了這個(gè)男生。

因?yàn)檫@個(gè)女生能夠幫助男生度過精神上的難關(guān)，這就是價(jià)值。你所能給對(duì)方提供的價(jià)值，不不單單是表面價(jià)值，更重要的是精神上的價(jià)值，比如你能帶動(dòng)他克服困難，或者你能用自己的專業(yè)幫助他分析問題，讓他對(duì)你產(chǎn)生依賴性，這些都是價(jià)值。

如果你的價(jià)值是不可替代的，那么毫無疑問挽回具有巨大的優(yōu)勢(shì)。如果你的價(jià)值可以被替代，那就盡力發(fā)揮自己價(jià)值的最大作用，并挖掘提供更多的價(jià)值輸出，久而久之讓對(duì)方重新依賴你，形成穩(wěn)定的價(jià)值輸出。

百分之九十感情失敗的人在溝通上都是一團(tuán)糟。當(dāng)你挽回的時(shí)候，對(duì)方內(nèi)心其實(shí)對(duì)你也是有期待的，他一定隱隱期待你能解決分手這個(gè)痛苦，就算他對(duì)你已經(jīng)完全失望，也會(huì)期待有人能帶他走出痛苦的狀態(tài)，最好的溝通辦法就是共情，拿出自己的同理心，表達(dá)自己的情緒和感受，表明感同身受的感覺。

同時(shí)你表達(dá)的也是對(duì)方的情緒和感受，你在向?qū)Ψ阶C明你是懂他和理解他的，這是一種坦誠(chéng)的溝通方式，可能與你以往那種一面倒的討好或一面倒的指責(zé)不同，它是在更加真誠(chéng)的表達(dá)自己，表達(dá)此刻自己是悲傷的、恐懼的、害怕的等等。而人際交往中最受歡迎的品格就是真誠(chéng)。

這種真誠(chéng)的溝通方式是建立的耐心的基礎(chǔ)之上，你對(duì)他的理解也是建立在包容的基礎(chǔ)之上。不要想通過一些技巧來壓倒對(duì)方壓制對(duì)方，或者哄騙對(duì)方復(fù)合，真正的伴侶看重的不是你短暫的妥協(xié)，而是這段關(guān)系的未來。一個(gè)可以真誠(chéng)表達(dá)自己伴侶才能跟自己有未來。

當(dāng)然你真實(shí)的自己不可能只有正向的情緒和感受，這就要求你在表達(dá)的時(shí)候分清，什么是真情流露，什么是爆發(fā)情緒。表達(dá)自己的情緒和感受，是用語言來表達(dá)比如“你拒絕了我，我現(xiàn)在有點(diǎn)失望，有點(diǎn)傷心”，而不是用語氣和行為表達(dá)“你為什么要拒絕我，我哪里又做錯(cuò)了？”

對(duì)方反感死纏爛打的原因，就是死纏爛打里有太多的情緒的行為表現(xiàn)，帶來太多壓迫感，導(dǎo)致對(duì)方不得不封閉溝通通道，如果你只是表達(dá)自己的感受和情緒，而不是表演自己的感受和情緒，那么你就掌握了正確的溝通方法。

我們能確定的就是這是大部分人都能接受的一種溝通的方法，真誠(chéng)表達(dá)，不隱藏自己的意圖，用一腔真誠(chéng)慢慢改變交流模式，讓對(duì)方習(xí)慣和接受改變后的自己。

建立了良好的溝通渠道之后，你的那些尊重理解和價(jià)值感的傳遞，才能更加的順利。

挽回的時(shí)候最重要的是跟對(duì)方的溝通方法問題，想辦法讓對(duì)方能正常聽自己講話，比選擇什么挽回時(shí)機(jī)重要的多。

可以說，只要可以正常溝通，任何時(shí)候都可以成為挽回的好時(shí)機(jī)，就算是死纏爛打之后也不失為一個(gè)好時(shí)機(jī)，不管分手多久了，對(duì)方情緒如何了，最重要的是建立跟對(duì)方的溝通渠道。

所以，千萬不要隨便的斷聯(lián)，相反要一直保持一個(gè)嘗試溝通的狀態(tài)，對(duì)方有情緒就幫他緩解情緒，對(duì)方有需求就幫他滿足需求，千萬不要給對(duì)方一種不知道你接下來有什么意圖的感覺，記住，情感修復(fù)需要安全感，給對(duì)方創(chuàng)造安全感就需要你不斷聯(lián)！

Ps:①來自《親密關(guān)系必修課：遇見更好的自己》

心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說的一句話

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽?zhēng)吵？

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭(zhēng)吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲??？

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？

是— D

否 —C

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