七年的愛(ài)情"癢"了？被分手的你現(xiàn)在怎么樣了。

情感導(dǎo)師 2023-03-25 7398

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談了七年戀愛(ài)最終分手是一種什么體驗(yàn)？

大概就是，明知道這一切終會(huì)過(guò)去，但你不知道什么時(shí)候才會(huì)過(guò)去。

7年，不只是時(shí)間，更多的是感覺(jué)生命都跟這個(gè)人緊緊連在一起了。

你和他的家人朋友都知道你們相愛(ài)的經(jīng)過(guò)；

你們度過(guò)無(wú)數(shù)次或傷心或快樂(lè)的夜晚，暢想過(guò)無(wú)數(shù)次未來(lái)；

現(xiàn)在這一切都消失了。

你要把這個(gè)相愛(ài)7年的人，從你的人生里抹去。

很艱難，很痛苦。

相愛(ài)這么久了，還會(huì)走到分手？

還能相信愛(ài)情嗎？

別急，我這就告訴你答案。

Part 1交往七年最終分手？90%的戀愛(ài)長(zhǎng)跑都逃不過(guò)"情感內(nèi)耗"的魔咒！

我曾經(jīng)遇到過(guò)這樣一個(gè)案例。來(lái)咨詢(xún)的女士和她老公結(jié)婚十年了，但當(dāng)我讓她總結(jié)他們這段婚姻時(shí)，她卻只說(shuō)了四個(gè)字"互相為難"。其實(shí)這對(duì)夫妻早就誰(shuí)也不再過(guò)問(wèn)對(duì)方的生活，各過(guò)各的了。只是因?yàn)槟承┰颍赃€在苦苦維系著這段關(guān)系，但實(shí)際上，婚姻的實(shí)質(zhì)早就蕩然無(wú)存了。

這種明明已經(jīng)不愛(ài)彼此，但還是守著現(xiàn)狀，栓著彼此的狀態(tài)其實(shí)是一種情感上的內(nèi)耗。一旦感情進(jìn)入了內(nèi)耗，那這段關(guān)系基本就瀕臨死亡了。

而你們愛(ài)情長(zhǎng)跑七年卻分手的原因，就是因?yàn)槟銈冞M(jìn)入了"情感內(nèi)耗"的模式。

什么是情感內(nèi)耗？

所謂的"情感內(nèi)耗"就是當(dāng)你處在感情里的時(shí)候，所接受、感知的情緒以及能量都是負(fù)面的。而此時(shí)，你自身的能量也被逐漸耗盡，導(dǎo)致你越來(lái)越累。這時(shí)，你就陷入內(nèi)耗的狀態(tài)了。

簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，就是他用盡了你的包容，耗盡了你的溫柔，毀盡了你的幻想，榨光了你的能量。而你，被傷害的滿(mǎn)目瘡痍。

為什么會(huì)產(chǎn)生情感內(nèi)耗？

實(shí)際上，內(nèi)耗的很大原因是來(lái)自對(duì)生活、伴侶以及對(duì)自己的不滿(mǎn)意。大部分的人都喜歡和自己過(guò)不去，并且過(guò)度地專(zhuān)注于自己的想法，無(wú)法安于當(dāng)下，甚至還會(huì)以自我的標(biāo)準(zhǔn)去衡量伴侶。

所以一旦伴侶沒(méi)有達(dá)到自己所期望的，就會(huì)覺(jué)得對(duì)方破壞了自己對(duì)完美的追求，于是便和對(duì)方較勁，企圖將他改變成你所滿(mǎn)意的樣子。長(zhǎng)此以往，感情能量被消耗殆盡，就會(huì)產(chǎn)生情感上的內(nèi)耗。

而當(dāng)"情感內(nèi)耗"出現(xiàn)時(shí)，有幾個(gè)特征會(huì)特別鮮明。

（歡迎對(duì)號(hào)入座，隨時(shí)自查）

情感內(nèi)耗的表現(xiàn)

敏感多疑，迷失自我

舉個(gè)例子，你男朋友和你大吵了一架，但他卻沒(méi)有來(lái)主動(dòng)哄你。這時(shí)，你就會(huì)開(kāi)始胡思亂想，腦補(bǔ)出一場(chǎng)狗血大戲：拜托，他可能只是有事在忙好嗎？

你的心思太敏感，以致于別人的無(wú)心之舉可能就會(huì)觸及到你的雷區(qū)，導(dǎo)致你看誰(shuí)都不順眼，總想各種找茬，各種吵架。

這種內(nèi)耗不僅讓你變的沒(méi)有安全感、患得患失，甚至還會(huì)讓你逐漸失去了自我。這樣精疲力盡的你，哪還有心思去好好經(jīng)營(yíng)愛(ài)情呢？

內(nèi)心陰郁，負(fù)面情緒爆棚

內(nèi)耗會(huì)讓人陷入憂(yōu)郁的狀態(tài)。你會(huì)覺(jué)得自己一遍遍地在痛苦中重復(fù)痛苦，覺(jué)得自己快被榨干了。

你會(huì)不斷的埋怨伴侶不夠愛(ài)你，抱怨生活太苦太累，進(jìn)而開(kāi)始互相攻擊，陷入了親密關(guān)系的內(nèi)耗中。更甚者會(huì)因?yàn)閮?nèi)在的不協(xié)調(diào)而盲目地將錯(cuò)誤歸咎在自己身上，陷入自我責(zé)怪、自我懷疑的內(nèi)耗。

而當(dāng)感情發(fā)生危機(jī)的時(shí)候，生活、事業(yè)都會(huì)被波及。于是你花費(fèi)了更多的時(shí)間和精力，既要修復(fù)感情問(wèn)題，又要讓生活走上正軌?？僧?dāng)一個(gè)人的精力被負(fù)面事情影響時(shí)，就會(huì)心煩意亂，處于恐懼、擔(dān)憂(yōu)、憤怒、悲傷的情緒中，從而失去了反思、提升、改變的想法。最終惡性循環(huán)，更加痛苦茫然。

所以說(shuō)，和伴侶發(fā)生矛盾是一種極大的內(nèi)耗。而這種情感的內(nèi)耗讓我們感知不到生活的美好，內(nèi)心陰郁，負(fù)能量爆棚。

3、情緒寬容度低

我們的自我沖突大部分都來(lái)源于理想化形象和真實(shí)自我間的差距。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)真實(shí)情況和你想的有所不同時(shí)，你就會(huì)把自我需求投射到別人身上，企圖得到別人的認(rèn)可。如果此時(shí)對(duì)方也不理解你的話(huà)，那你的心情就會(huì)糟透了。

舉個(gè)例子，你在辛辛苦苦地做家務(wù)打掃衛(wèi)生，而你的男朋友就坐在沙發(fā)上看電視，既不體諒你，也不幫你。這時(shí)候你可能會(huì)想：

你會(huì)覺(jué)得，自己做了一切，卻沒(méi)有得到相應(yīng)的回報(bào)。這促使你產(chǎn)生了負(fù)面情緒，變得會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事錙銖必較、大發(fā)雷霆，甚至?xí)粩嗟厝ケг股钪械默嵤?，然后在不斷的付出中，越?lái)越疲憊。

就這樣，你在理想化和現(xiàn)實(shí)自我中苦苦掙扎，在自我欣賞和自我蔑視中左右搖擺，最終耗光了所有的心理能量。

內(nèi)耗的筋疲力竭和分手后的情緒失落把你折磨得寢食難安。無(wú)論你表面上如何強(qiáng)裝開(kāi)心，但內(nèi)心的孤獨(dú)感還是揮之不去。你無(wú)法集中注意力做任何事情，甚至感覺(jué)人生都無(wú)法繼續(xù)了。畢竟七年陪伴，他在你生命里的重要性，不言而喻。

Part2 交往七年最終分手，如何走出陰影？

糾正自我認(rèn)知，恢復(fù)自信心

"被分手"的人往往很容易陷入到自我懷疑的情緒中去，從而失去自信，整日沉浸無(wú)止境的反省和復(fù)盤(pán)當(dāng)中。

你可能會(huì)想：

打住?。?strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="3a730735c9a8251428dd1d42baf3dbf2">及時(shí)自省可以，但過(guò)度自我懷疑就不必了。因?yàn)橛行┰性诜质值臅r(shí)候?yàn)榱颂颖茇?zé)任，會(huì)把所有問(wèn)題都推給你。一昧的指責(zé)是你不好才導(dǎo)致了現(xiàn)在的局面，從而徹底打擊了你的自尊和自信。

而且，人對(duì)喜歡的事物都是有濾鏡的。他喜歡你的時(shí)候，你的撒嬌賣(mài)萌是可愛(ài)；可他不喜歡你的時(shí)候，就變成了你"作"。他喜歡你的時(shí)候，你的獨(dú)立是能力強(qiáng)；但不喜歡的時(shí)候，就是你太強(qiáng)勢(shì)了。

所以說(shuō)，你要糾正對(duì)自我的認(rèn)知，不要因?yàn)閷?duì)方的評(píng)價(jià)而改變對(duì)自己的看法。要愛(ài)自己，即便對(duì)方不喜歡你了，也不要覺(jué)得是你自己哪里不行。要知道，不是你做得不好，只是當(dāng)他不愛(ài)你的時(shí)候，你做什么都是錯(cuò)的。

因此，你一定要用最快的速度恢復(fù)對(duì)自己的自信心，千萬(wàn)不要破罐子破摔。你很好，是他不配！

接受現(xiàn)實(shí)，面對(duì)痛苦

任何能被分開(kāi)的感情，都不必過(guò)于遺憾。你們之所以會(huì)分開(kāi)，一定是因?yàn)橛幸环綗o(wú)法滿(mǎn)足對(duì)方的需求了。

舉個(gè)例子，很多人在失戀后會(huì)陷入一個(gè)怪圈，他們會(huì)憤怒：他們糾結(jié)于表象的分手原因，卻從來(lái)沒(méi)有去考慮過(guò)實(shí)質(zhì)：他可能覺(jué)得你不是那個(gè)正確的人。

當(dāng)一個(gè)人在潛意識(shí)里覺(jué)得對(duì)方并非自己的理想對(duì)象時(shí)，就會(huì)不自覺(jué)地做出一些影響感情的事情。所以你需要好好想想，是不是一開(kāi)始就是陰差陽(yáng)錯(cuò)，還是你們都變了，不再適合彼此了。

要知道，越早接受現(xiàn)實(shí)，你受到的傷害就會(huì)越小。所以不要過(guò)于在意表面上他找的借口，而要去關(guān)注和思考分手的本質(zhì)以及你們間是否有不可調(diào)和的矛盾?；蛟S抽絲剝繭的這個(gè)過(guò)程會(huì)很痛苦，但你要學(xué)會(huì)妥協(xié)，同自己言和，與痛苦共處。

你可以仔細(xì)地觀察你所產(chǎn)生的痛苦，并去了解它的類(lèi)型。

舉個(gè)例子，如果你覺(jué)得分手讓你失去了一個(gè)可以?xún)A訴和分享的人，那你就可以找親近的朋友或家人來(lái)代替。如果你是因?yàn)橛X(jué)得分手讓你感到空虛了，那你就可以讓自己忙起來(lái)，做點(diǎn)有意義的事把身心填滿(mǎn)。

總之，你們的過(guò)去是很美好，毋庸置疑。但現(xiàn)在，一切都過(guò)去了。

過(guò)好當(dāng)下，安排未來(lái)

你要把現(xiàn)在過(guò)好。一方面，當(dāng)下過(guò)得越充實(shí)，失戀帶來(lái)的痛苦就會(huì)越小。我推薦你去健身，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的機(jī)體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺，能讓你變的更有力量，更快樂(lè)。另一方面，只有你變得更好了，才有機(jī)會(huì)去遇到更好的人。

同時(shí)，你也要重啟對(duì)未來(lái)的美好期待。不要覺(jué)得他帶走了你的未來(lái)，沒(méi)了他，人生就沒(méi)意思了。你睜開(kāi)眼好好看看，這世界上美好的事多了去了。想想你感興趣的事，你擅長(zhǎng)的事，你的夢(mèng)想，你的家人朋友。

列一個(gè)能讓自己興奮起來(lái)的計(jì)劃表，想象一下自己完成之后的樣子。畢竟，明天還長(zhǎng)著，未來(lái)還遠(yuǎn)著呢。

消除怨恨，沖淡感情

你可以回顧一下，在這段感情中你收獲了什么？你學(xué)會(huì)怎么去愛(ài)一個(gè)人了嗎？你是否長(zhǎng)成了更好的自己？然后感恩你所經(jīng)歷的一切，包括分手。

因?yàn)榻?jīng)歷讓你長(zhǎng)大，分手讓你及時(shí)止損，避免了更高的沉沒(méi)成本。

所以，不要再去一昧地抱怨對(duì)方了。而要把重心回歸到自己的身上，跳出在意自我得失和自我感受的情緒，分析這段感情給你帶來(lái)的蛻變，然后去做更好的自己。

剩下的就交給時(shí)間吧。相信隨著時(shí)間的流逝，再提起這段感情時(shí)，你已經(jīng)能波瀾不驚了。

七年時(shí)間對(duì)一段感情來(lái)說(shuō)，說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短。雖然分手會(huì)讓你覺(jué)得遺憾、傷心，但你的人生還有很多七年。所以不要沉溺在一次失敗的情感中無(wú)法自拔，振作起來(lái)，未來(lái)還有很多美好在等著你。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來(lái)試試吧

1、現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

是 5分

否，全部刪除了 0分

2、你們分手的原因是什么？

客觀原因，家里不同意 1分

異地戀，沒(méi)有未來(lái) 2分

TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之后誰(shuí)也不愿意低頭，一怒之下分手 5分

我覺(jué)得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分