此情無計(jì)可消除——如何應(yīng)對失戀

我是小柒染沫，一個(gè)情感心理學(xué)的傾聽者（你說我聽），訴說你的故事，我來傾聽，點(diǎn)擊上方“關(guān)注”，你的煩惱我來解，把關(guān)心送給你！

等待……也許并不容易；傷害……卻輕而易舉。——郭敬明

“不是每段戀曲都有美好回憶，用完傷心只有分離；不是每個(gè)真心都會有人珍惜，哪怕像我如此愛你”。

你用純真和浪漫譜就的戀曲，也許最終并不都會有美滿的結(jié)局。如果愛過、痛過、努力過，最后面對的依舊是分離，你是如徐志摩般“揮一揮衣袖，不帶走一片云彩”的瀟灑離開；還是“曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云”的深情懷念；抑或是“我本將心向明月，奈何明月照溝渠”的滿心無奈。

人生最難透的就是兩件事——“得不到”和“已失去”。面對喜歡的人，卻求而不得，但最美好的愛情是“驟然失去”，依舊能走出困境。

那么，面對失戀的痛苦，我們應(yīng)該如何應(yīng)付呢？

1、宣泄情感，不去糾纏

戀愛是情侶為尋求和建立愛情而相互了解的過程。交往中，一方出現(xiàn)某種原因，不愿保持戀愛關(guān)系，就意味著雙方的戀愛終止，這就是失戀的情態(tài)。

無論是對哪一個(gè)人，失戀都是一種痛苦的情感體驗(yàn)，會不同程度地造成劇烈的心理創(chuàng)傷。有時(shí)會使人處于自卑、焦慮、悲憤的消極情緒，有時(shí)會使人失去生活的信心和勇氣，有時(shí)會形成各種心理障礙，或者不再信任任何人，把自己的感情之門永遠(yuǎn)封閉起來。失戀，可以是人生最為嚴(yán)重的心理挫折之一。

面對失戀，個(gè)體產(chǎn)生消極影響的情感體驗(yàn)是非常正常的。因此，你無須過度壓抑自己的消極情緒，你可以通過適當(dāng)?shù)那兰右孕?。比如，寫日記記錄、找朋友傾訴、聽音樂，有能力的話可以到咨詢師咨詢等。一方面可以使消極情緒在宣泄的過程中，得到一定程度的緩解；另一方面可以獲得心理上的溫暖和擺脫失戀痛苦的心理壓抑。

另外，有的人不愿意接受失戀的結(jié)果而去不斷地糾纏主動(dòng)分手的一方，希望能夠言歸于好，破鏡重圓。其實(shí)，如果分手的決定是對方經(jīng)過深思熟慮，或者是經(jīng)過長時(shí)間的思想斗爭才提出的分手，那么意味著在戀愛的雙方有一些問題是不能協(xié)調(diào)解決的。

所以，面對失戀不要急于挽回，而是應(yīng)該找到分手的問題所在。如果這問題可以相互協(xié)調(diào)，那就積極的同一方協(xié)商，才能讓愛情的旋律更加和諧；如果這問題不能解決，那么明智的放棄，并尊重對方的選擇 才是真正地對自己負(fù)責(zé)。

2、正視現(xiàn)實(shí)，理智分析

有的人因?yàn)槭俣鴮ψ约寒a(chǎn)生負(fù)面評價(jià)，覺得自己缺乏魅力、缺乏自信，以一種消極的心態(tài)面對生活。還有會覺得自己在戀愛生活受到了傷害 從而產(chǎn)生“報(bào)復(fù)”的心理，迅速地投入到一段新的“愛情”，只是為了證明自己依舊有人愛。

其實(shí)，對待失戀一個(gè)一分為二。除了失戀給他人帶來痛苦之外，失戀也給自己帶來成長的契機(jī)。首先，應(yīng)該認(rèn)識到“失戀只是一種選擇結(jié)果”。每個(gè)人都有選擇愛情的權(quán)力，面對自己所付出的感情，對方對方也有選擇拒絕的權(quán)力，這種拒絕不是本身的拒絕，而是對于我們是否合適的一種選擇和判斷。其次，應(yīng)該在失戀中學(xué)習(xí)，失戀給予我們學(xué)習(xí)和成長的契機(jī)。無論每次戀愛的結(jié)局如何，都使我們在異性相處中成長。最后，失戀給下一次更合適的戀愛創(chuàng)造了機(jī)會。失戀說明我們遇到的這個(gè)人不是我們的“真命天子”，失戀也給了我們尋找真愛的機(jī)會。

3、積極轉(zhuǎn)移，自立自強(qiáng)

當(dāng)失戀的事實(shí)已經(jīng)發(fā)生，沒有辦法改變時(shí)，如果我們的注意力總是關(guān)注在失戀事情的本身，就像注視著那塊黑黑的墨漬，會覺得“也許我是這個(gè)世界上最不幸的人”。其實(shí)，愛情僅僅是生活的一部分，當(dāng)面對愛情的挫折時(shí)，將自己的注意力投入到更為廣闊的空間。

面對失戀，不僅需要接受，更需要壓彈。愛情壓彈泛指一個(gè)人面對愛情逆境的良好適應(yīng)，也是個(gè)人面對情感挫折的反彈能力。按照愛情反彈原理，一個(gè)人的情感能量是守恒的。當(dāng)一個(gè)人面臨失戀帶來的種種負(fù)面情緒體驗(yàn)時(shí)，就無法感受到正面的能量；相反，當(dāng)一個(gè)人通過升華、轉(zhuǎn)移等方式來加以處理時(shí)，就減少個(gè)體感受到負(fù)面的情緒，有助于度過失戀初期的苦痛期。

所以，面對失戀，除了獨(dú)自品嘗失戀的苦果外，我們還可以轉(zhuǎn)移注意力 多關(guān)注學(xué)習(xí)、活動(dòng)、自我提升，我們會發(fā)現(xiàn)世界還很廣闊，即使那個(gè)人不在身邊，我們依舊可以生活得很精彩。

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