先說結(jié)論
失戀后為什么那么痛苦？
你不敢面對孤獨，所以不敢面對真實的自己
你不會接納你自己，所以無法修復(fù)你的自尊
很多人在失戀后會迷茫：
“為什么我不是完美的？為什么我有瑕疵？為什么我不值得被愛？”
所以你會在失戀后極端地認(rèn)為，這個世界上沒有人愛自己。
如果想要走出失戀的陰影，就需要面對人生兩個基本的命題：
1、自尊 2、孤獨
我們先來說如何修復(fù)自己的基本自尊和基本自信，再去說說為什么失戀和“孤獨感”緊密相關(guān)。
失戀后，一個人維持多年的高傲的“自我”就地崩塌。
所以此時此刻我們必須面對一個議題，那就是“找回自己的自尊”。
即，修復(fù)我們破碎的“自尊感”，趁著這個成長的機會，讓我們更愛我們自己。
先說幾句話：
任何人不能隨意你的價值，
任何人更不能隨意否認(rèn)你的價值；
我想失戀后“自我和解”這個過程肯定很難，因為會不斷地想“為什么他不愛我了，我到底哪里不夠好”，不斷地評判自己、批判自己、試圖改變自己...
你會日漸消瘦、煩躁焦慮、不停地質(zhì)問自己：為什么自己不夠好，為什么為什么...
因為我們被我們深愛、深深信任的人狠心地拋棄、拒絕、忽視，這種窒息的感受讓我們的尊嚴(yán)成為一個笑話，仿佛人人都可以來踏上一腳，啐之一口。
可我們做錯了什么呢，我們只想獲得被愛的感受，身為一個人，被世界上另一個人認(rèn)同，鼓勵，擁抱，為什么那個人就突然不愛我們了？
抱持著這種混亂的理念，我們變得沮喪、頹廢，生活失去了方向，理想自我和現(xiàn)實自我發(fā)生了偏差，讓我們失去了對外界的安全和信任。
正因為我們?nèi)绱税盐覀儼俜职俚男湃谓o予了一個人，把全部的期待都傻傻的、毫無保留地給予了他，所以他的一句毫無感情地“我不愛了”，就能讓我們深刻地懷疑：
人的內(nèi)心，到底值不值得令人信賴？
以及，
“我們自己，到底值不值得被愛？”
如果你現(xiàn)在就在懷疑自己是不是一個值得被愛的人，那我就給你一句肯定的回復(fù)：
“你值得被愛，你值得一切，因為本來，這就不是你的錯?！?/strong>
你要相信，就算全世界都在拋棄你，全世界都說不愛你，全世界都令你懷疑你自己的價值，這都不能阻擋“你值得被愛”的事實。
你此時可以自卑，可以認(rèn)為自己很傻，太容易自我感動，太容易被欺騙，但這都不能決定“你是一個什么樣的人”。你是一個什么樣的人，只有你自己可以定義。
這個過程不用太快，沒錯，你沒聽錯，走出失戀的過程不必過于糾結(jié)時間，而是要去仔細深刻地感受自己，感受自己的感受，趁著自己最脆弱的時刻，去問自己以下幾個問題：
我真的一無是處嗎？
我是一個什么樣的人？
為什么我現(xiàn)在這么難受？
他/她內(nèi)心里是怎么看我的？
他/她對我的看法，真的能決定我的價值嗎？
除了他/她，這個世界上就沒有人愛我了嗎？
...
這個與自己對話的過程就是在“重建自我概念”“修復(fù)受損的自尊”。我們在面臨重大變故時，你首先要看清自己的羞恥感和愧疚感，牢記這不是你的錯。
而這個過程你就會看到，兩個人的關(guān)系不是那么非黑即白，兩個人分手和“對方不愛了”一點關(guān)系都沒有，這并不是誰的錯，因為人生的路都是要自己走的，那一刻，你們就是在岔路口走向了不同的方向。
·再說說“自尊”的題外話：
分手后我們的自尊感很低，覺得自己一無是處，毫無價值，無非就是兩個原因：
太關(guān)注“自我”，所以只會看到負面的自己
太關(guān)注“他者”，所以反而根本看不到自我
很多時候，我們的自尊之所以很低，之所以覺得痛苦，是因為我們太關(guān)注“自我”，太關(guān)注自己的感受了。
一個人太關(guān)注自己的痛苦、關(guān)注自己的抑郁情結(jié)、悲傷等各種情緒，就會放任自己沉溺于感受中，而屏蔽了許多本可以快樂起來的機會。
也許很多人會愛上這種沉溺于悲傷情緒的體驗，因為這樣就避開了現(xiàn)實，避開了“自己讓自己開心起來”的責(zé)任。
而我們之所以覺得放不下，是因為我們太忽視“自我”了。我們太關(guān)注對方，就會忘記去保護自己、照顧自己，看到自己的價值和閃光點。
你現(xiàn)在要做的，就是看到自己的“自我”，與自己建立“共生關(guān)系”。[1]
一味沉浸于破舊的關(guān)系里，只會讓你越來越下沉，越來越墮落，越來越走不出來。所以你要努力讓自己看到自己，學(xué)會自己認(rèn)可自己，自己對自己評價，而不是努力讓別人看到自己，讓別人對自己評價。
當(dāng)你看到了自己，看到了自己內(nèi)心的感受，你的羽翼就會漸漸豐滿，失戀殺不死你的，任何事也殺不死你，它只能使你更強。
“現(xiàn)在的人，很怕面對自己”
我昨天看到一個教授說這句話時，我突然就明白，為什么人們會在感情里那么偏執(zhí)，為什么人們那么急于渴望建立親密關(guān)系，為什么在分手后會突然變得歇斯底里。
人為什么要談戀愛？為什么那么渴望和另一個人？
因為我們最害怕面對自己，最害怕淪落為一個孤獨的人。
因為一個人的時候你無路可逃，無處可藏，沉默的空氣逼迫我們看往自己內(nèi)心的深處，而人最怕的，就是剖析自己，洞察自己。
社會喜歡崇尚“失戀文學(xué)”。《失戀33天》，《和莎莫的500天》，為什么就能引起大家的共鳴，我想一個很重要的原因就是，失戀了，我們就必須要面對一個血淋淋的事實：
“你又成為了那個孤獨的個體，而人生來就是孤獨的。你無論怎么探尋擺脫孤獨的方法，到最后，你還是會終究面對終極的孤獨。”
我們都有過在沉悶的夜晚一個人躺在床上，無聊地刷著手機，突然想起自己到底是誰，自己有什么價值，自己生活的意義是什么，然后陷入無盡的焦慮....
所以失戀后的痛苦顯示出我們對孤獨的回避：我們害怕和一個人分離。因為和戀人在一起，才能讓自己安心，能減少孤獨帶給自己的焦慮感。
失戀后的痛苦，就來自于這種無盡的孤獨。
這樣說可能有點哲學(xué)，但你細細回想，小時候我們在面臨親人離世時，內(nèi)心會莫名地有一種說不上來的“悲痛”和“孤獨”，心里面就好像被挖了一個巨大的洞一樣。
悲痛、孤獨、內(nèi)心缺失了一塊...這些不就是我們失戀后的感受嗎？我們通過戀人、伴侶、親人，不斷地防御自己對孤獨的恐懼，現(xiàn)在防御失效了，恐懼、悲傷、焦慮就要吞沒我們...
而那些最終能從失戀里走出來的，就是學(xué)會了一個人生活，接納了獨處時的自己，學(xué)會了就算自己身邊一個個人棄自己而去，自己都能閑適、波瀾不驚處之。
因為每個人都是孤獨的，我們獨自來到這個世界，又獨自離開。
不管和誰在一起，結(jié)不結(jié)婚，生不生孩子，分不分手，都會覺得孤獨，能填補孤獨的東西不存在的，就算是你和他重新在一起，你還是會再次感到不安和孤獨。
這也是“存在主義心理治療”的治療理念：
我們不是這個世界的中心，我們本質(zhì)是孤獨的，我們因孤獨而焦慮，因孤獨而去建立關(guān)系，因孤獨而去愛人，因孤獨而害怕失戀。
很多人都受不了一個人的生活，受不了恢復(fù)單身的生活，因為無法和自己獨處，所以會想通過戀愛來麻痹自己。
但孤獨感是永遠伴隨著我們的。能完全代替孤獨的人不存在，能代替孤獨的感情更不存在，人的本質(zhì)是孤獨的，是漂浮的。
通過失戀，你就會習(xí)慣一個人的生活，重回一個人的生活，你不會害怕一個人在擁擠的地鐵里，身邊沒有任何支撐物；你也不會羨慕那些成雙成對人，你不會畏懼一個人去生活。
你不會害怕別人會突然離開你、拋棄你、否認(rèn)你、拒絕你。
因為你的內(nèi)心，是充盈的。
所以想要走出失戀的陰影，你就要先學(xué)會“如何與孤獨相處”。
而要學(xué)會與孤獨相處，就是要面對自己，直面自己的一切，學(xué)會一個人能長時間呆在房間里，一個人快樂，一個人悲傷，一個人喜怒哀樂。
隨著時間的流逝，失戀的感受就會漸漸逝去，取之而來的，就是一個能安然自若、坦然面對一切質(zhì)疑、面對一切痛苦的自己。
本節(jié)內(nèi)容可參考雨宸情感《親密關(guān)系必修課：遇見更好的自己》08節(jié) 玻璃心自救：一碰就碎，怎么與人相處？ ↑
心理測試：測試你分手后復(fù)合的概率
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復(fù)合？這套測試題幫你測試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什么？
客觀原因，家里不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認(rèn)同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想復(fù)合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標(biāo) 4分
5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分
自抑能力強，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) 2分
一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分
6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分
沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
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給出的方案很有意義很實用，對我的幫助很大！
被拉黑了，還有希望么？
被拉黑了，還有希望么？
如果發(fā)信息不回，怎麼辦？