失戀后，如何擁有自我療愈、繼續(xù)戀愛的能力？

分手后，每一分鐘都變得漫長

每一個經(jīng)歷過分手之痛的人，都有過這樣的感受。

“每一天對于我而言都變得無比的漫長，每一分每一秒過去的陰影和對她的思念都如影隨形般纏繞在我的心頭，我否定，我痛苦，我逃避，我悲傷?！?/p>

“窒息。喘不過氣來，胸口像是壓了塊石頭，伴隨著大雨之前烏云黑壓壓逼近的感覺。會心慌。有時不知所措，有時神情呆滯，明明有好多事要做，卻不知道去做什么。有時會心律失常?！?/p>

分手之后，很多事情都失去控制了，不知道怎么辦？于是，你開始追問原因——道歉——挽留——說委屈——氣憤——舍不得——挽留。在不舍和不甘中，你一次次的試圖去修復關(guān)系、一次次的渴望再次得到關(guān)注，卻一次又一次的被冷漠地拒絕。

直到你知道，你們再無可能，于是陷入極大的悲傷之中！

分手是一個過程，很多人只看到了結(jié)果

分手之前，大多數(shù)情侶都會經(jīng)歷這樣一個階段：熱戀—冷卻—出現(xiàn)問題—爭吵—爭吵—爭吵—失望—爆發(fā)—分手。

每一段感情渡過熱戀期以后，很多問題都會浮上水面，爭執(zhí)吵架也屬于正常。

爭吵本質(zhì)上是一種解決矛盾的方式，之所以會爭吵是因為兩人都能感覺到這份感情出現(xiàn)了問題，想要去解決，但爭吵的這種方式只能讓兩個人的負面情緒釋放出來，問題其實并沒有被解決，只會隨著時間淡化。

當矛盾的積累愈來愈多，一些小矛盾開始發(fā)酵，漸漸成為能夠?qū)е聝扇烁星槠屏训拇竺埽跋嗵幠Ｊ街械目癸L險能力開始下降，且容易被這些矛盾左右兩人對于感情的想法，感情進入到了破裂階段。

一次次重復相同的爭吵，那么在這個過程中失望就不斷地積累，同時分手的意愿也逐步加深。在經(jīng)歷失望的過程之后在往往會有一段逃避時期，感情中的負面能量太重，到最后就會思考到底該不該分手。

直到某天吵完后，你說：分手吧。然后對方說：那好吧！

分手是一個過程，但很多人只看到了結(jié)果。

比如：在一段想要繼續(xù)的感情中，面對問題，大家的應對方式排序分別為：解決問題>求助>自責>幻想>退避>合理化，越積極解決問題，戀愛的滿意度也越高。可是，那時的你，不懂愛情，也不懂相處。

分手是一場大病，請不要放棄治療

每一個深愛過卻失戀的人都像是得了一場很重的病，你以為是絕癥治不好了，所以放棄治療，你難過，你慌亂，你折騰自己想等死；可當你積極地一點一點做著康復，你克服了很多病痛的折磨，最后你不但痊愈了，甚至變得比以前更加健康。

或許你會去運動、大吃大喝、做一些從來沒做過的事情，來消解分手的痛苦，可是這些行為只能短暫地緩解你的痛苦，一旦你停下來，悲傷依舊會襲來。本質(zhì)問題得不到解決，你依舊會帶著血肉模糊的傷口去生活。傷口也許會不再痛，但是傷疤永遠不會消除。等你遇到下一個人，那些問題依舊會再一次出現(xiàn)，等待你的也許是又一次爭吵、又一次分手、又一次挽回、又一次傷心。

所以，如果你曾經(jīng)被一段戀愛狠狠地傷害過，或許你需要給自己一個療傷、痊愈的機會！具體要怎么做呢？

1、處理情緒

每一個失戀的人，最難管理的就是自己的情緒。無論你是否決定去挽回，只有把情緒調(diào)整過來，生活才能進行下去！

2、審視自己

失戀后最重要的是什么，不是自暴自棄，放低自己哀求挽回，也不是表達自己對對方依舊有多愛多喜歡，最重要的是回到自身，反思自身。審視一下自己的在戀愛中是不是有些做法，可以更恰當？

有了這些反思，你才能更好地知道自己的問題在哪兒？

3、審視關(guān)系與相處模式

審視完自己，就來審視原因，你們是否真的合適？原生家庭是否匹配？矛盾點在哪里？相處模式是否出現(xiàn)了很大的問題？

基于每個人經(jīng)歷的不同，在關(guān)系中就會有不同的相處模式。在某種相處模式之下，兩個人互相厭惡的點會開始增加，而這些互相厭惡的點，會導致兩個人開始爆發(fā)沖突?？墒侨说母淖兪冀K是緩慢的，所以根本無法面對頻繁爆發(fā)的新問題。

用舊的相處模式，去應對一段新的感情，必然會出現(xiàn)同樣的問題。

4、修復自我邊界

我們在一段親密關(guān)系中太過投入，總會令我們的一部分自我的邊界崩潰，而失戀后的痛苦其實是在逐步的修復我們那些崩潰的自我邊界。當我們的心理邊界被修復后，我們就能夠走出失戀的陰影，并因為這次破而后立而獲得成長。

5、重塑戀愛觀

真正的愛情，不是靠依賴、靠習慣才在一起，而是要兩個人有三觀的吸引。當對方發(fā)現(xiàn)，你外在更好看，思想更成熟，整個人更有魅力，自然而然就會產(chǎn)生跟你戀愛的念頭，很多時候有些事，不是你能左右的，不如踏實點先做好自己，改善自己一些原有的問題，很多事就會水到渠成。

如果你不解決每一段感情的遺留問題，或者根本走不出來，那么同樣的問題依舊會出現(xiàn)在下一段關(guān)系中。

每一次戀愛都是自我成長的一個機會，就像一所學校，分手是因為你已經(jīng)畢業(yè)了。即使你不想，也要保持精力，帶著過去學到的知識，繼續(xù)去到下一所學校?？墒侨绻銕е鴿M身的傷害和怨氣離開，或者根本單方面不想畢業(yè)，在感情的生活中，你永遠都不會及格，甚至是一個差生。

在感情的學校里，如果你自己不能好好學習，或許可以尋找培訓班，努力提升自己，比如：靠譜的心理咨詢師，讓你更了解自己、更了解愛情！

失戀帶給你的是短暫的痛苦，但是你從中學到的卻可以是一生的成長