失戀后如何調(diào)節(jié)心態(tài)？

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失戀，顧名思義，就是失去戀人或戀情。這通常發(fā)生在那些曾經(jīng)獲得過某種程度、某種性質(zhì)的“愛”，并為此做出過真心承諾或有較大的物質(zhì)和精神投入的男女。他們在意相不到的情況下突然或不情愿地與戀人分手，從而體驗(yàn)到一種內(nèi)心的失落感、傷心感甚至痛不欲生之感。

失戀的人常有如下心態(tài)：其一，羞愧難當(dāng)，陷入自卑與迷惘，“從此無心受良宵，任他明月下西樓”，心灰意冷，走向怯懦封閉甚至絕望、輕生，成為愛情殉葬品。其二，對拋棄自己的人仍一往情深，對逝去的愛情充滿美好的回憶與幻想，自欺欺人，否認(rèn)失戀存在，而陷入了單相思的泥潭，也有人會出現(xiàn)一種既愛又恨的特殊感情矛盾。其三，因失戀而絕望暴怒，失去理智，產(chǎn)生報復(fù)心理。或攻擊對方；或自殘；或從此嫉俗厭世懷疑一切異性，看什么都不順眼；或從此玩世不恭，得過且過，尋求刺激，發(fā)泄心中不滿。

失戀有多痛苦?相信失戀過的人一定會說有多么多么的痛哭，失戀之后的人往往自暴自棄，逃避現(xiàn)實(shí)，甚至患上了失戀憂郁癥，究竟失戀該怎么辦呢?不妨讓專家給我們上一堂失戀心理課吧!

忘記該忘記的，記住該記住的，接受該接受，然后，改變能改變的。

不能說不好的就忘記，快樂的就記住，這樣或許更痛苦，對于每個人來說，都應(yīng)該是有選擇的忘記和接受，能給你持續(xù)帶來快樂的，那么你可以選擇性的記住，對于只是給你痛苦的，一定要盡可能多的忘記;忘記不了和接受不了的事情，那就把它作為一種改變的動力，自然根生心中，不必勉強(qiáng)，不必有罪惡感。

在一起是緣分，不在一起了是緣分已盡

這不是欺騙，也不是純粹的阿Q，只能說，這是走出失戀最好的自我安慰法。不管愛恨情仇，都在說出不愛的那一瞬間，一刀剪斷，一去無蹤。

兩個人時，善待對方，一個人時，善待自己

如果這是一直做不到的，那就從現(xiàn)在開始努力做到，如果你已經(jīng)做到善待對方，但還是免不了失戀的結(jié)局，那就好好的善待自己。等到再有那么一個可執(zhí)子之手，與子偕老的人出現(xiàn)，你就可以在善待別人的同時善待自己了。

失戀了就不要再有牽扯的瓜葛

女人有時候會貪戀男人的體溫和保護(hù)，男人有時候會想念女人的柔情，但你適應(yīng)不了一個人，就只會讓自己更痛苦，讓對方更痛苦。失戀了，不做朋友，不做肉體安慰者，要做就做最簡單或者最熟悉的陌生人。

愛過，痛苦，才會金剛不壞

有過失戀的苦澀，也許會讓下次的愛情多些理性的等待和成熟的耕耘與澆灌，有過失戀的痛苦，也許會對愛情的珍視會真正的從內(nèi)心深處生發(fā)出來。人只有經(jīng)歷過一次真正失戀的痛苦和折磨，才會開始成熟起來。愛的覺醒即自我的覺醒，世界的覺醒。對于弱者，以致真正的失戀經(jīng)歷足以摧毀一個世界;對于強(qiáng)者，則會獲得一個世界。所以，不如把每次失戀都當(dāng)做是你走向金剛不壞的祈福路吧。

失戀算什么讓我們重頭再來

不要相信失戀會永遠(yuǎn)降臨在你身上，除非你每次遇到的對象都是同一類型的人，每次失戀后你都不愿意改變那些不好的東西，否則，倒楣的事不會光找你一個人的。失戀不算什么，關(guān)鍵在于失戀了，我們還能不能振作起來，從頭再來。所以，不要再問為什么。愛沒有為什么，不愛同樣沒有為什么，愛和不愛都沒有特別具體的原因來解釋，你只管繼續(xù)向前，繼續(xù)追尋。

適當(dāng)運(yùn)用酸葡萄心理效應(yīng)

當(dāng)一個人失戀之后，如果總是回想過去戀人的種種優(yōu)點(diǎn)，就會越發(fā)懷念過去的戀人;同時也就越發(fā)否定自己，覺得自己一無是處。結(jié)果形成惡性循環(huán)，使情緒越來越消沉，心理越來越壓抑。當(dāng)一個人失戀之后，如果難以從失戀的陰影中擺脫出來，不妨嘗試運(yùn)用酸葡萄心理機(jī)制。所謂酸葡萄心理機(jī)制，就是對自己無法得到的東西降低好感和對自己的重要性，吃不到葡萄就說葡萄是酸的。也就是說，當(dāng)一個人失戀之后，可以盡量多想想過去戀人的缺點(diǎn)，少想或不想過去戀人的優(yōu)點(diǎn)，心里就容易平衡。

當(dāng)然，一個人對酸葡萄心理機(jī)制的運(yùn)用必須適當(dāng)，酸葡萄心理機(jī)制畢竟是一種心理防御機(jī)制，如若過分運(yùn)用酸葡萄心理，容易形成一種不符合實(shí)際的觀念。久而久之，容易導(dǎo)致一些非理性思維方式，不利于自己的心理健康。如果一個人具有足夠的心理強(qiáng)度，即使在失戀的時候，也能夠客觀地分析對方的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，并且能夠通過在不貶低對方的優(yōu)點(diǎn)的情況下調(diào)控自己的消極情緒，這才是心理的強(qiáng)者。

學(xué)會積極的自我暗示

當(dāng)一個人失戀之后，如果總是責(zé)備自己，覺得自己不好才導(dǎo)致分手，就會使自己越來越壓抑。這時應(yīng)學(xué)會積極的自我暗示，如用“幸虧他(她)現(xiàn)在提出分手，如果他結(jié)婚后才提出分手，豈不更遭”;“他(她)不愛我，并不說明我不可愛，只是說明兩人的性格和觀念不合”以及“天涯何處無芳草”等。

轉(zhuǎn)移注意力

失戀后如果總是想著失戀這個沉重的打擊，那就很難盡快地從失戀的陰影中走出來。這時，就應(yīng)設(shè)法把自己的注意力從失戀這件事情轉(zhuǎn)移到自己比較感興趣、能夠分散自己注意力的事情上去。例如，聽聽音樂、看看電影、跳跳舞、打打球等，以沖淡內(nèi)心因失戀而造成的挫折感和壓抑感。

升華法

古今中外，有不少著名的歷史人物恰恰是因?yàn)槭艿绞俚拇驌艉蠖l(fā)憤追求事業(yè)，從而流芳百世、名垂青史的。因此，把因失戀而產(chǎn)生的挫折感、壓抑感升華為奮斗的動力是十分有益的。一旦你全身心投入到一項更有意義的事業(yè)中去的時候，你定會覺得因失戀而痛苦不堪的往事之好笑和不值一提。

失戀不失德，失戀不失命,失戀不失志

失戀不失德，是每個人應(yīng)有的態(tài)度和人格，也是戀愛的重要原則。要做到：不報復(fù)、不打擊、不傷害、不破壞對方的名譽(yù)和人格，不破壞對方重新建立生活的努力。

失戀不失命，愛情是人生的重要內(nèi)容而非全部，因?yàn)槭俣鴼У糇约旱纳怯薮赖男袨?。人生除了愛情之外，還有其他一些美好的東西，愛情雖離你而去，事業(yè)卻永遠(yuǎn)伴隨著你，只要你有追求精神，愛情之花遲早還會為你開放。

失戀不失志，不能因?yàn)槭賮G掉自己的理想和志向。理想是個人進(jìn)步的動力目標(biāo)，在為理想而奮斗的過程中，逐漸平復(fù)由失戀而造成的心靈創(chuàng)傷，就會重新獲得幸福的愛情。

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