婚外感情中，真愛(ài)或許只有一種，學(xué)會(huì)反觀自己，能幫你走出痛苦

文|北蘇

01

真愛(ài)，到底該如何定義？

有些人認(rèn)為，如果一個(gè)人愛(ài)自己，ta就應(yīng)該按照ta所承諾的樣子來(lái)愛(ài)自己，而且最好一直不要變；

同時(shí)，這些人還會(huì)認(rèn)為，如果一個(gè)人愛(ài)自己，ta就應(yīng)該懂得自己所想，也能夠把自己的感受放在最重要的位置，盡可能做出他能讓自己滿(mǎn)意高興和行為和選擇。

事實(shí)上，這兩種想法都是幼稚且不成熟的情感觀念，帶著類(lèi)似想法的人，會(huì)很難經(jīng)營(yíng)好自己的感情，也會(huì)很容易陷入讓其自己痛苦又糾結(jié)的婚外感情中。

越是想要得到自認(rèn)為的真愛(ài)，越是會(huì)被這份想法所傷。

02

想要得到一份自己期待的真愛(ài)，為什么會(huì)被這份想法所傷，原因其實(shí)很簡(jiǎn)單，因?yàn)閷?duì)真愛(ài)的解讀過(guò)于自我，超過(guò)現(xiàn)實(shí)的期待，就是痛苦的開(kāi)始。

背叛婚姻的人最常說(shuō)的兩句話(huà)是：和伴侶的感情不好，伴侶根本不懂得愛(ài)自己；和婚外的人是真愛(ài)，接受不了對(duì)方的不愛(ài)的轉(zhuǎn)變。

這兩句話(huà)似乎把這個(gè)背叛婚姻的人都襯托在無(wú)辜者的角色上，婚姻不幸，ta才會(huì)相信婚外感情；婚外感情里的人承諾過(guò)真愛(ài)ta才會(huì)淪陷，可最后卻被對(duì)方辜負(fù)。

看似ta的背叛，和被婚外感情所傷的結(jié)局都是別人的錯(cuò)，可是如果想要從痛苦的境遇中走出來(lái)，背叛婚姻的人，就要學(xué)會(huì)反觀自己，問(wèn)問(wèn)自己真的了解什么是真愛(ài)嗎，在所謂的婚外真愛(ài)中，又真的遇到了自認(rèn)為的真愛(ài)嗎？

只有懂得反觀自己，并在反觀自己的過(guò)程中覺(jué)察到自己“有問(wèn)題的情感觀念和經(jīng)營(yíng)模式”，背叛婚姻的人，才會(huì)有機(jī)會(huì)從痛苦的婚外糾纏中放手，找尋到真正的愛(ài)與幸福。

03

假如，你也是一個(gè)為情所困的人，你陷入了背叛婚姻又留戀婚外感情的漩渦之中，你覺(jué)得自己一直在被他人辜負(fù)和傷害，希望你在痛苦之余，學(xué)會(huì)反觀自己；

別再抱怨婚姻不幸福，也別再抱怨后來(lái)的人太薄情，找一找自己的問(wèn)題，幫助自己更了解自己的內(nèi)在模式，你才有機(jī)會(huì)梳理好你的情感關(guān)系，梳理好你的人生。

反觀自己可以分為三步進(jìn)行：

第一步：反觀自己對(duì)婚外感情的認(rèn)知。

婚外情感情，是一段違背婚姻，也很難有結(jié)果的感情，為什么你還會(huì)把它看作是真愛(ài)？

是因?yàn)檫@份感情真的達(dá)到了讓彼此真心投入的狀態(tài)，還是出于對(duì)客觀生活的逃避，對(duì)婚外感情產(chǎn)生的依賴(lài)？

通俗地說(shuō)，陷入婚外感情，并為其痛苦的你，是真的因?yàn)閻?ài)而投入，還是因?yàn)樘与x并不是很滿(mǎn)意的婚姻而依賴(lài)婚外的這份關(guān)系。

不要被自己的“深情和不舍”所蒙蔽，有時(shí)候放不下的婚外感情并不是有多愛(ài)，只是這份感情恰好滿(mǎn)足了你的情感需求。

當(dāng)你把婚外的感情當(dāng)作一份可以被你“利用”的情感時(shí)，你的意識(shí)會(huì)幫你美化這份感情，你的意識(shí)也就停留在你要被婚外感情滿(mǎn)足的層面；

當(dāng)婚外感情現(xiàn)實(shí)的一面顯露，不能再滿(mǎn)足你的情感需求時(shí)，你就會(huì)不能接受，也就會(huì)出現(xiàn)“ta說(shuō)愛(ài)你，卻變得很薄情，讓你很痛苦”的局面。

反觀你對(duì)婚外感情的認(rèn)知，你就要覺(jué)察到是你對(duì)感情的要求是合理的嗎，是在幫你爭(zhēng)取幸福嗎？

以及，你是否以為婚外感情會(huì)像你認(rèn)為的樣子，給你婚姻給不了的愛(ài)和溫暖，給你你認(rèn)為的承諾？

試想一下，可能并不是對(duì)方從深情變成薄情，而是你的內(nèi)在讓你失去理智判斷的能力，讓你把婚外感情想得太好，把婚外感情看作是不會(huì)變的，永遠(yuǎn)符合你理想標(biāo)準(zhǔn)的“真愛(ài)”。

第二步：反觀你對(duì)婚姻的認(rèn)知。

婚姻里，伴侶沒(méi)有給到你想要的關(guān)心和愛(ài)，你們之間沒(méi)有良好的溝通好互動(dòng)，伴侶從不懂得了解你的真實(shí)感受，伴侶從沒(méi)有給過(guò)你想要的安慰和理解；

當(dāng)你帶著這些不滿(mǎn)，投入婚外感情時(shí)，你的痛苦可能就已經(jīng)注定了。

所以，反觀你對(duì)婚姻的認(rèn)知，是很必須且重要的一步，即便你的婚姻很不幸福，你不想繼續(xù)維持婚姻，你都要問(wèn)一問(wèn)自己你對(duì)婚姻的認(rèn)知有多少。

婚姻應(yīng)該是滿(mǎn)足你一個(gè)人要求的關(guān)系，還是滿(mǎn)足你們夫妻雙方，以及其他家庭成員的關(guān)系？

婚姻是一蹴而就的關(guān)系，還是需要不斷更新經(jīng)營(yíng)的關(guān)系？

你要讓為婚外感情痛苦的自己看見(jiàn)，你對(duì)你的婚姻可能并沒(méi)有足夠的投入，你對(duì)你的婚姻可能并沒(méi)有足夠的用心，你用你的標(biāo)準(zhǔn)期待婚姻，婚姻的反饋沒(méi)有讓你滿(mǎn)意，你就選擇了逃離。

事實(shí)上，婚姻需要經(jīng)營(yíng)，婚姻需要求同存異，婚姻需要你懂得在出現(xiàn)矛盾時(shí)積極地調(diào)整和修復(fù)，而不是用另外一段情感替代。

第三步：反觀自己對(duì)“真愛(ài)”的認(rèn)知。

什么是真愛(ài)，為婚外感情留戀痛苦的你，可能會(huì)說(shuō)，婚外感情剛剛開(kāi)始時(shí)，他愛(ài)你疼你關(guān)心你，你認(rèn)為那就是真愛(ài)。

或者你也可能會(huì)說(shuō)，婚姻里伴侶懂得給你關(guān)心給你愛(ài)，才是真愛(ài)。

就像我們文章開(kāi)頭提到的，如何定義真愛(ài)，當(dāng)你的答案完全依照你的主觀感受時(shí)，說(shuō)明你對(duì)真愛(ài)并不了解，你需要重新認(rèn)知真愛(ài)，你才能真正地走出讓你困惑的情感狀態(tài)。

真愛(ài)，它應(yīng)該包含三個(gè)元素：承諾，激情和親密，這也是心理學(xué)家斯滕伯格愛(ài)情三角形理論中的三要素。

完美的愛(ài)情，要有承諾，要有面對(duì)彼此時(shí)想和對(duì)方在一起的感覺(jué)（激情），也要和對(duì)方有親近溫暖的感覺(jué)（親密）。

再看婚外的感情，往往是只有其中的一種或者兩種元素，有承諾和激情，沒(méi)有真正的親密做鏈接；有激情也有親密，卻很難有一份承諾；或是只有激情，只有承諾；

你把婚外情視作真愛(ài)，認(rèn)為婚外情應(yīng)該給你想要的愛(ài)時(shí)，你就越會(huì)被自己對(duì)“真愛(ài)的無(wú)知”所傷。

在婚外情里唯一能夠讓三個(gè)元素同時(shí)存在的情況，只有一種：用祝福做承諾，用退后一步詮釋親密，用克制表達(dá)激情；兩個(gè)人雖然動(dòng)情，但會(huì)選擇用成全彼此的方式退出對(duì)方的生活。

你若讀懂什么是真愛(ài)，就不會(huì)再為愛(ài)而不得而糾纏，更不會(huì)為婚外感情而消耗自己，你需要做的是把屬于你的、且有機(jī)會(huì)變成真愛(ài)的感情經(jīng)營(yíng)成真愛(ài)。

北蘇總結(jié)：反觀自己，是一個(gè)可以幫助個(gè)體深度認(rèn)識(shí)自己，并且了解自己內(nèi)在模式的一種有效方式。

足夠的了解，才會(huì)知道自己在為什么痛苦，又在被什么束縛；就像陷入婚外感情漩渦的你，抱怨婚姻，抱怨婚外的情人，只會(huì)讓你更痛苦。

而且，讓你陷入這痛苦局面的不是不幸福的婚姻，也不是婚外薄情的人，而是不夠了解自己的你，是你在用不成熟的情感觀念對(duì)待你的婚姻、留戀所謂的婚外真愛(ài)。

學(xué)會(huì)在情感關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，在自己為情痛苦時(shí)反觀自己，會(huì)幫助你看到自己的內(nèi)在模式，看見(jiàn)即轉(zhuǎn)變，知道自己的觀念不成熟，你就會(huì)放下很多的執(zhí)念；

然后你會(huì)重新分析你所處的情感狀態(tài)，你會(huì)在分析的過(guò)程中習(xí)得更有益于你的人生感悟和成長(zhǎng)，幫你走出痛苦。

當(dāng)你的內(nèi)在擁有真正屬于你的、成熟的情感婚姻認(rèn)知時(shí)，你會(huì)放下對(duì)外在的執(zhí)念，會(huì)放下對(duì)外在的依賴(lài)，也會(huì)慢慢學(xué)會(huì)朝著讓你真正幸福的方向經(jīng)營(yíng)你的情感關(guān)系和人生。

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